二期山东-东营-河边草健身日志

河边草

7.17号  周一  阴

非常荣幸能够进入火箭班，实话说高级班的项目没有投入太多的时间，看到林彦、弘毅生有了很大的进步，真是自愧不如，不断调整自己的状态。

拉力绳、哑铃已经入手，拉力绳还好能拉动，哑铃简直想都不敢想的。

可能是近期运动强度有点大吧，喘气都累的慌，太过着急了。

河边草

7.23号 周日  晴

日子一天天过着，前段时间锻炼过了，体力不支，一整天下来感觉很累，放慢了节奏，降低强度，舒服多了。

原先腋下总出汗，老师说是堵得厉害，确实是这样，两腋下有许多堵住的黑斑，近些日子也没有出汗了，期待越来越好！

河边草

8月3号  周四  晴

飞翔展翅做的比较顺手，胳膊肘部不用力，主要用胸腔及肩部发力，感觉明显，左侧不通的地方没坚持几分钟就开始酸了，死结了，右侧肩部卡卡响。

河边草

二期河边草7月月总结

本月申请加入火箭班，新学到不少妙招，效果真是立竿见影，对于心胸不开的我特别合适。经过5个月的锻炼改变很多，进步也很多。

最值得一提的是精神状态大变样，那个爱笑的我丢失在工作压抑、生活压力之中，如若不是大千老师指点，我都不曾记得最后大笑是在什么时候，还冠冕堂皇的给自己带上成熟的标签，现在想来真是愚蠢至极。

夏天是离不开空调的，办公室、商场、家里无处不在，依稀记得往年腿上搭上衣服都疼痛不已，今年竟然可以再空调房呆上一天，真是不敢想象，锻炼一天天进行，在点点滴滴中不知不觉的悄然改变。

除了身体上的变化，脑袋更加充实了，每天都会抽时间看老师聊天记录，听音频，看的越多，愈加发现自己只是空壳一个，自己竟然主动找出来看，真是太神奇了。

拖拉一直是我的一个毛病，原来这是病。自己锻炼后，做事变得主动了，处于完全自愿状态，应该是身体条顺后的自我改变吧。

感谢德明健身，让我从内而外都有了全新的改变，相信一定会越来越好！

河边草

8月8号 周二  晴

虽然立秋，今天是个大大的晴天，只能用艳阳高照来形容了。

锻炼这么久，第一次有后腰发热的感觉，真的是棒极了，不过只要右侧有反应，左侧还是麻木不仁。

河边草

8月9号  周四  晴

申请加入德明文案整理组，今天上交第一份作业，有点小紧张又有点小兴奋，我本身不太爱表现，也不会表现自我，所以选择整理组这个默默无闻、为大家服务的工作。

码字虽然慢点，也费时间，但真正能走心，早上时我听了一遍录音，印象转瞬即逝。当我下午整理完文稿后，印象增加不止一倍啊，大体概况都能掌握了，好神奇的！

世界上最痛苦的事情莫过于“纠结”二字，而我恰恰就是这个矛盾体。

自己工作岗位还算能应付过去，平时时间都浪费在八卦新闻和追剧，时间越久、年龄越大，内心的空虚感愈来愈膨胀，是德明团队让我找到了方向。我试图干点兼职挣点小钱，让生活充实起来，这些终究是不适合我的。

唯有把自己姿态放低，服务大家，才是我心安放之处。既然选择，便勇敢前行，德明，我来啦。。。

河边草

8月14号  周二  晴

昨天午饭后，边听学员健身分享，边侧步走、倒退走，大概20分钟后感觉浑身热乎乎的，左胯部疼痛点像针刺一样，后慢慢消失，手脚也暖和了（我属于脚冰的那种），伴随而来的是不断打嗝，从腹部深处向上翻动，走着走着有点乏了，就去睡觉，今天入睡特别快而且沉，要不是同事喊我起床，都没有醒的意识。

下午打嗝一直持续，都不干久坐，稍微一坐，嗝就往上顶！起来走动一下，打嗝出来，就舒服多了，捎带放屁。

晚饭后懒病犯了，躺沙发上看电视，肚子一直涨涨的不消化，其实也没吃多少主食，喝了一肚子稀饭。来后走了半个小时，持续打嗝，才舒服一些了。

莫非是翻病了，是身体通畅的前奏吗？

河边草

二期河边草8月 月总结

看到三期学院如火如荼的锻炼着，突然感慨颇多，回想自己刚加入二期时激动的心情，现在淡定了许多，对于他们提出的各种问题我也有再次思考，似乎明白了点所以然。

一直以来我一直处于一种被动的状态，总是别在提问题、我在看答案，反观这三十年，无论是上学、工作都是别人在替我做决定，说好听了是命运之手推动，其实是我自己缺少主见。

现在我开悟了，找到了生活的方向，无论任何人都难以动摇我健身的决心，健身初期，我家人对我嗤之以鼻，觉着我三天打渔两天晒网，看到我默默坚持了这么久，对我也不再是冷嘲热讽，身体稍有不适，或是心情不佳时就劝我起来运动一下就好了。

随着身体的好转，身体不适带来的困扰越来越少，更多精力放在填补脑袋上，读书少一直是我的心病，工作写不出像样的方案，甚至公司年会发表感想我也是寥寥几句结束，在各种可以表现的场合我是自卑的、怯场的。

现在，我用心发现了这些问题，并且敢于直视它、消灭它。老师让我们背诵史记给了我灵感，就从背诵开始吧。买来大千的《道德经》，就这样学习开来，水滴石穿，就让时间慢慢改变一切吧。

初始德明源于健身，得到的却不止健康，改变的是整个生活状态。对于我来说，8月份是值得纪念的，申请加入整理组，跟随三期脚步继续学习，有更多的体悟、交流机会。跟随德明越久，看到小伙伴们进步飞快，内心的空虚感愈来愈膨胀，我试图干点兼职挣点小钱，让生活充实起来，这些终究是不适合我的。

唯有把自己姿态放低，服务大家，才是我心安放之处。既然选择，便勇敢前行。

德明，伴我永远！！

河边草

9月总结

这个月实属忙碌的一个月，健身断断续续吧，也是考验身体的最佳时间，疲劳过度的时候，浑身的难受劲翻涌而出，身体底子太薄，在零星时间把驾照科二考出来，也是值得开心的事情，今年最后一个季度了，给自己加油！！未来一定会更加美好！！！

河边草

二期河边草10月 月总结

细细算来，从年初二期开班到现在也足足有9个月的时间了，翻开初级班日记，满满都是激动的心情，可随着时间推进，身体似乎进步很小，甚至说是负增长，更多的时间懈怠和懒惰。老师传授大招都有认真学习和保存，可仍然收效甚微，我认真总结了一下原因是惰性。正所谓只看不练假把式，说的正是我，这也是症结所在！

看到那么多师兄师姐在不断的拍视频，我也有类似想法，却很胆怯，不晓得这种状态持续了多久，从我印象中我是属于默默无闻躲在他人背后的那类人，不喜张扬，之前我常拿低调、内敛这样的美好词汇来麻痹自己。跟老师学习这么长时间，多多少少也了解了一些中医常识，我所有问题是身体瘀滞太厉害、不顺畅、心不开。

也许是巧合，星座上说我下半年开始转运。不知从哪一天开始，我竟然很认真的跟着老师节奏来锻炼，翻病症状跟老师说的一模一样，那种紧跟节奏的感觉简直妙极了！拖拉习惯了，炸一改变，生活都变的明亮起来，包括我的工作、生活节奏也提高不少。

具体来说说身体的变化吧。下焦是身体能量源泉，而我正堵的死死的，活像一潭死水。老师接二连三抛出活胸腹的大招，让这些妖怪无处可藏，都纷纷浮上水面，随着左右、上下拉抻，扯动相应经脉与肌肉，刚开始酸痛、憋闷，没左几下就疼的嗷嗷大叫（当然，只能表情夸张，还是怕招来别异样的眼光）。在北方来暖气之前这段时间是最难熬的，坐着没一会就手脚冰凉，我就趁着上洗手间的空档做做运动，没一会儿全身就热乎起来了，简直自带小太阳的节奏啊！

老师也说要在放松、惬意的状态下锻炼，才能出效果。话虽如此，初级班的动作也有生拉硬拽的时候，副作用还不是很明显。可到了火箭班这些大招，在紧张状态下锻炼，那效果简直差到不能再差。我慢慢的摸索诀窍，做一些热身动作，来个仙人颠、仙人踹，小腹热起来之后，再活动胸腹，这样做来舒服多了，也找到了锻炼的乐趣。在所有肢体动作基础上，我加上了仙人揉腹，伴随着一股股热流发射状散开，坐骨神经痛和膝盖凉的毛病缓解不少，相信再坚持一段时间，痊愈是迟早的事儿。

所有的大招中，最中意的是拉力绳，这个基本上每天睡前都会来一组，瞬间全身热乎起来，细细体会气血周流开来的感觉。基本上也就这些，这个月是从初级班毕业以来效果最明显的一段时间，现在走路真真的是大步流星，从前走路还会喘，现在一点点都不会了，而且仙人走姿势保持时间越来越长，小腹也热乎起来了，走路也不累。

我的健身效果正如性格一样，慢半拍，到现在才享受到其中的乐趣，万事开头难，既然已经有了效果贵在坚持吧，加油！！

河边草

1月健身总结

这个月是具有转折意义的，期待已久的事业部通知终于下达了，欢喜而激动。还能够赶上事业部各部门负责人述职报告，简直太开眼了。若非进入事业部，真是不了解竟有如此多的人才，平时简直低调的不要不要得。我一直坚信，努力往金字塔顶端走，所见所闻肯定是不一样的，也很庆幸自己坚持下来，并得到了大家的肯定。在2018年第一个月有如此好的开端，对整年工作期待信心满满。

另一个是在山东德明工作的调整，非常感谢组长给予这个机会，我知道并非自己多优秀，而是赶上机会了。既来之，则安之，顺其自然才是解决问题的正确方法。我相信有组长和教练的帮助，能够在新的岗位上上一台阶。

健身方面，参加潍坊线下活动后来了，竟然发烧了，如果不是我对象和我量体温做了对比，我都一直怀疑温度计是坏的。这个发烧并没有想象中的那么难受，好多年没有发烧了，已经模糊的对它的概念。

第一天，仅仅是觉着冷，睡前做了初级班动作，早早就睡下了，半夜开始烧，头疼的厉害，要炸开的样子。
第二天，早上量体温38度，躺着半天，下午去推拿店，针灸4针+艾灸一次+膏药，晚上睡前烧到38.6，头疼好些，不出汗。
第三天，体温38度上班去，午休时出汗较多，下午感觉舒服多了，开始出现打喷嚏、咳嗽症状。下班后去药店抓老师感冒神方，煮药时在通用方基础上多加石膏、杏仁、前胡。
第四天，体温36.8度，症状明显减轻，疯狂的咳嗽，有痰产生，嗓子沙哑。
第五天，症状更轻，沙哑也好多，咳嗽也缓解。

河边草

河边草 2月月总结

2月初近年关身体不舒服的时间多，年底工作又多，锻炼的少，效果差。放年假期间，身体放松下来，没有了日常工作的紧张，整体舒坦不少，整个身子都感觉柔软起来，一整天在家里收拾卫生、做饭，几乎没有坐下的时间，时有小累，锻炼也是穿插其中，没有刻意抽时间做整套动作。

2月底的时间，有几天突然肚脐周围疼的厉害，细细按下，是有硬结的地方，越疼越按，一股寒气从脚底冒出，也会有热流从腹部流向大腿根，整体是身体右边有反应，左侧仍然麻木不仁。

月经前腰疼的厉害，自从2016年初健身、喝汤药以来，经前反应几乎没有了，还以为彻底治愈了呢，这次反应特别大，不晓得是翻病，还是因为劳累的原因导致。。

河边草

河边草  3月总结

3月份的主要任务是火箭班健身，强迫式教学方式很适合我这种懒癌患者。统计了一下，上下班骑车的话，一天仅仅有4000步的运动量，由于游戏规则的存在，公交上班、走路下班，每天完成8000步一点问题都没有。

最让我意想不到的是，举杠铃，一个从来没有碰触过的运动项目，现在竟然爱上它了。不做起来永远不知道威力这么大。他还是一面照妖镜，把上肢孱弱的现实赤裸裸的暴露出来，接受并且试图改变。开始时5个都成问题，第一周考核勉强做了10个，还是高低胳膊。2周过去了，能够坚持一次完成20个，力量增强多了。

俯卧撑应该是最差劲的，臂力有所增加，但是腰部无力，屁股翘的太高。越是弱的项目越不爱做，看到小伙伴们都那么努力，自己也不能落后了，加油吧！！

河边草

二期-河边草 4月总结

这一个月工作比较忙，除了步行、高抬碰肘、举杠铃外其他做的比较少，进步当然也就特别少。在前半个月坚持比较好的时候，翻病也比较厉害，打嗝不断，胸口疼的厉害。健身一携带又打回原形，身体易疲乏，懒病又找上来。

4月已然，5月调整好心态，老师又放大招，不能落后了。。。

河边草

二期 河边草 5月总结

整个5月只能用过的太快来形容，增加了新装备篮球，但是对于我这上班族来说，能够练习的时间太少了。高空抛球跟大学学习排球动作一样，只是篮球要稍微重一点点。

三段饶球，左右两边感受不一样，右侧起特别顺手，左侧起就更加容易感觉累。还需要突击一样，才不至于被淘汰，呜呜，危机感好大。。。