三期-江苏-苏州-玫瑰 健身日记

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11月26日
       今天偷懒，睡了个懒觉8点才起，没有出门锻炼。起床后吃完早饭去街上逛了一圈。买了点菜和水果，感觉钱太好花了，休息在家就知道花钱了 。出去逛一圈几天的工资就没有了。下午没有出门，在家看电视顺便做四件套。

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11月27日
       今天早晨被尿憋醒，但是被窝里太暖和不想起来。等到5:50的闹铃闹后才爬起来。看看外面天还黑着，蹲了会厕所，等到6:10天蒙蒙亮才出门。继续初级班的运动项目。白天上班有时间就动动腿，做做迈毛，仙人颠等项目。感觉这几天锻炼后，后背没有再僵硬了，身体也没有啥不适的症状。

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11月28日
       今天早上起床时又感觉颈部不太舒服，出门仙人走约半小时后，三走四举时下起了小雨，无奈只能返回家去。半途中雨停了，于是就在半路上做了其他的项目，差不多到点就回去了。今天上班有点忙，白天没怎么动动全身，下班回家做了单杆，晚饭后做了立式拉腹和四件套。可能是锻炼的还是不够，至今仍然没有啥大翻病反应。

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11月29日
       今天凌晨起夜时听到外面下雨，想着早上不能外出了，多睡一会儿吧。然后就把闹钟关了，再次醒来已经6点半了，然后起来穿衣服。再看窗外发现外面没有下雨，想着还是出去仙人走吧。过了一会肚子疼了，排完便已经6：45分了，算算锻炼时间不太够了，于是就在家里来回的走走，压压腿，其他的动作省略了。
       在公司上班时，抽时间动动腿，摇摇胯。晚上四件套。

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11月30日
       今天早晨闹铃闹醒，又稍微眯了一会就起床了。约6:15才出门，天蒙蒙亮。出门继续初级班的运动项目以及做了一会迈毛。白天抽空动动腿，摇摇胯。晚上单杆及四件套。

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江苏组  玫瑰  11月总结
       本月去爬了一次天平山，天平山比之前爬的穹隆山和大阳山陡些，难爬些。爬到一半就出了不少汗，气喘嘘嘘的，感觉腿部劲不足。还是会经常耳鸣。通过自己的努力最终爬到山顶。看到四周的风景豁然开朗，轻松惬意！爬完山缓了两天体力就恢复了。
       本月例假提前了四天，周期有些不准。痛经还是有，和以前差不多可能稍稍缓解一些，我也不太确定。但可以肯定的是精力和体力比以前好了许多。例假期间爬楼挺轻松的没有以前那么累了。身体正在向好的方向发展，满满的欣慰！
       本月不足之处，懒癌附体，有几天没有好好锻炼，身体发出了信号——背部僵硬。现在每天都会竭尽全力与懒癌搏斗。
       天气转凉，怕风怕冷的情况改善了许多。我坚信通过德明健身，手脚冰冷的毛病肯定也会逐渐好转。

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12月3日
       这两天周末在家里反而没有认真锻炼，主要还是因为人懒了想要睡懒觉。白天会抽点时间动动腿动动胳膊，但是完整的初级班动作懈怠了。
       周末在家光花钱了，出去给儿子女儿各买了件羽绒外套。去年给老妈买了羽绒内胆，老妈很喜欢，今年也给老爸买了件羽绒内胆。老爸嘴上说衣服多呢，不用买，实际上心里还是很高兴的。
      
      

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12月4日
       昨天晚上做完四件套后，看了一会会电视，准备睡觉。之后突然又想着下载点好看的电视剧以后看看，最终挑中了一部泰国片。看看很好看，看了一集又一集，看着看着就流泪，擦掉了不少纸巾。再看时间居然已经快到凌晨的1点钟了。天呐，赶紧睡觉吧。谁知看的太兴奋了，居然还睡不着，辗转反侧总算是睡着了。今早被尿憋醒，已经是6点半了。头好痛，眼皮好重，再稍稍眯了一会，起床。
       今天在公司上班一直打哈欠，眼皮好重，真的觉得不想动。这样下去可不行。晚上绝对要早点睡，一点精神都没有了。不会之前积攒的气血都被我给耗了吧。
       下午收到一条林雁师姐发给我的信息，想邀请我参加小班毕业典礼发言，讲一下自己在生活会员的感触。我看到信息特别的激动。但是立马心里就紧张了起来，感觉好有压力，不知道该讲什么。我这人自从得了产后风后特别容易紧张、易焦虑，心里承受能力特别差。胆子也变得好小，心胸也不开。之后和师姐说了一下我的情况。师姐说我主要是缺乏锻炼，锻炼锻炼就会好的。只需要在微信群里发言，就跟平常聊天似的。我又想了想我在会员群和其他群里的表现，平时基本上都是潜水，非常的不活跃。感觉很怕和别人聊天，不知道该说些什么。犹豫再三最终还是放弃了发言。只能说抱歉！希望我的这个病以后也能慢慢改善。我想说我现在简直就是废物。

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12月5日
       今天早晨6:15醒，醒来后穿好衣服就出门锻炼了。但是因天气越来越冷了（1~8度），又忘记带手套，手基本上都没有伸出来过，就是窝在袖子里或者插在口袋里。感觉没有做到轻松自在。
       今天白天还是和平时差不多，能动就动动。现在天气冷了，车间空调温度调的好高。我稍微干点活，腋下就会出汗，也挺烦恼的。这个病已经很多年了，已经不记得是从什么时候开始的。只记得了产后风更加严重些，不管是什么季节几乎每天腋下都会出汗，需要每天擦身，并且将贴身的衣服换掉。不然第二天自己都会闻到一股很难闻的味道，有点像狐臭，但是比那个味稍微好些。
       今天下午打开德明微信公众号时，居然看到我自己写的月总结，是10月份写的。真的好意外，好激动。立马转发朋友圈分享，告诉他们那个改变了许多的是我本人。又忽然想起昨天林雁师姐邀请我去小班毕业典礼发言的事。我好惭愧的拒绝了。今天再次回忆昨天，当时我看到信息时很激动也紧张，顺时腋下就出汗了。随笔记一下，其实挺丢人的。

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12月6日
       昨天晚上好像睡觉不老实，肩膀受凉，今天左肩又有些不适了。今天6点起床，6:15出门锻炼，今天戴手套出门还觉得有点冷飕飕的。仙人走走至经常锻炼的地点，看到地上的草坪上有一层很白的霜。果然冬天已经来临，怪不得好冷的感觉。仙人走一段时间还是很冷，运动不开，压腿时感觉筋脉好硬。
       白天还是能动就动动腿，摇摇肩。左肩偶尔有些不适。

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12月7日
       今天早晨又偷懒了，没有出去锻炼。为补不足白天动得比平时稍微多些，尽量补回来。晚上回家后单杆和四件套继续练。

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12月15日
       这段时间天天偷懒，早晨就没再出去锻炼过。就是白天稍微动动，肯定是锻炼的不够，老毛病又找上门了，左肩又开始酸痛，发沉。老师说的用进废退，现在就验证在我身上了。
       昨天忽然想起被我遗忘在车库的长棍，然后下班后带上楼了。晚上没事就瞎挥舞起来。目前啥棍法都没有学，只学了老师教的小甜点，感觉还挺简单的。就是做的时候肩膀嘎嘎的响，做完后热热的，酸痛症状缓解一些。

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12月26日
       这个月天气转冷，我是越来越懒了，晨练没有了，白天动得也少了。我本以为身体会越来越差，直接打回解放前。居然还算好，只是时不时的肩膀酸沉，颈椎不适。其他的不适症状都没怎么表现出来。最意外的是这次的例假没有提前来，而是推后了一天。本月19号傍晚来的例假，月经量比以前略少些。虽然还是有血块，但是痛经现象比上个月改善了许多。经期精神体力也还可以。
       我还是尽量每天多动动腿。等暖和一些还是要出去晨练。

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12月30日
       昨天下班回来感觉嗓子不舒服，现在流行感冒。赶紧生姜红糖水伺候，家里有些桂枝，就放了一丁点。喝完还是一样不舒服。因我一直手脚冰冷，睡觉时脚都不肯暖和。于是我从27号开始上床前先泡脚20分钟，然后上床做四件套。昨天做完四件套突然觉得背疼，赶紧睡觉。晚上睡得不太好，起夜了几次。早上醒来时背部、肩部和膝关节都酸痛，两腿酸软无力，感觉产后风又来了。不知是不是翻病。
       今天早上起床后做了初级班的动作，还是全身痛，感觉身体都没有热量。手脚也还是冷的。右腿特别酸软无力。估计是气血严重不足导致的。中午又煮了气血汤，喝了准备下午睡一觉。再看看怎么样。

如实对境

meigui 发表于 2017-12-30 11:21
12月30日
       昨天下班回来感觉嗓子不舒服，现在流行感冒。赶紧生姜红糖水伺候，家里有些桂枝，就放了一 ...

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