三期-浙江小黑 的健身日记

浙江-小黑

冷，真的冷！冷的都怀疑自己是否中了像产后风那样的冷了，睡了一个晚上，被窝都是冷的，无语了，应该是9月份那次灸之后落下的毛病。想多了也没用，该锻炼的还是要锻炼。晚上基本上完成了初级班的动作，做到平举的时候感觉手臂、手掌热乎起来了，原来凉凉的，气血不足，真是比女人还女人了。一边锻炼一边打着深深的哈欠，吐出来那会还真是舒服，眼泪鼻涕都来了，打了几个嗝，排了几次气

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昨晚跪式拉腹，做到后面腰很酸，就没再硬撑，歇一会，再做。手臂伸直了做，右肩那里嘎吱嘎吱响。
今天老师又在群里放大招，仙人蹬，可惜我做了之后效果不明显，不过不知道是否是大招的缘故，今天好像排气比往常多，还挺臭的。
中午饭后照例走路半小时，期间右腿侧面曾出现一股暖流感，瞬间窃喜。

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今天出太阳了，精神为之一振，感觉精力很好。
早上班车上还是按揉大椎和龙爪手，依旧是哈欠连天，这是提神醒脑的哈欠。晚上锻炼时的哈欠则是犯困的深哈欠。
中午依旧饭后半小时走路，期间老地方还是有一会热流感。
听了飞鱼师姐的关于情绪的分享，瞬间明白了情绪其实来自于想法，而非事实。正因为现实与自己的主观意愿有冲突，所以造成了情绪。一语中的！自己不就是常常如此吗？！

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下午单位停电一阵子，乘这个间隙，跑到一个不会有人来的楼梯拐角，就3平方不到的地方，把初级班的动作做了一遍，边做边打哈欠。量子班，师总是那么有创意，呵呵，不过对于自己来说，还是先打好基础，细细消化初级班和高级班的内容。

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周六、周日跑去莫干山参加江浙沪首次联合活动去了，玩的很嗨，也学了几个大招，老师要求大家写游记，只是这两天事情有点多，后天还要考试，游记要先放一放了。
今天班车上，重点练习了教练在车站候车时传授的声震大法，真是好啊，简直是为我量身定做的，以后班车上除了龙抓手、揉大椎i，又可以增加一个声震练习了，因为班车发动机的噪音，正好可以掩盖住

浙江-小黑

补11.28日记
今天天气不错，艳阳高照，下午在宁波开会，上午就在家里补一些材料，顺便把家里的被子都拿出去晒了一遍。做家务的感觉真的挺好。下午骑车来回，边骑边练声震大法。晚上依旧睡前四件套。

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补11.29日记
昨晚本想写日记，奈何实在9点后实在犯困，9点半就上床睡觉了。
这两天单位事多，中午也没午休，但精力都还不错。晚上辅导完功课，赶紧初级班动作来一遍，边走路边打哈欠。女儿吹葫芦丝的时候，我还伴着葫芦丝的调子做了泰迪摇，发现半蹲做效果特明显，一会儿就额头冒汗了，接着又做了仙人颠和仙人蹬，身子暖暖的。做仙人颠的时候让女儿也跟着颠了几下，叮嘱她学校课间时也蹦跶几下。睡前照例四件套，还有引体向上做了几个。

浙江-小黑

不知道昨晚吃了萝卜的关系还是练了泰迪摇，早上大便很顺畅，排的也多。早上停好电瓶车，看时间还有多，于是就在楼下做了高抬腿，侧步走，蹬腿和颠，当然，还有泰迪摇，反正没人看，哈哈

浙江-小黑

忘了，还有每天班车上的揉大椎和龙爪手，哈欠连天，都是提神醒脑的宝贝啊

浙江-小黑

补12.1日记：
今天精神精力感觉都超好，中午都没休息，就是照例饭后去走路了。来回的班车上一个劲的揉大椎，然后是一阵阵哈欠，好舒服。发动机声音大时，我就练声震大法。晚上有个应酬，喝了2个不到的丽春，丝毫没有醉意。结束之后去KTV唱了几首歌，额头冒汗，结束之后再是骑了半个多小时自行车到家。睡前做了跪式拉腹。最近排气有点多，声音也很大，放的也很爽，哈哈。

浙江-小黑

昨晚到家晚，等睡下已经过了0点了，结果早上差不多还是6点左右醒来，脑子也清醒着，想着周末就偷懒下，被窝也暖和，于是又迷迷糊糊睡到了7点40左右，起来之后就感觉不大对劲，有些昏沉，想必是没像往常一样早起，阳气升发被压住了，虽然感觉没那么难受，但总有一股说不出的不舒服。直到中午吃过饭，感觉一定要出去走一圈才好，于是就到小区步行街锻炼，边走边打哈欠，加上揉大椎，马上就感觉舒坦多了，接着又做了三走四举三卧三压，仙人颠、泰迪摇，做完之后身体基本上热乎起来了。泰迪摇真的好爽，哈哈，大庭广众之下做这个

浙江-小黑

补12.3日记
今天又生女儿闷气了，情绪有点不对，老毛病又犯了。
下午听了师的录音，拖延症的问题所在就是懒症，又说中了

浙江-小黑

中午有些累，但还是吃完饭后走了40多分钟，感觉精神又上来了。做了初级班动作，然后泰迪摇。
晚上仙人颠。
发觉略微下蹲，类似于有点站桩时，做泰迪摇和晃胸一会儿就身子发热。
今天晃胸和泰迪摇时，脖子后面两根筋越来越酸沉，不知道是不是拉到妖怪了

浙江-小黑

晚上外面好冷，做完初级班动作基本没啥感觉，泰迪摇都不管用，仙人颠才热个脚，晃胸才热乎起来，晃到后来还胸痛。
今天开始少戴眼镜试试。

浙江-小黑

中午，微风，太阳底下走路40分钟，外加初级班半数动作，仙人颠，踹，惬意。