东北组二期-大连-青花鱼有礼貌 健身日记

青花鱼有礼貌

2017.4.24
早晨大连来了一场雷雨，以前心情肯定会受影响，今天竟然有点莫名地兴奋，提前两站下车，雨中仙人走。
这两天迈毛，左腿不咋响了，右腿响的特别厉害和舒爽。

青花鱼有礼貌

2017.4.25
中午又蹭师傅师娘果酒喝了，这样不是办法啊，回家赶紧自己酿点米酒吧！
今天早上六点半才起，怕来不及，好多动作都是复合练的，扛包的时候三走加开胯加迈毛，三走和四举一起，下蹲结合上举，压腿和三扩一起，绝对是对体力的一大考验啊！

青花鱼有礼貌

五月健身月总结

这个月身心又开了不少，把健身融于生活的方面更多了，当然中途身体状况也有倒退，依据经验，一律当黎明前的黑暗处理。

动作方面，几乎每天都会把所有动作过一遍。青蛙趴肚子可以贴床了，跪式拉腹胸也可以贴床了但屁股挨不到脚后跟。新动作最喜欢单杠训练，自己还发明了两个动作，一个活胯拉肩，一个拉伸两侧胸胁。

心境方面，总的来说处于一种平和，开阔流通的状态。但自从开上焦动作增多后，好几次都突然生气控制不住。身体也是，连续咳了十天了，练了污大招咳得更是惊天动地。因为精神好，心情也乐呵，就当做开上焦的翻病反应，我妈逼我去医院也不为所动。

生活方面，依旧喜欢坐公交，这个月侧重练放松和站桩。自从开始琢磨老师讲的整劲，洗衣服拖地和面都当练功，能找到点感觉，但整劲不够浑厚，也不熟练。这个月用水油大法做菜，体会水、油比例，食材、调料搭配，火候与时间，更进一步体会道贵平常的意义。
六月份辞去喜欢的工作，去帮老公。愿自己经受住考验，坚持健身，坚定跟着老师的步伐，享受生活，追寻大道。

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健身六月总结
青花鱼
六月迎来健身以来最残酷的考验，污招和通天臂带来身体上剧烈而持续的翻病，平衡新工作和健身的关系带来心理上不断的纠结和煎熬。好在有老师和同学们会聚的正能量场，终于在不断地调整中柳暗花明。
身体上的不适主要两个，咳嗽和头晕。健身以来一直很顺利，只经历过一次两三天轻微的翻病，也几乎没有过疲乏期，所以这个月漫长又剧烈的难受，更令人措不及防。咳嗽从上月就开始了，这个月咳得尤其激烈，毫无规律，不分时间场合，一口气上来就惊天动地，有时候气接不上来感觉都能把自己憋死，几次半夜还把家人咳醒。还有就是通天臂一周后，脑子整天昏沉，记不住东西，也思考不了问题。难受几天还能坚持，时间长了，自己也怀疑到底是翻病还是真病。幸亏生活群里大家相互鼓励，看到别人也咳，别人也脑子一团浆糊，我就放心了哈哈。
心理上的不适，主要是换工作造成的，适应工作内容和工作节律还是其次，新工作开始占据原本可以用来健身的时间最令人难受。之前是每天都要练完所有动作，但这月随着动作的增加，可支配时间的减少，逐渐力不从心。每天都在计较今天又少练了什么，会不会影响进度，有人越练越舒服为啥我还整天昏昏沉沉……反正越想越多。直到有一天，突然发现嗓子的肿痛和白色小泡泡都快消失了，才突然意识到困扰了我十年的慢性咽炎和梅核气开始变好了。其实嗓子好多天以前就开始变舒服了，只是我一直忙着纠结那些失去的，忽略了已经得到的。如果为了适应新工作，牺牲健身时间在所难免的话，就更应该享受和珍惜每天的健身机会，而不是纠结和胡思乱想，健身和工作两头耽误。想通这一层，突然对活在当下又增添了一些感悟。
除了慢性咽炎有了大的改善，另一个重大惊喜发生在月末，连着三天都有人夸我变漂亮了。老师说坚持通天臂会变好看，大千宝宝果然不骗人。要知道我以前最怕下班带孩子出去玩，广场大妈总喜欢旁敲侧击跟我确认我是孩子的亲妈，而不是保姆。现在大妈们逗完孩子再瞟一眼我，会说孩子像妈妈，妈妈就漂亮。顿时有种扬眉吐气之感。姑娘，作为小区区花，你终于快要拥有一个能配得上你的妈了
这次总结交得没以前快，白天本打算晚上加班后随意写一段，但回家看到新到的德明服，那是上个月被评为优秀总结得到的奖品，原本想糊弄的心思一扫而空，不能对不起德明小伙伴们之前的肯定。而且作为奖品的享受生活服是黄色的，那是我最开始想买的颜色，却因为担心显胖显黑而放弃，最后其他四种颜色都陆续买回来了，选奖品的时候只好选黄色。刚试了一下，穿上整个人都明亮了，十多年来第一次穿黄色，比其他颜色更好看。一切都是最好的安排，我不敢尝试的，冥冥之中德明帮我实现了，在欣喜的同时更后悔之前的犹豫和怯懦。兜兜转转，老师和德明用一件衣服，又给我上了一课，关于活出自己，勇于尝试的课。

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德明健身七月总结
青花鱼
这个月事儿太多，工作甚至影响到作息，很少有40分钟以上的单独健身时间。
早起通常仙人走、三走加抗包同时做，抗包简直是肝郁的无敌好搭档，只要一郁闷，抗包准打嗝，抗完准舒畅。
上下班尽量坐公交，最近喜欢拽着栏杆各种拉伸，时间来不及坐老公车，就不停晃胯和动脚，他现在都一副见怪不惊的样子了，哈哈。
基础班的动作全天分散做完。晚上睡觉前四件套也都会过一遍，最近又喜欢上了青蛙趴，八成跟下焦堵有关。通天臂比较方便，随时可练，但都是零碎时间，现在肩膀和脖子的痛点还在，特别想放个假好好练它两三个小时。
器械方面，仍然最喜欢单杠，最喜欢吊上面来回晃，有种自由自在的感觉。杠铃也喜欢，杠铃杆可以举着下蹲，好像翘屁股的作用特别明显，饼子就更不说了，举着踩着跳着都很舒服，老师咋就那么有才呢，发明这么多方法，让卖杠铃的情何以堪。弹力绳练得比较多，因为携带方便，家里单位都能练，姑娘也把它当玩具各种玩。
这个月翻病进入尾声，偶尔会有几声咳嗽。因为少了身体的折磨，才觉察到这两个月内心的煎熬。很多道理不是明白了就能做到，不是做到了就能坚持。比如高级班时开始放松不纠结后，一直对此自我感觉良好。然后考验来了。可能以前太散漫，换了忙碌的工作，整个身心都紧绷着，烦恼妄念也纷至沓来，一会儿怕自己做不好，一会幻想以后能干出什么成绩，别人说了什么话就开始琢磨背后的意思，自己说完什么话又担心别人会不会多想。六月是纠结而不自知，七月逐渐意识到，所以才增加抗包和拉伸，然后抓紧各种时间补看老师讲话，听老师讲道德经，事实证明还是要紧抱老师大腿才有幸福生活。到月末，心渐渐没那么烦乱，有点“事来心应，事去心止“的感觉了。

青花鱼有礼貌

八月健身总结
青花鱼
立秋以后，明显感觉醒得晚了，要是头天工作太累，第二天根本起不来，所以这个月的晨练没以前多。不过初级班的项目天天都有完成，随着三期开班，结合教练们的讲解和新同学的反馈来练习，对之前都练烂的动作又有了新的体会。
火箭班新增的项目，练得最多的是飞翔臂和举莲妹，一轻一重，一柔一刚，先后搭配着练非常舒服。晃十字也比较喜欢，能更深层拉伸肝经，看着简单，做到位了每次晃二三十下，还是挺累的。
在锻炼项目选择上，之前总想尽可能把老师新教的都练了，搞得像在完成作业。现在放松随意多了，更多是听从身心感受自由练习。平时也更放松一些，比如坐公交，实在太累也会坐座位，就在上个月，就算累得骨头快散架也不会坐，否则觉得对不起老师。教条主义就是这么来的吧！
这个月女汉子潜能进一步开发，新办公室简单装修，抬东西和男同胞一起上，抗包裹、组装家具全被我承包。喜欢用整劲站凳子上刷墙，同事看了以为在跳舞。干活都干得这么有艺术性，给自已点个赞。观念真的很重要，别人嫌弃和惧怕的体力活，在我眼中简直就是绝佳的锻炼机会。遥想半年前，我也是个极度懒散，见活就想躲的主。写到这儿，又想感谢老师和德明健身了。每次写总结都控制不住想感谢，别人看了可能会觉得假，个中滋味，唯有亲身经历，才知珍惜和感恩。

青花鱼有礼貌

九月总结
青花鱼
如果没有写月总结的要求，如果没有德明健身群的影响，九月恐怕整个月的锻炼都要报废，不得不佩服老师对德明健身的规划和设计。
这个月除了拍马屁的水平在线，其他身心状态全面掉链子。
罪魁祸首之一是我闺女。小家伙因为白天换看护人晚上睡不踏实，我也就别想睡好，早上起不来晨练报销，白天没精神不想动，晚上睡不着直接导致第二天恶性循环。罪魁祸首之二是内心深处的惰性，好习惯的养成不易，坚持更难，打破却轻而易举。锻炼一旦中断几天，懒癌细胞又死灰复燃，前半月锻炼得少还有闺女当借口，后来被惯性牵引，就纯属自己不争气了。手机没电有充电器，人没电了有德明，多去各个群里逛逛，多看看老师讲课稿，而且想到月总结不能交白卷，健身的动力和热情也一点点回来了。
练得最多还是初级班动作，其次是各种跑。以前因为在健身房跑步机瞎折腾，膝盖受过伤，对跑步一直忌惮。可能没怎么做跑步这样高强度锻炼，瘦得一直很慢。这次因为嘻嘻姐推荐开始练，一下就喜欢上了。市面流行的跑步枯燥，易伤膝盖，压心脉，老师教的跑步富于变化，安全又舒展，更能锻炼体能。真后悔练晚了，多些尝试，少些限制，会有无数可能性和乐趣。
所以这个月虽然大半时间掉链子，也不是没有收获。这些收获貌似早就得到，但只有遇到挫折才有更深感悟。收获一，睡眠很重要，直接关系到第二天的活力；收获二，老师大腿抱得越紧，才越有状态，远离德明，生活少很多光明；收获三，德明牌跑步生动有趣，舒展调达，今后要多多练习。

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十月健身总结
青花鱼
这个月的健身很零散。系统的锻炼，只有在十一长假期间比较闲的时候做了，之后都一直处于奔波加班出差的状态。现在的心态比几个月前简直不要好的太多，再忙内心都是平淡从容的。只是工作一忙起来，锻炼时间减少，还是能明显感觉到身体没有前几个月好。老师说三年小成，真不是开玩笑的，稍微一点松懈，就可能倒退。
平时练得最多的是仙人颠，因为国庆以前就定下来我要给三期的同学们讲这个，而且仙人颠也是很多时间场合都可以练的。以前只是单纯的练，因为老师说好我就好好练，这次练的时候，加入了很多自己的感悟和思考，因为要跟别人去讲解，从而对老师健身的理念和气学中医有了更深一层次的认识。教学相长也就是这么来的吧。原来讲课真的会上瘾，下次有机会我还想报名去讲。

青花鱼有礼貌

11月总结
青花鱼
感谢德明让我有了人生最暖和的一个冬天。今年办公室供暖不好，自己穿件毛衣看着别人穿棉袄和羽绒服来回搓手跺脚取暖，感觉好得不要不要的。虽然健身第一个月就不怕风怕冷，手脚不爱凉了，但当时是初春，和冬天的感受还是不尽相同。
这个月比十月锻炼得好点，初级班动作都坚持做，利用碎片时间跳跳鬼步舞，老师最近教的动作，挑几个比较喜欢的做。由于天气冷，前段时间工作原因，穿高跟鞋磨了脚，仙人走的时间和频率都减少，总觉得少了点什么。最基础的锻炼，到什么时候都不能丢！
这个月还有件开心的事就是在大连的线下聚会，虽然只有五个人，还有两个是嘻嘻姐硬拉来的外援，依旧挡不住大家小小的放飞一下自我。一个人健身和一小群人健身的愉悦感还是不一样。以后队伍更壮大了，那种放开和同频的感觉应该更强烈。

青花鱼有礼貌

12月月总结
踩着尾巴进入量子班，一直引以为傲的身体灵活性，经过新动作的检测，发现只是表面灵活。胯还行，肩膀和肩胛骨锈得不轻，这方面一直是练习重点。
老师说我腰太凹了，初级班视频考核时组长也指出来过，看来半年多的时间也没怎么改善，还是自我感觉良好罢了，所以锻炼还是要多分享、多拍视频、多交流。这段时间都在针对老师对身形的讲解，努力调整，发现冰冻三尺非一日之寒，庆幸有老师和德明的大家，让我在成长之路上不迷茫，不孤独。

青花鱼有礼貌

2018年1月健身总结
青花鱼
随着量子班的深入锻炼，酸甜苦辣纷至沓来。例假量有了质的飞跃，虽然气血还是不足；面相比以前开阔柔和许多；下焦不足的问题越来越明显。一直都有注意练腰和背，但是拍出的视频显示腰背还是很不通顺，冰冻三尺非一日之寒，一直坚持下来一定会改善。
天寒让人变懒，加上工作多，这个冬天明显锻炼得吊儿郎当。一月份天气逐渐回暖，逐渐恢复仙人走和初级班动作，发现经过量子班理论和实践的洗礼，对之前练熟的动作又有了许多新体会。辛苦爬到二楼再看在一楼看到的风景，别有一番滋味，一定要用心跟随老师的脚步，爬更高的楼，看更多的风景。