三期杭州养乐多健身日志

养乐多

今天5:30起床，明显感觉精气神充沛，看来，确实要早起，让阳气生发。再加上晒太阳，一天暖洋洋。

养乐多

今天做了基础班动作几次，放松+动作到位，身体很快暖和起来了，加油。
今天元宵节了，新的一年，团团圆圆，健康快乐、幸福美满！

养乐多

把锻炼当成生活的不可缺少的一部分，而不是当成一种负担和任务，就像人活在空气中而不觉得空气的存在一般，随时随地在锻炼，却又像这就是平时生活的一部分
所以，观念对锻炼的影响，也是至关重要的。
把自己锻炼的身体棒棒的

养乐多

今天天气很好，身体感觉也很好，笑一笑，开心、快乐！

养乐多

今天晚上一群里讲课，扳脚，我也能扳直了。还记得去年9月时请CAT给我拍指导视频，那时根本扳不了。半年多的时间，变化还是挺大的。

养乐多

上周四在冷的大风里走了半小时，穿的普通运动鞋，脚又受冻了，然后风寒感冒，这两天好多了。再一次体会，身体不舒服情绪会收很大影响，身体舒服了，又更想锻炼，情绪又会更好！

昨天晚上女儿跳舞回来，说不开心，也没什么具体为什么，这么小的小孩肝郁，得早日化解。

养乐多

养乐多3月总结

        3月过的相当丰富的，3月8日带女儿去了游乐园，玩了很棒的滑滑梯，有LED多彩花瓣的，她说玩到最好玩的。年后以来，可乐宝宝的变化还是比较大的，变大胆开朗一些了，少年宫的老师也这么说。
       不过也就是3月8日那天，天气很冷，风很大，穿着低帮运动鞋走了半个多小时，晚上脚就很明显麻凉，脚部气血不足，风吹草动会影响，于是接下来的一周多基本都是雪地靴，保暖了几天才缓解。
         3月21日火箭班开始，其实从3月18日开始就已经保持每日8000步以上，一开始的两三天感觉很累，走一会就累了，而且一开始报名了QQ运动的比赛，又是老是关注步数，没有很好的放松享受，后来自己做了调整，基本每天都1万多步，明显感觉脚越来越好。火箭班的其他动作，很好锻炼上肢和腰腹，力量也在增强，平底俯卧撑状态好时一不小心做了19个，受到了群里大家的鼓励。
        截止3月底，持续10多天的暖和，整个人身心舒畅，晚上睡觉前会感觉脚有空点不适，白天和其余时间基本感觉不到。不过天气暖和了，上衣一件时，去年空调受寒的手腕还是怕冷，手腕不能露出来，露的时间长了会有的酸，刺刺的，希望这个症状也能快快好起来。
     3月还参加了杭州小组线下活动，去了西湖边，带女儿看了太子湾的风车房郁金香，还有浴鹄湾，很美，祝愿我的生活也越来越美，爱德明，爱健身，加油。

养乐多

4月4日来例假，今天4月9日还有一点，前几天基础班动作做的比较少，第一天腰比较酸，肚子涨一点，每天8000步照例完成，清明放假抱小孩时间比较多，体力影响不大，犯困一点。但是估计例假比较虚，清明又降温厉害气温8-15℃左右，风大，整体感觉很冷，又有点抑郁了，今天例假少了，运动量恢复起来，人心情才好起来。

养乐多

今天仙人跑了，加入了花式，果然不觉得累。

养乐多

养乐多4月总结
记录一下4月的几个关键事件
      4月15日幼儿园表演化妆后，大宝过敏严重，脸红肿厉害。过敏的第二天，老二半夜哭闹，喂奶也不喝，后发现拉肚子了，严重的那两天拉十几次，一天都感觉在换尿不湿，吃了很快就拉，先喝了生姜红糖水。后来请教说加花椒，过了2天缓解了很多，一天只拉3次了，再到慢慢康复。这个星期真是特别折腾，大的小的都不舒服，还好有德明大家庭的智囊团，简单的配方搞得，不需到医院折腾。
         4月还是火箭班的考核月，锻炼坚持做，上焦力量有增强。
         4月有几天天气热，发现自己还不能短袖2个手腕去年空调受寒，心情也受打击了，前几天又感冒了，浑身无力眼睛疼。身体还不够结实，风吹草动都会有影响，还是得继续锻炼健身。
         爱德明，爱健身，加油！！

养乐多

今天感冒好多了，又恢复体力和能量了，身体健康真好

养乐多

         昨天开始来例假了，昨天关节疼痛严重的，今天早上不到五点醒了，起来锻炼精神体力还可以，到上午九点多很困，睡了一会儿，两个脚麻木，不舒服。
          生理期确实虚很多，期待身体一步步好转，持续健身，加油！

养乐多

养乐多5月总结

         5月里有几天气温突然彪升到37-38℃，热的流汗很多，汗后风吹到开始咳嗽，连续几天咳嗽很厉害，孩子爸说我的肺都要咳出来了。单元楼里几乎都开了空调，我们家坚持住没开，不过天气热睡眠不好人疲倦很多。
         5月下旬，大女儿幼儿园班里陆续好几例咽峡炎和手足口病让家长们有点慌了，有些孩子还挂水了，单元里2个小女孩也担心没去幼儿园，31人的班级只有21 人上学了，5月25日周六下午我家大的也发烧了，39℃样子，后来她喝了点姜汤。这孩子这几年都没有发烧，家里有备德明感冒方，我还是很镇定的，晚上煮了一剂，睡前喝了一半，晚上退烧了，睡的也很好，第二天早上一切正常，把剩余汤药喝掉。
         没想到，5月27日周一下午老二也发烧了，这个也煮了感冒方，相比老大，老二就折腾多了。半夜哭闹退烧了。第二天继续哭闹，不爱吃东西，奶瓶奶嘴也不要，这个时候几乎料到孩子也是感染了，估计是咽峡炎了，周二婆婆一直说去医院，也已经打算去医院了，群里咨询了一下，江苏不二说按外感治疗用德明方即可，于是继续留家里观察。周二继续喝感冒方 ，晚上又是一个哭闹不熟睡的不眠夜，周三晚上精神状态和睡眠稍有好转，对照咽峡炎病情介绍，估计是咽部溃疡了是婴儿最难受的2-3天，周五恢复正常，持续约有一周。这一周虽有辛苦，内心相对还是淡定的，感谢德明团队，感谢德明神方，让病毒感染的老大一剂药搞定，老二2剂药搞定。
        
        再回到德明健身，5月增加了有趣的篮球项目，持续俯卧撑和杆铃，发现手臂有点小肌肉了。
        5月的点点滴滴太多了，德明生活丰富多彩，德明健身大招层出不穷，德明家人温暖如阳光，加油，练出好身体，练出好身材，练出健康快乐人生！

养乐多

6月养乐多健身总结
        又是一年6月时，老二满周岁了，看着蹒跚学步的二宝，回想着这一年经历了太多了。生老二月子里空调，让原本虚弱的身体更是雪上加霜，一度崩溃到极点。
         所幸去年的7月开始加入德明健身，德明曙光照耀着我前行，从初级班到高级班，再到现在的火箭班。6月骄阳似火，德明健身也如火如荼的进行着。
         随着天气炎热，睡觉可以开窗了，也可以风扇了，去年夏天真是一点风的感觉很不舒服的。睡觉醒来，身体基本是干的的，而不像去年，一醒汗就轰的涌出来。
     月中有几天身体不适，初级班动作否都没做，越发觉得身体淤堵厉害，后背酸疼，浑身无力。不锻炼是会退步很大的。
       这个月有一个重大的健身重点是光脚，让脚解放的光脚行动。当脚踩在温热的地面上，温暖和解放的感觉真是妙不可言。因为去年夏天脚空调受寒，脚很怕冷，之前也老是让孩子不要光脚，怕着凉。自从老师说光脚后，就再没阻止她过，从而也体会到，孩子真是管的越少越好，孩子很多行为是自然的，天性而为的，这样才能更茁壮成长。刚好这个月看完了书籍《好妈妈胜过好老师2，最美的教育最简单》，也是倡导自由快乐，宽容愉悦，给予孩子爱和自由，不羁绊她孩子，也解放了自己。
      养乐多加油，越来越好！

养乐多

养乐多7月总结
         7月生活整体基调是平和喜悦的，进入夏天身体状态比春天还要好，不像冬天春天每个月都感冒，每月有一半时间都在感冒中度过。
         7月健身活动量还是比较大的，但火箭班的最后一个大招基本是三天打鱼两天晒网，做了深蹲膝盖、左侧屁股、左腿外侧酸疼反应大，该项目做完当天，如果坐地上都站不起来。
          没到夏天的时候，很恐惧空调，担心孩子跳舞接送车上空调等等，所幸目前安然度过。
           这几天看了德明团队敦煌之星，很是羡慕，不安定的心又涌起，也期待近期能去哪里玩玩了。
          加入德明健身已经有一年了，虽然身体症状还是蛮多的，晚上睡觉脚还是要盖棉被，但自己能感觉精气神好了很多，体能好了很多，也能穿短袖了。去年夏天还要穿长衣长裤，手上还要带手套，手摇扇子的风都觉得难受，可明明又觉得很热浑身是汗，哎，不能再写下去了，真是往事不堪回首。
         少思少虑，坚持健身，明天会更好，加油。