二期—上海-零—健身日志

上海-零

2017.9.26 上海 阴

今天开始恢复日记。

早上，烧饭洗衣的时候做了高抬腿，和泰迪摇。

送完女儿，在学校附近做了基础动作到三扩。接着仙人走+通天臂。很久不做通天臂，十分钟已经大汗淋漓坚持不住了。但最喜欢通天臂强解肝郁，每每总是立马觉得胳膊痒。

上海-零

2017.9.27 上海 多云

左腿困顿又很酸，四十分的仙人走后困顿消失。
做三俯，加了10分钟仙人走通天臂。晃了大字。有点累。没再继续。

发现大腿上有很多超级大的结块，按下去很疼。我想花两几个月的时间消融它。

上海-零

2017.9.28上海 多云

仙人走，高抬腿，其他没做。飞快运转的一天。

上海-零

2017.9.29 上海 晴

仙人走，揣腿，打拳，打了好多嗝。
晃大字，肋骨处好痛。

上海-零

2017.9 30  上海 雨
9月总结

9月是健身以来最倦怠的，一直说着要重新写日记督促自己每天记得锻炼，但还是拖到月底。

自入夏以来，双膝一直断断续续酸痛。除此之外，好像也没有其他身体方面的困扰了，对现状觉得一切都很ok。

最近是在过猪一样的生活吗？内心竟觉得没有感悟，没有想诉之于文字的心理活动。

好吧，那就不强求了。
好好生活吧，姑娘。

上海-零

2017.10.2 绍兴 晴

仙人走到三压。踹腿，打拳。发了好多嗝，太喜欢踹腿。

上海-零

2017.10.5 安吉 阴

早起，山里好冷，直接仙人颠➕推手，一会儿全身热乎乎，然后踹腿十分钟。早饭后，带孩子们去爬了山，还好，爬的上去，也下的来，知足了。

上海-零

2017.10.7 安吉 晴

继续爬山，一行六人都爬不动了，半程就撤下来了。可孩子们个个生龙活虎。

师今天教了新动作，迫不及待想试试。
超长假期旅行结束了，回沪路上了……

下午5点的阳光，温暖柔和，车窗外的山林在桔色的光晕中穿行，安静又明亮。

上海-零

2017.10.8 上海 晴

爬山后遗症爆发啦，屁股和腿都好酸疼。

今天做了师教的最新动作，每次只能做几下，膳中下两指左右都有筋觉得被拧得错位，好疼。但总共也做了十几次。每次疼到不行。

上海-零

2017.10.11 上海 雨

今天没有运动耶，到目前为止。为什么最近这么忙，每天5点三刻起床，仍然女儿上学差点迟到。想到此，心情就很LOW，好吧。

前两天有锻炼，连着两天仙人走2公里，有做最新动作啊，胸口往下没有那么疼了，现在疼的地方往中脘处蔓延。

上海-零

2017.10.16 上海 雨

这几天都有不间断做老师教的新动作。一次可以晃200下，不那么疼了，微微的可以接受。不像第一次，晃四五下就疼的弯下腰。感觉好高兴，说明我又进步了。每次晃完，喉咙里有很长很黏的痰，咳出来但又像扯不断的感觉。也许我的脏腑里都是这样粘腻的状态，真可怕。

昨天开始举杠铃，20公斤。一次5下，两次。今天分五次，举30下。举起来明显能感觉手臂不通的地方一直在跳动。

刚柔并济效果一定会更好吧，相对我一直练得都是比较轻缓的动作，这种大力量的训练刺激到了某个神经，胸腔有清流穿过，一下子精神振奋起来。

上海-零

2017.10.17 上海 阴
仙人走30分，到三压。仙人走+侧扩，平扩，后扩，都很舒服，不一会，就出了好多汗。

上海-零

2017.10.18 上海 晴

早锻炼一个小时。仙人走，高抬腿各20分钟。走+三扩 20分。三俯三压，踹腿。今天衣服都汗湿了。

一上午去了社保局，干洗店，取快递，花了十分钟路边吃了一碗热干面，然后就12点了。还有一堆堆的事，屁事要处理，我他妈的今天特别想骂自己，没事就喜欢端着自己，累不累累不累啊，快放下!!!!

困兽要出来要出来造反了，都离我远点

上海-零

2017.10. 23 晴

五天没写日记，没写就是没系统锻炼的，只是时不时做些方便的动作。

早锻炼，一个小时。仙人走，高抬腿走，今天尝试高抬腿➕后退走，侧面肋骨到大腿都酸疼，是不是这里舒服啦我的太阳穴那里就不那么凹陷了呢。有目标的锻炼每天都信心满满。加油。

师交了新动作还没来及看，好期待。

上海-零

2017.10.24 上海 晴

早锻炼一个半小时，仙人走，高抬腿走，仙人走➕三扩。明显感觉左臂带上劲，右臂没有，手腕也是左侧灵活。
师教的新动作，各种扭胸掰胸，做了五六分钟，也疼，但可以接受。大腿上外侧的结块按压不疼了。挺好。

上周钟点阿姨有事暂时不来啦，六年了终于下定决心自力更生了，看看我的日程我觉得只服我自己。

5:50起床 洗漱，烧水，烧饭
6:30 自己吃早饭
6:40 叫女儿起床，洗漱
6:55 女儿和爸爸吃早饭
7:15 准备出门去上学
8:05 送进操场
8:15 我去早锻炼
9:30 锻炼结束.超市，菜场
11:00回家打扫卫生
12:30 自己午饭
1:00准备晚饭的菜
2:00接着没做完的卫生，洗衣服
2:40休息一下，写了日记
2:55准备出门接孩子
3:30 车里午休一会
4:15带娃去户外运动
5:30回家
6:00到家准备晚饭
7:00洗碗
7:30亲子游戏时间，家庭交流
8:10我与女儿洗漱
8:40上床讲故事
9:20息灯睡觉