一期 川渝组-成都-一一 健身日记

四川成都~一一

20161126

        身体好的人不是碌碌无为的，一大早（六点）我和瑾子师姐便出门锻炼了，没想到我们是最早的，此时外面静悄悄的无一人，我和师姐边锻炼边交流，看着师姐活蹦乱跳的锻炼了一早上，不愧是身体好的，自己只能缓慢的做做，一早上下来都没什么感觉，和师姐聊天，感触最深的是以后要多揉揉腹了，虽然老师后面没有强调揉腹了，今天算是领会了腹部的重要性，每天晚上一躺下便摸着好多硬块，锻炼完后也很不舒服，郁结太厉害了。锻炼一小会儿时其他师兄师姐便纷纷出来锻炼了，大家交流切磋了好一会。吃完早饭启程去青城山，对爬上山顶我是未知的，那么高的山能不能到顶呢？没想到和师兄师姐们游山玩水一会功夫便爬上去了，中途我们又是抗包还各种压，爬上去居然也不怎么累，感谢老师平时的教导，今天体力都还不错。在路上和在田师兄聊了会，知道了自己的不足之处，其实最大的问题就是自己的心理还是要看开，压抑郁结的太厉害，以后也要慢慢转换突破自己的心理了，还要加强锻炼，谢谢师兄的指导。满满的一天充实并快乐着，希望未来的自己能够通过努力越来越好，下次和师兄师姐见面时看到又进步的一一。
       补充一点，爬完山后颈部腰部腹部膝盖都比较疼，回家后看到肚子上的窝也比以前深一些了，看来妖怪真的多呀！每天不能懈怠了，早睡早起锻炼身体。

四川成都~一一

20161127

       昨天爬了山后，早上起不来了。起床后感觉脖子和肚子比较疼，微微仙人走后腿也有点疼，下午点感觉全身也有点疼，最大的反应是肚子，感觉里面有东西，说不出的感觉，很不舒服，仙人颠扯着胃部疼，偶尔做做拉抻，有一小会感觉肚子不舒服得难受极了，晚上点还感觉腰部往下痛，这也算是好事吧！继续加油！

四川成都~一一

20161128

        像往常一样锻炼，不过今天增加了仙人颠的次数，因为肚子比昨天还难受，像有东西在里面捆着堵着，难受极了，仙人颠左上腹和右下腹疼的明显。

四川成都~一一

20161129

      醒来后一股忧伤扑面而来，感觉世界都是充满忧伤的，不想起床，眯了二十分钟左右，不能再这样了，带着淡淡的忧伤，锻炼了一早上，看来运动确实能够减少这点情绪，锻炼后稍好些了，接下来也没放弃过锻炼，肚子仍然是不舒服的，整个一天照常锻炼，快晚上时，微微仙人颠了十分钟左右，后面肚子一直疼得不行，红红的眼睛充满了泪花，脸被涨的通红，有种想吐吐不出的感觉，清口水直流，痛了快一个多小时放了好几个屁，打了好几个饱嗝，稍微好些了，汗！！！难道妖怪就这样蹦一会吗？看来这妖怪不是一二般的厉害，继续坚持！！！！

四川成都~一一

20161130

         早上锻炼感觉肚子没那么紧和难受了，下午点便厉害了，仙人颠没有之前那么痛得厉害，但还是比较痛，今天发现一字马快成功了，就差那么一点点，晚上完成放举物，锻炼也比以前多了，加油吧！

四川成都~一一

11月健身总结

        总是感叹时间过得好快，一眨眼，一天没有了，一晃已经健身三个月了，每天是那么的充实并享受着，感谢遇到了吾师，感谢吾师让我找到了归宿。
        接下来说一说11月的变化吧！11月是相比前2月最美好的一月，锻炼和生活一并进行着，时常提醒自己，以一种放松享受的态度做每一件事，当然回馈你的便是舒服。
        这月印象最深和变化最大的便是肚子了，翻了翻每天的健身日记，几乎每天都记载了肚子的不适，例假的第一天也是疼的要命，窃喜！这也是一种进步吧！痛并快乐着。
        前2月一直强调和担心的睡眠，这一月似乎好睡许多了，不知道是锻炼的功劳，还是喝养元汤（十一月开始喝）的缘故，我想应该是两者完美的结合，不管怎样！心里那个美呀！自认为失眠（想睡睡不着）是世界上最痛苦的事，现在不在痛苦失眠了，再一次感谢吾师。
        爬山成了我最惬意和享受的事，这个月似乎一有假就去爬山，爬山也带给了我很多益处，每一次爬山肚子都是是越走越紧，肚子里的妖怪也都不断的往外跑。还和德明的师兄师姐一起去了青城山，那种快乐无与伦比。
         仙人颠也是我感触最深的，每一次颠，都能发现肚子里的妖怪。我还喜欢仙人走举放包，那个动作特别享受，身体两边被拉抻的感觉，实在是太舒服了。
          昨天意外的发现我的韧带变柔软了，不管是拉抻还是各种锻炼都比以前容易多了，离一字马也快接近了，我想，每天这样坚持锻炼下去，一个月的时间一字马便是轻而易举的事了，当然身体也会越来越好的。
         最后希望自己继续保持早睡早起的生活习惯，让锻炼变得更加享受和放松，身体和气色也越来越好。

四川成都~一一

20161205
      已经几天没有写总结了，原因是心情不好，然后颓废了，不好的已经过去了，重新开始新的旅程吧！希望自己从今以后能够更加的强大起来，至少不会被其他因素影响锻炼，调整心情。还好这几个月的锻炼有点基础了，在遇到事情的时候，还不至于爬不起来，也有一定的承受能力了，继续加油吧！小一一，前面的路还很长，坚定信念一定会越来越好的。
         虽然心情不好，人也颓废了，但还是挣扎了，偶尔还是锻炼了的，只是没有平时那么多，没有平时那么积极。
还是大概记录一下偶尔的体会吧。
         12.1仙人颠只有右腹痛了，颠完感觉身体轻松些，上楼一口气能够跳十几梯了，以前可是三四梯就累的，总是会感觉手冷，上午写了总结，在屋里呆了半天，憋得慌，便下楼走走，瞬间舒畅好多，回来仰卧起坐左大腿根部嘎吱响。总结一句，发现在家里呆着容易产生抑郁，呆着越来越郁闷，一会儿也呆不住，中午上班好很多了，和人交流便好些，偶尔也做了些拉抻，发现腿和腰疼。
          12.2昨晚失眠了，一摸肚子好多硬块，硬硬的，按着还痛，躺着也不舒服，一时想起了老师说的不通，也怪不得睡不着了，还得多努力呀，不能懈怠哟！
        12.3锻炼如逆水行舟，不进则退。锻炼得越来越少，甚至不想动。
         12.4心情不好，在家一个人更不想动，上班好些，偶尔拉抻。
          12.5经过各种方法，心结解决了些，也看开了些，差不多恢复平时的锻炼，做老师教的全息呼吸，感觉气吸不到小腹，气少，很难，晚上躺着做了下，容易些，后来不自主的也容易那样呼吸，可是睡不着。
         几天睡得都比较晚，也没怎么拉抻，不及平时的五分之一，感觉身体有点紧了，看来得每天坚持呀！写总结也看得出来，乱七八糟的，身体还有很大的改善空间

四川成都~一一

20161206

       今天整个一天基本上在车上度过的，其余时间，也是仙人走，偶尔三步走，晚上有点头晕，整个一天肚子也不是很舒服，早些睡吧，晚安！

四川成都~一一

20161207

        今天考试，有2/3的时间是坐着的，考试坐了一上午，肚子超级难受，能够站起来仙人走的时候也都争取了。候车的半个小时，也都做了三走，坐长途客车的时候，偶尔站着，客车在加油站休息了十五分钟，我也就仙人走了十五分钟，以至于不那么太难受。晚饭过后，学了会儿舞（近视还是有点难度，好希望近视能好），仙人走和举包。感谢吾师教了这套功法，让我无时无地都能够见缝插针的锻炼，以至于身体不再继续恶化下去，从此我的人生是积极的，有希望的，快乐的。
         补充补充！
         怪不得今天肚子那么不舒服，腰也有点疼，还以为是坐久了，原来是姨妈来了，居然提前了十天，不过这次不怎么疼，幸好幸好！明天准备去爬山的，还能去吗？
          今天考试也相当于会了下老同学（考试也算是理由吧以后不做这个考了也没多大用），看到她们的面色一年不如一年，可想夜班有多伤人（庆幸自己已逃离苦海），还有个同学爱抽烟，更是不用说了，以前在我的印象中皮肤白白嫩嫩的，如今黄蜡还有痘，虽然我在她们中身体也算不好的，也有同学说我黑了瘦了变憔悴了，但是我知道其实我是有进步的，相比以前我的精神更好！更有活力！更开心更有希望！我相信这只是在翻病，因为我知道我的身体有多不好，抵住风言风语，相信未来的我会越来越好的，加油吧！小一一！

四川成都~一一

20161208

         今天姨妈的第一天居然没疼，早上也能锻炼，真的是我的福音呀！颜色好像也比以前红了，没那么多粘稠的血块了，虽然只是改善了一点点。早饭过后便去寻山了，不料太远了，还那么冷，看了看时间，还是打朝回府，看来以后得先考虑一下再去了，感觉像是在浪费了一天时间。回来在公园逛了一圈，有些打饱嗝，试着做了几个全息呼吸，感觉还是到肚子在动，偶尔小肚子微微动，还是消化不了呀！晚上做了会儿家务没怎么锻炼，躺着做几个深呼吸吧！姨妈的第一天总是不敢多动的。

四川成都~一一

20161209

         早上锻炼完之后做了几个全息呼吸，貌似找到那个感觉了（那个气从鼻子一直往下流，感觉流到小腹就没了，有两下胸部和大肚子都没有动），但是吸到小腹的气特别少，估计是我的气弱吧！做完后有微微饱嗝，然后仙人颠十几分钟，左上腹有点疼，一早上下来手脚还是冰冷的。上午做了会家务，上班没什么顾客便做运动，做向后举的时候腰疼，大部分都做了，量上面量力而行，晚上回来感觉有些乏困，还是早些休息吧！

四川成都~一一

20161210

        上后举后腰还是疼，只能微微举，早上拉抻感觉身体有些僵硬，没有下午的时候柔软，这也是为什么早上要做运动了，早上就微微做，慢慢的活动开。全息呼吸还是感觉气少吸不到小肚，最多的时候还是和大肚子一起动。仙人颠右上腹有点疼。下午感觉全身都有些疼，特别是拉抻的时候。晚上做下班回家在小区做仙人颠，颠的时候，打了两个饱嗝发了两个屁，其他没有什么感觉。回到家边爬楼看记录，便把举放包和抗包做了。还要爆料，今天被同事调侃了，全部人说我看着比她们老，这么小皮肤就有皱纹，那么瘦，店长还拉我到镜子前对比，当然不能比，我又没化妆，怎么比？不过和她化了妆比确实不如人，但是比起以前我感觉好多了，虽然瘦了但是精神却好很多了，我相信现在只是身体在调理，翻病而已，那么多年种下的因，怎么一下就好了的，虽然不如同龄人，但我也是有好转的，以后还会越来越好，感恩老师的救命之恩。

四川成都~一一

20161211

        今天整体拉抻身体都比较痛，也不知道啥原因，不知是翻病还是月经期拉过了，不过挺有精力的，也没管，继续做。做完全息呼吸有点打饱嗝，虽然还是不到位，每次呼吸到小肚子就没气了，总感觉大肚子带动着小肚子鼓起来的。仙人颠后也有些饱嗝。最喜欢立式拉腹，肚子不舒服拉一拉就舒服些，晚上把举放包和抗包完成，睡觉再来个全息呼吸，perfect!

四川成都~一一

20161212

        昨晚做抗包，刚抗会就放屁。晚上睡迟了，晚起来了半小时，早上锻炼也少了半小时，锻炼完后，感觉肚子很不舒服，和以前一样，像是有很多东西在里面爬一样，总想拉抻。拉抻还是有些疼，特别是向后举。做了几个全息呼吸，貌似有那个感觉了，大肚子不怎么动了，小肚子和后腰有些膨胀，做完后仙人走几步，脚底有点发热，霍霍！耶！仙人颠貌似也找到感觉了，刚颠的时候，右上腹和左上腹痛，颠到后面有些发热，这是首次出现的症状。整个一天拉抻感觉不够，店长在，只能偶尔做做，上的全天也没机会抗包，不过也知足了，比起那些坐办公室的，我还能天天仙人走，哈哈！

四川成都~一一

20161213

        下班回家洗涑完躺着已十一点，果然第二天早上起不来，同样晚起了半小时，为了去爬山，早练也只有半小时，满足了想爬山的欲望，但是这山真心的远，坐车就花了我五六小时，爬山才一小时不到，我是该哭呢还是笑？爬山还是舒服的，和平时锻炼感觉不一样，也出汗了，这个可是罕见，衣服都湿透了，原以为会感冒，在回来时感觉明显不舒服，没想到在车上眯了一小会，回来照样做饭做其它的，没有喝姜糖汤水，吃过饭后依然好好的，不过肚子仍然是变化最明显的，三走感觉肚子比较紧，饭后还拉肚子一次，晚上边爬楼边抗包举放包，可委屈了今天没有拉抻，要是山近一点该多好。很感动老师和师兄师姐们的关心，为此还特意嘱咐我要注意安全，我也会好好照顾自己的。我想应该抽时间看看书了吧，想在这个冬天把老师的五本教材过一遍，其它什么事都不想了…慢慢安排进生活吧！