二期—上海-零—健身日志

上海-零

2014.5.15 上海 阴

基础动作，加仙人颠。其实每次走路走的很多，做了三压，都自然要这样晃晃，今天特意去颠就颠不起来。
午后四件套。
今天看了老师耍棍的所有视频，说实话看不懂。
复习了史记，明天继续复习。

上海-零

2017.5.16 上海 阴

仙人走，40分钟。基础动作到三压。
最近上举，才感觉到整个腋窝被拉开。平扩，扩的不舒服，有阻力，我想过了这一关，我的肩部就算打开啦。
压腿挺好，感觉整条腿有了弹性，压压很自然舒服。

尽量让节奏慢下来，保持过程中都能腹式呼吸法。这样全程才是放松自然的。

今天腿部活动多，自然而然又颠了颠。这就是身体的反应吧，气需要颠上去一些。

午饭后把史记3.4次内容背一下。其他动作不做了。

身心的不断新的体验都是最美好的经历。

上海-零

2017.5.17 上海 晴

今天早起站了会桩，10分钟就开始腿乱抖，左右腿交换不停抖，最后15分钟结束。
九点去公园，基础动作完，公园里找了个棍，玩了会。刚开始没感觉，砸着砸着就有啦。实践真是检验真理唯一标准。

上海-零

2017.5.18 上海 晴


今天没锻炼，偷一天懒。在家洗洗晒晒。

刚看到一句电视台词，你们这些正经人，都是些心胸狭隘苛薄的人。

是的，我觉得说的就是我，整天道貌岸然一本正经。

上海-零

2017.5.24 上海 雨

上周五几个朋友一起去了趟桐庐富春江，深山里住了两晚，孩子们很开心，撒开欢的玩水和沙。大人们也很开心，3个it男第一次见面也依然聊的忘了时间，而妈妈们似乎话题寥寥，时不时要拿出手机来消遣。

回来后，自周一到今天都没有认真锻炼，偶尔拉拉低杠而已。

周一晚上和先生简单聊了聊天，聊完又发现我们最近缺少沟通与交流，隔阂的产生来源于理解同一件事的角度不同。

我没有自己认为的那么好，他远比我认为的好一些。
此处省略一千字感受……
So,relax
I am not the best  I'm not the worst
Okay ，I feel much better
I need to forget myself

上海-零

2017.5.25 上海 晴

九点到十点，一个小时，基础动作➕耍棍。

原以为好几天没活动了，侧步时腿会酸，但其实没有，很轻松的。

上肢运动也轻松了很多，很自然的不由自主的走着走着会伸展手臂，都很舒服。

最近几天没锻炼，也因为总感觉疲乏，牙龈这几天一直肿疼，颚下淋巴也是肿疼，指甲小太阳这开始消失，每每如此，我都当作在翻病。

上海-零

2014.5.26 上海 晴
午后基础动作四十分钟，仙人颠，耍棍。
肩部开了后，走路时中脘到关元都觉得在抻着，以前只有后仰才抻得到。
最近总能记住阴阳，动静，生杀，这些词，想到要放也要知止。

上海-零

2017.5.27 上海 晴
今天不算有锻炼，只是压过腿，做了师的污大招之二，这个完全不陌生，，十年前在健身房练过两个月的摆胯。
忙了一整天女儿学校六一义卖的事，其实可以简单化，但其他家委和老师的意愿、目标不同，要争善款第一名。好吧，那我就负责卖苦力，不动脑。

上海-零

2017.5.28 上海 晴

某先生去外地同学聚会去了，一个人弄娃。好吧，家里已经象被打劫过一样的凌乱不堪。

有仙人走，侧步，底杠，拉腹，污大招之一二。

上海-零

2017-5-29 上海 晴

四个娃，四个妈妈一起去绿地野餐。2个女生一直在吵架，哭了一整天。

没锻炼啊。只是中途有拉腹。晚上补一下四件套。好几天没有做过了。

上海-零

2017.5.30 上海 晴

大部分基础动作。拉腹三式，低杠，青蛙趴，污大招之一二。

上海-零

2017－5－30  月度总结

时间真快，转眼一年就已过半。
健身的小结还是从身心两方面来进行吧。
感知身体
过了五一，咳嗽就好的差不多了。目前，恢复了往日的体感，畏寒减轻。站在超市的冷柜前没有立马肚子酸痛，当然也许是有了教训，一般站了2分钟马上就离开了。头疼好转了很多，这个月有过一次比较疼的，但比往日无法承受之苦是好的太多了。

这个月，肩部打开了很多，走路时第一次感到从心下到肚脐一直被抻开了，慢慢走开了，走多了，我的胃部的结块一定会越来越好的。

我对目前的身体状况是满意的。虽然胃部仍然是一大块硬硬的结块，按之有回弹的感觉，但依然内心知足，因为身体的好坏已没有影响我的心情，一直情绪平稳。

体悟内心
一直对时间的流逝，特别在意。觉得时间太快，来不及做很多事情。最近在想这是为什么？近些日子才明白过来，过去十年的职业生涯都是在每月甚至每天背着目标，任务，计划下奔跑，像上了发条的机器，长年的惯性积累，即便辞职已经5年了，仍然没有办法完全放松自己，做每件事都在寻求意义，效率，利益最大化。。。

有一天，师说：你们所有的计划在无常面前都毫无力量，你们可以把持的没有一个是牢固的，让水在手中静静的流过，不要试图抓取。。。忽然间泪流满面，心被柔软地触动，心底的声音说：放过自己吧。

开始有点明白什么是阴阳，阴阳平和中是松弛的，轻松自在，来了的就接着，去了的就放下，过去的都让他过去，当下的好好享受，未来的走一步看一步，得过且过又何尝不可呢？

木心先生，有首诗《从前慢》近年很流行，从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢，一生只够爱一个人。既然大家都懂得，那就余下实践了。

然后每日尽量保持放松，对自己，对女儿，对先生，对外界，都告诉自己要放松，没什么事是大不了的，可以慢一点，再慢一点，慢下来，才可以静静地听，慢慢地说；长长的路，慢慢的走；始终平和，始终微笑。

日后的日后，也许需要很长的时间练习慢下来，直到变成自动自发。
是的，庭下散步，窗前望月，孩儿嘻闹，欢声笑颜，那多美好。。。

上海-零

2017.6.1 上海 多云
昨天仅仅拉了高低杠，今天没锻炼。
这两天在协助女儿学校做六一儿童节义卖活动。
昨天一个人送了7000多元的肯德基，真的佩服自己，半人高的一整箱汉堡我竟一下子就搬起来走了十几米。今天从早上七点半出门去学校义卖，忙到晚上七点回家，站了一整天，此时还没倒下去，也算给自己惊喜了。

好啦，睡觉去了。

上海-零

2017.6.2 上海 晴
有仙人走，侧步，泰迪式。

2017.6.3 上海 晴

泰迪式，通天臂。通天臂最后我闭着眼，感觉要睡着了，很舒服耶

上海-零

2017.6.6 上海 阴

自六一后就没认真锻炼过，送完女儿回来的路上想到已经6号，然后把必须做的事情一排，这个月又看到了末尾，又开始紧张起来，觉得时间太快...然后就是安慰自己，放松，放松，理一下情绪，觉得是需要的不多，想要的太多，之后又梳理一下，决定丢掉生活里的鸡肋事情，决定轻松了好多。

最近有开车都让自己慢下来，不再闯黄灯，不再随意变道，不超速，即便闯红灯的行人我也让他们过。

也努力让自己静下来听他人叙述，不打断，只表示理解和尊重。

今天仙人走3公里，一公里走着做了通天臂。
泰迪式5分钟，腰肚子都没有问题，大腿好酸。
骑马式1分钟就歇菜啦。