上海#刘永娜 健身日记

刘永娜

2017.1.19号 晴
  
  早上6点多醒来，不想起，睡到了8点。 这两天吃的太多了，昨天火锅，今天鱼。结果胃又不舒服了。昨天没跪趴拉腹，今天拉腹，吐了些，一直打嗝。

  九宫格走1小时，手继续凉，排寒。

   昨天老妈耍棍，一下把棍给砸两节了，用力大了，幸好人没事儿。这下得多叮嘱老妈注意 轻，柔，缓，慢，了。 下午又寻两根新棍修理，老妈特意把棍削的顺顺溜溜的。

下午把之前不常做的跑，跳，俯卧撑也做了，有时候会忘记……

刘永娜

2017.1.20号 晴

  早上醒来都八点了，睡了好久……

  为了方便锻炼的项目记得住，老妈特别提出列个表，以免有遗漏，越来越认真了。
今天筋特别紧，感觉拉不开似的，开跨时，腹股沟后面对称的地方觉得筋疼了一下，是不是筋从大腿根里拔出来了啊！
   上午走了1个小时九宫格，走的不快，没有出汗，手依然是凉的。甩手20分钟，越甩越舒服，微微想出汗。

仙颠儿十多分钟，中间肚子左侧有痛点出现，小腿儿后侧靠近腿窝的地方，感觉有筋抽成了一团。继续颠儿，慢慢的抽筋的感觉消失了……
  

刘永娜

2017.1.21号 晴

  今天大姨妈来了，暂停锻炼，一天也没肚子疼，就是肚子胀，腰酸。

刘永娜

2017.1.23晴
今天生理期第三天，全身虽然还没力气，但比前两天好了许多。昨天时不时感觉跨两侧有像闪电一样的线状痛条出现，或许是此处不通的缘故吧！

刘永娜

2017.1.28. 阴
早上8点醒来，昨夜伴着一晚的鞭炮声入睡，一觉醒来，好像没做梦。

仙人颠儿没几分钟，小腹就有痛点出现。一天觉得中焦堵的硬硬的。

上午1小时九宫格，手依旧是觉得凉，走到40分钟时手慢慢变热，越走越轻松，一点都不觉得累，手也越来越暖，到最后两三分钟的时候，小肚子关元穴处竟然也热起来了，暖暖的就像贴了暖宝贴一样！

刘永娜

2017.1.29.阴
  昨晚睡前看了会儿书，然后就睡了，早上5点多就醒来了，看会手机，又一觉睡到了8点多，这下做了好多梦。

  一天好冷，不停的锻炼，走走跑跑耍耍棍，保持动的状态。
   上午九宫格半小时，走的很舒服，手依然是凉的。跪坐半小时，肚子中有凉的感觉，然后就拉肚子…… 应又是在排寒

刘永娜

2017.1.30号 晴
  昨夜失眠到凌晨两点才睡着，不知怎么就是睡不着。早上醒来7点多了。

  上午九宫格1小时，中间3次感觉肚子咕噜，想拉肚子。走完又排了一次大便。手指节凉，呼呼生风的感觉。中午坐着晒太阳，沐浴着阳光静坐10分钟，不自觉地打了几个寒颤……不管外界的路上车辆声，行人说话声，鞭炮声…… 细细感受着身体，肚子里一块一块的感觉。

刘永娜

2017.1.31号 晴
昨夜快12点睡着，早上6点多就被便意叫醒了。起床又太早，天冷，坐在被窝看会儿 黄帝内经……

上午九宫格1个小时，走半个小时后小腹左侧下方凉，拔凉拔凉的。而后双手和小手臂也犹如侵在冷水中。从小腹到心口一条任脉处犹如条索硬杵在那里。

天冷的只想坐被窝，下午冻得不行，直接生火烤火取暖

刘永娜

1月份总结---刘永娜

  健身5个月了，现在和原来刚开始那会儿相比，真是发生了不小的变化。这个月的例假期间也没有肚子疼了，只有腰酸累乏力，相信坚持下去，这些都会好起来！！

  这个月一直在家，带爸妈一起锻炼，没想到他们一直坚持下来，只要没事儿就动动，保持每天都有基础的三走，四举，三扩，三压等等。往年每年冬天，老爸都会经常感冒伴随着鼻炎，而今年竟然都没有了，中间一次感冒，只用了基础的淡姜汤，就把感冒扛过去了。
   老妈锻炼更是积极，要是哪天有事情忙没来得及锻炼，就会觉得少点什么，睡前不忘床上的四件套运动，刚开始老妈侧步走就会觉得累着心，这一个月锻炼下来，侧步走没问题了。

   最大变化今年老爸老妈吵架少了，因为每天都会想着得空健身，没充足的吵架时间了……哈哈   
德明健身，不只是健身哈！还可以改善家庭氛围，促进和谐！德明二期，老妈期待已久，终于马上开班啦！！

刘永娜

2017.2.1号 阴

   昨天下了一晚上的雪，今早起来有厚厚的一层了，心血来潮堆了个雪人，发现堆雪人真是个技术活，看着简单，堆出来的真离想的差远了，看着自己堆出来的简直要笑哭了。
       今天锻炼时，觉得肚子里一疙瘩一疙瘩的，就像饺子一样。耍棍时拉筋拉的好畅快。
      上午走1小时九宫格，前面任脉筋蹬的好紧。肚子左侧下方凉的，最后十分钟，左腿左侧开始凉。两手臂也凉。

刘永娜

2017.2.2号 阴
  早上7点多醒来，读读书。昨夜睡的不错，虽有做梦，但不累。

九宫格:1小时。手凉，左手臂和左腿的外侧特别凉。
下午做春季项目的锻炼，跑起来真爽。耍棍时觉得肚子里一疙瘩一疙瘩的。

刘永娜

2017.2.3号 阴
7点多醒来，读半小时 黄帝内经和论语。早上很安静，心也相对比较静。

九宫格:1小时，刚开始走，就两腿感觉寒冷，胳膊和手也凉，肚子里疙瘩随着走动也在动，像饺子下锅一样。半小时后，腿上寒意渐渐褪去，手臂也渐渐没那么凉。

下午静坐 ，先打了几个寒颤，基础锻炼做一遍。

刘永娜

2017.2.7号 阴

今天把一整套的初级班和春季项目都做了一遍，中间适时休息，做下来这两天的腹胀胃满舒服多了，尤其最后投棍一项，投出去棍后，全身都舒畅

刘永娜

2017.2.8号 阴

  初级和春季项目来一遍，全身倍爽的好觉，跑时特别能把全身动起来，举棍拉伸前面对经脉，这两天全套动作都做下来，胃口都大开了。

刘永娜

2.17.2.18号 晴

  接连感冒发烧上吐下泻，折腾了好几天，一直拉肚子，都瘦了几斤。今天恢复点体力，今天锻炼，突然高抬压腿，头可以够着腿了，仰卧起坐 也可以来个折叠，双够头也可以贴着腿了。感觉腰松开了一些/。
  
真是意想不到的变化啊！ 这次肠胃应该通畅好多。 腹部也松开一些。