三期-浙江-风语-健身日记

三期-浙江-风语

2018.01.23
  最近情绪不是太好，容易发火，昨天大便粘，今天早上起来嘴巴也苦！后来发现来例假了！今天做仙人走，三走感觉很热乎，时间允许的话，很想一直走下去！

三期-浙江-风语

2018.01.24
  今天晚上第一次在大群里讲课了！感觉自己好比是完成了一件大事！终于把这一步给迈出来了！而且是语音讲课！对于我这个偏内向的人来说，实属不易，哈哈！
  感觉自己讲得马马虎虎，不过也算是基本讲清楚了！讲过了，就有经验了！下次讲课就可以做得更好！
  只是今天感觉声音有点发抖发紧，不太自然！一方面是因为我人在室外，宝宝睡觉了，不能吵醒他，外面天气很冷，冻得我有点发抖！再加上有点小紧张，声音不自觉就抖了起来！不过还是很感谢大家的捧场！我会更加努力提升自己的！

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2018.01.27
  今天做蹲起时，左腿膝盖外侧突然发疼，不过缓慢做，还是不影响锻炼，就继续做，后来膝盖内侧也开始有点疼，再继续做，做得有点累了，就做其他动作了，膝盖也就不疼了！估计是牵扯到胆经！晚上做高台压腿时，同时手臂伸过头顶也向下弯时，发现腋窝拉伸得好刺激，好明显，好爽！以前都没有这种感觉，右边感觉明显点，左边感觉浅一点！
  前几天做跪式拉腹时，发现左大腿根部关节咯噔咯噔响，突然有这么大反应，也真的是让我很惊奇，因为平时都跪式拉腹一直是没有什么太大感觉的！相比较还是立式拉腹感觉明显点！不过这次却是打破了我的认知观！看来不能忽视任何锻炼！

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2018.01.30
  最近基本还是每天坚持锻炼，大致就是初级班一套的动作！不过感觉自己最近状态不是很佳！容易爆脾气，容易生气！容易多想！不确定是翻病还是最近锻炼有点弱了的缘故，但我能做的还是就是坚持，也要坚持每天看书！看书我做到了，每天必看，只是部分难理解的，看着会比较累，乏！不过为了能够当一名合格的教练，我必须努力！

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1月月总结
  这个月是继续保持锻炼跟不断学习的一个月！
  教练群里每周有医师团队给我们讲解经络课！课后文稿基本上都是由我来整理，每次整理时对照着经络图跟一些原书里的古文，对知识点的印象又加一分！不懂的再求救医师团队的师兄师姐们！真的很感激他们，可以热心的解答！帮我解决疑难，同时又增加了自己学习的热情！
  同时这个月我也由教练助理转为副教练！因为自己知识的匮乏，所以我也是督促自己每天都在看老师的书籍！真的是不看还好，一看进去发现自己根本是啥也不懂，皮毛都不如！原先简单的问题现在看来可能就比较复杂化了！所以对于群里很多学员的疑难，我大多还是不能帮上忙，也是感觉很过意不去！
  锻炼方面:基本上保持每天一套初级班动作！分早中晚三次分段完成！天气变冷，早上起得也没那么早了！所以只能分开来做！不好的一点就是因为白天没来得及做太多锻炼，大部分都留到了晚上，所以晚上时间段反而会显得锻炼过于密集，有时气调整不过来，导致最后的几个动作没时间去做！因为时间太晚，天气太冷就想钻被窝了！这个还是需要改进的！
  马上过年了，提前祝大家新年快乐！

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2018.02.02
  新发现，晚上锻炼时突然有个新感悟！运动中我使用胸式呼吸做起锻炼来会更加顺畅，更加轻松！不像以前稍微做几个锻炼就老觉得身体里有股气堵在那里，特别不舒服，不能让人很好地放松！所以之前做锻炼中间都要休息久点！现在使用胸式呼吸后，稍微停顿休息会就好！而且整个人越做越有劲！本来今天一天都在公司打包，累的很！晚上结合胸式呼吸做下锻炼，竟然身体越来越起劲！看来我是胸腔那里太堵得慌了，一打开，身体就明显舒服多了！
  虽然很早就意识到要自然呼吸，不过我还是都放在中焦那里呼吸，没有转移到其他地方！今天稍微改变了下，就有这个大变样，好开心！

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2018.02.04
  晚上终于把大千老师的中医基础看完了！不过目前还只是粗粗地看了一遍，下次还要深入去再看一遍！

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2018.02.27
  多亏当初订了目标，所以现在每天不管多忙多累，都会看书！只是多少问题！目前只看了一本半！还需要继续努力！
  最近自己爱上做对子了！言简意赅！一目了然！特别！自己这个文字白痴居然有如此进展，还得归功于平日里的健身！让自己变得更通透了！

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2018.03.02
  昨天七点多就开始犯困，八点钟就睡觉了，睡了11个小时，早上起来终于有精神了！难道是气血回流五脏了？哈哈！还好白天已经把大部分锻炼都做过了！

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2018.03.07
  最近肚子总是容易胀气，闷气的感觉！今天听了教练讲课才知道，这原来是翻病呢，翻到肠胃！身体里面的污浊往外翻，从脏翻到腑！从里翻到外，只因为身体还不够通透，污浊不能马上翻到外面去，翻到脾胃上，所以翻得比较难受！继续趁着春天大好时机，抓紧锻炼啦！

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2018.03.13
  关于10.11号两天金华线下的总结体会！
这天天气晴好，阳光灿烂，带着儿子老公一起去参加金华的线下活动！早上7点50分出发，到达目的地11点多！
  我们的第一站是欣运师兄的医馆！师兄为我们公益义诊！他是德明的医师团队的一名大将！之前虽然在群里有交流过，但是没有见过本人！这次难得见到真人，发现师兄真的是个热心善良，学识又渊博的大忙人呐！哈哈……
我们刚到医馆就把里面围得水泄不通！师兄一边为我们推拿，一边又给我们讲解！还让我们也试了下操作！看师兄使劲是看着简单轻松的，没想到，到了自己手上才一分钟不到，手就酸得要命！想想师兄一天要忙活那么多人，还真是辛苦！看来说明师兄有真功夫，有巧劲！佩服！
期间还有山东的司辰师姐跟四川的玄同师姐一起帮助我们答疑解惑！以及医馆里其他人员帮助我们一起推拿针灸！
我们浙江组的小伙伴们也是个个都竖起耳朵认真听着！一边拍视频记录讲解！学得不亦乐乎！
一个下午在师兄这里收获到了很多，其中一个很大的收获就是我们终于重新认识了足三里的位置！原来我们以前的认为的位置都是错了的，真正的位置应该是在胫骨旁边！找到那个位置后，发现按下去感觉真的好明显！
还有一个比较重要的收获就是让师姐们帮我分析了自己的情况！她说我是中焦比较堵，有胃寒，所以我的脸蛋中部长痘是最明显的，因为中焦堵了，能量下不去，所以上边热下边冷！脸蛋容易发热！后来通过眼白也可以判断我的身体情况，我的眼白里发红发青发蓝的都有！红的是热，青的是瘀堵！还有我的眼睛一圈也有发青！也是有瘀堵的地方！要不是师姐，我自己还真看不出来！还以为自己很正常来着，只是个普通的红血丝呢！确实，我的胃是不好，不过师兄叮嘱我，虽然是中焦最堵，但是锻炼的话，还是要中焦，下焦一起锻炼，不能忽视！顺便我又让师兄帮我小孩也看了下眼角的青筋，有针对地教了我们关于按摩的方法！真的特别感谢师兄！
发现在师兄这里真的可以学习到很多，一个下午一晃就过去了！
之后我们又去附近交流了健身！第二天我们去附近的霞客古道一起爬山！期间我们还一起跳舞happy.这也是我第一次跟大家一起跳舞，感觉自己也慢慢变得high起来！
这两天都是在快乐的时光中度过！感慨时间过得太快！期待伙伴们下次再聚！

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201803.15
牙龈疼喉咙疼快一个星期了！是从上周五开始的！那天吃了椒盐羊排，有点辣，贪其味道好就吃得多了些！同一天当中，我又喝了正气茶！当天晚上就开始感觉到喉咙牙齿有点不对劲！后来越来越疼！平时吃点辣的反应不会这么大！刚好听教练讲课说春天牙龈疼是翻病！所以我就暂且忍着！但是越疼越要命，眼睛，头都开始疼，睡眠也不太好！这几天就开始吃醋白糖泡萝卜！感觉吃了后有些好转，期间发现疼痛的位置开始蔓延到门牙的位置，我想这应该是程度减轻了！因为疼痛位置从里向外转移了！
大肠经入下齿中，我就按了当中的穴位，果不其然，超级疼，按了后感觉牙齿好像也好多了！今天继续再吃点萝卜

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2018.03.17
  今天状态很不好，一大早就因为一些小事生气，感觉像是吃了大炮一样的，怎么也收不住！就是抑制不了地发火！我觉得是自己郁气翻上来了！刚好春天这个时机！
  今天我的牙龈喉咙不是很疼了！这个不错！

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2018.03.23
这几天开始了火箭班的锻炼。感觉自己能量又提升了不少，虽然项目增多了，但是感觉自己的时间也变多了，人也更加有活力。
现在每天早起，基本白天都会锻炼完，晚上稍微做几个就搞定了。人也不累。看来增加点力量训练确定很有必要。提升速度也很快。
儿子右手长包，今天发现在包比之前要大了些，今天还说会痒，之前都不痒的。喝药今天是第三天了，不知道是不是因为邪气快要出来了，所以开始痒了……

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2018.03.26
  昨天带着小家伙出去踏青！小家伙这次不配合拍照，倒是喜欢给我拍照了！那就让他试试！没想到拍得还不赖！画面清晰，人物居中！表情动作都抓拍到位！摄影功力相比较之前，那是直线上升！同时我又发现自己好像对于拍照的姿势也比以前放松自取，还增加了那么些自信了！画风大不同啊！锻炼的效果，真的是影响到生活中的方方面面啊！真开心！