天津组-茉茉健身日记

茉茉

        天津-茉茉 201706月总结

      六月，仲夏时节，整个月都挥汗如雨地沉浸在老师教的大招中。一个通天臂横空出世，妥妥开启了无敌模式，也开启了最疯狂的健身之月。

        无敌大招带来了一个处女之月，在德明健身追随老师飞升修炼以来的无数个第一次迎面而来：
        第一次，逆转了老师一直强调的轻松、惬意锻炼感受，被要求即使痛苦也要坚持，因为把最难的阶段度过后，才会有开挂的人生。的确如老师所说，在经历了20、30、40、50这些分钟段的坚持，达到1个小时后，酸痛麻胀消失无踪，胳膊真的开挂了。暂时的痛与累，跨过去后，回报的是真正的轻松惬意。
        第一次，老师刚教授完，我就立刻练上。之前从未跟得这么紧，经常会拖延两天才会开始，这次却毫不迟疑、果敢坚定地立刻马上做。
        第一次，心生惶恐，经常不知道在哪躲清闲的元神，突然主事，让我直觉一旦跟不上，很难再追上，所以每天不敢懈怠，一天也没有落下。
        第一次，也是唯一一款，通天臂+站桩+泰迪，成为老公能够坚持下来的德明功法，想想之前他曾有多少豪言壮语和前功尽弃。这次终于有机会跟老公一起向神仙眷侣前进了。中间老公突然牙龈和嗓子肿痛，身为怀疑宝宝的他，相信了我翻病的诊断，继续坚持，感恩老师大招的魅力，三天后他痊愈了。

        这么多第一次，使六月成为早中晚规律而坚持的一个月，收获满满，飞升感觉前所未有的强烈。每天早上1小时以上的通天臂同时仙人走、三走、三跑、站桩、泰迪、金鸡独立，月中某一天突然有了老师说的那种想飞的感觉，面朝蓝天，伸展双臂，仿佛已经飞起来，好美妙，无法用语言描述。月后期经常出现的任脉督脉暖流汩汩的感觉，更是让身心都美美的。而每天中午公园半个小时的仙人走+每天晚上的四件套，也正在为我成为一个黑壮柔软的胖子持续助力。

        无敌大招还带来了一个吉尼斯之月，无数之最也随无数第一次不甘落后的滚滚而来：流汗最多的一个月、最卖力气的一个月、出勤最好居然全勤的一个月、每天健身时间最长的一个月，顺理成章，自然也应该是体重最轻的一个月吧。但是但是但是，等等，我有没有看错？粗胳膊根的故事再次上演，体重计显示了自健身以来最重的数字！有没有五雷轰顶的感觉？难道我的天劫居然是体重劫吗？我真的宁愿它是天雷或者荒火啊啊啊！

茉茉

天津茉茉 201707月总结

      7月的天津，怎一个热字了得，今年夏天的天津，大有将四大火炉赶下台的雄心壮志。很多天，都是不动只静静地站着，汗水都会义无反顾的流。但是，这怎么能成为不锻炼的借口呢？要想飞升，夏练三伏冬练三九是必须的。很感谢自己在酷暑中坚持了下来，更要感谢老师设计的这些简单高效、而且因为随时随地可练而便于坚持的动作，让健身已经成为了我的一种习惯。每天不管练多练少，一天只要不练就会不舒服，不管多晚，也会找出点时间，哪怕只做做抻拉，也算是给自己的一个交代。不然，总觉得这一天过下来少了点什么，有点荒废时间，对不住自己的感觉。从去年9月一期基础班一路走来，到如今已经幸运地升入火箭班的我，德明健身已经融进了我的血液里，成为我生命中不可割舍的一部分，因为健身而每天不断受益的身体是不会骗我自己的。也正是这实打实的体会，给了我战酷暑的动力与坚持。

      这个月，德明健身家族里发生了大喜事，污大招娶了莲妹，通天臂娶了绳妹。老师这个媒人真是神奇，两个妹妹看似不起眼，却有着超强的能力。第一次与这两夫妻相遇，我那久违的嗝又出现了，好久锻炼过程中不打嗝了，这么突然一打，真是爽呀，我知道，藏在深层的郁气要被赶出来了。

      健身以来，自不怕冷了，大姨妈前综合征消失了这些身体的收获后，这个月最大的体会来自内心。突然有一种豁达的感觉。虽然一直朝老师讲的，要做个光明的人的方向努力而且努力中也小有所成，但是之前心里不时还是会生出些小邪恶，比如看到某人觉得不顺眼啦，遇到不平事抑制不住地一声吼啦，手忙脚乱的时候的小抱怨啦。可这个月，这些都烟消云散了。周围，人还是那些人，事还是那些事，周而复始着，而且又适逢百年难遇的闷热天气和单位领导对工作提出的新要求，我要是能保持以往的情绪水准就不错了。但是，在酷暑中我心静如水了，我真的感受到了心的平静，那种不为尘世所扰的淡然感觉，这一个月，居然没有抱怨没有郁闷没有气愤地过来了。希望这种平静能够一直保持下去。

茉茉

天津-茉茉 201708 健身总结

八月，可以说是健身以来比较艰难的一个月。

翻病了，没有原因的腹泻、发烧，前前后后将近一个星期，幸亏有老师的生姜红糖水护驾，烧很快退了，但腹泻持续了两天，然后胯又开始疼。之前看同学们翻病，一直无感，这次算是领教了。从这个月开始，每次做通天臂站桩时，都会感觉关元位置有紧紧的感觉，有明显的抻拉感，有时候这种感觉甚至可以持续一整天，所以我怀疑这次翻病与此有关，估计动了大妖怪了。

通过这次翻病，我感觉自己的意志力比之前强大了，虽然翻病很难受，但是同时面对着三期招生的宣传、公司工作量增加，我还能保持着昂扬的斗志。自然，如此规格的意志力，是健身以来塑造出的高规格身子板做基础的。身体是革命的本钱，一点错都没有。

翻病后，再做单杠动作时，明显感觉身体轻盈了。而且因为翻病，有几天没健身，重新开始后，很多动作都没有退步，尤其抻拉方面，可见，现在的身子骨已经不是一年前的状态了。可喜可喜呀！

茉茉

天津-茉茉 2017年9月月总结

人们总爱说，秋天，是个收获的季节。果然不错，我的收获真是不小喔。

经过一年的锻炼，去年十月份立下的小目标，成了。哈哈哈，我的竖一字马成啦，我好兴奋呀。青蛙趴随着竖一字马的成功，似乎也进步了。以我这样的高龄，能够一年有成，我还是挺佩服自己的。锻炼确实需要得法，很幸运自己结缘老师和德明，不然不知会在健身的道路上走多少弯路。于是，唯有默默在心中立下第二个小目标，用两年的时间向横一字马迈进，才对得起老天的厚爱。

这个月第二个收获是站桩可以连续站一个小时了，这个进步是突然的，非常直接地从量变到了质变，我都有点没反应过来。之前一过半个小时，脚底就开始发麻，突然的某一天，脚底不麻了，所以就想看看到底能站多长时间，结果居然坚持到了一小时。现在感觉，就是再站会还是可以坚持的，但本着老师的教导，嗨的时候就要停的原则，我还是适可而止吧。因为能站一个小时了，我的通天臂也可以跟着站桩连续完成了，不用再跟其他项目组合了。

这个月老师在火箭班的大招，虽然数量比上个月少，但个个都是独门绝技，也是需要用心体会才能做好的，目前我感觉自己还不是掌握的太好。我情有独钟的，是老师在生活会员群讲的拔脖神功，将它与每天的仙人走结合在了一起，每天这么练下来，觉得自己好像又长高了。如果静止站立时拔拔脖，小腹部还会有明显抻拉的感觉。

九月就这样带给了我不断的欣喜，下个月自己要更努力些，争取收获更多的惊喜。

茉茉

天津-茉茉  2017年10月  月总结

       十月了，天亮的晚了，我的锻炼时间，也调整到了冬令时，每天提前到公司，在公司对面的花园健身。既减了身，又成功避免了迟到，这一举两得的事，美哉乐哉。

       每天早晨仙人走时，突然有了想跑跑的冲动，那就跑吧，听从元神的指示。为此，我还特意把年初老师讲跑步误区的文章找了出来，重新读了一遍，免得自己跑错了。后来发现，现在以我的体力也不会跑错的。因为我只能最多跑一分钟，就会累。所以我自自然然地就按照老师的走走跑跑的要求跑了。

       吊杠抬腿进步了，可以连续做18个了，对我来说，这可是个大进步，我一向手没有劲，害怕疼，在家里开不开瓶盖时，都会向七旬以上的婆婆求救。要说婆婆那真是一双铁手，就没有她老人家打不开的瓶盖！

       这个月还终于忽悠着老公开始三走了。要说咱德明真不是盖的，老公走了几天，以往一入秋就冰凉的脚丫子，天天热乎乎的。他倍美，还向单位同事推荐起三走来。我总觉得他跟德明的缘分比我深，每次跟他好说歹说，他才勉强开练个项目，可每次练，他效果来得比谁都迅速，比谁都瓷实。

      这个月火箭班的项目集中在了胸腹，又晃又掰的，导致我胸部上下左右轮着疼了好几天，甚至还听到了气管摩擦的声音，就像深藏着大妖怪的呐喊。
      
      一年的锻炼，让身体的敏感度再次提升。有一天早上和中午都吃了不少油炸的东东，下午舌头就开始疼，身体说上火了。晚上回家赶快吃了个青萝卜，转天，所有不适就消失了。这件事也在提醒自己，不但要锻炼好这肉身，平时注意少作，是对它最好的呵护。

茉茉

天津-茉茉  2017年11月  月总结

匆匆忙忙中，2017年只剩下了一个月的时间，就要过去了。虽然天气越来越冷，但健身不能停。回想了一下去年这个时候，因为冷，早上一直在公司里锻炼。健身后今年的我，头脑灵光多了，早早到公司，然后再出去健身，时间稍微一调整，早晨又可以出去了。还是在自然环境里舒服呀，虽然晨风凉凉的，但与自然的接触却是美美的。

这个月的惊喜全在我的手心里。往年这个时候，我两手的手心会长满了细密的小水泡、小疙瘩，不但看着麻应应的，观感极差，而且最重要的是痒，不间断地痒，挠破了再长，反反复复，最少得折腾半个月以上。今年神了，小水泡小疙瘩还是如期到了，但是长得不密，而且有些地方没长，比如大鱼际那块，光滑平整的，看着就耐银。痒还如之前一样，我也一样用挠破了应对，但是只有两天的时间，注意是两天，小疙瘩和小水泡消失了，它们就这么走了，让我突然有了寂寞的感觉。

在德明健身已经一年有余，之前一直惊喜不断，原先以为随着如常的锻炼，一切也应该风平浪静地进行下去，这个月不会再有特别的事情发生，但咱大德明就是这么神奇，总是不断地给我惊喜。

茉茉

天津-茉茉  2017年12月月总结

时间过得好快呀，2017年飞逝而过。

这一年可谓是人生中收获最沉甸甸的一年。因为健身，有史以来第一次一年没有感冒，这是之前想也不敢想的。要知道，以往的我，每年不折腾几次，都对不起一年的时光。身体素质在一年中获得了极大的提升，胳膊有劲了，可以吊杠抬腿将近30个。全身通透了，也轻盈了，于是有了入冬后奔跑的冲动。筋脉通了，所以作为一个高龄妇女，在没有任何童子功的情况下，一年中，实现了竖一字马，惊艳了自己与许多人。

因为身体好了，居然在4、5、6三个月，分别登了黄山、狼牙山、五台山，领略了大好河山。而且自己状况的好转也带动了家人，虽然他不积极，但身体不适时，也会想到通过健身改善，于是他的腰疼、腿脚冰凉，也被德明健身初级班的动作给改善了。

所以，2017，是见证奇迹的一年，今后，唯有继续努力，让奇迹继续下去，加油，2018！

茉茉

天津-茉茉  2018年1月月总结

忙忙碌碌中又是一个月，2018年已经少了一个月的时光。

这个月真忙啊，除了公司内年底的各种赶工，在德明也是马不停蹄地一路奔跑，竞聘、述职、部门内部的情况了解，基本没有喘息的时间，我都有点担心前几年常犯的心肌缺血了。但是，但是，德明健身的神奇效果再次得到验证，这么忙居然没有任何不适，我意气风发地全程坚持下来。

1月天气突然变冷，而且天津迎来了初雪，还很大，实在太冷了，有一周暂停了早晨出去的锻炼，晨练全部转为室内。因为深知坚持是最重要的，所以不敢懈怠。初级班的动作一直在做，一字马每天都没偷懒，高级班与火箭班的动作每天挑着轮着做。身体感觉比之前轻盈了，虽然看着还是那么壮实，比较郁闷的是脸越来越大，但老师说脸大聪明，一扫我的郁闷，就当自己聪明了吧。

2月是个挑战，因为春节假期，是否能坚持锻炼，是个考验，希望我能够经受住这个考验！

茉茉

天津-茉茉  2018年2月月总结

记得写1月份总结时，自己对2月份是有期许的，还好，期许没有落空，春节期间我没有偷懒，坚持下来了。因为假期，我把出去走的时间调整到了下午4点，而且身边还有了儿子的陪伴。每天在夕阳的余晖下，与儿子一起美美地走上一大圈，才真的对得起假期二字啊，真真地好享受这种时光。

2月份健身项目主要集中在初级班动作、吊杠、俯卧撑、床上四件套，一年来，我的俯卧撑进步神速，从只能勉强做一个，已经变成可以连续做八个，我都佩服自己了。要是胳膊再瘦点就完美了，我看我这胳膊是个逆反的角色，好像又粗了，唉。

不过不管怎样，健身决不能放弃，春天来了，万物复苏，我要继续加油！

茉茉

天津-茉茉  2018年3月月总结

这么快有一个月过去了。我还没有瘦，体重稳稳地停留在反弹后平台期的数值上，不过很多人说我看起来没那么重，我很怀疑他们在骗我！当然肯定是善意的谎言。但我好想瘦，马上就是露肉的季节了，如果能够亮瞎大家的眼，将是件多么快意的事情！不过看着那越来越粗的胳膊，我预感现实将是残酷的。

尽管这样，我还是很认真地参加了火箭班的考核，认真做俯卧撑和杠铃，虽然这样可能会让我的胳膊更粗，但是我还是会坚持下去，我坚信自己的选择。

这个月最开心的事情，就是在我这个被单位年轻人称为小老太太的影响下，很多年轻人加入了健身的行列，每天上下午工间操时间，越来越多的人开始尝试锻炼。虽然流派各异，姿势千奇百怪，但是条条大路通罗马，有了健身的意识，并且坚持下去，前途必然光明。这是最让我欣慰的事情，可以让我暂时忘了自己日渐壮硕的悲伤。

下个月，期待奇迹的发生，那就是我瘦了！！！

茉茉

天津-茉茉  2018年4月月总结

总是有刁民想害朕！！！老师说万物皆有灵，包括每个细胞，果然如此。而且有的灵好灵哟，比如朕的肚腹。自从上月朕呐喊着要瘦以后，这些刁民把朕的肚腹又变胖了一些

不管它们了，反正在我的人生目标里，减肥不是最首要的，健康才是。如果无法改变地注定要做一个胖纸，我还是有能力成为一个柔软、灵活的胖纸，命运还是可以掌握在我的手中！因为我有德明健身！

经过一个月的火箭班集训，俯卧撑可以做40个了，哈哈哈，我好棒！杠铃可以举30个，哇咔咔，我更棒！下个月的篮球项目也开始尝试啦，啦啦啦！

总之，一切都在健康大路上快乐前行。每天的初级班动作是必做的，每天的竖一字马是必练的，横一字马是必须憧憬并为之努力的，下个月的篮球神技是必须期待的！

茉茉

天津-茉茉  2018年5月月总结

5月好忙，居然差点忘记了写月总结。

5月的体重，还牢牢地稳定着，没有丝毫松动，虽然我按照老师给的火箭班锻炼项目表格，增加了跑步，依然如此。欣慰的是，腰围没有再发展的趋势，经过我把揉腹大法演变成暴力捏腹，这刁民还缩进去一点点。刚开始捏的时候，抓起肚皮是满满一手的疙疙瘩瘩，一个月效果还是挺明显的，只有零星的了。任重道远，决不能放松。

想起来，2016年结缘德明，从仙人走开始，到后来加入一期初级班，直到现在，已经两年的时间，虽然身材越来越壮，体重越来越重，但是自我感觉却是身体越来越轻盈，这真是一个神奇的感受。拖延症和焦虑症也慢慢疗愈了。之前是最爱待在家里，自己的最向往的就是买上一周的吃食，在家里糗上一周不出门。而现在，每天不出去走走，做做基础的三走四举，就好像缺少了什么，妥妥变成了一个疯老太太。健身真的成了一种瘾，成为了习惯。

两年来，越来越喜欢观察身边的自然美，目睹着行走路线上的花花草草开了谢，谢了开，树木发芽生长再变成落叶枯枝的巡回反复，体会着春生夏长秋实冬藏，感觉自己与自然越来越接近。每个节气也不再是一个名词，而是实实在在的自然变化。而且因为每天出去走，让我有了一双善于发现的眼睛，在家周围发现了很多果树，看着他们慢慢长大，也给自己带了很多的欣喜和期盼。尤其今年，随着每个月不同的果树的果实成熟，还让我时不时沉浸在采摘的乐趣中，生活中的期盼多了。能采到某种果实，会让我兴高采烈好一阵子。我想这也是健身带给我的心灵收获吧。

所以，还是那句话，唯有坚持，也必须坚持。

茉茉

天津-茉茉  2018年6月月总结

6月，还是那么忙。不过因为月底要出门，心里一直惦记着要写好月总结再出发，所以总结早早就动笔了。

体重还是那么瓷实，算了，就让我忽略他吧。

这个6月挺不好过的，我觉得我翻病了。之前很少翻过的。

首先就是经常早上起来很累、很乏，想赖床，全没有了之前5点左右就自然醒，然后神清气爽的起床锻炼的风采。而且其中几天，还会在睡梦中有憋气的情况，起床后憋气也没有减轻，只有出去仙人走三走四举后，憋气才会减轻或者消失。起初我以为是自己练过力了，特意将运动量降了些，但还是感觉累。干脆不管它了，每天继续坚持健身，终于在月末摆脱了这种疲惫的状态，早上的我又是精神抖擞了。

不过现在让我更头疼的事情，就是我的头疼。从月中开始，举杠铃、吊杠、俯卧撑后，头就会疼。后来是只有俯卧撑时才会疼。只要一做俯卧撑，就开始以头顶左前侧、头顶右前侧、头顶后侧的顺序轮回着，不是一般的疼，是力量很大的跳疼，最疼的时候我都睁不开眼睛。一疼起来会持续很长时间，甚至会持续一天，直到入睡，转天醒来才不会疼了，但转天我还要做俯卧撑，所以真是痛苦。直到今天，还是这样。好在有老师的理论和精神支撑，不然我都会认为自己要脑出血了。

虽然是艰难的一个月，但还是要坚持，相信翻病过去，会迎来更好的自己！

后记：就在写日记的今天，头疼的实在太厉害，下午忍不住向师求救了。以后的锻炼谨记师言：微疼就坚持，疼的厉害就休息，不疼了再做， 别逞强了，万一…………………………  放开了，慢慢结就散了。

哎呀，师后面这万一感觉好可怕！

茉茉

天津-茉茉  2018年7月月总结

7月的特大喜讯，我做俯卧撑头疼的毛病终于好了。我闯过来了。感恩师。最疼的那天是呼伦贝尔旅程中，4号在满洲里的行程那天，我觉得自己都快死了，眼睛疼的睁不开，头一撞一撞地疼，我不得不卧床睡了两个小时，依然没有缓解。晚上全家一起吃饭，除了老公，其他家人都不知道，我强打精神装作若无其事，不想让他们担心。但真tmd疼啊，眼睛也得勉强睁开，最后，我想起了老师的捏头大招，于是不停地用老师教的捏头大招捏，大概2个小时以后有所缓解，在灯光璀璨的满洲里夜景中，我突然神清气爽了。转天头上有几个地方都不能碰，一碰就疼。

整个呼伦贝尔的旅程中，一共疼了3次，每次都在自己猛烈地用力之后，有时是下肢，有时是上肢。满洲里那次是最后一次，但那次我边疼，边有种预感，我要重生了。果然，回到家后，我重拾俯卧撑，再也没疼过。

这应该是这个月最可喜可贺的事情，因为我一直不知道会疼到哪天，做好了持久战的准备，没想到出去玩了一趟，就这么快好了。最近两天正好公众号安排司辰医师讲产后风的文章，其中也说了疼，疼不可怕，说明正邪正在交战，正气还在，这下我可是深有体会了，确实没有什么可怕的。正是我不断地健身，正气渐渐壮大起来，才最终战胜了强大的邪气。

而在7月，最难忘的就是呼伦贝尔之行了，全家总动员，除了儿子，我们没带他去，哈哈哈。一家人观赏美景、体会亲情，穿越大兴安岭，驰骋大草原，每个人都挑战了自己，70有5的公公婆婆和我们一起完成了5里地骑马，婆婆更是逢坡必爬，比好多年轻人的体力都好。我有德明健身的功底在身，更是充分展现了一个灵活、柔软、有力的胖子的风采。当然，呼伦贝尔的风光更是让人难以忘怀，无论是原始森林，还是大草原，都让我们感受到了来自大自然的震撼，只用美丽是无法形容的。尤其是只有真的到了草原，才真正理解了一望无垠这个词。旅行回来，感觉自己的心胸开阔了好多，很多已经不是事的事情，可以说更不是事了。

7月这么多喜悦，让我都差点忘了它的热，从草原回来，就是一个字：热；两个字：真热；三个字：太热了。但是，无论多热，健身仍然没有间断过，每天的仙人走必走，各个项目必练。即使中午又闷又晒，也坚持走；即使午间的单杠被晒得滚烫，也照样吊；即使站着不动都流汗，杠铃照样举、俯卧撑照样撑。撑着撑着，这一个月就下来了。自我感觉体力提高不少，力气也大了。坚持就是胜利！

茉茉

天津-茉茉  2018年8月月总结

写总结前，自己特意去翻了翻去年8月的总结。果然，8月必翻病。

这个月我来了两次月经，只间隔了20天，因为健身，经前不适感早已消失，所以，娘家人的提前造访惊着我了。但也没啥不适感，因此顺其自然吧。

月末，在普通走动中，突然右胯那钻心一疼，是那种深深嵌入肉里的疼，然后我的腿就抬不高了。好在不影响走路和上台阶，但是上汽车的时候，如果不用手抬，右腿是断断抬不上去的。而且搬腿的时候，疼得我龇牙咧嘴。然后，穿袜子、裤子，都成了难题和受刑。我终于体会到什么叫腿脚不便了。尽管如此，因为不影响走，每天我还是坚持仙人走，就这么边走边贴膏药，前前后后一周才好。

想想这个月结束，自加入德明健身初级班已经两年了。经历了从胖到瘦，又从瘦变胖，按照儿子的说法，我变成了膀大腰圆。胳膊现在比单位小伙子的都粗，腰腹也比最早进入德明时粗了。前两天听老师讲课，说胖子变胖，也是平台期的一种，也属于翻病，我稍微踏实些。老师说，平台期有时会让人怀疑人生，其实我有时也会偷偷怀疑一下，为啥我越练越胖呢？饮食没增加量，锻炼没减过量。虽然我会怀疑，但是我的健身信念还是坚定的，就是不能停。