三期杭州养乐多健身日志

养乐多

日志得坚持每天写，这样才会好好锻炼。

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前一周起早困难后，和须眉结成了起床叫早互助小组，互相促进。

还是会太在意朋友眼光，外出感觉头冷时会不想戴帽子，会想着撑撑，得改正。

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最近锻炼，发现左腿内侧有热流，继续加油。一切都会越来越好。

今天早上用昨天邻居家书上看到的知识来和孩子说话，接纳孩子的情绪，并运用幻想，这个方法真好。

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中午天气暖和出来健身，晒晒太阳，目前还要带上帽子，加油，爱德明爱健身，加油。

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12月总结
         锻炼方面：以基础班为主，有时四件套和仙人颠，偶尔玩玩拉力绳。身体柔韧度有进步，基座腿张尺度大一些了，高抬压腿压的更低了。俯卧撑可以一口气做3-5个了。
        学习方面：加入德明大家庭让我越来越明理，系列的学习，让混沌的脑袋慢慢清晰起来。
         体力方面：元旦前，幼儿园举办亲子操表演，需要好几个缓解需要抱孩子互动，比较轻松搞得。平常在家抱孩子，再加德明健身，手臂力量争强了。
       精力方面：晚上带小的睡觉，起夜泡奶，第二天不会感觉很累，早上如果六点多起床的话，中午不会觉得累。
       抗寒方面：还是很怕冷，头脚怕冷明显，出门有风还是需要戴帽子。
        美好的2018已开启，德明健身，活出自己，加油加油。
  

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昨天一个忏稍微一点点汗，作为对自己的突破。

今天凌组在健身群分享以前西北游玩，很是羡慕，希望明年我也可以参加敦煌游。

爱德明爱健身，加油。

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前几天外出办事走了一个多小时，有出汗，第二天运动又出汗了，感冒了。
昨天大女5周岁了，也以为着我得产后风五年了。

今天和大女一起玩气球，很开心。

坚持锻炼

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德明健身告诉我们：人生有两件事，第一，你自己要幸福健康的活着，第二，帮助更多的人幸福健康的活着。

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总结：
一，优势：
1、棍在手，正气场被竖起来。
2、棍很短时间内给身体充电20%-50%。
3、借助棍的力量，能让周身气血加快通畅。
4、室外玩棍，增强自我内心强大。
二、找棍：
1、尽可能自己外面找，带有皮，尽量光滑。（外出注意安全，特别女性）。
2、长度可到胸部，但长有长的好处，短有短玩在妙处。适当有分量，不宜太轻。
注意：不要杨柳、槐木、榆木。
3、退一步选择“棍”：长柄雨伞、扫把、苷蔗，网上买锻炼锻炼器材等。
三、玩棍方法：
1、松，尽量松，感觉似拿非拿，忌紧握。
2、整体身体放松随时随着棍运动。
3、上下左右利用棍轻松在把人上部分拉伸，松展。
4、注意放松玩，不急，不蛮拉、不过量。

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这两天做了污大招，小腹有点痛，这个以前没生孩子跑步也会的，看来从小就小腹有问题了啊。小时候五六岁时，经常肚子痛，家里带去检查，也看不出什么毛病。

把腰胯盘货，摇摇更健康，加油

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2018年1月养乐多总结
         1月初某天去医院小孩预防针，走了一个多小时有出汗，之后有一点感冒，于是很不甘心于如此的身体状态，奋起锻炼，加大了运动量，上臂上肢运动。
        经过20多天的实践，力气越来越有，可以轻松抱5岁大宝，刚生外第一月，做着吃饭都腰疼。大腿内侧有热流，脚底热流。尤其是头部，已经差不多一个月没洗头了吧，头皮不痒、头皮不胀痛（可惜，天冷还要带帽子）。另外，之前只有2个大拇指有月牙，现在已有5个，做个记录，看自己身体变化。
        这个月CAT教练因家里的事不担任教练了，对我还是有一定影响的，是她的鼓励让我走出最艰难的日子，她默默的关注让我更有动力，仿佛是定海神针。直到月中 我才缓过来，需自强，她们在关键时刻给予我们拐杖，把路走好还得靠自己。
        老师说，加强自身能量建设是最划算的工程。人生这副牌，我已经打错很多了，不能再错下去，烂下去。
      
      

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因不想外出着风寒，大多时间在家里，这两天人有点抑郁了，中午出去晒太阳，聊聊天，好很多。

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感觉身体又进步了一点，热了只会感觉热，不会马上出汗。还有就是热了话，脚出汗，但后背不怎么出汗。

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养乐多2月总结

2月的生活主题过年

        这个春节假期还是很轻松、快乐、充实，运动健身时间也较充足，老公放假，一起带小宝，大宝幼儿园放假不用接送。身体症状不知是否因为过年热闹没时间去感受，脚底空倒不怎么能感觉到。过年期间，摘掉了帽子，感觉还可以。不过，还是时刻提醒自己，要注意保暖。
        这个月例假了，也是产后8个多月第一次来例假，第一天腰特别酸，身体也虚一点，但自己担心的痛经没有发生，以前也是来例假会腰酸，生老二再次受大寒，以为会痛经，所幸还好。
        今天是2月最后一天了，过年热闹也热闹过了，回归平静有点不太适应了。昨天群里说春天了，要多爬山有助于生发，又想起了09年，那个时候，失恋心情不好，和朋友去西湖边爬山。看到西湖边柳条吐绿，随风飘荡，春暖花开，心情一下就明朗了起来。那年的春天都在爬山中度过，有时和朋友，有时和不认识爬山群友，一走就半天，下山吃饭聚餐，还去太子湾看花，太子湾郁金香真美啊，很是难忘。
        
       马上3月了，这个春天得好好过。

浙江-英姿

养乐多 发表于 2018-2-28 13:09
养乐多2月总结

2月的生活主题过年

乐多还是挺幸运的，如果我当时生二宝时也知道健身就更好了，呵呵！
2018新的一年，一起携手加油，努力建设明天。