德明中医

标题: 五期 - 江西進寶健身日記 [打印本页]

作者: 進寶 时间: 2018-10-12 23:16
标题: 五期 - 江西進寶健身日記
10.12.日記
今天把初级班所有的动作都做了一遍，拉伸腿后侧的动作时发现拉扯不完全，感觉紧和麻，全面做一遍後能感觉到德明健身的每个动作都很有针对性，明天继续努力

作者: 進寶 时间: 2018-10-13 19:14
本帖最后由進寶于 2018-10-13 19:19 编辑

10.13. 日记
今天严格按教学视频把动作做了两遍，发现“高抬压”时，头还不能完全靠在腿上，最惨的动作是“仰卧起坐”，按视频动作一模一样来做时，一个也坐不起来，最后只能靠抬起腿，手扯大腿勉强坐起来...暈倒...这些动作看似简单，做完后确实费力，继续坚持锻炼，尽快突破这两个动作，加油...

作者: 進寶 时间: 2018-10-14 19:34
10.14. 日记
今天继续做了全套动作，在做“高抬压”“单够”“双够”动作时，两条腿的关节后面非常的疼痛，但坚持完成。记得第一天做“蹲起”动作时，完全下蹲有点不稳，第二天第三天时已经可以很自如的完全下蹲了。

作者: 進寶 时间: 2018-10-15 23:31
本帖最后由進寶于 2018-10-15 23:35 编辑

10.15. 日記
今天完成全套动作，很容易出汗，白天下雨，晚上出去继续完成「仙人走」，不断去体会「仙人走」的感觉...双腿还是挺痛的，继续...

作者: 進寶 时间: 2018-10-16 22:59
本帖最后由進寶于 2018-10-16 23:01 编辑

10.16. 日記
今天「仙人走」走了两万多步，不觉得太累，其他动作也全部完成。腿部还是比较痛，特別是做拉扯經脈動作時，但動作完成質量相對前幾天來說越來越高了...仰卧起坐是自己最欠缺的地方，可能是腹部力量太弱了吧，经过长期德明健身训练一定會有所改善的...加油...

作者: 進寶 时间: 2018-10-17 23:40
本帖最后由進寶于 2018-10-17 23:49 编辑

10.17. 日记
今天「仙人走」近两万步，做腿部运动时腿已经没有那么痛了，但右腿做「单夠」动作时，右腿的大腿后面明显感觉到有一根筋非常痛，但這個動作还是坚持做完，全套动作已完成...

作者: 進寶 时间: 2018-10-18 22:55
10.18. 日記
今天「仙人走」走了二万多步，明显感觉到跨部轻松了很多，有被打开的感觉，昨晚盘腿打坐时，突然发现两腿非常轻松，比自己以前状态强多了，哈哈，真是太开心了...坚持...

作者: 進寶 时间: 2018-10-19 23:06
本帖最后由進寶于 2018-10-20 23:36 编辑

10.19.日记
今天运动继续，但发现一个问题，就是压腿，侧走等动作时还不如第一天刚做时拉伸的更开了，想想应该还是脚痛的原因吧...坚持下去，一定会越来越好的...

作者: 進寶 时间: 2018-10-20 23:36
本帖最后由進寶于 2018-10-20 23:38 编辑

10.20. 日记
今天继续完成所有动作，不运动时总觉得少了点什么？不知道这算不算已经有点运动习惯了，这个习惯真是太好了...哈哈...今天將近下了一天雨，「仙人走」走了万步以上，压腿动作貌似恢复到刚开始的拉伸度了，已经没有前两天那么痛了...

作者: 進寶 时间: 2018-10-21 23:55
本帖最后由進寶于 2018-10-21 23:59 编辑

10.21.日记
今天动作已完成，将近下了一天的雨，「仙人走」九千多步，仰卧起坐比以前强了不少，可以一次做20个了，做腿部拉伸动作时，大腿后关节位置还是感觉到拉扯较为明显，此处更不能放过，多做相关动作...身体比以前轻松不少，继续加油...

作者: 五期江西精信 时间: 2018-10-22 19:58

進寶发表于 2018-10-21 23:55
10.21.日记
今天动作已完成，将近下了一天的雨，「仙人走」九千多步，仰卧起坐比以前强了不少，可以一次做 ...

现在进步很大了，真好！下雨也在走，牛

作者: 進寶 时间: 2018-10-22 22:39
本帖最后由進寶于 2018-10-22 22:45 编辑

10.22. 日记
今天白天「仙人走」接近两万步，晚上抽空把动作完成，发现「仙人走」走开胯后，根本就停不下来呀，哈哈...真是越走越开心啊...，其他动作都顺利进行中，「做」就对了，继续吧...

作者: 進寶 时间: 2018-10-22 22:43

五期江西精信发表于 2018-10-22 19:58
现在进步很大了，真好！下雨也在走，牛

這不有目標了嘛？哈哈，剛發今天的日記，看到你，以為自己發錯地方了呢，呵呵...

作者: 五期江西精信 时间: 2018-10-23 09:18

進寶发表于 2018-10-22 22:43
這不有目標了嘛？哈哈，剛發今天的日記，看到你，以為自己發錯地方了呢，呵呵...

哈哈我也要向组织靠拢

作者: 進寶 时间: 2018-10-23 23:38
本帖最后由進寶于 2018-10-23 23:41 编辑

10.23. 日记
今天小脚指好痛，看了后发现是磨出了小水泡，本来打算今天少走点，可是「仙人走」一走开来，就停不下来了，真是越走越开心啊，哈哈，也不觉得脚痛了...走了两万多步，晚上有点累了，把动作基本做了一遍，今天早点休息，明天又是新的一天，晚安...

作者: 進寶 时间: 2018-10-24 22:29

五期江西精信发表于 2018-10-23 09:18
哈哈我也要向组织靠拢

哈哈，必須滴！

作者: 進寶 时间: 2018-10-24 22:37
10.24.日记
今天「仙人走」和其他动作都已完成，学习群里的讲课给自己很大的帮助，运动动力也越来越大了，好好坚持练下去...加油...

作者: 進寶 时间: 2018-10-25 23:55
10.25.日记
已完成全部动作，今天做「俯卧撑」觉得很吃力啊，应该是自己臂部力量太小了吧，一直按视频做动作，竟然没发现还有个「俯卧撑」，哈哈...看来这又是我的一大挑战啊...给自己加油加油...

作者: 進寶 时间: 2018-10-27 22:17
10.26.日記
日子一天天過去，德明健身一天天在做，只有「快樂」二字，非常的開心

作者: 進寶 时间: 2018-10-27 22:22
10.27.日記
走到哪裡，都隨時健身，已經成為習慣了，不健身心裡竟然過意不去...哈哈，這就是效果吧，每個動作都逐漸做到位，帶著滿滿的快樂，太好了...

作者: 進寶 时间: 2018-10-28 23:24
10.28.日記
今天爬了一天的山，發現體力強了很多，沒以前爬山那麼累了，全套動作也完成，元氣滿滿...滿滿...

作者: 進寶 时间: 2018-11-1 19:50
10.29. 日記
每天都上萬步的「仙人走」...快樂的堅持著...真好...

作者: 進寶 时间: 2018-11-1 19:52
本帖最后由進寶于 2018-11-1 19:54 编辑

10.30. 日記
兩萬多步「仙人走」一點也不覺得累，體力越來越好了...

作者: 進寶 时间: 2018-11-1 19:55
10.31.日記
完成所有動作才能安心睡覺...明天繼續...

作者: 進寶 时间: 2018-11-1 19:58
11.1. 日記
現在正在去武夷山參加德明健身活動的路上，很興奮，今天動作還沒全部完成，到達目的地後繼續完成...

作者: 進寶 时间: 2018-11-10 23:13
11.2. 日記
今天是武夷山之行第一天，爬山一下午，感覺還是挺適應的，因為集體活動，所以初級班動作沒有做，跟著師兄師姐們學習了其他德明健身的動作···期待明天的活動···

作者: 進寶 时间: 2018-11-10 23:15
11.3. 日記
今天爬了一天武夷山，發現德明健身的夥伴們體力都特別好，和師兄師姐們學習了很多德明健身的動作，特別是細節的掌握，收獲滿滿

作者: 進寶 时间: 2018-11-10 23:16
11.4. 日記
今天是武夷山最後一天，受大家的影響，感覺越發輕鬆愉快愉快，放開自我了，只有滿滿的快樂繼續德明健身吧

作者: 進寶 时间: 2018-11-10 23:21
11.5. 日記
回家後，繼續我的初級班健身計畫，「仙人走」和所有動作都已全部完成有點累，應該是回家後精裡還沒完全恢復。

作者: 進寶 时间: 2018-11-12 22:53
11.6. 日記
每天還是重複著初級班的動作，右腿大腿內側和後面都有些疼痛，反而壓幅不是很大了，稍微動作大些就會痛，所以儘量減少強度

作者: 進寶 时间: 2018-11-12 22:55
11.7. 日記
腿還是痛，動作全部完成，堅持下去...

作者: 進寶 时间: 2018-11-12 22:58
11.8.日記
武夷山回來，運動的快樂還在繼續，希望自己能一直堅持運動下去...快樂下去...

作者: 進寶 时间: 2018-11-12 23:02
11.9. 日記
「仙人走」越走越有感覺了，這次看到教練的不同走法的「仙人走」非常有趣...組長叫我們平時走路的時候步子可以稍微跨大一些，都是很好的方法，受益很大...繼續...

作者: 進寶 时间: 2018-11-14 21:08
本帖最后由進寶于 2018-11-14 21:29 编辑

11.10. 日記
「仙人走」五千步左右，動作完成，繼續...

作者: 進寶 时间: 2018-11-14 21:14
11.11. 日記
今天，我們湘贛閩組晚上在五期初級班分享「武夷山」天下游，很快樂的一晚，很幸運能加入德明健身...好好快樂的練下去...

作者: 進寶 时间: 2018-11-14 21:17
11.12. 日記
今天把第一次考試視頻拍給教練，教練很用心的回覆和教導，A級通過，右腿大腿部分好像更痛了...這幾天鍛鍊還是悠著點吧...

作者: 進寶 时间: 2018-11-14 21:20
11.13. 日記
今天因為腿痛較厲害，運動強度減緩了...看來運動起來還真不好控制啊...呵呵...

作者: 進寶 时间: 2018-11-14 21:28
11.14.日記
今天出發去九華山，沿路上在服務區休息的時候，可以隨時做做德明健身的動作，真方便，下午到達目的地後爬山幾個小時，明天繼續爬山...

作者: 阳子 时间: 2018-11-22 11:47

進寶发表于 2018-11-14 21:28
11.14.日記
今天出發去九華山，沿路上在服務區休息的時候，可以隨時做做德明健身的動作，真方便，下午到達 ...

真好，随时可以边玩边炼，

作者: 進寶 时间: 2018-11-24 22:03

阳子发表于 2018-11-22 11:47
真好，随时可以边玩边炼，

是的，德明健身真的好方便！

作者: 進寶 时间: 2018-11-24 22:13
11.15.日記
今天在九華山幾乎爬了一天山，很多人改坐纜車，還好我們德明健身，哈哈，女兒跟著我們一起同樣爬到山頂了，保持...

作者: 進寶 时间: 2018-11-24 22:19
11.16. 日記
今天起床小腿不怎麼痛，多虧這段時間一直堅持德明健身，要是以往的話，肯定得腿痛的不行，要好幾天才能好，同時教了些德明健身的動作給同行的陌生人，很快樂，挺好的...

作者: 進寶 时间: 2018-11-24 22:22
11.17. 日記
回家了，繼續我的「仙人走」，越走越有感覺了，兩胯帶動大腿，大腿帶動小腿，哈哈，真的感覺到發動機在發動的感覺...

作者: 進寶 时间: 2018-11-24 22:26
11.18. 日記
這幾天天氣不太好，只能在室內運動和「仙人走」，德明健身室內同樣很適用...

作者: 進寶 时间: 2018-11-24 22:36
11.19. 日記
和朋友們約了一起德明健身，大家都很喜歡，繼續做下去吧...

作者: 進寶 时间: 2018-11-24 22:39
11.20. 日記
我們自己組建的「江西德明健身群」裡的朋友們也都會隨時發自己的運動視頻給大家看，相互鼓勵著，堅持著，真好...

作者: 進寶 时间: 2018-11-24 22:46
11.21. 日記
今天組織些朋友們一起喝茶，誦《金剛經》...，共修結束後又教了些德明健身動作給大家，都非常歡喜，快樂...正如谭医生說的一樣去做，身心同修...

作者: 進寶 时间: 2018-11-24 22:52
本帖最后由進寶于 2018-11-24 22:55 编辑

11.22. 日記
今天共修後，來了位不能懷孕的新朋友，哈哈，我用專業術語告訴她是下焦不通，然後講了一堆我自己也不知道是不是吹牛的中醫知識給她，且教她一點「仙人走」的動作，約好下週三再教她點其他動作，她好感動的謝謝我，我說不要謝我，學會了就加入我們德明健身，帶著別人一起受益吧...真希望更多的人加入我們的德明健身...加油...

作者: 福建～NA 时间: 2018-11-27 19:24

進寶发表于 2018-11-24 22:46
11.21. 日記
今天組織些朋友們一起喝茶，誦《金剛經》...，共修結束後又教了些德明健身動作給大家，都非常 ...

不错，身心同修

作者: 進寶 时间: 2018-11-29 22:41

福建～NA 发表于 2018-11-27 19:24
不错，身心同修

你在肯定更好玩哈哈

作者: 進寶 时间: 2018-11-29 22:50
本帖最后由進寶于 2018-11-29 23:08 编辑

11.23. 日記
自從開始德明健身後，每天內心快樂無比，生活很充實，時間越來越覺得不夠用了...日子咋過的這麼快呢...哈哈，

作者: 進寶 时间: 2018-11-29 23:03
本帖最后由進寶于 2018-11-29 23:09 编辑

11.24. 日記
德明健身到現在已經過去一個半月了，快樂的時間總是過的好快啊...每天動作都在繼續...加油...

作者: 進寶 时间: 2018-11-29 23:35
11.25. 日記
今天又是週日，陽光燦爛，約了朋友們一起爬山，一起德明健身，大家互相指導，做起來更有趣了...

作者: 進寶 时间: 2018-11-29 23:38
11.26. 日記
今天「仙人走」上萬步，壓腿感覺比以前更低更容易了，其他動作都挺順的，像教練說的一樣，再繼續練...繼續練...

作者: 進寶 时间: 2018-11-30 23:32
11.27. 日記
這段時間天氣很好，心情更好，「仙人走」不間斷，萬步以上，身體感覺越來越輕鬆了，別的動作全部完成了

作者: 進寶 时间: 2018-11-30 23:34
本帖最后由進寶于 2018-11-30 23:37 编辑

11.28. 日記
又到了週三，每週三下午一大幫人一起共修，中間休息期間，哈哈，大家自發開始「德明健身」...

作者: 進寶 时间: 2018-11-30 23:36
本帖最后由進寶于 2018-11-30 23:46 编辑

11.28. 日記
又到了週三，每週三下午一大幫人一起共修，中間休息期間，哈哈...大家自發開始「德明健身」

作者: 進寶 时间: 2018-11-30 23:40
11.29.日記
每週的今天是最忙的一天，上午學習非洲鼓，下午學習古琴，但再忙，晚上回家還是會把「德明健身」動作全部完成，這就是德明的魅力吧...

作者: 進寶 时间: 2018-11-30 23:46
11.30. 日記
今天爬山了，萬步以上「仙人走」繼續，其他動作時發現都挺輕鬆的，但不知道為什麼爬山時仍然氣喘得比較厲害...

作者: 福建－钊柏 时间: 2018-12-4 11:02
坚持最重要，你们养成健身习惯就好

作者: 進寶 时间: 2018-12-11 23:07

福建－钊柏发表于 2018-12-4 11:02
坚持最重要，你们养成健身习惯就好

好的，謝謝教練不斷的提醒和鼓勵我們。

作者: 進寶 时间: 2018-12-11 23:11
12.1. 日記
以往，堅持任何一項鍛鍊對我來說都是很不容易的事，但開始德明健身，雖然也需要堅持，但走哪練哪方便，讓我形成了持續性健身習慣。

作者: 進寶 时间: 2018-12-11 23:15
本帖最后由進寶于 2018-12-11 23:16 编辑

12.2. 日記
今天週日，本來打算去爬山，但因為早上睡晚了，便改變計畫，到贛江邊觀光風景帶曬太陽，曬著暖暖的陽光，繼續德明健身，完成各個動作，快樂ing...

作者: 進寶 时间: 2018-12-11 23:19
12.3. 日記
現在最明顯的感受就是動作做起來越來越輕鬆了，身體也輕盈了很多，越來越快樂了...

作者: 進寶 时间: 2018-12-11 23:22
12.4. 日記
今天在賓館喝茶共修，在等大家的時候不忘德明健身，太方便了...

作者: 進寶 时间: 2018-12-11 23:25
12.5. 日記
「仙人走」每天必備內容，走起來後感覺心情非常的愉悅...快樂似神仙...哈哈...

作者: 進寶 时间: 2018-12-11 23:27
12.6.日記
下雨天，冷風颼颼，室內鍛鍊走起，繼續...心情照樣美美的...

作者: 進寶 时间: 2018-12-11 23:30
12.7. 日記
不知不覺，我們五期也快畢業了吧，感覺時間過得好快啊...最近天氣越來越冷欸...動起來暖和多了，哈哈，明顯感覺今年冬天不怕冷了...

作者: 進寶 时间: 2018-12-11 23:41
11.8. 日記
週末還是下雨，只能室內鍛鍊了...發現腿部拉伸動作還是不能那麼徹底的拉到底，應該還需要常年繼續鍛鍊吧...

作者: 進寶 时间: 2018-12-11 23:43
12.9. 日記
週末還是大雨，爬山計劃泡湯，發現「仙人走」還是在室外走才更有感覺啊...呵呵...

作者: 進寶 时间: 2018-12-11 23:48
12.10. 日記
白天一直有事在忙，晚上回家看書，練練古琴，德明健身也是必練的，再晚也要做一做，否則總覺得少了啥，做完又生龍活虎了...可是，太精神了，睡不著了...哈哈...

作者: 進寶 时间: 2018-12-11 23:56
12.11. 日記
中午在賓館辦事等人的時候做完全套初級班動作，晚上迎著寒風在室外「仙人走」，不覺得冷，很快樂...

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