五期山东组熳熳健身日记

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昨晚睡的晚一些，快十一点多，晨起收拾完去莱钢，吃完饭，嗓子有些堵，排一点大号，再想排排不出来，喝了一点粉粉加陈皮，拖地一遍，昨天下水道堵了，今天通开了，就把碗筷收拾一下。开始走，三俯，三扩做起来。俯卧撑二十个，做的有些勉强，最近没做，没找到高位的地方，地面直接不能考虑。
午饭过后三走四举做一遍，听着音乐和阿语跳一会，仙人颠做状态还不错，从早上共活动了有六七千步。到三点多，肚子里又开始发凉，腿有站不住的感觉，不知道是不是刚才活动拉伸到肚子小腹的妖怪啦！喝上心心恋想的米线，但不是我想喝的那家，那家没开门，去过好几次都是关着门，她家做的番茄味还不错！回家还是肚子胀…向墙扔几个篮球，心比较爽。
今天走了一万两千步左右。
师言：青山遮不住，毕竟东流去。只要你作出正确的动作，并且坚持坚持，再坚持。一切阴霾都会退去。---千爷语录

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2019年1月15号日记
已写完却发现论坛登不上故今日贴上
夜里12:20分左右，被憋醒，还是张着嘴呼吸，肚子也胀，放几个臭屁，往厕所跑，排了不多，随后吐，把昨晚吃的米线与鸡蛋灌饼全吐出来了，胃里翻酸的厉害。从昨天下午含维c，不知道有关系没?吐了好些了…不消化，吐出的米线一段一段一晚了还没消化。以后坚决不能带阿语再吃外面不健康的食物了，貌似昨晚阿语还吃了不少，一直不停的说好吃，没想到我却…也是自己脾胃功能太差了。五点了还没睡。八点起来。嗓子疼的难受，去外贴一贴膏药在天突的位置，嗓子好些，脚好冷，风好大，今天零下十一度，又停电也没空调，冻着…节奏。只能多活动走路，脚慢慢的暖和一些。
吃午饭，还算有些食欲，就是有些困，收拾桌子，扫地一遍。
手机屏摔碎了，破财免灾吧！高抬腿走侧步走后退走后举平举三压做做。
今晚上还破天荒的陪阿语在外面吃了一顿饭，不过感觉明显体力不行，继续加油!
今天走的不多，七千多步，休息!

生活慢慢的幸福快乐多一点，也许因为，我们人为制造的烦恼少了。人能先不自寻烦恼，少自寻烦恼，和治病的道理一样，停止破坏是治病的开始。
师言：万病气上得，人爱生气，郁闷不开心，是万病之源呢，
所以咱们德明健身的口号是什么?享受生活，活出自己。---千爷语录

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2019年1月16日论坛还是登不上，准备临睡之前再试试，没想到可以了，现在是十点二十六分。
做晚临睡时，心里冷的难受，脚也特别冷，放上暖宝稍好一点。夜里三点多醒来，去厕所一次，继续睡。五点多醒来很精神，不过还是感觉冷，想排便排不出。开空调，充上暖宝，喝上药，稍微走动一会。好一点，一睡睡到快八点。不饿。去莱钢，用半只开塞露排出一些便。勉强吃上一些东西。拖地一遍。三俯三扩三压做起来。
吃午饭之前就感觉肚子发凉，腿无力站，肩颈也不舒服，口苦的怡海厉害，多做几些侧步走，吃完饭三走三举做了走，时常忘记一平一上。地暖口干，又拖地一遍。晚饭过后又手洗阿语几件衣服，手都泡瘪了，还是气血不行，慢慢来吧!
今天走了一万步左右。
师言：像儿童一样玩耍，肚子里的郁气慢慢就走了，你们参加德明健身一年的，应该真切体会到了吧，把健身融入到生活，把养生融入到生活，把爱好融入到健身，把心情融入到生活。---千爷语录

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2019年1月17日，晚上七点十八分论坛又上不去了，现在九点半可以上来了。
临睡前和阿语做仰卧起坐，我做二十个，阿语做了十个。左侧后背不舒服，夜里三点五十醒来，晨起去莱钢扫地拖地一遍，然后开始活动后退走，平举上举后举做一遍，做单够双够。中午吃饭后拖地一遍。大姨妈来了，没力气，口苦，有些头晕。
下午，和阿语看了纪实电影《小人国》，看过之后给我的触动很大。在巴学园里孩子们不受老师的约束，不用受课堂的管制，可以自由发挥尽情玩乐。特别是大李老师对孩子的宽容、和蔼可亲的态度是我们学习的榜样。每天孩子们放学后都不想回家，巴学园给了孩子们快乐，无忧无虑的童年。
我想，以后面对阿语的时候，尤其是当她的行为表现让我又忍不住焦虑、不满、急躁、发怒的时候，我要想一想辰辰、锡坤、池亦洋还有巴学园的老师们，那样会提醒我要给孩子真正的爱，信任她，信任生命。
晚饭后肩颈不舒服做平扩，平举上举。有一瞬间右手中指和无名指类似有些发胀的感觉，喝上一碗粉粉红糖水，肚子更胀了。眼睛疼，想睡觉。
这几天就想找根棍子，出去也没找到，必须去小树林一类的地方才能找到。
今天走了一万步左右。
师言：只要不停的玩，动，才是走出恶性循环之路，光明才会照耀你们。玩要会玩，要玩出境界，本身就是追求。---千爷语录

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半夜三点多醒来，晨起，莱钢，扫地一遍，活动走走，拖地一遍。和阿语玩一会。中午四举一遍，三扩一遍。
今天是爷爷生前的生日，怕奶奶会心情不好，所以…下午，买点水果就和阿语去奶奶家了，不过看到奶奶心情还可以，心❤放下了。来回走动，一下午一晚上脚还是凉凉的。吃了些坚果，肚子有些胀，嗓子有点堵，不好受。
今天走了有九千步左右，有时精神头来了走一万都不累，有时累了走一步都嫌多。
师言：走出去，就会好，相信自己没有那么弱。---千爷语录

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昨晚憋闷，排便不好拍，用开塞露一支。一晚睡的不踏实。开个小夜灯，睡的朦朦胧胧。
晨起嗓子依然堵，肚子还是有些胀。收拾莱钢房子的东西，洗碗，拖地扫地。做平扩，左胳膊响声大。脚凉凉的，站不稳，晚上膝盖疼的厉害。做蹲起，慢慢蹲，左腿声声作响。师推荐的辣椒酱小鱼到啦！尝出柴火的味道，就是太辣啦，嗓子不行暂时保存起来改天再吃吧！和阿语玩一会迈毛，阿语一直喊迈我，迈我🙃，做一会侧步走，心怦怦跳，不一会脚暖和许多。静心放松的做锻炼才会有效果，有时做很多路，但是脚就是怎么也热不起来。
今天大姨妈的量有些大，胀肚子。白天走的不多，晚上多活动会，走了一万步左右。
一位心灵老师说：2019年的日月食正把你过去转世所累积的业力问题带还给你，就需要你认真识别和留意。今年，土星将扮演一个非常重要的角色。而土星也被我们知晓为“业力之主”！土星会是一位非常严格且无情的老师，不论带给你怎样的课程，其目的总是让你能最终解脱自己！ 听了之后很震撼!
今年将是重塑自己的一年，加油！
2019年，德明健身，活出自己!
师言：人们总是喜欢被动的享受，这个毛病得改。---千爷语录

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临睡做了二十个仰卧起坐，夜里三点多醒，一夜睡的很累，眼睛和睁着似的，夜里偶有排气。到莱钢扫地拖地一遍，口苦的厉害，肚子胀的感觉稍好些了，嗓子也好点了。下午做了高位的二十个俯卧撑，很吃力。我发现上午不爱活动，下午和晚上相比来说好点，趁着这个劲稍活动下。晚饭吃多了，又有些嗓子堵，肚子胀，想排便不好排的状况了。手洗几件阿语的衣服，刷阿语一双靴子，未刷完，感觉右侧肩膀抬不起来的感觉，让阿语爸爸给完成剩下的。今天走了有九千步左右。
昨晚梦到爷爷和奶奶了，那么的清晰!
师言：人只有年轻的时候气血旺盛，才能尽情的奔跑游玩，游遍祖国河山，饱览人间情怀，纵情释放自己。---千爷语录

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最近晚上睡觉都要十点多了，易做梦,睡不踏实，等着五点闹钟一直没响，睁眼睛一看六点多了。
晨起去莱钢，扫地拖地一边，三扩，三俯除了蹲起以外一遍，午饭之后，高抬压，三俯一遍，感觉还不错，不知道怎么回事，一会功夫，肚子又开始胀，想排便的感觉但排不出来，堵的难受。一会回家先用开塞露排出一些便，相比来说不是那么憋闷了。今晚是第一次喝新药，有些苦苦的，之前的药都是不错的口感，安慰自己良药苦口。
今天走了八千多步。
在舒展放松的环境下，孩子各个不同，每个生命，都是鲜活的，越小的孩子越真实。
师言：变成一个热爱运动的人，你将真的受益无穷。当别人老的走不动路的时候，你那个时候还身轻如燕，蹦蹦跳跳，你想想那是无比的自豪。---千爷语录

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到莱钢，扫地拖地一遍，头晕晕感觉。看师的视频试试侧步跑，后退跑，骑龙跑，跨龙跑，绕龙跑。试下来这几种跑法，心怦怦的，缺乏锻炼，当时没法想在学校那会还当运动员，哈哈哈~今非昔比。晃上身感觉嗓子胸这有一股气跟着晃动。
下午做的高抬压，晚上回来因为家里事情生气，有种气冲头的感觉，再一次感觉情绪直接影响身体。单够双够走一遍。
今天走了有九千多步。
师言：不刻意，要敢于突破自己固有的想法。---千爷语录

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晨起没去莱钢，给阿语做饭。锻炼身体，三走，三扩，三俯。侧步走做的多一些，昨晚的气稍好点，想起感觉自己的领地被侵占一样，心里不平衡。为什么老人在家就可以想干什么就干什么?不考虑下年轻人的感受。十一点活动了六千多步。机洗衣服也是很累的。下午和阿语玩蒙氏教具，各种嗨~各种搞怪，不限制，自由发挥。到晚上走了接近一万两千步，在老家活动就是多。为什么下午接近晚上肚子胀的厉害?
师言：你们发脾气的时候，可以顺势的发，但是一定要在发脾气那一刻关照自己说："哎呀，这个发，我在发淤气"既然发淤气我就自自然然，放放松松的发，这样就不会得病，就不会发生意外。千万不要发作的时候全身绷紧了。---千爷语录

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到莱钢拖地，左侧后背堵的难受，一整天都这样，基本没怎么吃东西。肚子胀气，感觉回到最初那么难受的时候，甚至比那时候还难受。侧步走，高抬走重点做，三扩还有俯卧撑，高抬压。
今天走了一万两千步左右。
师言:人有十二正经脉，都要拉开，拉顺，变强，人的身体才能真正的好起来。---千爷语录

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晚饭勉强喝了一小碗白米粥，虽然一天没吃饭但是还是坚持着，蛮有力气。手刷两双鞋子一大一小，手洗两件衣服，夜里一点醒来，睡不着，感觉左耳的豆豆一直在涌动，不是在敲鼓的模式了。看会手机，一会又睡着了。
晨起去莱钢拖地扫地一遍，走走，俯卧撑二十五个，跳台阶五十个，心跳加快。三走三举除一平一上，做一遍。昨晚临睡在左侧后背的地方贴一贴，胯的地方和肚脐眼下面和左侧不舒服地方各一贴，一晚睡的比前几天稍好点，早中饭吃些稀的，上午右脚脚踝发酸，膝盖转的疼包括右胯，蹲便时。下午四点多，口有些发苦，腿有些无力，腰酸凉，想睡觉。仙人踢一百个。今天走了七千多步。
这几天一直在学着和自己聊天，排解情绪上的问题。情绪还是很容易就被触碰到爆破点。
昨晚做梦梦到师实地讲课，经常会梦到在学校里。阿语从昨晚有点咳嗽嗓子不舒服，八点多已经睡着了，梦里见啦!睡觉，口苦的厉害，心里凉凉的...
师言:只有通过坚持不懈的健身，才会扭转乾坤，不然的话就这样了，无法改变。---千爷语录

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夜里四点多阿语又发烧，没量体温~煎熬到天亮，自己能量不足的原因，现在阿语身体不舒服，做不到从前的淡定处理了。没休息好的缘故，导致自己情绪不好，再加上自己身体还不好，看到阿语爸爸呼呼大睡，漠不关心的样子，心凉了一截。
今天几乎一天没怎么运动，感觉自己呼吸的力气也快没了。晚上看了阿语安全平台家书抵万金视频，哭的一塌糊涂。稍微吃上点东西，坚持活动一下。上举明显不如前段时间，做的少点，情绪需要处理好，不然锻炼大打折扣。
今晚上看到师诊室的回复，有些心寒，不过我还是很感恩老师，感恩老师创办的德明健身!自己的身体，自己知道，虽然现在很痛苦，但是如果没有遇到老师和德明健身，不知道现在的身体会是怎样，好吧！都是自己的问题，我即是错误，错误即是我。
今天走了七千步。
师言:人体就是个通道，只要通透，脏点没什么。---千爷语录

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晨起和阿语贴膏药，回在老家那也不去了，休养生息。走一走，见缝插针做做各种动作，最近耗气血多，一动到处吱嘎响。腰胯连带屁股大腿有酸疼感。蹲下习惯性踮脚，是不是表明筋已经缩不少?机洗几件衣服。下午一点半走了有六千多步。两点多和阿语睡了一会。睡觉时口苦的厉害，小腹有些冷，疼得感觉。下午和晚饭之后和阿语在室内踢会足球，阿语出汗就消停。今天走了一万多步。
今天是五九第一天，天气会慢慢暖和的，向往户外活动，时间过得好快，明天过小年了 。
这个世界上没有不带伤的人，真正能治愈自己的，只有自己。
师言:生活这么多乐趣，为什么不享受呢?有些人活着觉得没意思，就是因为没有了创造力。不知道一天都干啥。就会买买买。---千爷语录

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临睡依旧口苦，肚子按着微软一点，但是好多结，想排便排不出，右侧太阳穴胀的难受。忽然想起前天晚上做梦梦到有个人问我们家是不是吃鲶鱼来，说我们家生病是因为动了鲶鱼的管事的了，醒来一直想问问家人在外吃饭应酬吃鲶鱼来吗？昨晚梦到了哮天犬，不止一次梦到，还有皇上~还有考试。一晚上的做梦，梦醒来好累。
昨天在家一天肚子软软的，和阿语在二楼玩一天也没下去，各自安好，感受到边界的重要性。昨晚跟阿语学一句话 “**，求你了，求你了”学撒娇，貌似我从小就不会😊，有句话是这样说会撒娇的女人最好命。
今天阿语爷爷的生日又是小年，家里来三个孩子还有几个没来的，直接嗨翻啦😊如果大人也和孩子般玩耍，身心愉悦~向往!
今天胃里依旧胀的难受，晨起头就沉沉的，脚凉凉的，活动就缓和一些，不活动又打回原形。下午腰难受的厉害，真想躺床上休息一会，但是家里来很多客人又不允许，只能硬挺着，虽然过小年，家里的气氛一点也不好，什么时候是个头，日子总是要过的。
今天走了有一万步，步数不算多，但是心很累。
师言:人是一个灵体，他会自我调节，只有整体好了，部分才能好，这道理还不明白?---千爷语录