西北组三期－陕西－啦啦啦 健身日记

陕西－啦啦啦

11.21早上起来腰疼的厉害，特别是左腰。估计是因为洗了几件衣服受凉。晕的很。三府的时候屁股疼。三压胯疼。大腿根有时候走路都会疼。四件套跪式拉腹起来头没有那么疼。觉得还好。跨明显能松些。拉的右腰有些酸疼。左腰已经慢慢不疼了。屁比较多，而且有些臭。突然按摩大椎，大椎上面有根筋在疙瘩疙瘩。

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11.22仙人走十来分钟到单位。三压，三府。右手侧举的时候感觉喉咙那块有咕噜声，像是顺气从口里发出。老师今天教的仙人蹬，个个都是大招都要好好体会。右侧大腿根疼的比较厉害。下午怎么莫名其妙的咳嗽起来了。坐一个来小时起来腰疼。

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11.23锻炼最多的一天。早起有些感冒。喝了些姜汤。到单位看到说感冒要动起来。就马不停蹄锻炼。学跳舞，耍着玩。好开心。一会头上就冒汗。感冒也没有太重。而且夜里上了次厕所，到被窝里觉得浑身冷，但是肚子那块好热。不知道多久就没事了。总体来说恢复的还是比较快

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11.25锻炼没有太多。觉得腿还是有点乏疼。精神还好

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11.27最近几天一直在坚持锻炼，但是比之前懒惰好多，为了未来更好的自己，要坚持。加油。青蛙趴起来头没有之前那么疼。感觉很快就能恢复。

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11.29最近三天锻炼青蛙趴起来后头不是太疼。跪式拉腹背依然疼。早上提前十五分钟下楼锻炼三走四举。仙人颠。没一会感觉浑身热。上午在等人，练的两压，两跳。浑身热血沸腾。舒服。早上看晓春师姐发的健身日记和感慨。觉得说的很有道理，也是我们坚持下去的动力。也是我们学习的榜样。总是觉得自己体会不够深，但是我觉得只要坚持就会有好的结果。继续加油好好体会。下午突然看到老师在群里说德明也要参加公益活动，心里对老师又多了几分敬佩。做俯卧撑让同事给看，说的我做的应该是屁股也要下去。下午下班回到家突然发现好抬腿这么久第一次觉得这么放松。难怪自己没有什么成绩，还是因为不够放松呀！放松放松如此重要，而且是一瞬间就能体会到的。晚上青蛙趴起来头疼但是很快就会恢复。悟性真的是差。但是我想说即使做的不标准，脸蛋满面红光是骗不了人的。晚上四件套后做了三个仰卧起坐，老公压腿。健身一来第一次做。揉腹重新开始，看这次能坚持多久。师姐的泰迪摇还是有些难度的。哈哈。真的幸运自己能加入德明。在别人眼中的疯子就是这么自豪。第一次给同事比较多的讲解德明。希望她的腰部囊肿能通过健身得到恢复。但是她首先要动起来。因为单位大部分人都是连站都不愿意站一下的，斜对门办公都要打电话通知的。

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11.30上午右腿外侧走路疼。高抬明显没之前那么费劲。只是两侧胳膊有些疼，不知道哪个姿势动到了。初级班动作基本都做了，高级版动作又减少了。压腿从未强迫只要拉伸就可以。不要求那么高。下午做仙人颠时右手中间三根指头尖那块沉重的很。晚上四件套，揉腹一共十五分钟，时间有些短。仰卧做了五个。慢慢看情况吧。玩健身器材玩的小腹疼。

山西太原-楚蓮

陕西－啦啦啦 发表于 2017-11-29 11:38
11.29最近三天锻炼青蛙趴起来后头不是太疼。跪式拉腹背依然疼。早上提前十五分钟下楼锻炼三走四举。仙人颠。 ...

聪明人儿！

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12.1早上饭后，下楼锻炼半个小时，热火朝天。上午和同事一起锻炼一会。认为她老是想着如何治病还不如想着如何锻炼呢？这是我目前的心理状态。下午下班碰到老奶奶说我锻炼美的很，只要饮食控制下就行。😄晚上四件套，揉腹半个多小时。

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12.2今天上午去合阳处女泉。风大的很，还冷。吹得耳朵后面的骨头难受。回来后并没觉得疼。三走四举。仙人颠一会就暖和起来。回来揉腹搜圆圈时肚子扑呲响。

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12.7五号来的月经，刚开始卫生巾上觉得还是深咖色的，第二天是深红色。但是量依然不多。不过发现上周末洗澡的时候小腿上有干皮，色拉拉的。摸起来很不舒服。今天发现少了很多，但是还有一点没有完全退玩。好神奇。暂停几天，等明天就可以加大力度。

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12.10.忙碌的一周加例假过去了。最近几天锻炼很少，也比较忙碌。今天又回归正常。几天不锻炼感觉好像缺点什么。下午公园里侧步走，高台，压腿，单杠，晚上滚棍。四件套重启。按摩小腹必须坚持。箕坐时腿后面疼。脚趾头麻。这次例假来脚容易麻。

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12.12坚持中。信念毫无动摇。不运动就觉得浑身不舒服。初级班动作都有坚持。高级版的没有坚持，除了四件套。突然发现自己的人中好倾斜。希望通过健身能纠正。看了小班的文章，觉得他们的体会和感受更加深刻。总结自己觉得锻炼的强度不够，经历的翻病也不多。要多加苦心修炼。脾气似乎能好点，但还是爱发脾气。娃尿裤子居然会有种讨厌的感觉。真的不应该，对娃应该有耐心，温柔。

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12.13这次例假过后，屁没有以前多了。不管为什么？只管练就是了。痛定思痛，还是自己锻炼不够，时刻提醒自己，加油加油在加油。早上起来三走四举后右腰疼。刚起来腿后面都是疼的。从今天开始锻炼棍法，之前只有翻棍和侧棍。突然发现老师的文章和视频必须经常反复看。每次都能从中有新的收获。昨天朋友突然说脖子长了。哈哈

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12.23忙碌的一周过去了，最近几天是头疼，累，懒癌又犯了。三天没有做四件套觉得好像缺少点什么？今天重新启动锻炼模式。