江苏常州绿叶_德明生活日记

绿叶绿叶

江苏组 明媚 7月份月总结
      在这个高温超过40度的一个月里，我能穿短袖出去溜达了，出汗还是多啊，也长了一身痱子，一段时间大腿内侧明显出汗，现在是后背经常有汗。现在身体还差但同比去年好了很多，今年至少没那么难受了。
      这个月里动的不算太多，主要床上四件套少了，天太热不敢风扇和空调且汗多，喜欢踩阿莲，中脘那块沉淀淀的，有时候会呕白沫出来。体会到什么是润物细无声，坚持的去做会有收获的时候，至少发现是进步的，想到这就把之前的老老实实的做了，偷懒不得。从中旬开始人犯困，一直持续到下旬，眼睛发炎有眼屎有点小肿。这段时间明显发现看手机和不看手机的状态不一样，做不到看手机当作玩耍，很耗人，心比以前静了点，发现改正的缺点只是改一点点，还可以再改上去一点，估计后面进步空间还很大，要走的还很远。
     这个月里中上旬有小侄女陪着，聊天时候明显发现心情很轻松的聊，能开玩笑，体会了不一样的感受。
     

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江苏组 明媚 8月份月总结
      这个月很快又很慢的过去了，身心都进步了一点。
      现在天气凉爽了点，发现汗收了不少，上次坐公交去公园，里面的空调没那么难受，衣服汗湿了没换也慢慢的衣服捂干了点，都是进步啊。健身中原来右肋下疼换到左肋下疼了，脚臭开始了，脚痒扣的好些血和疤，很快再换新皮；早上起床发现腰两侧酸啊，好事啊。在三期语音讲课，录视频，现在是脸皮厚了，就是中医基础还差啊，不会什么生命科学原理，嘿。仙人走感觉百汇到会阴一线，然后胯那有绷着的劲，也算进步了一点。
      在心里也进步了些，把自己的心从别人身上拔回来了一点，认识到自己以前说话做事太硬太刚，现在慢慢学温柔中；还有在教训女儿或者和老公辩当中，发现好像我讲的自己身上都有，最应该改的是我自己啊。惊叹娃娃的专心，女儿居然把中国地图记住了怎么拼，我好汗颜啊，貌似给自己买的，继续加油啦。
     身心一体，身心二元，共同进步形成良性循环。感恩吾师。

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江苏组明媚 9月份月总结
     这个月里喜欢早上起来去仙人走看日出，日出前后好漂亮啊，原来天空的蓝色可以那么美那么多种类的蓝，还有月亮和几颗星星，在大自然里听着虫鸣鸟叫，看着河边风景，好几次被河水倒映着的早霞看醉了，河里还有小野鸭和野鸟出没，天空好宽大深远，看空中鸟儿飞过，水里鱼儿游过的涟漪，被风景醉了。在这样的环境里仙人走及基本动作，很享受，比较喜欢老师教的推掌，吸气再吐气，感觉整个人都精神了。
       这个月状态还可以，又一次印证了曲线上升。心理也在进步，发现自己的缺点慢慢从小事处着手，回老家一趟让自己吃惊自己的改变，但性子还急啊，不过进步就好，嘿嘿。这是这个月比较大的收获啦。现在下雨天不再盼着赶紧晴天了，也算进步。
      在这个月里把家里的几个死角分步整理打扫干净，想起老师讲健身也要有针对性，我更有体会，以后会注意整体开天辟地竖中脉的基础上把自己的弱项也加强，不然就像打扫卫生一样，干净的地方老打扫，死角就不行。在回老家路上也有一个发现，车子在小路上行驶，速度不快仍感觉很紧张，在高速上高速前进却没啥特别感觉，相当于自己的视野宽了很多鸡毛蒜皮没小事统统不是问题啊。感恩吾师。

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江苏组明媚10月份月总结
     这个月好快又好慢的过去了，这个月感触最大的是老师讲的健身和养植物一样，要不断坚持。我把家里的蟹爪兰养的残了，有时候忘了浇水，好长一段时间植物都一个芽芽在那不肯长，某次浇水后一个时间长的特别欢，但由于之前整体情况在那，所以还是长的缩缩的，现在都不忍直视啊。健身是日进纸功啊，要坚持才能在收获的季节收获，像之前到一定时候了身体的某个小问题自然就好了。
      中下旬被传染感冒了，到现在还没完全好，喉咙一直痒痒的有黄痰，但开始时候清水鼻涕直往下滴，这是以前没有的，以前的开始感冒喉咙疼现在没什么感觉，这也是进步吧。嘴馋吃方便面胃疼拉肚，想起了上半年的胃疼也是吃这的，不知道是翻病还是不能吃方便面，呵呵。
      每天健身还是依旧，有时候懒了五点早起不了，有几天早上外面很清冷啊，但是早锻炼的人还是不少，在小区里有个老奶奶说看我每天在那动动，她跟着也多动动腿，那个老奶奶的手摸了我的手，那个凉啊，还有一个老奶奶，手热乎乎的，天冷了切身体会了动生阳的感觉。这次跟着三期重新学习，感觉又有点不一样，但问题还是老地方啊，慢慢来啦。

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江苏组 明媚 11月份月总结
     很快又一个月过了， 天气变冷，早起状态不行了，自己的退步理解了一分耕耘一分收获，像个斗败的公鸡，有点颓废，不过身体还是在进步，期间爬个近两百米的山包包，开始身体状态不行，慢慢换过来后感觉整体舒服多了，到山顶也就不行了，这种舒服的感觉其他比不了。
      现在腿脚比以前利索了，但不能持久，开始蹦蹦跳跳的，后劲不行啊，到底是不年轻了，心有余而力不足的感觉。继续前进着吧。

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江苏组明媚 12月份总结
     这个月兜兜转转的这样过了，有点不真实，天气变冷早上室外锻炼不了，明显锻炼减少，仅坚持着最基本的，身体没啥特别感觉。这个月娃发烧来发烧去，没搞懂原理就硬扛着，小孩受罪大人也辛苦，更多的是无奈，医院是不敢去了，也更加确认要锻炼，以后有个健康的身体就是最大的胜利，抱残守缺，这个月的一个收获。
     这两年在德明群里的蹲坑，不断熏陶下，自己慢慢找到人生目标，就是人往上走，健身和心性的成长，身心一体，身心二元，共同进步，这么长时间也沉淀下些什么。

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江苏组明媚 1月份总结
     很快又一个月过去了，时间好快也好慢，锻炼上有欠缺，天冷呆室内没劲，动作以基础班为主，加上几个喜爱的动作，动动还是蛮舒服的，今年还有收获，下雪了没有以前那么怕冷，感觉零下也就是那么回事，也不用带帽子，嘿嘿。
      冬天了，晒晒太阳，整理整理家务，动动胳膊腿，陪孩子玩耍，内心有时候有点随性的感觉，自找的烦心事没那么看重，有时候会有岁月静好的感觉。

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转眼参加德明健身已两年整了，现在参加五期初级班，从头再来，进群第一件事就是看群文件，看教练医师讲的课，结合自身情况总结锻炼。
最大感触就是：现在注重在健身中，舒展放松的体察自身情况。
温故而知新，不错！

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今天平举时第一次发现大拇指指腹居然会麻，另外四指都有或麻或拉扯到，意外啊。
从昨天开始在锻炼中注重控制力，听教练讲到检查是否动到胯的小方法，是一条腿稳定，另外一条腿随意动。我发现高抬腿我一直会晃，慢慢注意体会大转子周围一圈，试着去动到，继续锻炼吧。

如实对境

绿叶绿叶 发表于 2018-10-22 15:09
今天平举时第一次发现大拇指指腹居然会麻，另外四指都有或麻或拉扯到，意外啊。
从昨天开始在锻炼中注重控 ...

师姐从基础开始重新学习这样的精神让人佩服

绿叶绿叶

如实对境 发表于 2018-10-22 19:40
师姐从基础开始重新学习这样的精神让人佩服

哪哟，是自己身体太差了。

绿叶绿叶

身心一体，身心二元。这两天健身效果不理想，又掉入了一个怪圈，我老会每天定计划，然后除了压力大外，结果完成效果差，再加上完美主义作怪，大多时候像个斗败的大公鸡，现在又面临这个问题，怎么平衡初级班动作和其他健身动作，加上自己老执着于先动下再动上，和自己身体状况不敢上动过了，动下又不能过量，让自己更多时候纠结，像任务式完成，而不是享受健身，这个需要调节自己心态。

绿叶绿叶

以前一直把侧步走做错了，前段时间纠正时候，开始大腿外侧肌肉发力时腿好僵好难啊，后来才慢慢习惯了，做不了几个大腿根就开始发酸，静静体会腿外侧发力，内侧受拉扯的感觉不错。但错了有错的好，对深蹲有用。
蹲起以前喜欢腿分开点，现在开始喜欢并拢的蹲起，蹲着时候压着腹部感觉还行。今天后退走感觉拉扯到中脘了，后退走和高抬腿走，以前一直没啥感觉，再继续慢慢体会。

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哈哈哈，跳不那么难受了。

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最近有点低谷期了，开始怀疑人生了，前几天还能平举五分钟，只是手指的筋拉扯到，现在变成两分钟几个指腹就发麻了，这退步退的，还有这两个月来胃的问题越来越明显，健身中好些动作能动到那，开始会恶心或者特别饿，吃水果继续吐泡泡，眼角的暗红明显，鼻子两侧通红更甚，嘴周围也不好，大脚趾上黑的继续没变化，这些让我怀疑人生啊。
这次发现老师定的初级班每个动作都有意义，希望这次能全部坚持下去，只有坚持了才会有惊喜发生。