三期-长风 健身日志

长风

继续春季锻炼项目，限于场地和个人喜好，我把四龙跑全部变成三跑了。晃上身时会头晕，看来速度要减慢。

长风

锻炼时打嗝仍旧很多很响，右膝有点酸痛。从初级班开始大便次数增多，每天2到3次，这几天感觉大便次数渐渐恢复正常，每天1到2次。那个八面抬腿怎么会有八面呢？我数来数去就六面嘛

长风

继续春季锻炼项目。有时候身体状态不佳，都是咬牙坚持的，不容易啊。项目里没有了三扩，这几天觉得胸椎又不时错位了，于是我把三扩加了进去。整套做下来大概一炷香的功夫，做完拉拉单杠，刚好一小时。今天起床头晕，估计是颈椎错位了，找同事复了一下位，好点，但又出现头疼。旧患处天气预报还是有。浑身毛病。

长风

今天下雨了，怪不得昨天腰那么酸，去按摩了都没有缓解。左手臂旧患倒是预报得不明显了。师说春季锻炼项目要坚持三个月，那我就再坚持两个月看看效果。最近耍棍多了，肱桡肌很酸痛啊。

一武八极

长风 发表于 2018-3-20 20:07
锻炼时打嗝仍旧很多很响，右膝有点酸痛。从初级班开始大便次数增多，每天2到3次，这几天感觉大便次数渐渐恢 ...

每五度为一个方向！

长风

一武八极 发表于 2018-3-30 21:34
每五度为一个方向！

我后来也发现怎么样八面了。

长风

暂且把春季锻炼项目简称为高级班动作吧。我把三扩，开贝壳，火字功，部分单杠动作融入其中了。速度减慢后晃上身没那么头晕了。这套动作专治我的跑步抵触症，里面实在太多花样跑，即使我再不喜欢跑，一套下来也跑了不少。这个月的经前乳房胀痛不那么明显了，看来对这个还是有效。但是还会经常感冒啊，腰还是酸啊！

长风

      经过一段时间的适应，我觉得跑步时脚没有那么沉重了。跨龙跑用了仙人颠的方式，能明显感觉到震动到臀上皮神经的区域。运动量逐渐加大，加油。

长风

最近晚上锻炼完之后给腰做做艾灸，广州又玩起一夜入冬的戏法，老腰又难受了。蹲起时左膝还是会弹响，估计不会消失了，不痛就好，现在跑步时偶尔会酸痛。右肩关节的旧患在锻炼时总是提醒我它还没好。上一段时间看见舌根部有一小块剥苔，最近不见了，不知道坚持锻炼将来舌头的裂纹和齿印会不会消失。

长风

我的高级班动作是春季锻炼项目（当然数目没有做全）加三扩、开贝壳、火字功、迈毛、单杠组成的，打算加上俯卧撑，时间就够一小时了。我觉得自己腰变细了，这回不是其他人说的了。

长风

左臂旧患偶有酸胀感，但程度轻微。一个多月前落枕，现在左边颈肩部转头时还是有点痛，按摩过也不行，不知道怎么回事。有师兄叫我试试练孤雁盘翅来治疗我的腰肌劳损，我觉得可以试一下。

长风

最近大便稳定在一天两次，早上和中午，很有规律。但是形状一个个核桃样，不像正常的大蕉形状，自从初级班开始锻炼后就一直是这样子，不知道怎么解释。高级班动作现在可以连续做完了，不用怎么歇。今天做20个俯卧撑，感觉不费力，虽然已经有一段时间没有练了。锻炼时的响嗝时常让我想起猪叫，我觉得这不存在翻病与否的问题，完全就是锻炼时按摩到肠胃的反应。这两天下唇内侧长溃疡，想起初级班翻病时不停地长口腔溃疡，很是后怕。

长风

变天，腰酸加重！今天蹦跶时居然漏尿，不会是锻炼使我的压力性尿失禁加重了吧？太郁闷了。青蛙趴时耻骨联合到地还有一平拳左右，比之前立拳到地算是稍有进步。

长风

这个星期右下肢出现丘荨，别跟我说翻病啥的，我以前每到春夏交际就会发作，只是上两年碰巧没有发作而已。腰酸持续，忍无可忍开了两剂中药吃，感觉好一点。晃上身不觉得头晕了，可能与中药的补气血有关系。

长风

吃了几剂中药，腰酸好了一些。青蛙趴已经低于平拳了，相信很快就能下去。之前觉得婴儿趴没什么感觉，原来趴得久会腿酸，但是和拉腹什么的貌似没有关系。反正趴得挺舒服的，有空就趴一下。除了腰痛，现在最烦恼的就是压力性尿失禁啊。