一期 川渝组-成都-一一 健身日记

四川成都~一一

20161229
  
       早上锻炼完后，来不及吃完饭，便去和德明师姐爬山了，这可真是一顿不吃全身无力呀！没吃早饭感觉就像没气的气球，再被风一吹，整个人都没心情爬山了，看来最基本的生活确实也比较重要，下次一定做好准备，中午到吃午饭时间了，狼吞虎咽的吃了几碗，下午便充满了洪荒之力，爬山也有乐趣了，活跃的在最前面开路，师姐们都累着在一旁休息，我却一点也感觉不到累，便在一旁坐立式拉腹，仙人颠，只是肚子从早上一直都不舒服，像是胀痛，说不出的感觉，反正不舒服极了，爬了一整天山手还是凉的，我也是醉了，不过爬山能感觉到平时不能感觉的抻拉，以后得多去爬山，和德明的师姐爬山真是太幸福了，大家在一起勇气大增，翻山越岭，摘野果，其乐无穷，那绝对是一个人不敢去的。

四川成都~一一

20161230

       如往常一样，还是肚子闹腾的不舒服，下午上班不经意按着上腹部比往常疼，还有右下腹也是，下午点仙人颠右上腹较疼，颠的时候听着咕咚咕咚的声音。今天总体做的还是比较少，由于其他原因，后面心情特别不好，心情不好，肚子就更不舒服了，晚上还睡得特别晚，这一击让我不知所措，看到相片上以前的自己还是比较清澈单纯的，一对比现在，说不出的感觉，总之感觉不好，但是自己尽然觉得内心没有变得不好呀！这到底怎么了？我还是相信现在是因为妖怪比较多，每天锻炼身体总是在不断的调理，所以感觉到的也就是比较混乱，坚持锻炼会越来越好的。

四川成都~一一

20161231

        昨晚因为其他原因，睡得比较晚，早上没能起来锻炼，有些迷茫了。早上身体感觉有些不舒服，上班走动着的，后面便好些了。不管怎么，锻炼应该是没有错的，慢慢恢复锻炼。肚子还是那样特别不舒服，尤其是心情不好时更不舒服。今天店长开恩，下班得比较早，便到公园走了一圈，中间抗了自己的小包，仙人颠时间是足够了的，差不多二十分钟，前面手冰凉，颠时左上腹和右下腹较疼，颠了好一会也没热，最后感觉从上腹慢慢开始向上肢头部供热，最后微微汗结束，颠完感觉双脚沉重，右下腹疼得厉害。晚饭过后，心里难受便选择唱歌，没想到我终于轻松的唱出来了，没有任何的压抑，老师的方法真好，差不多唱了五十分钟，唱的时候感觉气从肚子里面发出来，偶尔肚子会疼，唱完心情好多了，哈哈！开心的边举放包边爬楼去。感恩老师！老师教的才是真的，不要轻易听信别人胡说，相信会好起来的。（今天说不出的心情，想不明白不如不想了，还不如锻炼来得实际，加油吧！小一一，前方的路还很长，不要忘了健康快乐积极向上。）

四川成都~一一

20170101

         早上感觉特别冷，赖床了，没能起来锻炼。昨晚爬楼听课，做了老师教的按摩脚，今天再按，感觉韧带痛，拉抻也困难，仙人颠还是肚子痛。为了节省时间，骑单车去买菜，回来感觉手好冷。这没有晨练身体确实不舒服，一上午感觉头晕晕的。上午爬楼看记录，仙人颠肚子肚子也是不舒服的，按摩脚踝嘎吱嘎吱响，还唱了二十分钟的歌，不知是不是昨晚有点过度了，今天有点乏力，唱完肚子胀痛，打饱嗝。下午上班做了些拉抻，在这里要感谢下我的工作了，大部分项目都是上班做的，其实在家里有时候杂七杂八的事耽搁，或者犯犯懒癌，时间就那样过去了，在时间上也是一直需要改进的，也许身体好些了，做事就顺溜些了吧！晚上下班回家，又因为其他事耽搁了睡眠，哎！到底怎么做才是对的，我唯一知道的就是把自己身体搞起来，身体不能垮，得成长！

四川成都~一一

20170102

       早上起不来，果然晚起让人很不舒服，头晕沉沉的，加上昨晚的事心情有些不畅，一个早上便是活生生的糟蹋了，什么也不想做，从昨晚开始到今天一上午吃了好多好多垃圾食品，我这胃呀！管不了那么多了。还好！一去上班就知道要动起来了，像往常一样拉抻蹦跳，只是精力差些，真的要早睡早起啦！！！！！

四川成都~一一

四川成都~一一 发表于 2017-1-2 17:55
20170101

         早上感觉特别冷，赖床了，没能起来锻炼。昨晚爬楼听课，做了老师教的按摩脚，今天再 ...

12月健身总结

        12月，事多的一个月，也是最颓废的1月，不过在锻炼上还是时刻提醒着自己，虽然身心交瘁，也还是有收获的。

        先来说说身体上的变化吧！

        1、月经提前了十多天，但是没有痛的死去活来。

        2、拉抻经脉缩回去了，不如以前，我认为有两方面的原因。一、季节，冬天是藏经的时候，不易剧烈。二、锻炼因心情影响时好时坏，没能好好坚持。

       3、先是局部（肚子和腰）比较疼，然后全身疼痛（特别是拉抻的时候），这也是我为之高兴的事，终于身体里的妖怪按耐不住了，在闹腾。

       以上是身体上主要的变化。心理上是多变的、不平稳的，也和事多，还有，没有处事经验有关吧？但也知道慢慢疏导自己，一般大事儿一周左右便能缓过来。这要归功于老师教的，健身理念和方法了。

       除了以上说的变化之外，我还特别喜欢仙人颠、拉腹（立式、举放包）、全息呼吸，感觉都能拉到内脏，特别舒服，当然不是这里痛就是那里痛，然而痛并享受着。

      在这个月，还有一个小小的提升，那就是能够放松来唱歌了，真正体会到老师所说的气从肚子出，唱时身体每个细胞都被震撼着，那感觉别提多爽了，得儿里那个挡！嚯嚯！开心死宝宝了。

      好吧！这一个月已经结束，收拾下自己，重新起航，希望在新的一年新的一个月能够把握好时间，多多锻炼。说好的看气学教材呢！！！！！也只能尽量了，目前身体还是比较糟糕的，先以身体为主吧！俗话说留得青山在不怕没才烧！GO ！GO！GO！I   believe  you  can  do  it!

四川成都~一一

20170103

      明明几天没有好好睡了，昨晚有机会睡却难以入睡，难道是惯性！或者睡前吃了牛肉？有点辣。
       几天没有早起锻炼，盖着被子尽然有些怕冷，爱起夜。睡不着做喜欢的事心里面会好受些，那就是爬楼听课，听完便睡了。
        今天精神尚可。拉抻还是有些疼的，特别是昨晚按摩脚，那个经一拉就痛。仙人颠先是全腹痛，接着转移右上腹，最后好些，颠完右腹比较痛。今天拉抻是平时的两倍多，下午的时候肚子像痛经一样，结果不是。
        最近看到啥都想吃，吃饱了还想吃，然而吃了零食发现嘴里明显的臭😭，果然不是好东西。

四川成都~一一

20170104

      早上四点过被尿胀醒，后来接着睡尽然没睡着😭，早知道就起来锻炼了。起床后发现肚子居然不疼，还有点纳闷，做了好一会才有些腰痛，刚仙人颠肚子也不是很痛，颠时肝区有点刺痛，颠完全腹也有点痛/虚惊一场，还以为这么快妖怪就走了。整个一天肚子由不痛到胀痛，后面又出现像月经来时那个痛，拉抻也是比较痛的，做双钩时偶尔感觉肚子里的冷气出来。

四川成都~一一

20170105

         早上有点冷，雾霾也重，拉抻比较缓慢且痛，仙人颠由右腹转移到左上腹。
        休息选择去爬山，在途中邀了一棍，一边玩一边爬，一路欣赏风景，阳光正好，累了便在山上坐着晒太阳，那叫一个惬意，休息了好一会起来唱了几首歌，肚子疼的厉害，就像月经来时的痛，难受想吐，这两天都出现这个情况，几次差点误以为月经来了，还好只是翻病，不然在山上~
       肚子不做深度拉抻，不会胀痛了。

四川成都~一一

20170106

        早上抗包仙人走三走，身体没有感觉疼，早上的腹部也不疼，反而走的比较轻快，也没感觉那么冷。拉抻微微疼，仙人颠二十分钟，最后肝区微微疼。中午给家里人打了个电话，发现找不到话说了，感觉隔了一层厚厚的膜，无法沟通，情绪顿时不好了，心里也有些烦闷，整个人都感觉不好了。到店里走走动动，慢慢的便想开了，我不能被击倒了，保持好的情绪，开心健身开心生活学习，总会好起来的。下午时候肚子又有反应了，继续坚持健身！
          上午走着读了半小时的书，全身冷的要命，估计是气散了吧！看来还是不适宜读书呀！！还是多健身吧！

四川成都~一一

20170107

       早上腹部不疼，锻炼时拉抻疼，腿疼，仙人颠右腹痛，颠完后两侧腹部痛。中午仙人颠十分钟左右，时间没有早上那么多，但是效果感觉比早上好，可能是在店里比较暖和吧！先是肝区痛，后面缓解，最后微微汗，特别舒服。下午点肚子紧得厉害，不知是累了或者饿了还是什么原因，人容易情绪低落，一直到下班回家吃完饭也没能缓解，而且人低落的时候很不想锻炼以及做别的事情，憋不住好想哭，跑楼梯间发泄了会儿，也还是头晕晕的，索性爬楼梯，边爬楼好像想清楚了些事：问题要想办法解决，而不是乱；给自己定目标，让自己有方向，更心安些；永远不要去别人哪里索取你想要的，要自己给自己。大概的思维有了，就差如何去做了？好恨自己没有智慧和远见！还是好好锻炼吧！也许身体好了其它就跟着好起来了，只是在希望自己不要低落太久！！！！加油！一切都会好起来的！！！

四川成都~一一

20170108

      昨晚一宿没睡着！早上起不来！上午啥也不想做！颓废吧！下午去上班，没有怎么拉抻，肚子紧疼，精神一般，晚上点有些困，应该能睡着吧！

四川成都~一一

20170109

    早上起来有些晚了，只仙人走加三走四举。上班也不怎么想拉抻，感觉有些没憧憬。肚子整个一天紧绷绷的。回家吃了饭什么也不想做，只想躺着，还是早些睡吧！

四川成都~一一

20170110

       早上下着雨，在楼道里减量的做了一整套运动，这两天有点偷懒，加上冷，还有心情，有点爱胡思乱想了！肚子又缩缩了！所谓前功尽弃啊！！！小一一啊！你到底想干啥啊？上午决心把目标大致写出来了，等年底挑几个作为明年的目标，一定要一股劲儿的给着老师学啊！能不要那么多歪歪念吗？这也充分说明了身体太差了！对！明天开始活起来吧！
        再补充两句：发现前段时间做运动太急了，也只顾完成任务了，感觉整个人下来有些不想动！这几天有些疲乏也有这部分原因（感觉像是借口），以后保证都是动着的就行了，老师教了那么多，想做那个便做那个，这放松最近也用得不好了（好讨厌店长和同事时不时的施加紧张）。
        看了笑笑的日记，同样的时间，人家笑笑利用得那么好，小一一啊！你还整天浑浑噩噩的！可耻啊！还整天没时间看书，更是可耻！你时间都怎么用了？优柔寡断的时间、胡思乱想的时间太多了，坚决改掉！！！在这里感恩笑笑每天分享她的日记！正能量啊！
         工作给人搭配衣服，真是苦了我了，明知道露肩露挤露腿…不得不使劲的推啊！想不害人就加紧的学知识吧！没智慧真可怕！
         

四川成都~一一

20170111

         早上锻炼肚子还是有些不适，仙人颠左上腹痛，不过没有前段时间那么难受了。除了上班其余时间脚都好冷，不知是不是自己穿少了，上午按摩了会脚也冷。上午不知怎么的眼睛不舒服爱眨眼眼泪。干戳面好舒服啊！一天戳了好几次。上班也没怎么拉抻的，还好没怎么拉，下午点姨妈就找上门了，这次也没有痛得上不了班，只是有点微微痛，有些困乏，月经有些暗红粘稠量少，下了班也能走回家，真好！