浙江组 温州-凌子 健身日记

凌子87

1月总结

这个月继续坚持了初級班动作和量子班动作，再配合其他动作，发现现在站一整天没很大问题了，跟人聊天什么的都要做动作，也推荐朋友做，还被一个朋友笑称入传销了，我居然也无所谓，不辩解，心态又好了许多，哈哈

说说变化吧！这个月虽然很冷，居然也不需要暖气和帽子了，想想去年比今年热，这2样却是必不可少的，就是睡前手脚还是冷，热起来比较慢。
手指头饱满了许多，也不会像以前洗完手干燥的不行了，量子班动作真是太神奇了，虽然锻炼不太多，自己的毛病也渐渐暴露出来了，比如胸闷气短什么的，以前还不当回事，但是做的时候能很快感受到，还有月末的几天胃胀气很多，经常有嗝打不出来的情况，要赶紧做晃胸才能稍微缓解下，也不知道是翻病还是其他情况。另外月初好不容易恢复的脸在月末又开始了新一轮的长痘 干燥等情况，但比上次要好一些，看看老师脸上皱纹都练没了，鼻子也变大了，觉得自己为了漂亮点也得加油练啊，哈哈

2月差不多要放假了，量子班的考核也越来越严格了，得抓紧多练习了，大家一起努力 一起进步吧！

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1期小凌子  3月月总结

这个月
      月初趁着老公不在，果断而又坚决的把电磁炉给扔了，重新重新买了一个电陶炉。其实很早就知道电磁炉不好，却总是舍不得丢弃，现在终于不再犹豫，顺便把家里又理了一遍，该扔的都不手软，看着空旷的房间，瞬间觉得自己内心也干净许多。
今年婆婆跟儿子呆在了老家，只能自己烧饭了。之前看了一篇关于烧菜的小说，自己竟也迷上了下厨。2个人吃饭，经常下面条，包饺子、馄饨、做馒头包子，最得意的是学会了做馅料，下面条时放一些，味道跟饭店的也差不离了。哈哈哈！老公也赞不绝口，俩人经常都能吃上一大碗，我有点忧伤自己圆润的脸庞和腰身，胖了有10斤了要不要哭一个……
      再说身体上的变化。参加了金华和温州的线下活动，大家都说我变白了，好开心！另外发现自己的胸也变大和挺了一些，要知道刚断完奶那会真是惨不忍睹，现在居然有恢复青春的迹象了，太特么高兴了！不过这个月身体也确实不太好，除了开头几天精神满满，后面就是喉咙疼，到金华活动后感冒咳嗽不停了至少有半个月，也没明显的着凉情况，这种情况已经好多年未曾发生了，我就半开心的安慰自己是“翻病”了

        再说锻炼。火箭班重新开课，终于把杠铃练了起来，做个20个还有些许压力。俯卧撑状况时好时坏，有时20个轻松有时又很难。做蹲起开始有些过头，膝盖难受休息了好几天，后面一组只敢做20个左右了。单车也终于到货，同样膝盖问题，不敢以取强。最大的感觉就是走路时候经常能感受到脚后跟有热流，一次做俯卧撑时连后背都有感觉。
       月末的最后一天，参加了一个社会活动，跟些陌生人打交道，发现他们大多数都很开朗，女生们也很勇于秀出自己，自己还是有些拘谨。前路漫漫，还需加油哦！

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一期-小凌子 4月总结
        4月，有大半个月呆在乡下陪儿子，每天小家伙要我陪着外出玩上一整天，颇有点日出而作，日落而归的味道。他玩自己的，我在旁时不时动几下，有时他觉得好玩也会照着做，嘻嘻哈哈的让人觉得锻炼的更有趣了。
        闲时看着花开花谢结果，颇觉有趣。一般的花都是花落结果，如路边的桃花，而豌豆花则是花瓣闭合结成果子，还有一棵树的花苞长开居然是叶子。草丛那一片花就是紫云英啊，居然还能炒年糕吃。油菜花田好美，怎么能长那么高呢？噢，那个不就是老妈说的能吃盗汗的野燕麦吗！那片常见的花原来叫紫叶酢浆草，好美的名字。我开始像个孩子一样，对自然的一切充满了好奇，也开始学着种菜，每天早起想着浇水施肥除草，茄子和番茄都开花了，为什么长这样的花呢？哇，好神奇，生活真美好！

这个月老师又教了大招，做一会就觉得肩臂酸，心口背疼，坚持不了太久，觉得自己还缺乏了那点破釜沉舟 勇往直前的决心。可能因为拉扯到的部位更多了，做动作时可以听到些细碎的咔咔声，胸部也有些胀痛，估摸着又再次发育了吧，哈哈
不知是否外面呆时间太长，后半个月一直觉得身子有点乏力，俯卧撑和杠铃20个做的都有点吃力，除了三走四举，其他动作做的有些少，通经汤也不敢吃了。例假也腰酸的不行，简直了……

状态可谓是高低起伏，婉转曲折，5月又是好时节，把握好节奏继续奋斗吧！

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看了春春的活胯视频，试着走了一下，腰腹明显有扯动感，唔，仙人走可能之前都是错的吧  哈哈哈，慢慢体会

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5月总结

时间好快，想说的太多反而不知道要说些什么了，就拖延到了现在，呵呵哒。

5月的重头戏当然属峨眉之行了。在川渝组和游天下的精心安排下，大家真是一起玩到飞起来。

身体上，爬黄山时遗留的老毛病 ‘左腿膝盖外侧抽筋’果然复发了，师姐们诊断就是肝胆的问题，看舌苔也是没有翻新，这也给我又敲了一个警钟。不过这次心态非常好，黄山那次我矫情了没忍下来，第二天就匆忙的下山滚回了家，但这次累了就停下来听听歌扭扭舞，心里想着是怎么把这条经给抻开，虽然爬山时没有缓解，但下山后立马恢复了，之前黄山回家还休整了2天才恢复过来，看来不断的活动反而更有效！

再者，这次3天的行程反而感觉比黄山2天要轻松，睡眠和大便居然都非常好，要知道之前外出我基本都睡不好外加便秘的。且爬了一天山晚上还能跟着大家做平地俯卧撑20个，在家里最多只能做10个，跟着德明小伙伴们一起爬山真是又开心又精力旺盛的不行！能量满满的不行！

再说锻炼吧，峨眉山大家有交流一些锻炼心得，大师兄教了他的个人自创动作，觉得挺有意思的，偶尔也会做一下。而我对于拉风箱的动作又有了进一步的了解，不过练习还是不太多。回来后又继续看了老师初级班视频的讲解，体会又不一样，现在做动作要求缓而不求快了，做三走等动作小腹开始有抻拉感。偶尔也看看会员群动作视频和讲解，颇有些常看常新的味道！做上身运动时明显能感受到肩胛骨细碎的咔咔声，肚子也松软了，似乎身体在慢慢的舒展开来。

总的来说，一次好的游玩活动带来的强烈愉悦感，对于身心的提高是非常强大的。

凌子87

昨天做了拉风箱，吊杠，今天胸口有点疼，大招果然给力

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这2天好困，下午趁空做了会拉风箱，然后发现胃难受了，简直了……约莫翻病吧，继续加油！

凌子87

这几天恢复了量子班的冲臂 拉风箱等训练，蹲起等，感觉胸口疼的厉害，左耳出现了耳鸣症状，虽然可能不标准，继续练就是了

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拉到病灶，再努力拉掉它！用心体会
离开舒适区，加油！
冲臂和拉风箱 最有感觉，腹部疼 胸口闷，没气一样
坚持！可以少量多次做

凌子87

7月锻炼时多时少，不太稳定。

从老家接来了小家伙，又开始学车，坐个一整天感觉真的很累，教练说他直接坐出了胃病，人也很消瘦，庆幸自己还有个好身体吧。

关于锻炼：这个月胸口依旧没气，杠铃和俯卧撑都做的有点累，反而锻炼的不多，是不是越是弱项越要努力练习呢。这个月大招依旧不少，火箭班 量子班，有点跟不上的节奏。总得而言，锻炼还是上半身问题多，胸口 后背 肩膀等，一直酸疼 闷

关于身体：月下旬几天开始出现了耳鸣，牙酸软的问题，吓得我衣服都直接扔洗衣机洗了
右胸的硬块软了不少，可能因为冷饮的原因，例假果然还是推迟了。又有点犯困……

关于吃的：冰饮 西瓜真是吃了不少，似乎要把之前忌口的那些都补回来，简直是控制不住，好在吃了肠胃都没什么反应，可能消化掉了吧。德明健身，让我吃喝玩乐都更加无所顾忌了！

师说的好，美好生活都是靠自己创造的，小伙伴们，加油！

凌子87

拖延症又犯

时间如梭，一眨眼又过去了，8月，学车带娃，出门游玩，忙忙碌碌，锻炼却少了几分。学车时坐上半天，腰酸背疼的，委实难受。月中又发烧拉稀了一回，人愈发的懒散了，头晕眼花精神不济，早上7.8点才起的床来。幸而时时关注群消息，看看老师振聋发聩之言，又看看同窗锻炼之果，终于一天振奋一回，早起出门走一圈，精神渐恢复。

本月量子班新得掐人大招，抻到了脸部肌肉，甚是神奇。又重练打脚，右脚肿起硬块，左脚却无甚反应，只外侧肿些许。早起嘴巴有苦，太阳穴胀，猜是动到了胆经。

总结，虚而不屈，动而愈出。不动没精神，越动越有精神，真谛呀！加油！

凌子87

这几天坚持平举，由最初3分钟到现在可以坚持7分钟了。越来越明显感觉到耳朵后那一块胀胀的，今天甚至脖子也有了这种感觉，可能到临界点了，继续加油！少阳经  太阳经都堵的厉害

凌子87

10月总结

10月在忙碌的又紧张的学车、工作中度过，也是尽量在空闲的时间穿插做初级班动作。也交了教练做三走四举，他说侧步走拉伸腿部挺好的，平时也会做做。这个月火箭班要求平举5分钟。开始自己只能勉强做3分钟，后来学习大家经验 每天坚持慢慢能做5分钟到7-8分钟，可以明显感觉到脖子到耳后到太阳穴这线路又胀又紧的，但是离冲开还差好远的距离，只能慢慢坚持了。

科三路上练习，最明显的就是感受到自己记忆力太差的短板了，经常被教练骂的狗血淋头的感觉，一想到要去考场练车就紧张，导致越开越差，后来听老师量子班讲到，“人生无数的奔忙为了啥？应该是为了此刻状态最好”顿时释然放松了。月末跟着参加线下活动爬了大罗山，科三也考过，心情愉悦放松许多，哈哈哈！

记忆力差脑子空白，老师说是因为很多经脉都不通，想想自己脖子这块的富贵包，吓得不敢偷懒了，有空时就侧重做些开上焦的运动。
能感觉到上身各关节稀碎的咔咔声越来越多了，弯腰时右腿屁股那边一条经别着，很想抻开。  肚子里的意外小生命也让我感慨时间太快，感觉自己没把身体练好，多亏待人家也亏待自己。继续加油吧！

凌子87

这几天忙的几乎没怎么锻炼，明显感觉自己都无力了，晚上做了冲臂和蹬腿，热乎劲一来，立马精神了，顺便反省下，之前都没做对呀，汗_ 心塞

三期-浙江-风语

凌子87 发表于 2018-11-14 22:07
这几天忙的几乎没怎么锻炼，明显感觉自己都无力了，晚上做了冲臂和蹬腿，热乎劲一来，立马精神了，顺便反省 ...

我也是做了后，立马暖和了，后来能感觉到肚子也暖和了！