西南组-广西南宁-平常人

平常人

德明一期学员2017年2月总结           平常人        2017年3月2日      星期四     晴
     
        2017年2月感觉过得挺悠久，因为本月生活充实，做了好多有意义的事，而且身体进步也明显。现今慢慢回味享受其中的乐趣。
        本月初刚好是过年时候，初五回娘家拜年，进家门，心情特别爽，然后在院子的走廊边赫然站着一根上等练棍法器，俺两眼发亮了，它似乎也是在默默等待真正的主人归来认领。这是父亲之前用来做锄头柄的棍子，估计锄头坏了，留下棍子哪儿。虽然不没有符合师说的出去找，然后带皮，但真的很喜欢，之前当锄头用，磨得滑滑，手感特好，同时重量特别合适，不像新砍会减轻水分，重量下降。总之未经父亲同意毫不犹疑手下，当然也相信父亲绝对会给宝儿女儿，更何况是锻炼身体用呢。在娘家待十天，晚上有空就耍棍，其乐无穷。这是过年收到最好的礼物。现在想想都是良缘，如今回来上班，每天早晚锻炼必备法器，满满的爱和幸福在心口。
       本月上旬都是在娘家帮父母砍甘蔗，种甘蔗。从农活中脱离出来外面就业，再回去务农，才真正体会到“劳动最光荣”的口号。劳动是最朴实的锻炼方式，比起白领，蓝领似乎更易于人身体的健康强壮。也是经过老师的悉心教育，坚持锻炼，这次回去劳动感觉特别轻松，一整天干活，也没有肌肉酸痛感和疲劳感，往年回去下地后第二天都是酸痛爬不起床那种。一边务农，一边利用手上工具结合老师教的一些动作进行锻炼，这样生活真好。日出而作，日落而归，傍晚回来吃饭，家人围坐聊聊天，天黑就睡觉，美的享受！
       本月中旬参加了一次有意义踏青。我自从进入德明生活以来，就深深喜欢上这个“大家庭”，大家志同道合，热爱生活，关心健康，追求健康的生活，通过网络平台，在大千老师大家长关爱下在一起学习、进步。这次人生最好的“学校”。本月18日，抱着满满的幸福感和德明西南组的两名同学一起逛南宁市青秀山。虽然青秀山去过几次，但每次去都是好兴奋。本次是早早到达山上，第一次享受青秀山晨光美景，好迷人，好舒服，更何况是即将见面未成谋面的同仁，心情很激动。更开心的是看到两位同学都带有小德明人过来玩，一位5岁，一位3岁，哎哟。。。。多好的年龄。一整天的时间和两位小德明人学习跑，学习跳，学习对生活的热爱和发现美，发现新奇的事物，探索的去问知为什么，为什么会这样呢？童年真好，心是开的，什么都奇特，什么都美，开开心心，无忧无虑，没有烦恼，健康向上，这就是我们追求的目标。
      本月自己经历一次最彻底的心魔之战，很祝贺自己能勇敢的战胜心魔，活出自己本心。冥冥之中认识德明，认识大千老师，总有一种找到家的感觉。很想成为这个大家一份子，很想进步，需要更多的学习，只图那份安心。但过去成长中被妖魔缠得太深，心理顾虑太多，不能放开的追自己本心生活。本月有机会竞选德明教练，心理苦苦的挣扎，焦虑，徘徊，几次试验失败，冷静后，再最后时间勇敢克服自己走出来。很感激大千老师的仁慈，能给予学习的机会，踏入德明健身大事业中，往后好好锻炼，用心体会，让自己活出自我。
        本月正常上班后，生活基本稳定，不用跑来跑去太多，锻炼的时间比较充裕，进行锻炼的项目也比较丰富，再加上天气回暖，锻炼更加积极了。本月后一个星期，感觉自己身体更上一个台阶了。劈腿能下去好多，还有一个拳头就可以下去了，好欢心。不小心称体重，哎哟。。欢心得不得了，体重升到一百咯，发福咯，发福咯，下步追求脸色更红润就美啦美啦。

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2017年3月 平常人月总结

     3月份又要结束咯，忽悠悠的感觉。锻炼方面有挺多收获和感受，可修炼内心强大实在没有跟得上，还是被琐事击伤了。不过还好有吾师的《道德经》宝剑，不顺利，心乱的时候就听《道德经》，心会安详很多很多。之前买有《八仙得道传》这本书，心情不好的时候也喜欢看这本书，感觉思维会打开很多，而且对是非判断也明确了很多。随着锻炼已经生活化，日常化，明显感觉到自己需要心性的修炼，需要认识更多的理论来提升自己。本月顺利加入了德明学习会员群，往后的时间坚持锻炼的同时，要适当提高自身的文化了。本月也比过去几个月多花点时间坐下来看书了。但锻炼几个月后，感觉自己很不习惯长久坐着了，不舒服，后来就学吾师弓步站桩法看书，忽悠忽悠，挺舒服。
     本月进火箭班后，按照老师要求，买了器械。有种感觉，悔恨当初为什么自己不能早点发现这么好玩的东西呢，而且放在家里，随时都可以玩。哎呀。。。。实在太佩服老师，真的好有观察和为我用智慧。每一天早晚都适当的和器械玩几下，再多烦恼也被打跑咯。
   3月份感觉到自己身体更轻盈好多，能感受到更上一个层次了。上台阶时，自己一步跨三台阶竟然是这么轻松，自然，毫无费劲感觉。
   生活的困难就当是老天爷给自己修炼的机会，积极锻炼，紧跟老师，好好提升自己。哈哈。。。美好的生活就从遇见德明大千老师开始，任何妖怪都会被吓跑哟。

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德明健身生活4月份月总结----平常人
  
   4月份呼啦啦的就这么过去了，感觉自己还是一脸懵懂。懵懂主要是指自己学中医的思路还是不明确，理论跟不上，复习看书时间还是少，不能平衡好工作和学习的时间，生活中还是被琐事，负能量的人困扰。阿弥陀佛。。。。路漫漫其修远兮，还是要不断总结，反思，下死决心紧跟着老师修炼自己的内心强大些。
   锻炼方面坚持最多的是初级动作，仙人步，三走，四举，三扩，三压，三俯。每天早晚都有一个小时多进行上面动作。上班的时候最喜欢进行高抬压腿，走廊高度差不多到胸口，刚开始时很难放脚上去，一边放上去后，另一边也站不直，现在轻松放上去，另一边站直挺挺，哈哈。。。。做这个动作很有成就感，所以特别喜欢，而且每次完成这个动作，明显两边大腿筋松很多，很舒服的感觉。
   这个月也特别喜欢在校园健身沙池吊单干，因为这个单干比较高，吊上去可以全身舒展，拉伸。做这个动作也很有成就感。刚开始就能吊几秒，现在能坚持做几个动作，特别舒服，好玩，早晚各一次，不做都难受。
   体会比较好的一个动作还有跨龙走。平时就是开着胯走这么一小段，也感觉胯这里舒服，轻松好多。本月还有一成就，就是在地板上轻松完成5个俯卧撑，这个之前有难度，现在每天坚持做5个。至于玩沙袋，其实很喜欢，也很有感觉，每次玩一下后都能感觉胯松开，舒服很多，全身舒爽很多，但有老人在，休息时间不统一，所以没得打多少次。5月份争取多挤时间出来陪着沙袋。
   本月对人生思考比较多，对人生追求，价值观都有反思。如何定位自己，如何更好的融入德明家庭，做出自己工作？这些问题还是有一定思考。大千老师是我追求，奋斗的目标，可在奋斗路中，自己要学会灵活应对“妖怪”绊脚和骚扰，学会如何融洽与身边环境和平共处，不伤自己，不伤别人。坚持自己的初心，坚持光明之路踏寻。祝自己慢慢的成长起来，每一天轻松，愉悦，自由，惬意的心态。美好生活从遇见大千老师开始！感恩老师，感恩所有志同道合的同学们！

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德明健身生活5月份月总结     平常人

    5月份已经结束，回想5月份感觉好漫长的样子，但所幸已经过去。事实证明，生活一天天的都会过去，不管在身处其中时感觉是多么煎熬的样子。幸好有大千老师，幸好有德明生活，幸好有德明健身，每一天坚持锻炼，坚持修炼身体强大，迎接生活中各种困难、琐事的挑战；每一天坚持学习正能量，坚持修炼内心强大，无论如何都要活自己。在岸边永远看不出水的深度；不用手摸，永远感受不出水的温度。生活中没有苦难，不会知道内心强大的重要和意义。无论如何，保持轻松，惬意，自然，享受，心中无所执着，固执，那么就是强者。本月经历的工作和事情比较多，但也因为有经历才能让自己思考和体验期中抉择，并享受成长过程。
    虽然5月份忙些，但锻炼上还是坚持每天进行。主要是早上按时起床，弄好早餐，然后进行一个多小时锻炼，进行走为主，然后是三举，四扩。基本都是初级班动作坚持每天进行。本月相对喜欢在单干上进行各种拉伸动作。特别喜欢在高过人头的单干上吊着，两脚往下伸，能感觉整个身体被拉伸的感觉，很舒服。然后头往后仰时，能感觉肚子筋被拉松。每天都到单干上这么吊着一会，感觉很爽。现在比之前能吊的时间更长咯，印证大千老师说的水滴石穿，一天天坚持着，会有成效。
   

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西南组——平常人6月份月总结
     六月份，感觉自己又找回了德明健身的激情与活气。过得很充实，开心，幸福及满怀希望！前面两个月是低谷期，幸好有德明健身大家庭和大千老师的鼓励，要自己不能坚持健身了。
    六月份练了几个大招，哇塞。。。。感觉真的太爽了。估计也是因为练了大招原因，心也放开了好多好多，所以整个人不再处于郁闷中。每天早晚坚持通天臂基本都是一个小时左右，锻炼下来人很轻松。特别是爬坡进行，瞬间感觉人轻松和活起来了。通天臂再加上泰迪摇，能感觉到有一股股清甜津液在口腔升起。这种感觉很舒服。
     坚持德明健身差不多一年了。德明健身第三期也即将开始，回顾自己健身的深切感受。1、因为德明健身大家庭，每天都能坚持锻炼不少于两个小时。工作时间也随时见缝插针的动动。整个人很不习惯和喜欢坐着，如果坐下来，坐相标准很多，腰情不禁能竖直。惊叹的是开会两个多小时，自己都能轻松竖直坐着，没有疲劳感。整个人每天都有活力。2、遇事、处事方式感觉自己更沉稳，不再一根筋考虑问题，更能宽容的看问题，整个人随着大千老师思考层次也提高，不局限在漩涡里转。内心强大很多很多。

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2017年7月14日
        今天早上终于可以有走路的机会，人舒服多。出差在外学习，安排住的地方离学习地点很近，再加上是和不好动的同事一起住。为了相互照顾，同步出发，动得实在太少，一天都很憋屈，昨晚马上调整策略，跑回去住的比较远的弟弟家里住，整个人马上活气起来很多很多。
         培训学习一坐就三个小时，早中晚，本来是挺煎熬、痛苦的事情，可现今参加德明健身一段时间后，身体素质大大提高很多，坚持完成没有多大疲惫，同时利用老师教的一些动作，边学习边锻炼，整个人很舒服的度过了痛苦的学习日子。

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西南组---平常人7月份月总结
     
     本月终于结束了，简直的熬过来了，整个月几乎都是处在奔波劳苦中，真惊叹自己的精力还是那么强，健身的效果实在太威力 。
      7月上旬回去帮带两个小屁孩，三岁和两岁，哄着他们团团转，带他们学德明各种健身招式，小孩柔软的身体各种姿势都能轻松进行，真是让人汗颜啊。带小屁孩不轻松，但自己也是乐在期中，真是惬意无比，看得出，小屁孩们特别兴奋有大人能这么动着陪着他们玩，比起小屁孩他们呆滞、总是玩手机的父母，显得俺这个姑妈和孩子们同龄的样子。
      7月中旬参加一周的学习培训，真是高强度啊，早上，下午，晚上都是连续三个小时的坐着，要是过去，我的腰肯定累趴了。可坚持德明健身半年多，很神奇的发现自己坐相稳稳直直的，一股气一直挺挺的把腰竖起来，且毫无疲劳感，长久坐的过程中也见缝插针的动动着，整个人舒服多了。
      7月下旬回老家帮收花生和插秧。这几天天气高温，有点高强度的工作量了，不是专业务农的我有点吃不消，但还是能顺利坚持完成了帮忙四家亲人，共7亩多田的插秧。还好一直坚持做下俯的单够，双够动作，要不弯腰插这么多田，俺的老腰几乎废咯。这次回去更神奇的是，自己竟然等扛一大袋湿的花生二十多斤走路一公里回家，然后不喘一口气的马上爬上二层楼顶放，真是女汉子啊，德明健身太神奇了，简单，效果却威力无穷。
    德明健身值得拥有，体验过的人才能真正感受到它的功力强大。

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平常人    8月健身总结

   8月份终于过去了。本月感觉自己做的事不多，但感觉做了一件大事，就是主动并积极参与德明健身第三期的宣传招生工作。在这次工作参与中，和德明同仁们一起，在大千老师的带领了，第一次深刻体验到团队合作的成就感、愉快又轻松及欣赏到大千老师总指挥总领全局大智慧的魄力。身在其中的我获益不浅，也明显感觉到自己思想和思维局限被打破了好多，感悟很大。
   德明健身已经深刻融入到我的生活理念中，与吃饭一样重要。德明健身一年了，目前是火箭班成员，老师送给了我们好多大招，现在每天进行的健身项目还是坚持以走为基，然后随时即兴的进行其它项目，特别是把胯部活起来，就是下部分的健身项目自己都做得很享受与兴奋。上部分的健身主要是喜欢棍法，玩砖块及展胸翩翩起舞等。
    八月份比较突出的健身项目就是去爬山和爬坡。比较刺激的是和老公终于征服了县城附近最高的山，山顶上几乎没有树木，都是草皮，一座山顶连着一座山顶，很好走，也尽情领略了好多美景。最重要的是发现了自己一直想认识的“独脚金”，并采摘了一些回来。本次登山难度不算大，自己感觉很轻松，比起气喘吁吁的老公，明显看出坚持锻炼的优势出来。心里一直记着老师说的，爬山坡是锻炼小腿，激发小腿能量最好的方式，本月在住处附件找到一处绝佳的小山坡进行锻炼，每天早上上下来回多次走，配合投降和展胸动作，整个人感觉很轻松很轻盈，打好多嗝气出来，特爽。
     德明健身，持续进行中。德明理念和事业，也将是人生价值的体现。感恩遇见大千老师，感恩德明团队给予自己成长的机会和找到活着的意义与方向。

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西南组--平常人9月份月总结

    9月份过得好快，也好开心！一来恢复工作的规律时间，最主要每天都能足量的锻炼，人很舒爽。二来参加西南组线下凤凰谷游玩，哈哈。。。过石头桥好玩。三来最幸福和刺激的事，是实现了长久长久以来的梦想----黄山之旅。
     对于石山，从小就怀有一种无限的崇敬之感。高大，坚强，挺拔，雄伟，风雨雷电中威武不屈。特别还有石山上的植物，石头缝里也能顽强生存。内心一直很渴望能登山，特别喜欢登上高峰远眺的感受。几十年来也登有一些高山，可总满足不了内心对登山的欲望。主要还是难找到志同道合登山的人。加入德明游天下是毫不犹豫，就冲着有大部队登山好玩。登泰山错过了。期盼黄山盼了一年又一年。这一次老天爷实在可怜我，什么都给准备充分好。一切的一切都是必然和水到渠成的感觉。
    第一次网上下单火车票，第一次下单飞机票，有点激动和兴奋不已。也多亏组长玉儿的帮忙。突然感觉自己怎么活着这么冤枉和委屈呢？开始怀疑自己人生了。往返机票都订好，来回机场车位都定好，稳稳的坐等时间到来。一切都按照设想的顺利进行。提前晚整理行装，次日一下班，拎取行包，上车，哈哈。。。好洒脱！
   第一次进机舱，感觉和高铁差别不大。坐好窗边位置。等待起来。从窗户看，慢慢远离地面，直到看到地面都是深绿色的，几条大路蜿蜒盘旋。最神奇的看到的“云”。好美和漂亮！不禁疑惑，这东西是怎么来的？为什么能有各种美丽形状呢？为什么这么白？这种白色怎么看都是让人很舒服和心生欢喜的感觉。真的会有神仙住云海里吗？好神奇好神奇的白云，太不可思议了。
    到达目的地，陆续见到德明人，大家丝毫没有陌生感，久违的志同道合朋友，都能聊得很嗨。还能和德明前辈师姐们交流学习中医，师姐们都很真诚待人，满满的爱！
    第一天游玩西递和宏村。内心还是很受冲击。真真实实的历史教材，对过去的历史和文化，充满疑惑和探知之心。一天了旅游，虽然有导游解说，还是有点走马观花，往后要恶补历史知识了。晚上大部队都到齐，29位德明人，都是第一次见面，可又是那么熟悉。哈哈。。。这种感觉有点像第一次见到早已听说很久的远方亲戚。
  第二天上黄山，开始觉得下雨有点可惜。可现在回忆。经历风雨上山又是别一番美境。特别是上天都峰时，顶着风雨到山顶，惊险又好玩。到山顶那一刻，每一个细胞都激活了。兴奋，还是兴奋！太震撼了！毫无上山的疲劳感，就如直接坠入仙境的兴奋。到现在都还疑惑，人为什么会这样呢？兴奋起来后，之前的劳累感、痛苦感一丁点都没有了。下山时也是很快又舒服的到达。经历天都峰，“打”了兴奋剂后，后面登的山路都轻松很多很多。
    第二天基本都是下山路，感觉很轻松。老天爷没有亏待我们，都是晴天，虽然云雾还是比较多，但也让我们领略到黄山云雾的神奇变化美及黄山奇峰和山脉波澜壮阔之美。晴天也让我们德明人尽情敞开胸怀，在光明顶为初升的阳光疯狂。哈哈。。。几乎是闹翻天的感觉。太美了！
    返程时间上车都刚刚好合适，也刚刚好有德明总教练不二师兄的一段伴程，天意安排得实在太合适，要不一个人估计还要瞎转好久。最终安全顺利到家。
     黄山之旅回来，没有丝毫疲劳感。早上起来锻炼，感觉整个人筋骨更加舒展，身体更轻盈了，感觉身体有升级了。可以说前段放假时间自己情绪有点低谷期，锻炼激情也处在徘徊期。可这次黄山回来，感觉又回到德明锻炼初期，生命又燃起了无限激情，多生活又充满无限期望。如老师所言，人要经常出去走走，才有活气。人要经常登高，才能长生机。
   生活继续，锻炼持续。感恩遇见德明大家庭！

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     西南组第四次线下活动心得记录   2017年10月15日
       金秋时节，能和友人相聚，甚是满心欢喜，特别是这次活动人比较多，新人占有一半了。当然这次活动能见到三位心爱的学生，打心底的开心，也谢谢他们参加。
       活动一整天感觉过得很美妙和充实！
       早上六点多按时起床，简单梳洗后步行公交站。清早街上人少，享受着安静又清新的清晨。步行很轻松和惬意，一下子飘到候车处。公车没到，简单弓步压腿，后对着路边大树高台压腿，悠然自得等车，动动感觉一下子经脉更舒爽，人更神清气爽，精神抖擞了。
        上公车，没几个人，空空车厢，好欢喜有这么大的空间可以自由动。手抓公车吊挂，晃悠晃悠，偶尔高台或侧步，太好玩了。唯一不顺心的是现在公车是密闭空调车，空气不流通，有点憋着。
        见到久违的学生，和年轻人一起，感觉自己和他们同岁，就像见同学的感觉。我们最先到金茶花公园。不知道为什么，每次来到这种花草树木紧凑的场合，心就特别舒服和放下，内心像儿童般兴奋。等人时，旁边有跳舞蹈放音乐，情不自禁扭动腰胯。组长玉儿后到，鼓励一起去凑合舞蹈队跳跳暖暖身。这是自己第一次公开场合舞动，哈哈。。。看来自己脸皮已经在德明这修炼够厚了。舞蹈队里，看到一位阿姨身材保养很好，动作很优美。不禁感慨，女人一辈子能保持身材这么好，能一直翩翩起舞，多美好。嗯，这就是我后辈子的追求了。
      人都到齐后。大家围圈，自我介绍，相互认识。新人有点腼腆，但还是很自然的融入交流。认识后交流健身动作，新学员都还很积极，认真操作。但有时候感觉好怕认真，哈哈。。。玩玩着多好。比如做做游戏，就很兴奋。现在感觉读书时的老师欠我们好多游戏，总是教学习，不教玩游戏，现在自己要多做，补上过去不得做游戏享受欢乐的遗憾。
      上午活动后，下午参加一名健身成员在区图书馆工作组织举办的评书颁奖活动。说来真丢脸，也难怪自己文化水平不够高，此生第一次来区图书馆。年轻上学的时候怎么就不知道有这么个吸收精神食粮的好地方。内心冲动一念，如果有条件，我也整个这么好的环境免费提供给像我过去没机会来这里，没有这么好环境学习的孩子。参加这次活动收获挺大，打开见识了，认识了有才艺的人。谢谢德明金绣学员提供的机会。
      本次活动很成功，大家都很辛苦了。谢谢大家支持与配合。德明健身线上线下同步进行，阴阳结合，大势所趋。
      
     

平常人

    11月份终究过去了，12月份已开始。这段时间事情确是多，心理总惦记月总结，就是没得静心好好总结。今天周末，昨晚又基本完成一件大事，心松一些了。好好总结这个月有跌宕起伏的心境，又有信心满满的收获。
     对于坚持锻炼，坚持德明健身，已经是毋庸置疑，已经是深入骨髓，就像吃到一种好的米饭，就一直想着这个味，永不放弃。11月份天气开始有变冷，还有好几天的雨，但是早上撑着伞，在下着蒙蒙雨中动一下，感觉好好玩，感觉生活好有乐趣。这个月工作比较忙，所以更多锻炼时间是上下班走路过程和上班时尽量保持能健身的动作，及课间休息时适当做压，府，跳的动作。学生说我有多动症，总喜欢动来动去，其实他们那里理解我动起来多享受和舒服。对于现在学生，广泛玩游戏玩手机好严重，一坐就是半天，伤身体，挺为他们揪心，这问题应该得到更多重视并突破解决才是对学生真正的大爱吧。有时候感觉自己责任挺大。努力向大千老师学习，修炼自己，才能帮助更多的人。加油！
      虽然工作行业是教书，但对于表达，承认自己是不善于表达，或者说是有心理障碍，小时候被打击，有阴影，总怕被嘲笑吧。对于公开讲话，更是自己的弱项。但是在德明这，德明这么好的团队里，大家都很包容，也相互鼓励、支持每个人大胆克服自身弱项，德明这也有很好的平台让你去修炼。这一个月来，感觉自己走出来了好多好多，特别是在外联部的工作，真正的感受到真心帮助别人就是提高自己的最好机会。德明健身，不仅仅是健身，更是修心的良好地方。身和心同修，才是真正的正道，有理有据的活出自己精彩。
     这个月组织一次西南组线下活动，在石门森林公园。对这个公园感觉很好，有比较高的山坡可以爬，登山最能激起自己内心无比的兴奋了。整个活动很开心，有初级班学员学习很积极和认真。然后自己最好最信任的朋友也一起参加活动，她的认可，她的支持，她的加入，让我内心感到很激动和感激，也让我更加珍惜加入德明事业的缘份。这次线下活动，体校的学生亲自点拨了跳“鬼步舞”的方法，让自己瞬间就学会了。哎哟。。。。一下子感觉好幸福！这个舞步是自己过去多么梦寐以求的想学。哈哈。。。这会可以跟上老师步伐要求了。
     德明这平台真是美好的地方，好好珍惜！
      

平常人

2017年12月西南组---平常人德明健身总结：

    12月还有几天就结束，意味着2017年也即将结束，新的一年2018年准备到来。回顾这一个月，收获满满，可以说是人生过得最实在，最充实，内心最开怀的一个月。
12月经历了好多好多，不管是看得到在工作量，还是内心波动，因为经历，让自己成长了好多好多。
12月份第一次参加省内首次举行的教师机电一体技能比赛，比赛项目是自己陌生的内容，第一次接触，从报名到比赛，一个月时间训练。比赛竟然得一等奖。很出乎意料。整个比赛时间四个小时，两个人团队合作，比赛中都是忙于、专注于操作，没想到结果我们这么优秀。从准备到比赛过程，都要很耗精力，体力和考验心理素质的过程，能成绩突出来，最先感恩是德明健身，感恩大千老师对强大我们身心的孜孜不倦教诲。不管工作多忙，自己都能充分利用时间和场地进行德明健身，把健身真正融入自己生活、工作中，同时深入理解老师的锻炼心法，无论什么时候都要努力放松、惬意、享受生活，要气血流通顺畅，不要让自己的心和身体紧缩，不让筋脉紧张收缩，会导致气血不顺。不顺，於堵就不好了。领悟并做到这个心法太重要重要了。一年的坚持锻炼和紧跟大千老师讲课，耳濡目然，自己身心放松有了很高层次在提升。
12月份参加老师在量子班授课学习。参加量子班学习让自己对德明健身动作在理论认识上有了更高和更深层次的认识，对大千老师的悟性更加敬佩，太值得学习了。班级同学们都很活泼可爱，又才华横溢，欢乐不断，让人心结在笑语中慢慢被融化。这个月主要做的是量子班四件套，虽然还不是达到要求，可对身上“妖怪”的震慑明显有威力。紧跟老师，惊喜的收获不断。
秋季小班也是在12月份毕业，西南组的秋季小班表现很不错，这都是整个德明团队的功劳，特别是玉林儿的默默付出。德明团队让自己对组织、对管理的认识和能力提高有了很大很大进步。德明让我真正领悟到“助人助己”实在内涵。真心很感恩德明。德明正能量值得追求和拥有。
最后真的很感恩很感恩大千老师发明的通过日记监督学员锻炼的方法。不管是被逼还是自觉，从德明健身开始坚持写日记到现在，感觉自己口头表达的思路更条理和清晰好多好多，更让自己学会了、也爱上了表达情绪，而不是压抑在心里。德明真的太美好了，谁认真学习德明健身谁知道。

平常人

西南组-平常人18年1月份月总结

     这几天忙着期末工作，这个月准备结束了，要不是队友们提醒，都忘记月总结这事了。
     回顾18年的第一个月，感慨万千，真的，对我的振动挺大挺大。用“脱胎换骨”形容也不为过。
     这一个月在德明这经历了一场“战争”。这次竞选对自己的身心是一次很好很好的洗礼，思考了很多很多，收获也很多。认识了自身好多问题存在，感触也很深，对自己也有更深的了解和认识，同时自身性格也有了很大很大的突破。心更开了，心更轻松了。如今每每回想，很感恩很感恩老师，很感恩所有德明人给予自己突破和成长的机会。无数次的感受到，是德明把我沉睡的能量唤醒了。对于自己的能量，之前总感觉到像是晚上黑暗时的宇宙，无穷大无穷宽，但是就是不知道怎么发挥出来。在德明这，让我看到了把自己压郁已久的能量点燃起来并挥发出来的希望。在德明这，实实在在悟到活着奋斗的方向和活着的意义，坚定的跟着自己初心走。
     教练和组长角色的互换，对于我来说，更是一份责任和压力。在这舞台上，不想去设想和规划，或者保证什么成绩，只求这份“心”能在老师阳光下，更宽阔，更自由，更轻松的飞行。
     这个月进行量子班动作，锻炼效果很明显，能感受到自己腰更轻松，灵活了。量子班理论的学习，让自己对初级班动作的理解有了更深一层次的认识，对德明健身更加更加死心塌地的跟随。
     德明健身，人生的转折点，感恩遇见德明，遇见老师，遇见所有德明人！

平常人

西南组2月份月总结---平常人
  
     一年最短的二月份快要过去，回想，时间确实是挺快。不管是主动还是被迫任务式，能在德明这，有这样的平台让人去总结一个月的收获和感触，真的很好很好。这样的总结真心流出出来，有时候虽然不够全面，但感觉真的是一种很好的释怀方式。我坚信，善于总结和学会总结的人，是不断求上进，不断追求完善自己，不断提高自己的人儿。
      2月份对于我来说，身大部分都是“漂泊”中，跑这边和那边过年，过节。然而幸好有德明健身相伴，这样的奔波是快乐和享受着的，毫无疲劳感。量子班在二月份加强了魔鬼训练，每天为完成锻炼任务，日子过得很充实也刺激。感觉被逼着一些，适当竞争挺好玩的，一个人默默奋斗的时候还是无聊。这个月运动量相对大些，也感受到各种动作带来的舒服感。德明健身少量多次进行，水滴石穿，对人的改变实在不可小看。
    身形上，自己变胖些了，很满意。从不擦任何化妆品，脸上一直有光泽，这也是促使自己持续锻炼的理由。窃喜的秘密，发现自己胸部发育更自信了。当然，在德明事业中，在德明做事中，在德明帮助别人中，也让自己全方面素质有了更加全面的提升，对自己的优缺点有更深的认识。最大最大的收获还是内心的强大和自信。德明让我认识和感悟了很多道理，很实在的，简单的道理，也解除了心中曾经的很多困惑。身心的强大成为自己现实工作中强大的后盾，去年一年工作也是收获满满，有了很大的突破。
    德明健身因为收费，确实让身边亲人和朋友怀疑和否定。自己也不断体会和反思德明健身给自己带来的变化和收获。如果让我回到认识德明前状态，我是宁可抛弃一切也不想愿意回去。心的明朗、轻松、阔达是任何物质都无法达到的，区区两千块钱又何足挂齿呢。受益一生的健身方法，简单、甚至便宜的健身器材，怎能阻挡对德明健身的热爱。哈哈。。。。心中的乐唯有德明人知。