五期山东组熳熳健身日记

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夜里一点多阿语哭闹，可能是和另外两个小家伙玩的太嗨，太累了，也差不多是那个时间一个嫂子离去了，就是前段时间提到的很能干的一个嫂子，查出肝里不好，晚期，前几天去医院查还说是慢性胃炎，昨天是小年，准备回家过年，却...真是世事无常，珍惜现在拥有的，人却在拥有的时候不好好珍惜。晨起还自行排一点便，感觉不错，吃上一点东西之后就不行了，憋闷的难受，嗓子也堵，左侧后背也胀，想排便也排不出来。坚持着...无心锻炼，下午和阿语贴膏药治咳嗽，顺便自己贴两贴，回家时稍有点胃口，能吃上一点饭，在室内走动一会。体力有些不支。
越是外在变化剧烈的时候，越向内求索自己的真实感受，越容易寻获真正的力量和智慧。学会觉察自己的情绪，转换不好的情绪感受！
今天走了有七千步，现在晚上七点多想睡觉了，给阿语讲个故事就睡觉。
师言:人所处的环境，要有快乐的气氛，轻松愉悦的人---千爷语录

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昨夜一点多给阿语揭膏药，阿语竟然没醒。昨晚自己睡眠还可以就是鼻子不通，有些憋闷，嗓子堵，肚子依旧胀。晨起没吃饭，快中午吃了一点。今天感觉有些手忙脚乱，婆婆去嫂子家帮忙，我在家烧水做饭。
今天没怎么做动作，走了有七千步左右。
阿语睡着，看一会阿狸动画片在这个忙碌而快速的时代，有多少人还记得提笔写信时的忐忑和等候回信时的期待呢？在童话的世界里，有一种白色的信燕，可以把思念读给远方的人。看着阿狸和桃子一起，重温那一份心底的感动。
最近的月食能量又一次把我们拉入到内在，让我们深度检验自身依旧可能存在的阴影和残留。
师言:做一个轻松的人，无论你处在什么环境。---千爷语录

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昨夜三点多，被阿语叫醒。今天阿语小姨回家，今晚阿语就在她姥姥家住下了。今天是最近好多天吃的最多的一次，一天吃两个小馒头和几个水饺。这几天很痛苦，内心很恐慌，接受它。慢慢也就过来了，戒躁。
今天走了八千步左右，三走四举做些。
在一个自我探索中我看见自己需要更多地和自己的悲伤与恐惧共处，让自己的悲伤和恐惧有更多的机会暴露在日光下。《这个杀手不太冷》中小女孩马蒂尔德问杀手小时候才会活得那么痛苦吗?还是说长大了会好些？杀手回答：长大也苦，一直都苦。
接受了这个苦的常态，不逃避，接受本来的样子。
师言:幸福感，就在于现在很满意，未来还有希望。---千爷语录

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2019年2月1日，九点多写完日志准备发论坛登不上去，十点多又登一次，不行...明天再试，睡觉😊
阿语不在，可是也没早睡，手洗阿语几件衣服，最近气血很不足，不洗衣服手都瘪了。昨晚十一点多才睡，一直在听音乐，心里很愉悦。音乐真是最好的朋友，可以疗愈内心。
一晚的梦，梦到一晚原子弹一类的东西一直在天空中爆破感觉就和肚子的小结节一样，心中还有些惶恐。
晨起和阿语贴膏药，贴完膏药回奶奶家，和奶奶聊聊了一会，阿语小姨和阿语去买鞭炮~走走。
一天洗碗工作我全包了，下午三走四举做起来，加上三扩，三压，三俯。晚上右侧肚子胀的厉害，想排便没动力，手脚有时也会麻，做三俯，侧步走。
今天走了一万多步，只要给自己定目标，就有打到目标的行动力和决心。
师言:真正的静养应该是你的大脑，而不是四肢。当你每天享受健康、劳动给你带来的乐趣的时候，你呀，没时间想那些用不着的了，大脑自然就静养了。---千爷语录

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昨晚右侧心口窝处胀，睡觉还是有些晚，最近想早点，时间不知不觉又到十一点。
和阿语去贴膏药，年关了年集路上堵车，但是和阿语又很饿，坚持...头肩颈和僵硬似的，要后背靠着点东西，头晕晕的，手脚冰冷，肚子不是那么堵了。贴完去阿语姥姥家，人与人之间不知不觉就会触到别人的界限，和妈妈之间的关系总是缺点什么。
下午高抬压、高抬腿、三扩、三俯，仙人颠。听着音乐锻炼就是不一样。
晚上阿语小姨给美甲，我不喜欢浮华的东西，喜欢一切自然的，在大家期待的眼神中试了一下，只涂了小拇指，阿语小姨涂的还不错!大家都在忙，阿语在用功的按照小姨给找出的瑜伽视频在练习，阿语说我还要在姥姥家住下，允许你~做自己，按自己的意愿在大方向不错的前提下。谢谢阿语小姨给松解一部分责任与担当，虽然我深知自己的责任自己来，阿语喜欢和小姨一起，小姨会遵循她自己的想法来做事情。今晚还和表妹视频，看到表妹和瑞瑞，奶奶很开心，毕竟表妹是奶奶一手带大的。
今天走了有一万一千步左右。
师言：你们记住，自信、自强、勇往直前、毫无畏惧，这就是战胜一切疾病获得健康的法宝。---千爷语录

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昨天一天难受的状态，不到中午就想躺下，不过竟然坚持下来一天，也是个奇迹，不，是锻炼健身的功劳。
睡觉太晚了，身体是情绪的载体，身体养好，很多情绪，自然就没了。接受没法接受的，来面对，放松下来。全部念头都是大妄想。
这几年总感觉不论是身体还是精神都被限定住了，想挣脱挣脱不开。晨起头晕的厉害，脚凉凉的，和阿语贴膏药之后给姥姥和奶奶买了一点年货给她们送去，然后头晕颈椎有点站不稳的感觉匆匆从奶奶家回妈妈家，躺下，心慌的厉害，中午没吃好吧，有些低血糖吧，吃上一些好多了，妈妈和阿语小姨带阿语去大润发买鞋子。我在家收拾一下桌子，中午妈妈家有喝酒的，然后好久没洗头，鉴于过年就洗洗头吧！遵循师说的很少洗头的，我爸天天说我邪教，无所谓，自己怎么过的舒服怎么来。坚持~喝粉粉两次冲的很淡，喝后有些胃口，晚上八点多又饿了，又吃了一些，不过就是不长肉，急人。
今晚阿语继续在姥姥家住下，我在路上还在和阿语爸爸说，阿语奶奶说阿语想在那过年就在那过年，可是...等我们回来，她奶奶又变主意，和阿语爸爸说让阿语明天回来过年。唉~老人咱们能不能不要变来变去的?说话三思而行。我服气了。我愤怒了。我生气了。我很无奈。接受当下的情绪。
今天活动了九千步。
师言:时刻放松，很重要，危险来临时，放松也很重要，这样生还的机率会很大很多。我每次都是在飞的过程中，告诉自己，请放松，千爷。---千爷语录

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昨晚听了一首（我对自己开了一枪），听哭了😭，做会还阳卧，十一点多醒。夜里四点二十醒来，去厕所一次。左耳敲鼓，最近几晚耳朵都是这样，接受你~今天才知道醒的早，可能与今天立春有关，身体是明智的。
看文章看到这么一句话'为什么越长大觉得时间过得越快？因为小时候是在发现发掘，而长大后是在不断重复。“有的人30岁就死了，80岁才埋葬。"看到心里很被爱我，仿佛在说自己。我不想就这样过一生。
阿语在姥姥家不想回她爷爷奶奶家，最后还是阿语大舅小姨姥姥把阿语送回来了，阿语很不乐意。今天头晕的厉害，没怎么做动作。
今天走了七千步左右。
匆匆~
2018再见，2019你好！
师言：你们一定要学会享受生活，因为我们来到这个世间，就是要体悟，和享受生命存在的意义。不要找任何理由让自己苦逼，因为没有任何一个人，强迫你不带笑容。---千爷语录

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从昨晚胃里还是胀，不过昨晚吃了好多食物，临睡吐了点胃酸多，五点醒了，没起床，全身乏力，眼睛干疼胀，脚底很疼。八点多起来，吃了几个水饺，左边后背胀疼，冲了一袋姜红糖，偶有排气。阿语被她奶奶带出去拜年啦！我在家等着左邻右舍来拜年顺带陪磕头，陪磕几个头，之后有些头晕。气血严重不足。上午时阳光不错，温度也很暖和。
下午阿语来找她小姨玩，妹和妈妈准备去门逛逛，说一块，我说胃里不舒服不去了，妹说你就天天知道说不舒服，我其实心里有苦说不出，我何尝不想和你们一起出去玩玩，没有那个体力，怕路上不舒服再给别人添麻烦，不如自己在家稍微活动一下，累就休息休息，坚信师说的话坚持三年好好锻炼，身体会有一个转变，痛苦是一时的，不被理解也只是暂时的。三俯三扩三压侧步走后退走，各种动作做起来，期间有嗳气，关节的算账疼和声声作响。
看到这样一句话：忠于自己是人生最大的自由。忽而想到阿语，阿语坚守自己的想法，我应该为阿语鼓掌👏，为阿语高兴，敢于做自己，忠于自己。
今天走了一万步左右。
师言：一定要从习惯从自己角度考虑问题，转变到，从别人角度考虑问题，这是人水平的体现。然后，再慢慢实现自己的想法，而尽量不伤害到对方。所以，做人即有自己，也要有别人。最后达到一个相对完美的整合。---千爷语录

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临睡揉腹，肚子软软的，那里有结节有硬结都能摸到。很纳闷，有时肚子软软，有时又是硬硬的。昨晚一点多被阿语爸爸玩手机吵醒，有点生阿语爸爸的气，教育孩子不是一个人的事，陪伴孩子也不是一个人的问题，而阿语爸爸总还像个没长大的孩子，每次都要去强调陪伴阿语才行动，这也是阿语愿意在姥姥家，不愿意回来的一个原因。大家都要觉醒了，需要改变。
晨起在家收拾，手洗阿语几件衣服，刷一双鞋子。有些头晕，腰酸胀疼。多做三俯除了蹲起，蹲起体力不行，腿部无力。三扩做起来，少量多次，下午小睡一会。后脑勺肩颈不舒服，嗓子有些堵。第三天稍有点意识的做高抬腿感觉尾椎骨疼。
晚饭过后，肚子有些胀，听音乐，自己哼歌~
今天走了九千步左右。
师言：唯有强壮体魄，才能精神其心，活出自我，光明正大。---千爷语录

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肚子有些胀，躺着听音乐，节奏感很强，何不把肚子当鼓，跟着节律敲起来，哈哈哈~感受到嘴角不自觉的咧开来，由心❤的放松开怀~稍稍有排气。
爸爸说要去泰安，五点被闹钟叫醒了，五点四十左右勉强爬起来，困~去厕所大号没排出，有点饿吃上一根牛肉棒，到妈妈家。原来大家还都没起，又困还一直惦记着要上大号，在床边一边找会员群关于便秘文章一边蹲一会，不一会排一点。没想到吃上饭，又去厕所排一点。后腰一弯就酸疼连带着屁股，后来用手按住腰感受应该是动到小腹妖怪伸拉带动腰不适。听阿语小姨诉说一下新年这边发生的事情。感觉大家心浮气躁感，大家都只想着往外跑，❤心静不下来。大家不能平静待一会。大家都去串门了，我打扫一下室内卫生，勉强弯腰。好困~想拖地，还是等等吧！走走加三扩。冲上一杯姜红糖待喝。喝上，拖地完毕。晒太阳。
奶奶来叫吃饭，主要不想和七大姑八大姨的凑合，一个馒头一块牛肉，中午饭解决完了。看会员群以前的聊天记录把自己给整笑了，哈哈哈，看到有的话挺逗乐。高抬压，左边比右边压的顺劲，看着右腿比左腿弯。一个人在家放声歌唱，心里很舒服，就是有些气不足，头有点眩晕。下午晒太阳睡着了，不过感觉右脚右手有发麻的感觉。睡的好沉。感觉放空之后未补充上能量的感觉，晚上吃了好多，只是头还是晕晕的，腰酸疼。
这几天，尤其昨晚家今天释放很多郁气，感恩大家，感谢自己，坚持锻炼。晚上走走三俯，蹲起还是不行。
今天走了八千八左右。
师言：把郁气，滞气，呆气，都化掉，放掉。别把抱着不放人生都灰暗了，光明透进来的时候。要学会晒一晒，别躲开。---千爷语录

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昨晚继续听音乐，释放~昨天又听到太多负能量的信息，还有家人与家人之间的关系。算了，放过自己，只听音乐，放空大脑。
夜里三点醒了，做梦时很恐惧。晨起还不错，上午胃口很好，吃的太多了，下午有些胃胀，排便排不出，一天脚冷的厉害，口苦。高抬腿走，后退走。动作做的很少。
今天走了有八千步左右。
师言：淳朴是因为没有名利的干扰，才显得淳朴。真正的可贵的人是经历大名大利之后，认识到名利的虚妄，重新返璞归真。---千爷语录

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五点多醒来之后，左耳开始如敲鼓般。 晨起做三走四举，上肢吱嘎响，随后左侧后脑勺胀疼附带左边的牙也跟着疼，左侧肩颈僵硬。到阿语姥姥家，阿语小姨和阿语姥爷闹矛盾了，管不了他们，自己要注意只做倾听者，不过也说了一点自己的想法，他们都去姨家走亲戚。我和阿语爸爸在家，我就开始整理的、打扫拖地。一会功夫家里看起来好多了，心情也好许多。中午十二点半走了六千步左右。一边听着音乐一边做开贝壳。
下午家里来了好多客人，提前给妈妈过生日，最后还是我收拾桌子，就当锻炼身体了，头顶胀的晕，稳住。三扩，三俯，三压期间间歇做。
今天走了一万一千步左右。各自回到自己的位置，也许一切就都顺利了。越界会给自己和别人造成许多麻烦，还是那句话管好自己，活出自我。
看到最近很多人分享一句话，说“人要怎么长大，被好好爱过，就长大了”。看到这句话感觉好温暖又有些心酸。师言：一定要拿出气魄来，我活我自豪，我练我骄傲。---千爷语录

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夜里两点多醒，三点多还没睡着，辗转难眠。晨起一下惊醒，以为时间晚了，昨晚家人商量今天要带阿语奶奶去济南看看耳朵的问题。下雪了原计划改了。肩颈还有头依旧不舒服。
今天活动少一些，下雪，没下楼，在室内，也不怎么爱活动，懒病又在滋生，要扼杀在萌芽中…三扩，三压，高抬走想起一些就做一做，不是很系统。这几天在看老师气学的书，虽然看不懂，但看的很欢喜。
一回老家，感觉气场不好。 白天活动的少，晚上活动一会，三俯，侧步走，上举举的动作做了一些。
今天走了有九千步左右。
师言：要想取得成就，非要升级你的灵魂。所以，一切的学问，最终都是灵魂的修炼。---千爷语录

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昨晚在微群说附体的问题，晚上做梦梦到有个发紫光的狐仙，要上我身上，我一直念六字大明咒，她就只到了我的腹部就停住了。想进也进不去了。我一下被吓醒了，那时看看时间五点多。夜里三点就醒了，醒了之后左耳朵就一直在敲鼓。
阿语小姨带阿语时，也没觉出自己轻松来，阿语小姨去上班了，还真觉出来啦！
晨起，头晕晕的，后脑勺胀的不舒服，嗓子堵的难受，大姨妈一般是二十六天，吃药调整后有三十天，这次还没来，身体又在做调整吗？高抬走，侧步走，活动活动，拖地一遍。高抬压，三俯。
下午左腹部有一阵隐疼，发凉，以为大姨妈来了，一看没情况。到晚上头顶还是一直顶、胀的难受，来回走动一下，稍好点。睡觉~明天开业还要早起。
今天走了有八千步左右。
师言：做任何事情最重要的就是要不断流动，就是要向前进，向前进不是往前走，而是要不断变化。---千爷语录

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2019年2月12日，晚九点多写完日志登论坛上不去。

昨下半夜头一直微微出汗，口干的厉害。晨起困难，头胀,肩颈僵硬，坚持着带阿语去医院检查视力，看眼睛。今天上午大姨妈来了，刚来颜色有些深，量少。
今天走了七千多步，动作做的少，大姨妈来有些懒洋洋的。
人生是阳光加眼泪搭配一起上的，有多少正能量就有多少眼泪陪伴，把所有的力量用精进自己身上，不要给任何人眼光和嘴巴影响自己、你若不坚强无人替你坚强@☀ 熳☀
师言：告诉大家做事一定要站的高看得远， 看一看自己是不是陷在在自己的一个定式思维当中，不能自拔了。开悟其实就是让自己的思想境界上一个层次，不要在原地打圈圈。---千爷语录