一期-江苏-南京-不二 健身日记

不二

十一月二十六，周六，今天德明江浙沪的朋友们去苏州飘渺峰玩去了。
真想去，可是老婆要上一天课，我一个人带女儿，我实在没这本事，天又冷，又下雨。
在家陪女儿么，健身也是见缝插针的做做呗。
压压腿，做做站立式拉伸。
中午竟然出太阳了，吃完午饭，拉着女儿一起出去走走，可小丫头竟然要抱，抱了好一段，穿着羽绒服真不方便，太滑了，腰背受力很不舒服。
唉，双休日就是比上班还累。

不二

十一月二十七，今天继续在家带娃，丈母娘要下午才来。
中午吃过饭，继续带女儿去森林公安遛弯，我也活动一下。
下午老婆临时开会，女儿要跟着，丈母娘不在，那我又得陪同啦。
老婆开会，女儿在车上睡觉，醒了正好带她在校园的操场奔跑，嗯，我也算活动一下。

不二

十一月二十八，正常锻炼。
下午举包放包走路，做了十来个吧。
临下班前，被喊去帮忙搬东西，四个二三百斤的东西，三个人从面包车上抬下来，结果抬完第一个，把腰闪到了，赶紧揉了揉，做做俯身拉抻动作，缓解不少。回家也接着锻炼。
晚上回家，丈母娘现在也是锻炼的积极性很高，于是就在家里一起走开了，压腿，侧步走。侧步的时候，有意的把腿抬高，变成侧踢，那股酸劲哦。立刻感觉发现大妖怪了，侧面是少阳胆经，看来问题也不小啊。
于是压腿也从正压，转成侧压。

不二

十一月二十九，今天着重加强了两侧腿的拉伸。
一开始做特别酸爽，咬咬牙，做了一会儿，就轻松多了。
我觉得这两侧不拉开，转跨不协调的问题就不会得到解决。
虽然没有问老师，但我觉得哪里伸展不利，哪里肯定有问题。多做肯定没害处。
下午忙着背书，又找不到有空的师兄师姐，就自己录了视频，结果又太大了，折腾了半天，一直快到下班才弄好。
所以下午基本就在电脑前度过了。
晚上觉得喉咙有点不适，有可能是感冒了，做了站立式拉腹第二式，拉抻了任脉，感觉有点缓解。
今天锻炼量就比较少。

不二

十一月三十，今天运动还是挺多的。
上午举包20次，压腿，拉抻，三走。
开着空调，脱了好几件衣服，都觉得热了。
中午关了空调，吃完饭，没有急着坐下来，来回走了很久，才稍作休息。
下午继续锻炼，背书的时候，也都是站着，卖毛，来回走动。

不二

十一月总结
      这个月总的来说，和上个月比，只能算是维持现状吧，没有太大的进步。
首先这个月初，就是为期十天多的培训，早出晚归的，回到住宿的酒店，也没能太多的锻炼。而且工作是长时间的坐在那里，健身大打折扣。
      培训回来之后的健身，主要的缺点是周六周日运动不够，当然主要是陪孩子。当然这不能算是理由，因为自己之前就不爱动，所以不知道如何带动孩子一起户外活动。这是需要接下来想办法突破的方向，如何又带孩子，又不影响健身。
     当然，最主要的问题就是老师所说的，要想真的通过健身，让身体好起来，回到年轻，那就得真的全身心投入到健身中，沉迷于其中，时刻都想着健身，把目前的重心都放在健身中。
     这个月收获也是很多的，老师的教诲非常的受用。老师教了很多新动作，确实每天可以翻着花样做一整天了。在心性上收获也很大，如何安心，如何定心，这个困扰我很久的问题也算有个结论了，不如先把身体弄好。身体好是一切的基础。下定决心，就要往这个方向努力。
     十一月份，南京的气候也开始变冷了，从九月到现在，要说身体大的变化没有看出来，也没有什么特别剧烈的翻病，可能这和运动强度，数量不够也有关系，当然这都不一定，但至少比起以前来，确实不那么怕冷了，手脚也容易热起来了。对，最大的变化是以前天冷的时候，如果上午用手机用电脑时间长了，下午一定会头痛，现在有时候玩游戏玩久了，也没见头痛过。不过游戏，也要少玩啦。健身是第一大事啦。
      想有大变化，就要下大功夫！自勉！

不二

十二月一日，最近有点感冒，一早就积极锻炼，压腿之后，站立式拉腹做过之后，也会好一点。
没一会儿，身上就觉得热了。
可是晚上睡觉的时候，还是喉咙不舒服，咳嗽挺厉害的。

不二

十二月二日，今天一早就去抄方了。因为要给爸爸挂号排队，一早就出门了。
在医馆门口等的时候，还是挺冷了，也不管别人，就在那前后左右的踢腿，拉抻，弓步压腿，俯身，扩胸
还别说，一会儿身上就暖和了。
下午结束就去接老婆孩子，女儿亲手给我做了生日蛋糕，晚上么，爸妈非要在外面吃饭，哎，盛情难却吧。
回家睡觉还是咳的挺凶的，女儿也开始咳嗽的厉害，喝了糖浆也不管用。

不二

十二月三日至四日，双休日，上午陪女儿，下午去师父那练了会拳，穿插着压腿，拉筋，活动跨。基本就这样。

不二

十二月六日，现在开始锻炼计时，看看到底完整的锻炼时间能有多少
我发现上书这件事其实也是一种锻炼，类似举包，现在的书都太重了。
把很多之前想看，提溜上来的书，清理掉了，既然短期内不看，不如把它清空。
这个是不是断舍离啊
基本锻炼之后，身子都会发热，微微汗意。

不二

十二月八日，首先要反省一下，这个月开始，日记记的断断续续的，没有坚持每天都记录了。主要是玩游戏玩的多了。自然健身的时间也少了。先等满级吧，也就这一两天了。再上个铂金排位。恩。

不二

十二月十至十一，双休日在家，老婆周一考试，这几天就陪女儿咯。顺带德明健身，主要是拉抻，踢腿，前踢，侧踢，特别是侧踢，感觉还是有一些进步的。踢腿的目的我感觉和压腿比较类似，但更灵活，不受场地限制。因为压腿，你得找个有适合高度的地方。踢腿，只要不是特别狭窄的地方都可以。即使在超市里，也可以时不时踢几脚。踢过之后，首先身体一下就热了。还有侧踢刚开始几下的那种酸爽劲，特别享受。
另外做卖毛时，开始有意识的拉开胯来了，这个应该也算是进步。能拉到很酸的地方。
可能动作开始触碰到瘀阻的地方了，所以最近嗳气很多，而且比以前想，即使不做动作，有时也会嗳气打嗝。
感觉到进步，就特别有动力。

不二

十二月十二日，最近游戏玩的不多也不算少。老婆今天考完试了，我感觉也放松好多。看来那个排位是打不上去了。晚上因为玩游戏和老婆吵了一架，赶紧出去溜达一圈，顺带吼了两嗓子，真的舒服好多。走着走着就想到二屁理论了。别把自己当回事，也别把别人当回事。哼着小曲就回家了。

不二

十二月十三日，最近运动不如之前多，要反省。

不二

十二月十四日，下定决心，删除游戏，明天开始认真健身。
今天开始把卖毛的动作放缓，让自己胯部尽可能的拉抻到位。之前还有做火字的时候拉抻动作过快。得做到位。
还有得加大强度，俯卧撑也要做。明天开始每天至少五十个，可以多分几组做