一期 江苏组-南京-果果 #快乐健身日记#

远古不远

2017年4月总结
江苏-果果

4月结束最后一天，想起来上个月写的目标，翻了翻，立目标还是多少有成效的，尽管我都快忘记写的啥目标了，回头翻翻发现这个月到后来还是陆陆续续在向目标靠近的，尤其是最后一个礼拜，尤其是最后一天。

早睡早起正在进行，爬杆儿也开始了。爬杆儿结合揉腹揉胸，是个不错的搭配。终于明白老师说捡百元大钞和吃虾的感觉了。我觉得以后千万别生大病，生不起病。。揉硬块就相当于捡钞票了。防患于未然。做自己的疗愈师。
之前不敢揉，实在是太疼了。。。结合爬杆儿拉拉抻抻，拉开了再揉就好接受一些了。
这个月头疼3次，两次是空气不好，一次是翻病吧。
然后拉筋，继续努力，体会记住拉开的感觉。
希望5月，早睡早起，揉硬块儿，拉筋。还有生姜红糖水。4月喝得最勤快~继续继续……

远古不远

5.11开始站桩
站桩25分钟，吐了……后来又吐一回……头痛ing……
晚上瑜伽半小时……拉大筋

5.12
早上站桩半小时，打卡

远古不远

5.12
晚上打卡站桩。
感觉有通脉效果，脑瓜子里筋脉非常有感觉。

还搜到一篇老师以前讲站桩的大全

远古不远

5.13
昨晚瑜伽一字马预备。半小时。
站桩打卡。半小时。站到快结束想大便了。

远古不远

5.16
早上站桩打卡，28分钟。
不够定，动了，就想动动。
右边有一根筋貌似很有感觉，回正了之后有热热的感觉。

远古不远

5.16
晚上大力气揉腹，貌似大妖开始化了，肚子里咕咕的水声。感觉肚子里好多水。。原先的肚子疼都是因为肚子里有寒冷。结成硬块儿都不疼了。昨儿揉到肚脐附近的地方，肚子疼的感觉又回来了。一肚子的大妖怪，可要揉很久。。又是慢功夫。

远古不远

5.17
今天主要是拉伸……
弓步压各种压……
大筋在恢复……
发现一个高兴的变化……走路之前有点内八字……现在好像可以往外一些了……

揉肚子便秘好些了……
肚子里的硬块儿化开些了……

远古不远

2017年5月总结
江苏-果果

5月各种操心事特别多，加上扎堆外出奔波，有时候一天下来，运动量已经很可以了，没有刻意锻炼；还有一个原因，翻病头痛好几次……整个人状态提不起来，煎熬……

我决定再也不苛责自己了，没什么好纠结的，打破心里那个理想化的模型“应该怎样怎样”，搞得自己疲惫不堪。

啊~~之前一直捋不顺，这次终于心里轻松一些些了~就是这些所谓的“应该”，把自己搞得要死要活，内心的纠结特别耗能量……

能写出来这些心里畅快多了……
之前写都写不出来，表达不出来……

然后，大概是经过之前的忙碌，最近终于可以喘口气把事情捋捋顺了~有相对充足的时间与轻松的状态去锻炼了~……

5月基本上，散步每天都有保持至少半小时……
还有爬杆儿~不舒服了立马去爬爬……
这个月爬了紫金山……
一次苏州夏日游……
尝试站桩……不过没有坚持下来
扒拉扒拉成果貌似也还行(ˇˇ)

6月目标
继续练习一字马……
散步……拉伸……

远古不远

狠狠的练了一下箕坐式。。
试着竖劈了。。
还差不少
蓝后，偶脚的吧，平时练的都太柔和了。。。要对自己狠点儿。。
狠点儿立马肚子就咕咕咕了。。。

远古不远

通天臂+摇胯20分钟毕。
动作幅度加大了。还扯了扯火字开胸法。
一开始站几分钟肚子疼，去便便了，舒服，可能是昨晚练箕坐式的效果。感觉之前动作太柔，加大幅度狠狠拉伸一会儿，然后，肚子就咕咕咕了。早上就肚子疼便便了。

远古不远

2017年6月总结
江苏-果果

刚发现要写总结的时候，感觉5月的总结昨天才写似的，感慨6月过得真的太快了。

6月发奋找工作，终于有个急招岗收留了我。终于可以发挥我的聪明才智了，也不算职场失意不得志(*^__^*) 嘻嘻……我要怀揣感恩的心，努力工作！换以前，我大概是看不上这么粗糙的公司的。到哪儿不是锻炼呢？更何况我这样多才多艺的综合性人才~嗯！撸起袖子加油干

6月的时候，上半个月，找工作，忙论文。下半个月入职工作，其间还穿插忙装修（跑腿占了大半，顺便也锻炼了）。一整个月基本就没闲着。辛苦不怕，就怕心里苦。

6月主要就是练摇胯和通天臂。每天早上半小时。练完了，便秘有改善，肚子里不堵了，舒服些了。南京小分队爬了一次山~和小伙伴们聊聊健身体会，回来锻炼又带劲一些了。一个月30天，练“一字马预备”20天。基本满意。希望7月继续坚持。

俗事太多，郁闷的心情也没闲着。下半个月因为刚去这个公司，都没有午休，整个人精神又跟不上了似的，又开始嗑咖啡撑着了。好心疼自己。办公室的姑娘都不怕空调，我都快冻死了，感觉不太好。有时候喝个生姜红糖水出门，开始迎战新的一天。

7月依旧充满挑战，锻炼是必需了。为了每天的奋斗，早上至少半小时，晚上最好能散步，或者“一字马预备”半小时，晚上尽量少吃，要不然一字马就练不起来了，保持空腹。加油调整状态！没人能拯救自己，除了自己。你不对自己狠，别人就会对你更狠。感恩我遇到的所有小伙伴，感恩每一个给我成长带来帮助的人们，你们都是值得学习的榜样！

对了，这个月还看了老师推荐我们的《飘》~GONE WITH THE WIND~感触很深。其实，不用太局限自己，什么不适合，做不来，性格不匹配~当在一定的状态下，有什么潜能说不定就给激发出来了~务虚很重要，务实很必要~每一个时代都有每一个时代的特殊性，然而，似乎又没什么不同。虽然，有时候想，我这又是何必呢？但潜意识里，还是很期待不一样的东西。变动不居，周流六虚。怎么活着，根本没人可以告诉你有个什么样的标准，但对真理、真相的追求，一直都没有变。

远古不远

2017年7月总结
江苏-果果

计划赶不上变化，7月居然去大沙漠和大草原玩啦~~
刚开始情绪不高，玩到后来越玩越开~
大自然就是有这样的力量~可以洗涤心灵的疲惫~

然后，一个月的时间里，每天早上摇胯，下班玩拉绳，
30天练了10天一字马预备。
现在想想，一字马。。。我是不是要练3年才能练成了。。。
不论练成不练成，真的很舒畅。
我现在已经是不抱期望的就这么练着了。。。

最近一两个月，开始想做事了。想学习。
锻炼是前提。再想想，生命在于运动，人生在于折腾，真是真实不虚呀。
身体力行，锻炼、吃饭、喝水的事情，任何人都代替不了。
自我建设，就是要靠自己，一点一滴的努力，向上！UP!UP!UP!
加油啊~方向对了，只管向前奔跑吧~~
以健身为切入点~~~
继续加油！！~~~

远古不远

这几天在研究开胯的动作，毕竟还是蛮想练一字马的。

然后，我发现，这不仅仅是一根筋，几根筋的事。

这还是腰胯背后一系列的肌肉的事。

然后，练着练着，发现有一段时间没有揉腹了。

这腹部的硬块儿，就像坚冰一样，要从周围薄冰的区域着手，一点一点化掉，攻破。

然后，我找到了左右两处经常容易肚子疼的地方。

这回我没有放过它们，忍着痛，使劲揉。。。

然后，似乎蛮有感觉的。。。

并且，我发现了一个大秘密。。。

揉到那个痛的地方，就使劲摁！

结果居然直接通到了胃里，打了个嗝儿。。。

忽然有一种打通了通道的感觉

右边忽然，从大腿根的地方，一直到脚底，一大股暖流，通到脚底。。。

左边，同样的。。使劲摁！

因为左边不怎么通，甚至有点麻。。

摁了居然直通脚底的冒寒气。。

这肯定不是幻觉。。

远古不远

看了一篇讲抑郁症的文章，http://mp.weixin.qq.com/s/CJ_7a06pRstqxBeY2hL70A
有一个评论亮了。。
“个人经验：要运动，要变化起来”

想起我一个为数不多的多年的朋友，她一直有失眠的困扰，我就建议她，不管每天几点睡的，早上就定5点起床。
她说，这么多年来，一直都是7点前起床，5点太早了。并且已经养成习惯不好改了。
我心想，还是没有痛苦到一定程度迫切想改变吧。
然后，我说，跟着自己的感觉走。
她说，虽然失眠这么多年，但精神一直很好，真怕自己英年早逝，忽然死掉。

其实，每个人都差不多吧，有相似，有在相似框架里方式的显现的不同。