三期 川渝组-成都-荷包蛋 健身日记

荷包蛋

2018.6.26
今天一整天感觉腰后面正中部位好酸好酸，就好像来例假之前那种。
好想弯腰。动一动才舒服。
夏天的暑湿果然明显，整个人还是有点懵的，没有之前清爽。锻炼也很想偷懒。
昨晚饿的想吃下一头牛，今天起来一点也不饿，中午也没有食欲。好奇怪。身体又在自我调整了。体重51.6长了几斤。
现在每天头脑只关心吃喝拉撒睡。这种状态，是以前鄙视的状态，但是现在却好喜欢。哈哈哈，早睡万岁！

荷包蛋

2018.6.28
昨天前天突然变得食欲不佳，感觉胃部堵塞，昨天暑湿很重，心脏憋闷。前天拉了肚子，似乎还有点发烧。
今天什么症状都没有了，精力直线上升。太明显了。今天午觉没睡还精神抖擞，晚上都觉得不困。而昨天前天简直要崩盘了。
发现自己气色越来越好，好爱自己哦！我离大美女不远了。这个方向我很满意！比学霸文艺女等等都来的更实在。好爱现在的样子，爱你爱你爱死你！
买了拉力绳，明天开始新技能。
真是奇怪，为啥以前也知道这些健身方法，却无法投入坚持？为啥千爷说啥我都信？看来人要弥补自己的弱项，真是需要一个领路人，坚定信心不断给你打鸡血。
好爱现在的自己，哈哈哈！

荷包蛋

2018.7.6
转眼一个多礼拜没有写日记了。
嗯，这个礼拜锻炼的并不好。应该说是中等程度的运动量。
最近三天每天都有例假一样，少量血和小小血块。肚子也感觉有点来例假一样不舒服，有点冷。是翻病？可能。
昨天发了火，右边牙肿了。右脚小指附近长水泡褪皮痒，已经持续很久。过去身体很少有小毛病。这感觉越来越多的趋势。
脸部看起来比过去饱满。气色快接近正常人了。这让我好开心。但是瘦的还是没有什么力量的样子。精力好很多。工作明显效率和思维都提升。
还是那句话，感恩德明，感恩大千老师！

荷包蛋

2018.7.10
老师对每个人的点评让人受益很多。存在的问题太多了:1.骨盆前倾，腰部没力量，之前按摩的妹子就说我某几节腰椎已经陷下去了，这是妇科病的重要原因。2.手臂没有力量。右臂外侧似乎有大结块，左侧力量更弱。吊杠时候明显左手握不住。3.胸部尤其左胸肯定有结，这个很多年了，做瑜伽眼镜蛇式每次都咔哒一下扯动，左侧卧睡觉会胸口疼醒过来。
还有很多，例如这几天突然发现左右拇指和小手指都弯曲变形了，自从生娃以后就觉得手出了问题，现在明显表现出来了。
带着这副残缺的身躯，我那些不着边际的梦想，越来越远了。
但是奇怪的是，好像又越来越喜欢这样的自己，就好像穿了很久发旧的毛衫，舒心安定。
我也喜欢这种一步一脚印的增强力量的感觉，喜欢在这条路上得到的快乐，比过去从事的任何事情都能带来成长和快乐。
丑小鸭变天鹅，丑小鸭是付出努力的。

荷包蛋

2018.7.13
前天把小宝贝送回西宁啦。突然有一种空巢老人的赶脚，一下子不知道该干嘛了。好多要干的事情，却又觉得太多了，收拾家收拾衣柜洗衣服，孩子留下了一个战场，自己平时也乱的可以，想瞬间整理好几乎不可能。
最后还是先去给自己剪了头发，逛街。虽然我很不喜欢逛街，但是忍不住买了许多衣服还有包和鞋子。过去总觉得买衣服剪头发都是浪费时间，我那是变态想法啊！
收拾家的事情，再说吧！
给自己认真做了早餐，晚餐，胃口真是不错啊，都吃下去了！刮目相看哟！用酥油尝试了一下小甜点，味道还可以，以后酥油终于有销路了！
工作上获得了新的机会赚点外快。但是我必须让自己悠着点，动脑的事情，确实好像已经变成了负担。整体似乎生活都在朝好的方向前进。
老师教了蹲起，前天练习反映巨大，双腿肌肉酸痛无法下蹲，后背肩膀脖子都酸困不已。也可能是俯卧撑做多了，终于刺激到了背部。继续加油做！
其他不管了，自己开心最重要。跟老公的关系，永远排在自己之后，照顾好自己的心情才谈得上和别人的关系。
明天置办一下下周的物资储备，刷鞋收拾衣柜，就这样定了。

荷包蛋

2018.7.16
孩子走了，以为自己锻炼更有时间，结果。。。更懒散。。。。
今天收拾了一整天家，真是好几年没动过了，太想把垃圾扔出去了。用不上的统统扔掉！人类可真是浪费啊。
买了很多衣服，漂亮的从来不穿，穿的从来都是朴素的几件衣服，拥有漂亮衣服如同自己很漂亮的感觉胜过一切。说实话真是浪费！
这几天的情绪挺奇怪，好久没有寂寞和感动的感觉了。一个人呆着就容易胡思乱想。突然觉得好寂寞啊！想到爸妈老了，孩子长大了，自己以后该怎么办？爸妈现在还在照顾我，我照顾他们的时候该多落寞！多愁善感的我又回来了。
我想多了，却止不住流泪。

荷包蛋

2018.7.25
哟呼！一转眼十天没有写日记了啊！
例假迟迟不来，已经十天了。也没有怀孕。难道身体在做很大的调整？这简直是极大的调整，从来准时26-28 天的例假，已经这样运行很多年了。
焦虑了一阵子，万一怀孕就完蛋了。这样的身体，自己都供应不够，怎么可能承受怀胎十月？测了两次都是没怀，好吧，等待例假！
好处是这两个礼拜身体状况简直攀上了高峰。精力充沛头脑灵活，居然可以看书写文章！再次亲身感受到能量强的状态，人其实是各种通道都可以打开的。
这个礼拜保证了早晨锻炼，但是平时锻炼就少了。规律一旦打破，总是会有些震荡。还好，自己越来越感受到锻炼的乐趣，轻快的身体，跳跃的肌肉，生长的蓬勃动力，体内复苏了！
读了明年更年轻这本书，被激活了！想想那些挑战性的骑车登山滑雪，每个都想尝试。想一想，生命还剩下多少时间浪费呢！而我人生中最快乐的时光，就是在爬山露营中和朋友们度过的。我好喜欢那样的状态，我决心要回到那样的状态！
今天和一个同事吃饭，虽然同样从事无聊的行政工作，但是她似乎完全不为所困，坚持坚定自己的梦想，极具行动力的做着我们想都不敢想的事情。她想成为社会精英，并为之努力。我并不想成为精英，但我们共同思考的一个问题就是，人生如此短暂你想如何度过。
十几岁的时候，我迷糊的被人生的意义所困，而没有任何行动。大学快毕业的时候，我选择了考研改变自己的命运。这个问题也就暂时搁置。随后的这么多年，我只想如何成为一个被别人认可被别人看中的人，要么是社会精英。要么是特立独行，只可惜从未如愿，既不精英也不敢独行。没有任何人看到我，想做自己又没有勇气。结婚生子，更是被生活工作的不如意压的扁扁的。这就是我真实的状态。
直到一场疾病。为了求生我不得不切断所有的期待渴望和能量通道，仅仅保持脾胃和四肢身体的运转就耗费了所有的能量。恰恰在这样的极端中，才有机会重新看待自己。
我想，我要精简一些的生活和人生状态。把更多的时间精力放在对我重要的事情和人身上。
我想要精简的部分有，情感的困扰，夫妻关系的困扰，家庭关系的困扰。这部分大多数问题哈哈一笑而过，和家人坦诚的沟通，更加关心他们理解他们，做好自己该做的职责。
我还想精简的是，工作上的自以为是，工作上的内耗，工作上的拖延。既然拿了钱在这个岗位，就在能力范围内努力做好工作。大多数事情也可以哈哈一笑而过。和领导坦诚沟通，同事真诚相待，工作协力配合。能力不够，精力不足的时候主动提出来。
我想精简的是，生活中的欲望。曾经购买贵的化妆品，衣服，却感受不到美和快乐。消费量力而行，简单朴素的打扮，一两套正式的着装，健康和自信是美最大的源头。
对我整个人生来说，家人肯定是最重要的。并不是有事业心的人，所以更希望有更多时间陪伴家人。一起玩耍，一起做饭，一起聊聊日常，一起成长。希望陪伴孩子成长。
对我整个人生来说，想更多的走走看看，更多的尝试新鲜不同的事物，更多元的视角看待世界。旅游，沙发客，认识不同的新朋友，参加一些提升眼界的活动等等。但是这一切，都有前提。
那就是我接下来人生的最重要的事情，就是锻炼运动。这是所有一切的基础。也是我80岁能不靠人搀扶的前提保证。这个人生中最重要的事情，也是我人生快乐的来源之一。我热爱自然，喜欢到处走走看看，我要更多的实现这个事情。包括带着孩子锻炼，享受生命力，也是我重要的任务。以后在德明的平台上带着大家锻炼享受生活的乐趣，是我很重要的任务。
人生当下还有一个重要任务就是解决生存问题，评上副教授。虽然世俗，但是是我能力范围内可以做到的。做吧！
好啦，优先等级很清晰了。

荷包蛋

2018.7.30
娃娃不在身边，时间多到惊人，可惜运动打了折扣。更多时间花在了看电视和手机上，反而没有那么高效。
最近有点停滞，大概就是身体好了一点就得瑟。工作上接了很多事，有点后悔。
例假推迟两个礼拜了，还没来。以为怀孕了，还纠结好久。最近心脏不舒服，天热，感觉闷的睡不着，开窗睡觉又着凉了。。
还是得好好做锻炼记录。这个比啥都强。

荷包蛋

2018年7月荷包蛋总结
时间过得好快啊！
这个月健身情况如下，每天早起一小时锻炼，上班抽空零散时间锻炼（篮球和拉伸，不算多，比上个月少），人身体稍微好一点就容易恢复懒惰惯性。下班操场吊杠俯卧撑（半小时，大概半个月坚持）。这个月没有做运动记录，因为换了地方住，没有怎么做杠铃。
整体精力水平提升很多个百分点，工作上一不小心又多接了几个活（后悔，应该悠着点）。身体也出现了很多状况，比如例假推迟十五天（近些年都没有过），心脏连续一两个礼拜觉得不舒服，呼吸微弱（这种状况在几年前有过且只出现了一天）。
说说健身具体感受，还是练得太少，且强度不够。一，缺少如实记录。这个太重要了。没有记录就会经常自己骗自己，而且会忘记很多事情。下个月开始记录在自己的小绿本上。二，对健身项目和身体状况要及时进行匹配调整。身体好转中，其实健身强度就应该上来了。感觉跑步可以加进来，但是还是懒。下个月可以试着加上十分钟跑步。好吧，虽然很少也是开始。还有要加强俯卧撑和蹲起。这个月比较好的是俯卧撑的量上来了，一天要做一百个，明显会觉得姿势标准了，虽然仍然是高位。但考虑到自己的身体状况，稳扎稳打才是王道。按照这样的强度，应该可以在每个阶段停留六个月。高位六个月，下个月每天加入一些膝盖俯卧撑，慢慢向地上过渡。下个月俯卧撑一组25个，增加强度和耐力。蹲起这个月每组10个，摇摇晃晃，甚至感觉有点发抖。真是小弱鸡啊！下个月继续保持这个强度，每天100个分散练习。吊杠需要加强，这个和俯卧撑应该相辅相成的，坚持40秒。一个一个小目标，逐步迈向大目标。
最近在阅读相关健身书籍，找到了东西方的共通点，西方健身绝对历史悠久传统深厚，值得我们学习。下个月把这几本书琢磨完，先在自己的训练中去体会。增加筋膜健身的内容。按照自身重量健身的步骤去练习力量。此外发现瑜伽真的很不错。可以在例假或者时间充足的时候练起来。
还有个事这个月也是让我唏嘘半天，翻自己的旧杂志发现十年前就买了瑜伽杂志在看在练了，当时又结识了一位对瑜伽极其痴迷的好朋友，十年前她带着我上课，参加工作坊，给我寄视频，教我练习瑜伽。。。好吧，虽然我也练习有了减肥的成果，但是终究没过脑子，只当做玩玩而已。现在这位朋友在从事瑜伽教练的工作，终于有了自己的工作室，还是每天五点爬起来练习。如果十年前我也坚持锻炼，什么疾病会困扰我？只能说，上帝派人来救我，我眼瞎了。
从现在开始，好好从头开始！

荷包蛋

2018.8.14
哇哦！好久没写日记了。刚刚感觉又死里逃生。这个月例假后疼痛来势汹汹！
先说说例假，还是七天干净，量很大，第一天顺畅，第二天还可以，第三天四天很阻塞！血块多。怕冷，虚弱。三天还是四天没出门。但是精力还是要好于从前。可以直起腰。
然后第六天回老家了。七八两天带娃爬山，力气很足。但是第九天就彻底倒下。一直在家里闷了四天。痛啊！但是疼痛的方式有变化，左侧病灶像刀割，很久没这么明显了。整个腹部正中感觉在翻动，这是从来没有的。然后一天一天感觉在往下走，肛门附近很胀。最后昨天终于放屁了。过去都是感觉收回去却放不出屁。晚上的梦也是，自己穿过一个山洞，快要倒塌无路可走，最终还是走出去了。
弱啊，太弱了这个身体。但是我已经没有退路。加强锻炼是我唯一的选择。
每天看老师点评，再结合自己的情况，发现自己腹部堵塞太严重。上举的动作很适合我，还有前侧腹股沟堵塞，瑜伽鸽子式很适合。
加油啊，宝贝！

荷包蛋

2018.8.24
轻松愉快的假期快结束了。
最近十天每天爬山，爬山运动量才够啊！平路的锻炼很有限。早晨起来会有一种阻滞之感，下决心出门，爬上去，好舒畅！回来虽然有些疲惫，但是身心舒畅。一路上还可以做很多拉伸，俯卧撑，光脚走了一次感觉很舒服。
体力明显提升，比前几个月更好。

最近老师给教练培训，受益匪浅。系统的了解了人体，锻炼更有方向。要想提高，得多教别人。
看了囚徒健身，瑜伽很多视频，要恢复健康，需要锻炼强壮的下肢，宽阔有力的上肢，灵活的腰部，强健的脊柱。身体的各处肌肉是协调运作的，哪里有短板就会限制整体发展。脊柱的练习是瑜伽也是德明健身的重中之重，因为他是人体的核心。中脉也就是脊柱。脊柱的练习最强大有力的就是桥，瑜伽中的高难度。要练好就需要其他各处肌肉先有一定基础。当然，可以同步进行。越来越觉得瑜伽也是非常棒的锻炼。准备下半年开始加入训练菜单。另外准备把书房改造成健身房，铺上垫子。
想做的有点多，停留一下，循序渐进。

荷包蛋

2018.9.27
一个月没有写日志。
九月结束了。锻炼也坚持了整整一年。先给自己点个赞。
昨天来了例假，头部出汗多，迟迟不顺畅，晚上睡不着起来走。终于半夜开始顺畅起来。量比较多。血块一般多。感觉左腹和腹中咕噜咕噜，往下走的气，但是就是推不出去。还打嗝，这是以前没有的。左下腹明显有气团，然后还阳卧和瑜伽的某个姿势一下就拉扯到那里，气流就通畅一点。
加油宝贝！昨天走了一万多步，点个赞！

荷包蛋

2018.9荷包蛋月总结
转眼已经坚持锻炼一年了。撒个花庆祝一下。给自己点十万个赞！生活中越来越不可缺锻炼，也越来越体会到道不远人，道在平常。
这个月回来上班，生活总体规律一些。因为上个月没有特别认真锻炼，突然发现自己的退步，而这个退步又让自己意识到，看似简单的动作，原来并不简单。举个例子，八月没有很好的做上举和杠铃，这个月就发现肩膀发紧，做上举的时候感觉好累（而上举在七月之前都没有累的感觉，能一直举着走路）。杠铃虽然加回来了，但是感觉吃力，没有突破。吊杠甚至产生了极大的退步。唯一保持进步的是俯卧撑和蹲起。高位俯卧撑能够慢慢找到掌控感，但是连续做20个还是吃力。蹲起越来越轻松，只是突然发现膝盖疼，看来姿势没对。问题可能出在发力位置不对以及一次性做太多。初级班动作越来越感受到其中深意，例如高抬腿，每次落脚重心其实都偏移的，脚外侧用力，长期下去就是萝卜腿。这样的细节只能自己体会，旁人更是观察不到。这几日例假后疼痛又来，虽然恼火，却好像照妖镜一样反映出身体的各项问题。尤其是左腰腹，整个都有问题。侧面腰部问题是在练习瑜伽三角式的时候发现的。左侧很费劲，身体打不开，右侧很顺畅。髋部向上提的指令，让我明显感觉到腰胯部位撕扯的痛。这个月这个动作有空就练习一下，发现效果是有的。平时的动作少一些侧面练习，这个算是有益补充。还有上举仙人走，发现左侧脊柱一线都疼，尤其是腰部结节位置附近和侧面胯。揉腹那里对应的地方也是硬结一片。
这个月明显感觉前侧腹中在松动了，站立式拉腹终于有了被拉动的感觉！好惊喜。跪式拉腹貌似也有一些感觉。看来过去没感觉是因为堵的太严重拉不动。
四件套没有怎么坚持，虽然特别喜欢箕坐和青蛙趴。这两个动作特别能让例假中痛感减轻。还是对自己要求不够。回想自己长这么大，没吃过什么苦，也没为什么拼过命，就这样晃晃悠悠的过来，还有啥可抱怨的？生活已经给了我很多。加油掌控自己的生活。练习！

荷包蛋

2018.10.13
心里想法很多，但能落实在生活中的很少。每天吃喝拉塞睡，就这样日子如水流。
有时候真觉得自己已面目全非，年少时的冲动理想棱角统统不见。剩下按部就班程式化的面孔和行为方式，那些豪情情怀心胸都去哪里了？
今天运动一万三步，初级班动作火箭班动作，自以为在进步，一比较就现原形，台阶跳几下气喘吁吁，年轻人随意的大跨步得让我思虑半天。看着操场上踢球的孩子们，真羡慕那样的青春活力，难怪古代帝王迷恋长生不老药，穿越回去我也得是这样的昏君一个。
运动量还是不够。因此变化比较慢。前两天找到了胯部的撕裂感，说好要加强胯部练习，过一天又觉得肩部很重要，然后就感觉头脑有些运转失灵，计划不知道该如何下手了，想做的太多。
整体向好，想想过去觉得自己身体好的思想，真是挺可笑。大概是不愿接受这样的真实的自己。
还是这样吧，一个一个目标来。这一个月，1.平举和吊杠的突破。这两个都是我不愿面对的大山。2.扭胯，这个难度低，算赠送的吧！

荷包蛋

2018.10.25
上个礼拜孩子发烧感冒咳嗽。我的心悬在嗓子眼。不知道该怎么办，只有一个想法就是决不去医院。就这样每天看着她发烧发的脸蛋都红了，咳嗽咳的一晚上不睡，度日如年。终于熬过去三天，烧自然退了。可是精力很差。又是心悬在嗓子眼，生怕他继续恶化。继续煎熬，熬过第七天，她恢复如初。
期间没有给用什么西药，生姜红糖水和感冒冲剂，最后一天下午他爸忍不住给他做了一次雾化。
事实证明，感冒发烧确实是七天规律。
然后，紧张的心终于放松下来。那几日的梦又出现了车辆和无法到达的焦虑局促。终于明白梦的启示。那就是一种担心紧张，一种无法言说的焦虑。
这个礼拜，某一天，突然觉得自己好乱。生活的好混乱。怎么如此混乱呢？
办公室也是一片混乱，工作也是混乱，生活也是。
花了一天时间整理了办公室。
突然明白，自己能量的投注点，一直都是混乱分散的。工作、家庭，疲惫的身体，不知道该如何入手调整。就拖着疲惫的自己，盲目的按部就班生活。一下子突然清醒了。我要的生活是健康啊！是活力啊！那我必须把我生活的时间精力优先安排给运动！
一下子豁然开朗。
当这样看自己的生活的时候，真是充满了无限希望。
是的，从一个病人，能够到亚健康，再到健康，是完全可能的。
如何实现？
那就是把健康放在第一位。把运动放在第一位。
我已经通过一年的锻炼恢复了关节的灵活性，但肌肉的力量，耐力，心肺系统功能更是弱。要如何提升？有步骤的锻炼啊！有目标就有动力！接下来的一年，我会把注意力放在关节的灵活性和肌肉力量和耐力、心肺功能的提升上。1.通过肚皮舞打开胯和肩。2.增加有氧训练，让机体有更多耗能较高的活动，例如快走和慢跑。3.一年以后加入量子班。
燃烧吧小宇宙！！！！