上海#刘永娜 健身日记

刘永娜

12.31号 晴

  2016最后一天，跪趴拉腹一个多小时，把今天的饭都吐出来了，胃里顿时空了好多，就是肚子里还觉得有东西没吐出来

  明年明天继续健身！

刘永娜

2017.1.1 号 阴

  新年第一天，健身主打，早上一觉醒来快8点了。上午一个小时九宫格，走完全身热乎乎，就是两只手还冰凉。基本动作来一遍，三俯，腿上的筋蹬的好紧，晚上拉腹，又有一点呕吐。

刘永娜

2017.1.2号 雾
  早上7点醒来，趁势就起床，大雾弥漫，出不去，就在家里锻炼吧！九宫格一小时，前半个小时肩膀和肩胛骨好沉，往后面渐渐轻松，全身热热的都要出汗了，两只手凉的犹如冰块，冰死宝宝了！

   一整天都好冷，上午运动三俯和高抬压腿好像没有之前那么松，不知道是不是因为天气太冷的缘故。

刘永娜

2017.1.3号 雾

  早上一觉醒来7点多了，昨夜做了梦，但不觉得累。

  上午走了1小时九宫格，肩膀和肩胛骨基本没有沉累的感觉了，半小时后，全身微微发热，手越来越凉，感觉手指生出冷风呼呼穿过指缝，拔凉拔凉的。坚持走完1小时，手虽没热，但已没那么明显的冷风了，走完坐下来，腿上的肉肉感觉一跳一跳的…

  跪坐15分钟，膝盖发凉，而后甩手20分钟，渐渐全身变热。

捏脚，扳脚 脚面和小腿的筋蹬的好痛……
拉腹，从小腹到心口好紧啊！晚上正拉腹，突然觉得手热了，之前除了把手放在口袋里或在被窝里才不凉，这会儿竟然热了！

刘永娜

2017.1.4号 阴

  一夜睡了快10个小时，做了梦，依稀记得一些。早上排大便还是不成形。
   基础健身照常。

上午走九宫格1小时，全身微微出汗，脚也热了，手还是凉的。走完后坐下来休息，腿上的肉一跳一跳的。不知为何，今天走完觉得特别累，中午很想睡一觉。

刘永娜

2017.1.5号 雨

早上八点醒来，下雨没法出去，在家锻炼。

  今天三俯 筋蹬的好紧。捏脚 骨缝疼，一按就胃打嗝。

   上午走九宫格45分钟，刚开始走几分钟，每根手指的第一节凉的犹如凝固的冰，冻的直想哭，继续走了15分钟后，手指开始呼呼冒风，过了一会儿渐渐没那么冷了，走完后全身都热了，微微出汗，坐下来休息，觉得腿上的肉还是像小蝌蚪一样一跳一跳的。

  晚上拉腹，刚跪趴下，就吐了，还没蠕动，仅仅趴着，就吐了半个多小时，中间 左手臂三焦经痛死了，越趴越痛，逐渐右手臂三焦经也开始微微痛了，可能趴的时间久了，腿累了，就不再趴了。

刘永娜

2017.1.6号 雨

  昨夜做了一夜梦，醒来好困。

  今天跪趴20分钟拉腹 ，没有呕吐，但左手臂三焦经痛的厉害，右边也隐隐有些痛。看来中午吃的面条消化了，想来还是吃易消化的食物为好，花生米都消化不了，不过觉得身体增加了辨别能力，能消化的消化，消化不了的就吐出来了。

捏头今天捏的好舒服……

上午九宫格走1小时，整个下来手臂很沉，走了半个小时才觉得热。

刘永娜

2017.1.7号 雨

  早上一觉醒来6点多，昨夜做了梦，不多，也不大记得，所以醒来没那么累。
今天锻炼高抬腿时，膝盖骨，胯骨，脚踝骨都嘎嘣响，仙人走还时不时响，我妈还笑我 ，怎么走路都带响的。想来原来这筋把骨头是缠的有多紧啊！

   上午1个小时九宫格，走了半个小时才慢慢觉得全身热了，走到最后越发轻松，中间手臂比较沉。走完排了大便，还是大便不成形。跪坐15分钟，膝盖发凉，手臂也凉。

现在已形成习惯了，早饭后 ，晚饭后都锻炼，下午有空还锻炼，看手机不耽误腿部锻炼，看电视不耽误仙人颠，睡前在床上不耽误基座，捏脚……

刘永娜

2017.1.8号 阴

早上醒来7点多，昨夜又做了梦，好多，模模糊糊记得一点，冬天 ，真的不想起床，近来都是早饭后开始锻炼。

  上午走九宫格1小时，刚走十几分钟，手指节拔凉拔凉的，冻得受不了。
下午补完牙，忙完事情回来觉得有点累，仙人走走消食。

刘永娜

2017.1.9号 晴

   一连下了几天雨，终于晴天了。早上7点多醒来，昨夜做了几个梦，但不太累。上午爸妈也一起锻炼。
   走九宫格 1小时，依然是手指拔凉，继续往外排寒。老爸也排寒很明显。
  跪坐25分钟，中间膝盖寒凉往外出，时不时全身往外冒寒气。
今天早上老爸擤鼻涕，结果从嘴里出来一口痰那么大块的黑色淤血，应该是从肺里排出的垃圾。效果太好了，从我回来有半个多月的时间，老爸经常早上会擤出或咳出痰块 ，明显身体往外排垃圾！
老妈今天看我仙颠儿，她也试着颠儿，之前我怕这个动作会累着心，就没让老妈做，今天她竟然颠儿了好久都没累着，太开心了……
   下午老师讲捏头，老妈颈椎上也有个大包，听到老师讲有大包的都寿命不长，吓了一跳，后面老师说花半年到一年时间把大包揉开，老妈这才把心放肚里了。坚持锻炼！

刘永娜

2017.1.10号 阴

  早上6点钟醒来，觉得有点饿，昨夜做了几个梦，但醒来不累。老妈一早醒来就问我 看看她颈椎的大包是不是变小了，昨晚睡觉都在揉。

一锻炼，跨，膝盖，脚踝都嘎嘣响。

  上午走九宫格一小时，中间全身微微出汗，三波感觉手指第一节发凉，往外排寒。

捏完头，整个头皮都热了……这两天老妈试着坐仰卧起坐，竟然能做起来，本来想着胖可能躺下起来没那么利索，这下开心的 一连做了二十多个。

刘永娜

2017.1.11号 晴

早上醒来7点多了，可能昨天吃的多了，晚上做了一夜的梦……今天要吃的清淡点

一不小心又吃多了，锻炼吧！ 今天蹦了几次立定跳远，哇！全身都得用力呀！ 体力只允许做几个就行了。
     上午轻松走完1小时九宫格，继续排寒。跪坐寒气直从膝盖，手臂往外出。

    老妈前几天一做侧步走就会累着心，今天竟然可以做了，开心的走了好几十侧步走。

刘永娜

2017.1.12号 晴

   早上6点钟醒来，一夜觉得不是太暖和，做了很多梦。早上没饿的感觉，看来这两天吃多真是累着脾胃了。

   上午走九宫格1小时，前半个小时好困，依然有手指往外排寒，十多分钟之后，渐渐冷气褪去，到最后十分钟，手渐渐有了想热的感觉，还是第一次有了手热了的感觉。

  中午饭前喝了一碗萝卜山楂汤，微微酸，胃口开一点……  

刘永娜

2017.1.14号 晴

  昨天逛街，回来累坏了，比锻炼都累，回来直接躺到。睡了一觉，恢复了好多。早上6点就自然醒来，连续这一周多，每天晚上凌晨12点多，总会醒来要上厕所小便。

  今天锻炼身体有些松懈，特别不想动，但还是坚持动起来，冬天觉得筋都缩着不开，单够 腿上一圈的筋都蹬的疼……

   上午走九宫格，全身好松懈，懒懒的，如往常一样手指继续排寒。

晚上看电视，坚持站着动动，不坐床上，一晚上在床上呆的时间太长了。

刘永娜

2017.1.16号 晴

  早上6点醒来，昨夜做了些梦，不是太累，早早的就起来了。要锻炼要锻炼
   上午走1小时九宫格，手指继续排寒中，今天走的全身热热的，但没出汗，很舒服。

  下午拉腹，又把吃的东西全吐出来了，昨天老师说的 胃经，心经都堵了，坚持锻炼。