二期山东-东营-河边草健身日志

河边草

二期  河边草  6月总结

这个月比5月份状态要好一些。中间有一段时间陷入健身的误区，不过在伙伴的帮助下已经顺利度过了。经过老师分析俯卧撑、举重是用肩膀发力，发现自己并没有找到精髓，一直是在用蛮力，调整之后，效果果然不一样。

三部绕球做的比较少，头部绕球效果最明显，活动胸腔，扯着疼、打嗝。

痛经越来越轻了，相信过不了多长时间就完全无感了。

河边草

二期  河边草  7月总结

7月整体感觉比6月份要好，新教授的动作蹲起做起来比较容易，跟平时就喜欢蹲着有关，个人感觉蹲着虽然有好处，但是真的不能只蹲不起，平时上班时间做的时间太长了，小腹部憋屈时间太长了，明显感觉到堵塞的厉害，都有点呼吸不畅了。因为蹲起较容易做到，增加了不少自信心。

我的主要弱点在自于胸口憋闷，上肢力量弱，上肢运动要加强。进入到8月份锻炼时间就更加自由了，计划表是一定要制定的，每天按时按量完成，把好多没到位的动作补充一下。

加油练吧！