西北组三期－陕西－啦啦啦 健身日记

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3.15运动强度最近加大了，发现并无不适。今天加入每天学习一点小组，昨天加入整理组火箭班。之前错失过机会，没有认真对待，这次希望通过自己的努力加入事业部。真心想给自己一个机会，也为德明出一点微薄之力！如果没有大千老师，我可能还是之前那么愚笨，现在虽然没有那么聪明，至少在我看来还是有一点进步的。在别人眼里看不到，我是能感觉到的。希望能进步的快些！让自己看得起自己！加油！

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3.16昨天做火箭班的动作，今天早上起来发现两肋疼。感觉是拉倒了。做起来感觉更加协调，轻巧！中午无意间在那唱歌，突然发现一下子底气足了起来。很是开心。再也不是以前的怪音，上下气接不上来！和之前阅读的道德经对比明显觉得气比之前足了！

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3.20最近几天基本都是将近两万步。一下爆发出来了。觉得还挺精神。20公斤的杠铃从门卫搬到五楼中间只是停留两次而且每次都是不到一分钟。自从加入火箭班觉得自己蹦哒的更欢了。更开心了。也更能很快看出一个人的真面目。敏感度明显提高了。之前傻乎乎的从来不去思考。婆婆还说我唱歌比以前好听了。以前唱歌简直不能听。去年刚开始锻炼的时候唱两首歌第二天就嗓子疼，最近基本每天唱都感觉没什么问题。抱一百七十斤的老公能抱起来一下。更加坚信自己当初的明智的选择。就是脾气还是没有耐心对待家庭和宝贝。

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3.21最近几天锻炼的肩膀疼。下午发现自己山根有好多纹纹，觉得很不好。就搜索老师讲的面相。还好查到老师说面相和手相都是可以改变的，我才放心。晚上有点懒了。一看就不淡定了。自己吓唬自己。

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3.22下午锻炼完右腿觉得困，乏。左腿还好！体力充沛

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3.23下午做向前t腿的时候左腹有声音。四举时脖子疼，胳膊酸疼。

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3.23第一次在西北组群做分享。说实话真的很紧张。紧张的直接从头读到尾。但是以后还是希望自己能走出去，能去以自己的理解去把大千老师的知识讲出来。那个时候才是自己上更高的台阶。期待我的锐变！

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4.4最近一段都在咳嗽吐痰。有些出虚汗。最近几天在减量。又有些懒惰

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4.11  八号锻炼完不小心腰部膨出，晚上疼得要命。第二天早上都起不来。坐床上疼的扶着凳子站不起，腿软，无力。还是老公把我扶起来。去看了下，吃的药和矫正贴。没有锻炼，但是走路走路一万七。晚上明显好很多，起来容易多了。咨询春春姐，让继续锻炼。第三天开始继续锻炼。发现除了向前踢腿不行，其他动作好像还可以做。9日下午我居然说服我同事去和她婆婆道歉，她和婆婆都是很强势的人，同事都佩服我。我觉得做事说话思路好像无形中更加清晰了。开心！

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腰椎膨出已经六天了，基本好的差不多。除了第二天没有锻炼，其他都有锻炼。而且疼痛一天比一天减轻很多。今天基本恢复八九成。今天摘抄大千老师讲课内容。瞬间觉得老师讲的确实比较接地气，通俗易懂。之前自己没有真正认真的去看，去体会。也未曾去思考。愚笨的，别人一下子都能看出来的，我要这么久才发现。但是思路至少清晰了。锻炼是一方面，必须深入的去为德明做事才能收获更多，悟出更多。道德经已经背到第十章。希望今年能背诵完。

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今天把四举加大量。早上三分钟一个动作，感觉大胳膊外侧都是疼的举不起来。脖子肩膀疼重。晚上也是三分钟后右侧外臂痒了一会。除了单双勾没有锻炼，其他都有锻炼，等腰再恢复几天。做的棍法。举重，俯卧撑。为了以后的自己，必须加油！这周四件套没有做。

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这几天早晚练三走四举，早上做完四举。做平扩的时候关节疼，以前是一点点疼。现在觉得浑身松软

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早上三走四举。四举一个动作在四五分钟的样子。最后一个举的胳膊没有力气，举两分钟后休息一下继续坚持。双勾的时候右侧小腿有一根很粗的筋拉的疼。觉得头沉沉的。左侧手臂关节做一上一下举时疼的厉害。

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昨天下午第一次终于见到我们的楚连组长。虽然我们线上并没有过多的交流，但是并没有陌生感。而且楚连组长来到我们这边还热情周到的为我们服务，真是惭愧！希望能用自己的行动去感染身边的人！我是悟性比较低的人，希望通过自己的努力去改变！

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4.26最近几天感觉身上不一定哪里会痒一下。三走四举都是举五分钟感觉胳膊酸疼僵。三俯后腿筋疼。