三期-江苏-苏州-玫瑰 健身日记

meigui

11月15日
       我感觉这段时间可能是天气转凉的原因，做初级班的动作还是和之前差不多，没有啥进步。做四件套也是和刚开始学做差不多没有啥进步。
       看到小伙伴们练单杠翻病好羡慕，这两天晚饭后我也练练单杠。特别喜欢悠杠，就是手臂力量不足，只能做几秒钟。教练说手心得磨出老茧才行，努力练吧！

江苏-无锡-清风

meigui 发表于 2017-11-15 20:52
11月15日
       我感觉这段时间可能是天气转凉的原因，做初级班的动作还是和之前差不多，没有啥进步。做四 ...

手臂力量不足了，可以做一些下肢动作，把血气泵上来。有帮助哦。

meigui

江苏-无锡-清风 发表于 2017-11-15 22:48
手臂力量不足了，可以做一些下肢动作，把血气泵上来。有帮助哦。

好的，谢谢大侠的指导：）

meigui

11月16日
       今天下雨，早晨没有出去锻炼，在家里练习了初级班的动作。白天一有时间就动动腿，做做迈毛，有的时候做做摇胯。虽然感觉胯部酸酸的，但是想着可以开胯就会练的不亦乐乎。感觉精神和体力都好了不少。
       我的酒红色的活力款连帽衫到了，试穿了一下，稍稍有点紧。主要是我上半身比较胖，但是穿着感觉更精神了。

meigui

11月17日
       今天还是下雨，在家里仙人走、三走。没有外面放得开，随便动动腿。白天有时间做做仙人颠及摇胯。
       前些天群里组织了美食争霸赛，这几天分组投票。每位参赛的小伙伴都很努力，做的都非常棒，看了都流口水，好想吃。抽空我挑几个简单的学做一下。其实我一直想学做馒头和包子，但对于一个南方长大的我来说实在太难了。

meigui

11月18日
       凌晨起夜时听到外面还有雨声，风刮得呼呼的，感觉今天会好冷。早上就没能早早的爬起来，想着反正休息白天有的是时间。果然懒了还想着懒，赖到了8点才起。今天是真的好冷，足足降了10度。天越来越冷就越来越懒的出去锻炼了。
       我洗洗弄弄吃完早饭后，喂小娃吃早饭。然后再陪两娃去超市买东西，顺便再买点菜。逛到半途中我肚子疼，找洗手间排完后发现姨妈也光顾了。这次姨妈提前四天就来了，这是代表例假周期越来越不准了吗？赶紧买了东西匆匆回家。
       早上还没有觉得怎么样，吃过饭后又觉得腰酸发紧，小肚子也不太舒服。下半身好冷，换了棉裤，煮了生姜红糖水，喝后稍微好了些。下午又做了几个刀切馒头，这次面发的挺好的，蒸的外形比上次好多了。就是上次和面时加了盐，这次加了糖，想看看哪个味道更好吃，谁知放的糖少了些没味。

meigui

11月19日
       今天又睡了个懒觉，起床后没吃早饭直奔菜市场，主要今天想吃鸡了，得早点炖，不然炖不烂中午就吃不到了。再买了点肉和饺子皮准备下午包饺子。回来后赶紧把鸡洗洗就先炖上了，快好的时候放了个萝卜，很好吃。
       下午把肉和青菜分别放搅拌机了搅碎，加了些调料就包起来了。以前包的饺子是躺着的，现在在网上学的，虽然不太好看，但是总算能立起来了。就是包的太慢，整整弄了一下午。晚上蒸了些又煮了些，儿子和女儿都说好吃，值了。
       今天上午没有什么不舒服，下午感觉腰有一点发酸发紧，但是和昨天比是轻了些。傍晚开始小肚子有些不舒服，腰酸现象严重些。

meigui

11月20日
       今天周一上班了，姨妈第三天，量比昨天多些，有大血块和其它分泌物。上午开始肚子就隐隐的痛，后腰阵阵的的酸痛发紧，下午感觉小肚子有些冒凉气，手摸着肚子不冷感觉不到。今天痛经的程度要比昨天稍微严重些，但还是可以忍受。 感觉这次来例假体力比上个月要好些，在家休息的两天没有一直躺在床上，还干了些轻便的家务。今天上班时的精力也比上个月要稍微好些。
       下午四点左右痛经现象消失，下班回家后又煮了些生姜红糖水喝了，肚子热热的，很舒服。

meigui

11月21日
       今天姨妈已经来了第四天了。早上还挺好的，到中午又开始肚子痛了，后腰酸痛发紧，比昨天痛些。下午出了好多大血块痛经才慢慢缓解。还是和之前差不多第三、四天最难受。还好这次体力比以前好多了，感觉爬楼啥的都没有以前那么累了。上班干活也不觉得特别的累。身体在往好的方向发展，满满的欣慰！

meigui

11月22日
       今天又是个雨天，早上睡过了，没有时间锻炼了。回想一下已经有一周没有好好锻炼了，真的越来越懒了。白天一直感觉后背处僵硬，可能是几天没有好好动动了，身体给了信号。明天一定得早点起床锻炼了。首先今晚的四件套不能落下。

meigui

11月23日
       昨晚定了5：50的闹铃，今早除凌晨起夜一次外，睡到闹铃响才醒。还拖拖拉拉的不愿起来，最后还是想起师说的“用进废退”，不想前几个月的努力功亏于溃。想着锻炼能让我的身体状况越来越好，就起床了。
       6:10分出门，外面的天好还是黑漆漆的。仙人走走了一段时间后天才蒙蒙亮起来。初级班的动作做完又到了该回家的点了。还好感觉每个动作并没有退步。
       晚上四件套还是必练的。

一切归零

meigui 发表于 2017-11-23 20:14
11月23日
       昨晚定了5：50的闹铃，今早除凌晨起夜一次外，睡到闹铃响才醒。还拖拖拉拉的不愿起来，最 ...

师兄真棒，向师兄学习

meigui

一切归零 发表于 2017-11-23 20:55
师兄真棒，向师兄学习

哈哈，其实我现在又有些犯懒了，不过我尽力在和懒虫搏斗。

meigui

11月24日
       昨天起了个头，今天早晨起床没那么痛苦了。出门还是锻炼初级班的动作，做完又到点回家了。白天有时间就做做迈毛、摇胯和仙人颠。中午出去走了走，今天的太阳真好，外面也没啥风，仙人走很舒服。锻炼后后背僵硬的问题消失了。 晚上继续四件套。

meigui

11月25日
       今天我休息，稍微晚一点起床。今天锻炼时间充足，初级班的动作及高级班学的基本都做了一遍。
       回来后吃完早饭，去街上定制被套的店里买了两条绒的被套，回来后丢洗衣机里洗了一下。今天太阳不错，把我床上的被子被褥都拿出去晒了晒。吃过午饭后又将不穿的鞋子洗洗晒晒，准备收起来了。今天突然想起客厅和餐厅里的灯管有几个不亮了，于是又去街上买灯管将其换掉。干完差不多到收被子的点了，感觉白天时间太短了，刺溜一下过去了。