东北组－双鸭山－淡如水健康日志

淡如水

二期—黑龙江--淡如水
       这个月前半个月出点意外，骑自行车和别人撞了，没撞过人家，自己受伤了，两腿膝盖青紫一个多星期，胳膊也突鲁皮了，最主要的是好像腰间盘突出犯了，从腰往下放射到屁股大腿小腿一直到脚外侧都有闪电样的疼麻感觉，活动受限，连治疗带休息一周多。好点后赶紧锻炼，恢复每天的三次两小时多样性锻炼方法，只是把早晨室外的基础班动作改成室内了，感觉初级班动作、医疗保健操和晚饭后走当中，还是德明健身动作锻炼效果好。以前早晨时间紧基本没做三压，转室内锻炼后，每天进行三压，虽然还压不下去，但是感觉大腿内侧的筋不是紧得像硬绳子一样了，进一步体会到练哪哪就有收获。感谢组长教练医师们的耐心细致的讲解和点评，感谢大千老师，因为德明我们才相聚，因为德明我的身体素质才有提高。
      

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十二月总结--二期--黑龙江---淡如水
      冬天都是走着上班，一般第二节没课就练一节课，三走四举三俯三压三扩，再扒窗台或办公桌来几个俯卧撑，吊几秒门框，有时间再平举几分钟。这些做下来基本就一节课的时间了，赶紧准备去上第三节课，一段时间以来，体力精力比以前明显好了。以前感觉三压太困难了，又疼又坚持不住，就基本不做三压，现在加上三压一段时间后，感觉拉筋效果比较明显。但最近一个多星期实在太忙了，基本中断了练习，必须尽快恢复锻炼。这段时间也很少看群里的消息，感觉落下了，要补课了。
        反思自己还是不能放松，没事儿的时候好像是能放松，但一有事儿马上就绷得紧紧的，自己都意识不到。离“生活即健身”还差得远着呢，总是健身是健身，生活是生活，工作是工作，把事情安排的死死的。就是一个死心眼儿的人啊！必须强调自己注意啦！

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一月总结--二期--黑龙江---淡如水
      老眼昏花了，手机上的字看不清也找不到写总结的地方，电脑也一阵一阵的用不了，不知道是系统的事儿还是网速的问题，老半天也干不完一件事儿，效率太低了。
      我发现上班时锻炼很积极，放假反倒松懈了，除了每天早晚的走坚持的好，其它拉伸动作就三天打鱼两天晒网了。还是不能放松的问题，有点事儿还是绷得紧，这段时间经常上火，眼睛昏花视字不清，舌尖红且疼，心前区域又开始紧和疼，左腿脚总有要抽筋的感觉。要加紧锻炼，把心肾双轮打开才能获得解放。