<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5393" id="thread_subject">西南组二期—广西—南宁—想不起网名

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76^#

发表于 2017-4-18 13:16:34 来自手机 |只看该作者

4.18锻炼日记
昨晚做床上四件套，大腿根硬结了，继续锻炼了，反正慢慢拉来，不着急，大腿疼过不怕再疼。中午左右趁着偷闲做几个平举俯压，满血复活了

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77^#

发表于 2017-4-20 11:19:53 来自手机 |只看该作者

4.19锻炼日记
床上四件套确实让好多地方酸痛，不过走路和身体感觉又轻松好多，惊喜不断

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78^#

发表于 2017-4-21 10:14:06 来自手机 |只看该作者

4.27锻炼日记
四件套果真猛，感觉筋疼了。矫正好多东西了，痛并快乐着的感受就是这个了。持之以恒了锻炼收获才是最大

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79^#

发表于 2017-4-22 08:49:52 来自手机 |只看该作者

4.21锻炼日记
昨晚看书有点累，起来做几组动作，鼻涕眼泪都出来，不过人舒服好多了。动静结合，劳逸结合，终于有些明白了

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80^#

发表于 2017-4-24 10:34:13 来自手机 |只看该作者

4.22锻炼日记
发觉四件套下来，睡觉真是舒服。可是还没有达到要求。练习锻炼，全身都是来处处的酸疼，也真是厉害，佩服佩服了

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81^#

发表于 2017-4-24 10:38:53 来自手机 |只看该作者

4.23锻炼日记
早九晚九的学习回来晚了，累得不行，起来做几组动作，手臂酸痛，有点头晕，后面就好了，看来上半身的锻炼不够多呀，以后继续加强

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82^#

发表于 2017-4-24 10:45:00 来自手机 |只看该作者

4.24锻炼日记
发觉锻炼后，生物钟醒过来早，六点多自然醒过来了，然后起来做四举，俯压，又精神好多。一天都有时间锻炼，嘿嘿，亏大千老师能想出来的好办法，这么好的办法，随时随地都可以锻炼，确实是好东西。

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83^#

发表于 2017-4-26 23:51:45 来自手机 |只看该作者

4.25锻炼日记
这回醒过来的点比较早了，床上四件套大腿还是有点疼，早上锻炼下再去上班的不错。每天都有锻炼的机会，努力锻炼下去身体不会差到哪了

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84^#

发表于 2017-4-26 23:54:41 来自手机 |只看该作者

4.26锻炼日记
看来养成习惯了，不做锻炼，总觉得缺点什么一样，感叹呀，或许没有什么是一层不变的，可以改变很多很多

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85^#

发表于 2017-4-27 17:36:39 来自手机 |只看该作者

4.27锻炼日记
早上起来，大腿内侧还是有点酸痛，还得继续拉开呢，不过走路是越来越轻松了。多锻炼应该会下去的，加油加油

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86^#

发表于 2017-4-29 23:30:39 来自手机 |只看该作者

4.28锻炼日记
每次仙人走后俯压四举都很舒服，睡觉也不错，准备学习高级班的东西了

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87^#

发表于 2017-4-29 23:32:50 来自手机 |只看该作者

4.29锻炼日记
高级班的东西得准备抓紧练习了，今天又懒了，没做高级班的动作了，加油，明天迈毛开始

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88^#

发表于 2017-5-2 15:36:49 来自手机 |只看该作者

4.30锻炼日记
下午下班南湖走了一圈仙人走，四举等，还是不错，没以前那么酸痛累了。坚持才有效果呀

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89^#

发表于 2017-5-2 15:40:47 来自手机 |只看该作者

5.1锻炼日记
日记过的很快呀，那么快就到五月份了，时间真的过得很快。做几组迈毛，俯卧撑和晚上床上四件套，每天都有锻炼的，加油加油

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90^#

发表于 2017-5-4 14:24:32 来自手机 |只看该作者

5.2锻炼日记
发觉床上四件套，做起来没那么痛了，迈毛和拉伸腹部，走路好有感觉，加油加油。