二期上海-行相~健身日记

xingxiang

5.26日

    每天的流程，早起带豆豆去遛弯，小跑一会。回家扫地拖地
    晚上接着锻炼，从最基础开始三走  四举 三腑 三扩 微出汗，浑身僵硬，真得坚持锻炼啊，床上四件套全部不到位。慢慢来吧

xingxiang

5.27日

   今天天气很热，一大早就出汗，忙好家务上班了。

下午和朋友去儿童医院做志愿者，站站走走忙了半天，累并快乐着。
晚上坚持散步，现在任何情况下走路都会记住仙人走用胯带动腿走确实不累。感恩老师

xingxiang

5.28日

    今天一大早起来带豆豆遛弯，上午要去原始点培训班复训。
晚上八点半下课，今天真累，超耗体力。回到家豆豆把屋里搞的一塌糊涂，又带他跑了一圈搞好卫生终于可以躺床上了。

xingxiang

5.29日

    6点起床散步，走了20分钟左右。高抬腿50组，侧步走 倒着走。
上午接着上课，又忙碌了一天，帮别人按推累，被按不是享受简直受罪死了，大家都是新手下手没个轻重的，浑身疼，估计都被按伤了，不过能为大家付出还是蛮开心的。
在和大家交流的过程中有和他们说到大千老师的德明健身希望他们都有机会参加

xingxiang

5.30日

    今天端午节，收到好多信息节日快乐，应该是祝大家安康吧！
今天不用上课，这两天累了睡了个懒觉，在家做艾灸。晚上带豆豆遛弯，别说养动物还真能锻炼身体，想偷懒也不行。主要还是三走，三腑 下蹲时会打嗝，有胃病的原因吧

xingxiang

5.31日

   又恢复到最初的那种日子了，早锻炼半个小时左右。晚上和豆豆一起锻炼，跟他跑步。三压腿筋紧的只能坚持一会会，仰卧起坐18个 ，俯卧撑7个，慢慢来，不能过急了

坚持锻炼