一期 江苏组-南京-果果 #快乐健身日记#

远古不远

德明健身月总结-2016年11月

这个月从深秋进入了冬天，是开始囤资粮养身体的好时候。正好双十一的活动，入了一份养元汤，与锻炼结合，希望来年春天身体棒棒的！还有一件宝贝，老师说的气血汤的方子，有一天忽然下了大雪，我这个以前怕冷的人，走到大街上，能量满满，底气十足，尽管外面的寒风呼呼的吹，身体却是双手双脚的暖和。再也没有令人感到漫长的冬日，一年四季都是好时节。

这个月老师又讲了很多接地气又实用的健身妙招，人人都能练~一个健身包也可以玩出无穷乐趣。并且，一扫平时锻炼不到的盲区。随着健身的动作越来越多，不论什么时候都可以见缝插针的练练，天气冷了，早早起床不易，尽量把锻炼放在了早上中午，太阳好的时候，多晒晒太阳，再好不过。~

远古不远

2016年11月29日 周二 晴

昨晚在家里没有穿外套，貌似稍微冻着了，早上感觉略微有些不对劲要感冒，就去走湖了。遇到一个上海过来玩的姑娘，一个人来的。就带那个姑娘玩了半天，走湖过后去了鸡鸣寺。嗯，整个过程挺顺其自然的。嘎嘎，体会一下无为，顺其自然，感觉挺好。

摘抄一段话：
“自信，就是我选择表达自己，并允许自己被否定，这不代表我不好。开朗，就是我主动发出邀请，并允许我被拒绝，这不代表我不好。”

世界就像一面镜子，反射出内心的种种。照镜子，看清自己，平静的接受，然后全然的为此负责。

远古不远

2016年11月30日 周四 晴

一个月过去了，2016还剩一个月。

今天早上做梦，做梦放风筝，放风筝的地方有很多电线杆，那天线挡住了放风筝的空间，我旁边有个人，拉着放风筝的线，他已经把风筝放得很高很高了，向天空望去，风筝小的就是一个点了，风筝很远，很稳。我也在旁边放风筝，我那个风筝已经穿过了电线的阻碍，但只是刚刚穿上去，还有随时掉下来的风险，旁边放老高的人一边放风筝，一边指导我。

昨天散步走路不多，难受，困顿。

远古不远

2016年12月2日 周五 晴

中午趁着大太阳散步了，一个小时，好舒服啊，晒太阳，走路。这两天肚子胀气，走走舒服多了。然后，走过之后，终于手指末端有浮肿的感觉了，这回是练到位了。

早上走，中午走，晚上走。
正着走，倒着走，螃蟹走。
弓步压，侧蹲压，高抬压。
忘记整劲了。。。啊呀呀。

舒服，舒服。。

远古不远

2016年12月3-4日 周末 晴

两天超级充实。
周六，和爹妈外出跑了一天，和爹妈一起出去吃饭，感觉3个人有一种说不出的默默的温馨，居然隐约有点小感动，我大概是缺爱，嗯。

今天，周日，去朋友家喝茶，哎妈呀，夫妻俩神仙般的日子。。他们的生活方式，就是老师一直鼓励的。。他们都飞出了鸡笼。。

我困死了，反正两天超级充实愉悦，满五星好评的周末。晚安。

还有，我手机计步的东东肯定是坏了，计步数字也太少了。。。我跑了那许多路呢

远古不远

今天收获记录两句话：

愿力大于业力。

心路，亦需要踏踏实实一步一步走。

远古不远

健身总结2016年12月

要写总结了，下午赶紧又做做拉伸，然后来写。冬天真滴好冷咧，运动量不高，尤其到了12月，一天一天看着就进入了深冬、再过了冬至，总算渐渐往春天走了。。

这个月运动主要在晚上，扛箱子，三俯三压，坐箕式拉伸等等。。最喜欢扛箱子，舒服~上午也有散步，但是，外面好冷，不由得会缩缩，不容易放松下来。。还好这个冬天有气血汤各种汤药护身~相比之前的冬天，感觉好过多了~~

这个月的活动，主要2件：一个是去参加广州的线下活动，开心~（话说现在回想起来，感觉似乎发生了很久似的。。回忆很美好~~）还有一个是去紫金山寻找健身法器打狗棒~和不二，还有小柯。参加德明的活动就很开心~

最近有个明显的感觉，走路的时候，脚跟实了。气沉下来一些了，内心不容易躁动了。面部也舒展一些了。小欣喜~期待明年春天继续锻炼~~最喜欢春天锻炼了~各种宜人舒适~

远古不远

健身总结2017年1月
江苏-果果

2017第一个月过去了，同时也开启了中国的农历新年。每到一个新的起点的时候，都会自觉不自觉的许下一个愿望，或者，新开一个计划。去年新年之后，有幸与德明相遇，开始了一段未知的健身锻炼之路，这一年里，收获颇丰，受益良多，远超预期。

其实，当时也没有期待，只是按照老师说的，就这么去锻炼，让每天疲惫不堪的身体与灵魂更加轻松得去应战每一天的工作与生活。跟着老师的课，每天早起锻炼，时而爬山旅游，后来又和组织里小柯、心姐相识，再后来不二师兄加入，大伙儿一起锻炼、学习、玩耍~更是一发不可收拾玩开了花~

这一年的锻炼我很满意~老师的锻炼方法给我暗黑无明的世界开启了一扇窗，打开了一个新的世界。这一个月出去玩了一趟，各种爬山，锻炼，不过，这个冬天早上早起不起来了，晚上有时候还晚睡拖延。练棍比较开心，尤其是砸棍，哈哈，超级解郁！多么积极的宣泄方式~哈哈。这个月也开启了“一字马”锻炼计划，每天拉拉筋，压腿的的动作也变得小轻松了~

然后2月的目标，早起，每天练习春季项目，跟课。。一年之计在于春，今年是锻炼身体的第二年，继续加油，只管耕耘，莫问前程。

远古不远

健身总结-2017年2月
江苏-果果

2月经历了新年，出去玩了一趟，爬了2次山。练了棍法，把肩颈胸腔打开了些。可能因为长期坐着看手机看电脑，肩颈一直没开，刚练棍那几天，肩膀胸腔的筋拉开了特别疼。。过了大约一礼拜，之后就好很多了。走路也比之前挺拔了。拉开了很舒服。这是印象很深刻的几天。

过年期间，开始了为期近一个月的拉筋，加上每天散步。身体柔韧性也比之前好了。

期待继续学习，锻炼，玩器械，爬山~

远古不远

2016年3月21日 周二 多云

开始自觉写日记。
以便把握自己的节奏感。

喜欢书写，那就书写。
以后有机会，我还要跳舞。

昨天春分，也是第一个星座白羊座开始的日子。春天就过去一半了。

书写，于我来说，有一种将漂浮在空中的思绪定格下来以作保存收藏的感觉。

今年，将要有怎样的收获？我要简单计划一下了。要有目标，目标，目标。要刻意的练习，做点事情了。这个日记就可以是很好的开始。

今天，没锻炼。昨晚没睡好，今天一天状态都不好。

我要改掉睡前看手机的习惯。

远古不远

2016年3月22日 周三 雨

果然，恢复写日记效果就是不一样，总觉得有必要完成啥。要刻意练习。

今天，仙人走散步了。
晚上继续开始练瑜伽一字马预备动作。半小时。会有点急。

昨晚揉按肚子了。我还有个目标，揉肚子。一个一字马，一个揉肚子。

等会儿再揉揉再睡。

这几天睡眠不好。睡得晚，起得早。

远古不远

2016年3月25日 周六 多云

周三开始继续练瑜伽拉筋，这个阶段的第一天，然后，第二天就觉得又要残了。缓了一天，昨儿又练了一套。唔。健身拉筋一天都不能停，又要重新开始了。

基本每天都会有意识散步仙人走。

早睡早起计划，开始好难咧。这两天睡得迟，起得早，后来又特别困。再后来睡饱了又恢复精神了。睡饱饱之后明显人更踏实了。

远古不远

2017年3月26日 周日 晴

练了瑜伽，拉筋。

打了拳。痛快。

远古不远

2017年3月27日 周一 晴

瑜伽半小时。进度比我想的快。没有白费的功夫。

晚上揉肚子好怕怕。肚脐周围好硬。

远古不远

2017年3月总结
江苏组-果果

阳春三月，我却没有好好锻炼，晚上睡不着，早上起不来。但爬山最来劲，喜欢爬山那种以为爬不了，最后都全程爬下来的成就感，并且很舒服。这个月去了天柱山，好玩~有趣~和黄山的风格不一样。行程很有趣，有种石头小路可以攀爬，很有意思。

在德明，各种沉睡的兴趣都被激发出来了咧。有空有机会就想出去玩儿~接下来，挣钱攒钱出去玩~想想好有动力。我要加油。

4月目标：
1、早睡早起，5点半前起，10点睡。
2、拉筋，一字马为目标。
3、揉腹，柔软为目标。
4、早上喝生姜红糖水。
5、周末早起爬山。


对了，偏头痛这几个月几乎没有犯了，今天逛个街，又开始了。自我监督，锻炼。怕什么，做什么。从自律开始。试试呗。