五期山东组熳熳健身日记

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昨晚梦到爷爷，梦到他说要打仗，还有坦克…他还淋着雨，看着我心里好着急。
四点多，阿语把我吵醒了。
家庭琐事永远想逃脱的话题，今天上午又上演了，不在逃避，直面面对。一家人多沟通，把事情都讲清楚。家和万事兴~和谐多好!不要为了名利把世上最温情的亲情给抹杀了。
头顶依然有些胀，左眼胀疼。高抬腿，三扩，三压。下午小睡一会，晚饭过后三俯，三扩…不断嗳气。今天比昨天有些精神。临睡前在室内走走。
今天走了一万步左右。
昨天恩语姨姥爷给的压岁钱找不到了，钱可能丢了，恩语说让它自由生活了。小孩子洒脱的心❤。
师言：看现在很多人，忙着挣钱，挣来挣去什么样啊?身体搭进去了，以为钱可以买回身体，买回健康，你说这种人不是最蠢的人吗?亲情也没了，爱情也没了，身体也没了，光剩钱了，但是像这样的事，每天都在不断的重复，你追我夺。所以说，想得到原因，必须返本还源，必须坐下来认真思考，冷静，不能浮躁。---千爷语录

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昨晚在阿语姥姥家住下了，一晚睡的还不错。晨起的太晚了，活动走一走，三俯，三压，三扩。下午胃胀的难受，嗓子也堵，晚饭吃点葱，能上来一些痰。间隙时间想起一些动作就活动一下。
今天一天的情绪有被压抑，疾病是被压抑的情绪。
今天走了一万步左右。
师言：中庸啊，能做到真正的中庸，中合，一团祥和之气，很难的，它那个静，要达到这个静，这种境界不是在极阴极阳，极强极弱，极光明极黑暗中得到，而是往往需要在泰和当中得到，什么叫泰和呀，就是平和中正中得到。---千爷语录

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最近做梦梦里总是出现一个年轻的女子，每次梦中会穿不同的衣服，在梦里我很害怕，不敢看她，醒来之后心里久久不能平静。早期研究认为，没有REM睡眠意味着没有梦，梦就像是大脑中的一个安全阀，帮助人们宣泄白天无法释放的情绪。自己感觉最近有些焦虑的情绪，对生死的恐惧。梦是在反应现实生活心中的不舒服的感受吗？
晨起来到阿语姥姥家，都没在家，收拾打扫卫生。中午和阿语吃饭，还是蛮惬意的。下午小睡一会，睡觉期间有排气，感觉全身很冷，心慌，左侧肚脐处隐隐的疼，说不出具体，只是大范围。胃里反酸。初级动作想起来做什么，三俯，三扩，高抬走，高抬压做的多一些，其他的动作基本做一遍。
和阿语画画，看到这样一篇文章：美国有一个叫保罗.威德的健身教练，准确的来说，他是个监狱的健身教练。再精准地来说，他是个囚犯，却成为了囚犯中的教练。他写了一本书，叫《囚徒健身》，其中不单有各种强身健体的运动方式，更有他精彩的“狱中锻炼”经历。
一个罪犯，关进监狱，长达20年的时间，先后被美国最严酷的几所监狱关押，但他却能在这看似煎熬的生活中之中，坚持运动炼身，最终创造奇迹。他的身体被牢狱禁锢，而他的心灵却因健身而得到无人能夺的自由！
他提到一个我认为十分重要的观点，他说，他想让这种健身法完全取代现在的健身房！何出此言？
你不妨到健身房看看，那些所谓锻炼运动的人们，虽然看似在那一小时中挥洒了汗水，可一旦出了那个门，其他想吃什么吃什么，想几点睡就几点睡，想几点起就几点起。生活毫无节制，起居毫无规律。还冠冕堂皇地说自己有在坚持炼身，结果身体依旧是亚健康。
而人家在监狱，每日要不断地体力活，还要倍受不见天日的心灵和身体的折磨，但唯一一点，他们的生活相当规律有序，不可打乱。在那样的环境中，他用健身来作为心灵和身体唯一的寄托。最后，即便前面的人生是失败的，但他最终，成功了！
看到这样的故事，给内心带来的何止震撼，简直就是如雷灌顶，响彻心扉!将自己置身于这样的环境中，可能大部分人都直接趴倒了，不然从监狱出来这么多人中，怎么就只出了一个保罗.威德呢？
他说的是健身，但我看到的是他不断坚持的精神。
但我们太过安逸了，都很少能做到真正全力以赴，赴汤蹈火也在所不辞。
晚上回家手洗阿语几件衣服。今天走了一万步左右，坚持!加油💪
师言：一分二，二分三，三分四，不断得分，如果都成了一，大家觉得都还有变化吗？穷则变，变则通，通则久，总是不断的变化。月有阴晴圆缺，人有悲分离合，总是在这个里面反反复复地，五彩斑斓地，演进着我们这个世界。---千爷语录

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晨起头还是沉沉的，眼睛睁不开，想排便不易排。勉强自己和阿语在太阳底下一边晒太阳，一边画画。
中午做饭洗碗，饭后太阳☀不错，晒会太阳，要睡着啦！准备要去躺一会。来客人顺带来两个小客人，可把阿语乐嗨了，三个小家伙玩的其乐融融。
临走，阿语又跟着去玩啦，就在楼上。得空锻炼一下，坚持着仙人走加四举做起来，做一会加上三俯，有点头晕稍作休息。做一小会仙人颠。听嗨歌很释放压力!!!
家是一个讲情的地方，一定要把情放在前，把理放在后面。看到这句话把自己看哭了。
今天走了一万两千步左右。
师言：你们要想摆脱疾病缠身的悲惨命运，就必须重新把运动贯彻到生活当中，彻底改变生活方式。---千爷语录

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昨晚嘴里微苦，胃酸多，临睡之前做了做活腰胯的动作，晨起腹股沟和八髎酸，应该是拉伸到了，还有小腹这一块酸胀，按压疼的感觉。左腹隐疼，左侧后背胀，和阿语做完早饭，勉强吃下。扫地，三俯，三扩做起来，故意左侧的动作多做。
中午做饭，想晒太阳今天的阳光却不如昨天的好，最近教育阿语我是焦虑的，想想教育孩子需要的是言传身教，少说多做。而我平时说的多做的少。孩子没有选择的权利就来的这个世界，我们没有学习就当父母-不用持证就上岗，当父母应该谢谢孩子，愿意来当自己的孩子。用一棵树去摇动另一棵树，用一朵云去推动另一朵云，用一个灵魂去唤醒另一个灵魂，只要心里装着爱。
晚上做一会三走四举，今天走了一万步左右，发现白天没有精神，晚上倒是挺精神的，有点颠倒黑白，要慢慢调整过来。
师言：人是灵体，是有真气的。真气所在，万物复苏。---千爷语录

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   最近几天在阿语姥姥晚上睡眠不错，感觉环境气场确实很关键。阿语在姥姥家睡的也很安稳。不论在哪，晨起起不来是个问题。
  晨起，阿语姥爷被阿语早早叫起来，有些情绪不高涨。一天下来，阿语被姥姥各种批评指责，看着阿语仿佛看到小时候的自己，虽然阿语姥爷说的都是对阿语好的，可是…情绪很受压抑。自己一定争口气，好好锻炼。把自己身体整好，不然连自己的孩子都照顾不了，连自己的父母都看不起自己。
  上午头沉的厉害，肩颈更是沉重，只是走一走，做单够双够，高抬压，三扩，下午三走四举，洗碗收拾整理。一天下来只做家务活还是不轻的，只能说自己的体力还是不行。但是把自己当成蜗牛，每天锻炼一点点，每天都坚持...
  今晚回老家，手洗了阿语几件衣服，明显感觉上肢力量不够。今天走了一万步左右，加油，做自己的NO.1!!!
真气不需要特殊的东西来造，人人自有。按其性生活，真气自充。爱恨皆有品，灵明气自高；--为日用，何来饶舌恼。---千爷语录

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     今天是雨水节气，同时也是元宵节，竟然是同一天。哈哈哈，喜欢这种有着命数的巧合!之前基本是零星做动作的，今天改为系统一个时间段集中锻炼，发现这样容易出效果，但是容易太累，身体吃不消。零星时间做动作，容易慢中出细活。各有各的优劣，度还需要自己根据自己的身体状况自己来调整。下午无意间听到无忧鼓的音乐，声音纯净空灵，不含一丝杂质，很有治愈心灵的力量，很是欢喜!
     晚上阿语和阿语姥姥还有姥姥娘一起包水饺，站着还真累，真佩服她们的体力!我是累⊙﹏⊙的中途离场啦!
      慢下来，温柔对待自己的心，春天养护自己，尤其要温柔的对待肝这位将军。慢是得给自己一个休息和恢复的机会。心里不舒服时，先别和自己较劲，温柔的对待自己的身心，倾听身体和心的需求，温柔的满足自己。「利万物不争」，不去压抑自己的情绪和爱意。顺从自己的心，怎么舒服，就怎么去做，不觉负累为好。
     今天走了有一万步左右。
     师言:去一起接触大自然，接触快乐的小伙伴，恢复你本来的天性，让你活的轻松自在，让你知道人生还可以这样活。---千爷语录

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  夜里三点四十多上厕所，醒来，左耳开始敲鼓，睡不着啦!昨天一天头晕，肩颈的问题稍有改善。睡前右侧肚子胀，嗓子稍有堵的感觉，睡一觉口微苦，嗓子堵的感觉和肚子胀有改善。
  晨起，今天阿语要上学，好不容易把阿语弄起来，还不错，把阿语送下来啦! 给她点个赞👍今天坚持着把阿语送到三楼的教室。左侧肩颈左侧后脑勺左边的牙齿有疼。到中午头晕的厉害，嗓子有些堵，排便不好排。零星做些动作， 今天走的多点，一万三千步左右。
不纠结，不执着。
师言:没有磨难，人不会反省，不会放下，更无法升华。有些人可能就被压垮了，有些人，大彻大悟。---千爷语录

无所谓

初五小二发烧，拉稀，涨肚，分身乏术，也没抽出时间锻炼！马上上班了，上班生活相对规律，抓紧再操练起来！

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今天送阿语到教室的，要关门之时，听到阿语说了一句，老师，我妈妈送我来的，语气中带有种自豪而又高兴的气息。一直以来身体不好，送孩子上学都是奢望。每次都是阿语爸爸送她到楼上，我在车里等着...今天试着自己去，还可以。
  送完阿语，到阿语姥姥家，扫地，先走走，头又有些晕，做四举的动作，迈毛，拖地。
  午饭之后去楼下扔垃圾，这么长久以来第一次主动可以下楼扔垃圾，感觉和正常人似的。左侧锁骨到腋下这一块不舒服。鼓足勇气拿着两个水桶去提水，一个桶加水16斤到三楼，一次提一个上楼之后累的心砰砰砰直跳，休息好一会才好点，再去提另一个。现在的自己仿佛看到的是年老的自己，真要好好锻炼才行，不断突破自己。晚饭后高抬压，三扩，三俯。
今天走了一万步左右。
记住，人一生，事永远不断，没有休止。看开放下长期功，健身当下即效。---千爷语录
2019开心热爱每一天

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无所谓 发表于 2019-2-21 16:20
初五小二发烧，拉稀，涨肚，分身乏术，也没抽出时间锻炼！马上上班了，上班生活相对规律，抓紧再操练起来！

哈哈😄是不是发错地方啦! 这是我平时开帖的健身日记，不过没关系，一起加油，健身锻炼!

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  昨晚三点多醒一次，今早晨起头又有些晕晕的，左侧肩颈拉抻感。这几天左脚内侧还有脚中间靠下,偏左位置酸胀，按压有疼感。觉察自己，生命是需要沉淀的，给自己一点时间。
  过于精明，斤斤计较，即便真的得到，却失去了更多。什么能使自己心情轻松，感觉快乐，才最为重要。焦点即是创造，斤斤计较，害怕吃亏，却吃了更大的亏！
  从冬到春，我发现冬过程中，内心听到一个“声音”，似乎在说“冬时，好好陪伴自己，一切，都不晚。”，春的过程中，是我，似乎一种回归，依然热情参与生活，一种绽放。
  初级动作零星做，迈毛，青蛙趴腹股沟酸疼，双手发麻。今天走了一万一千步左右。
师言:相信吾师的，不管身体多么剧烈的变动，别人如何嘲笑或者建议，都不要去听，横下一条心，都跟大妖怪拼了，这样才能杀出一条路。---千爷语录

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  今天看到这么一条养生，情绪耗气血最大，从养生的角度来说，我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。希望看看的小伙伴注意哦!与之共勉。
  今天一开始，察觉自己，从昨晚心情就有些烦躁，又源于家里琐事。（正月十九）能守住自己的边界是多么重要!自己人生自己掌控。在很小时候，由于没有太多的自我意识，一切不得不听从父母的安排。父母威胁时，总是随心所欲、信手掂来，我们只能被动地接受。久之，就形成了这样的惯性。
长大后，很容易带到现有的人际关系中。今晚为了一些事，我和自己的父母有点闹得不愉快，但是我勇敢的表达自我，自己已经早已不是当年那个弱小的孩子了，在任何关系中，我都有权力表达自己的需求。还是不能违背自己的心去做事情，伪装我真的学不来。
  当自己能意识到自己的人生是由自己掌控时，对自己想做的事情才会有坚持的态度。当自己能够认同自己，坚定地为自己的成长负责时，才能为自己打开成长的大门，活出真正属于自己的人生。
  今天走了一万步左右，零星做动作，尽量还是改掉这个习惯，要系统一些。
师言:有花堪折直须折
佛说直心是道场，就是让人大大方方的做该做的事。不纠结，不犹豫，想就去做。只要在法律道德的基础上。所以，有花就得折。一是敢于表达自己的想法。二是要及时办事，不要错时。不然憋在心里，久了都是病。其实很简单的事。折就得了，花还会感谢你。因为谢了也就谢了。做事也是这样。你不做，别人就做了。---千爷语录

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  昨晚临睡，把老家二楼客厅拖地一遍，运动还挺解郁。 四点多醒来，一夜好累。晨起，头顶胀。去奶奶家给她扫地拖地收拾一下，和阿语去楼下广场活动一下，回来之后，想排便排不出，肚子有些憋闷。大半年第一次去商场--下午坚持着陪阿语去了大润发逛了一圈。晚上教爸妈练三走四举，手洗阿语几件衣服。
  觉察自己每天的点滴变化，成长是一条布满鲜花与荆棘的道路，会有欢喜，也会有阻碍。不必纠结我们的现状是否好与不够好，来什么，接什么，晴天时爱晴，雨天时爱雨，这便是生活。
今天走了一万三千步左右。
师言:想就去表达，和做。这才符合道的精神。人本来应该活的简单一些。---千爷语录

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  昨晚睡的晚快一点了，排了n个响的长气，很舒服，感觉肚子瞬间空了许多，好饿。早上还能和平时点一样起来，不容易。晨起好不容易把阿语叫起来起床去上学，看着这么小就要早起，睡眠不够，心着实有些心疼阿语!今天早上摸着右嘴角处有一个痘痘，有很久不冒痘痘了。送晚阿语去奶奶家，给奶奶扫地拖地收拾一下，一会和奶奶包水饺。
  春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，哈哈哈!下午困的趴不起来了，睡~还梦到了爷爷，睡的昏天暗地，感谢快递小哥一电话把我叫起来啦!晚上活动，穿插着做了一些动作，但是今天一天全身乏力，难道是昨天户外运动太过了?
今天走了八千步左右。
师言：不要有太多的精神枷锁，人生的一大乐趣就是：玩耍。---千爷语录