德明中医

标题: 五期 川渝组 成都-常春藤 健身日记 [打印本页]
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-10-13 05:03
标题: 五期 川渝组 成都-常春藤 健身日记
本帖最后由 雷雷 于 2018-10-16 21:06 编辑

补10-12的日记，回家爬8层楼梯，电梯间做上举，侧举，前压。带孩子玩，做高抬腿跑，侧压腿，手掌着地坚持30秒。追孩子急跑5圈，大概300米，微喘。
有意识的运动，确实时间可以挤出来
晚上给孩子讲完故事，睡着了，没有及时写日记。下次得早点写。
作者: 荷包蛋    时间: 2018-10-13 17:50
哦追孩子可是最好的锻炼了！
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-10-14 23:49
本帖最后由 重庆-懒洋洋 于 2018-10-25 10:51 编辑

2018.10.13
补昨天的日记，发现运动之后晚上特别容易困，特别容易入睡。昨天又忘记写日记，就睡着了。
昨天，全套动作只有俯卧撑没做。
晚上在家里压腿，举手等动作，压腿二十个很轻松就做下来，进步明显。
上举动作，坚持时间较短，按照标准动作做，明显感觉会吃力一些。
有个现象，最近特别多的打哈欠，尤其是早上。
得继续观察一下这个现象。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-10-14 23:57
本帖最后由 重庆-懒洋洋 于 2018-10-25 10:52 编辑

2018.10.14
今天，到单位操场上带孩子玩，我的运动时间又到了。
压腿，仙人走，等动作做的很开。录了一段视频，侧举，回头看走路好像瘸了。
仙人走的感觉有时找不到，会很别扭。
高抬腿跑了一会，突然特别想跳绳，很想让自己飞起来。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-10-15 23:40
川渝5_常春藤 发表于 2018-10-14 23:57
今天，到单位操场上带孩子玩，我的运动时间又到了。
压腿，仙人走，等动作做的很开。录了一段视频，侧举 ...

上班到其他部门要走一条人少的小路，正式练习仙人走，上举，侧举的好机会。
下班在家门口练习压腿，上举十分钟，练完立刻开始打哈欠。继续观察我近来特别多的打哈欠。
晚上计划俯卧撑，没实现。明早补上。
作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2018-10-17 08:47
川渝5_常春藤 发表于 2018-10-15 23:40
上班到其他部门要走一条人少的小路，正式练习仙人走，上举，侧举的好机会。
下班在家门口练习压腿，上举 ...

晚上早睡早起，早晨起来锻炼的效果要高于其他时间，并且全天的精力会比没锻炼的好
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-10-17 23:26
重庆-懒洋洋 发表于 2018-10-17 08:47
晚上早睡早起，早晨起来锻炼的效果要高于其他时间，并且全天的精力会比没锻炼的好

今天的计划没有全部实现，孩子生病，没有专门锻炼的时间。不过白天还是爬了两次八楼，现在爬楼梯是小菜一碟的事了。
明早补上。
作者: 云舒    时间: 2018-10-17 23:56
    日子波澜不惊，时间在不知不觉间走了。
    猛然间，已然深秋。
    很平静，但多年累计的情绪，却在身体上烙下记忆。
    似乎总需要一个仪式，才能够i郑重其事地开始。
    其实，若想，每天每时每刻都是新的开始。
    一念间，天地忽生明媚。
    想要的越来越少，不抱太多的希望，就不会有太多的绝望。
    却每每又为一事精致之动心。
    徒步2.2公里，林荫中街接到孩子。
    回到楼前，按照德明健身的要求走了一遍。小腿前紧，筋骨拉到了。全身的筋脉都是紧的。
   
作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2018-10-25 10:55
云舒 发表于 2018-10-17 23:56
日子波澜不惊，时间在不知不觉间走了。
    猛然间，已然深秋。
    很平静，但多年累计的情绪，却在 ...

坚持锻炼，筋脉慢慢的就开了
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-10-26 08:50
本帖最后由 川渝5_常春藤 于 2018-10-27 19:52 编辑

补2018-10-18日记

晚饭后开始练上举，找向上够东西的感觉，抬头会感觉脖子疼，不抬头，时间久点，感觉肚子疼。带孩子出去玩，练习高抬腿跑，压腿。

2018-10-19

下班回家爬8楼，晚上带孩子上课，带上了跳绳，可以连跳30个。休息后，一共跳100个。
三走四举，三扩，三俯全套。
微出汗，很轻松。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-10-26 23:54
补2018-10-20日记
跳绳运动是我自己加上的，是为了体能训练，觉得向上摇绳子的手臂得到锻炼，故意跳那种揺大臂的方式，肩关节运动较多。
压腿坚持的时间可以到30个数。
全身热起来的感觉挺好。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-10-27 00:02
补2018-10-21日记
近几天，哈欠特别多，总是很困倦。
其实身体只是有些酸痛，但是比较轻松。
脖子有点僵，觉得做的上举可以加上抬头的动作，会不会有双重功效呢？
高抬腿跑和跳绳都可以练到肺活量。应该好处很多吧。
今天做的高抬腿跑，很热身。
喜欢微汗的感觉。
俯卧撑应该找机会练习一下。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-10-27 00:06
补2018-10-22日记
昨晚没有睡好，早上醒的还是很早，起来开始运动，三举，三压，一会精神就好像恢复了。
确实睡不好，更应该加强锻炼恢复精力，有效果。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-10-27 10:59
补2018-10-23日记

中午午睡前先做个压腿，上举，使身体略微发热，午睡会很舒服。
上举侧举进步明显。
还是容易打哈欠，晚上十点后就异常的困。
腿部力量进步明显，爬单位的五楼不太喘了，可以一口气爬上去。腿也没那么酸痛。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-10-27 19:58
补2018-10-24日记
最近几天一直在观察自己舌苔，指甲月牙的变化，突然发现早上醒来舌苔状态比前些日好多了，红润了，指甲月牙变得宽大了。很是差异，好久没吃中药了。
仔细分析，应该是运动带来的改变甚是欣喜，信心倍增。
白天陪孩子上课，在外等候的时间就是我运动的最佳时机。
不知不觉，争取一切可以利用的时间运动的习惯正慢慢建立，养成。
有一天不运动，都浑身不舒服。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-10-27 20:05
补2018-10-25日记
三俯运动对我来说进步是比较明显的。回想一个多月健身前，我下蹲的时候，脚后跟必须抬起来，因为腿后筋缩了。腿非常僵硬。
腿的力量很差，每天上班爬五楼都是很费力气，气喘嘘嘘。尤其大腿一到四楼就开始抖。要是不歇几口气到五楼，就像背过气一样。
难以想象，现在八楼都轻松的一口气上来，腿不抖，气微喘。
总结下来，我还要加入俯卧撑强度训练。
这样早日让手臂力量加强。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-1 19:47
补2018-10-26日记
我练古典瑜伽四年，虽然没有坚持的很好，但也大概保证了每周一到两次，偶尔偷懒或身体不适 情绪不好就会中断两周。
总结下来，经常因场地理由等没有做到天天练习。
德明的动作对我来说难得是没法让我找到不练的理由，。
电梯间，等车，带孩子玩，孩子上课在外等候的所有碎片时间都可以锻炼。
那变化就一定会不知不觉产生了。
困扰两年多的一个症状，喉咙有痰，时不时的涌出来，一直不清爽。吃药效果也不好。
最近某天突然想起这事，意外发现不知啥时候好了。嗓子没有痰了。
还没有弄清中医的原理，不过这意外的喜悦告诉我，坚持吧，会好的，一切不适都会好的。
加油，坚持就是胜利
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-1 19:52
补2018-10-27日记
今天增加了100个跳绳。肺活量立马受到考验。
一次性跳不下来。得歇两次。
三走的练习我有点偏少。今天带孩子上课回来，特意走了800米。发现走的不专心，效果就不好。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-1 19:55
补2018-10-28日记
上手上举的动作和瑜伽的理气动作结合会很舒服。上举一分钟，吸气稍稍放松，呼气用力上举。两三个回合之后五到十个理气。
从上到下的舒畅。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-5 13:07
补2018-10-29日记
今天学习的三俯，其中单够，双够是每天必做的，下蹲之前不太知道，没有做，今天开始加入每天必做的项目中，这个动作可以锻炼腿的力量。对我很适合。
跳远，之前没有做过，这个有点难，现在好像跳不起来。腿没有力量，得慢慢找找感觉。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-5 13:11
2018-10-30日记
今天重点做三跳，立定跳远难度大，跳不起来。
跳绳比之前有进步。可以连续跳五十多个了。
单腿跳也困难，没有力量，跳不动。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-5 13:14
本帖最后由 川渝5_常春藤 于 2018-11-5 13:15 编辑

2018-10-31日记
继续加强三跳练习，可以练到肺活量，课堂练到大腿，小腿的力量。
现在体力明显好一些。
但是腰疼的厉害，听课说可能是一种翻病的现象。不担心，继续练。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-5 15:07
补2018-11-01日记
今天试了一下俯卧撑，还是不行，做了几个简易的，用手扶着两个椅子扶手。屁股会拱起来。完全做不了标准的平板直背。放弃。
继续基本动作，三跳很好，喜欢，随时随地跳几个台阶。单腿蹦，腿很软。蹦不了几个，而且很沉，稍微找到一点胯用力的感觉。可能是胯没太大力量，所以蹦不了几下就累了。
晚上睡前试了一下仰卧起坐。
没人压腿一个也起不来。
想起来瑜伽的半船式，就是练习腰腹力量的。先加墙这个联系，时机到了，也许仰卧起坐就可以了。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-5 15:13
补2018-11-02日记
练了一个月压腿了，今天用瑜伽体式检验了一下腿后筋的拉伸情况。
单腿头碰膝，下边的腿已经可以伸直九成了，就差一点伸直了，真是很惊喜。这个是我练瑜伽时最难做的动作。几年以都没把腿伸直过。
今天做这个动作很轻松舒服。太高兴了。感觉自己进步了一个大的台阶。
半船式练腹肌，继续，争取早日将仰卧起坐做起来。
仰卧起坐自打上小学最高分是及格17个。没超过20个。
看来这是一个硬骨头。

作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-5 15:40
补2018-11-03日记
今天在老公面前展示了一下一个月来锻炼成果，顺便教他做了三举三压。
越来越感到自己如果不从亚健康状态走出来，就根本无法触动老公的习惯改变。
今天睡前又来了一遍三压，三扩，三举，三俯，三跳。全身热乎乎的舒服。
对了最近每天都是六点半之前醒，晚上十点半到十一点睡。好现象。不过晚上还得再早点睡。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-6 18:55
补2018-11-04日记
每天压腿，上举练习对我来说收效很明显，手掌触地，上举坚持一分钟，压腿二十个轻松完成。前天发现腹肌力量不够，所以加入瑜伽的船式慢慢联系腹肌。
今早做瑜伽的反船式，发现轻松坚持了十五个呼吸。这是德明健身之后发现的又一个瑜伽体式的进步。
不知不觉，我的背部肌肉力量增强了，不过没想明白哪个动作的作用。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-6 19:10
补2018-11-05日记
今天在办公室午休前做了一遍三举，三压，三俯，全身热乎乎的睡下很舒服。
晚上练习高抬腿跑，蹦台阶，单腿蹦很差劲。
突然冒出个想法，一定坚持压腿，争取可以练成一字劈叉。那该是我这辈子最骄傲的事了。。
其实只要坚持，没有不可能的事。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-7 06:43
今天做单腿蹦，在平地上还可以蹦，但是蹦台阶却一点勇气都没有。双腿蹦台阶是可以的。
我想这说明我的腿还是有点软，没有足够的力量。
带孩子上课回家，爬到八楼，二个台阶爬，很能锻炼腿部力量。
应该加强跳蹦的练习。好像这个功能在退化。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-8 09:33
11-7日记
带孩子上课，扎扎实实的运动了半小时，骑单车来回半个多小时，身体微微冒汗。
在外等待的时候跳绳100个，蹦楼梯三十个。蹦楼梯的运动量很大，好像这一蹦是带动来了身体很多地方，蹦几下就会全身发热，微喘。
看了一位老大姐的一字马，羡慕死了，我能否有劈一字马的那一天呢？
现在觉得高抬腿很轻松了，尤其是高踢腿，脚尖可以够到我头那么高的地方。高抬腿压腿也比一起轻松，而且抬的高度也高了一些。
加油吧。
作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2018-11-9 15:37
川渝5_常春藤 发表于 2018-11-8 09:33
11-7日记
带孩子上课，扎扎实实的运动了半小时，骑单车来回半个多小时，身体微微冒汗。
在外等待的时候跳 ...

哇塞，你锻炼的收获蛮大的嘛，恭喜恭喜！
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-22 09:03
本帖最后由 川渝5_常春藤 于 2018-11-23 11:13 编辑

终于想起密码了。之前几天没写日记，竟然就不去了，密码想不起来了。
落下的日记有点多了，好在有一些照片还是能回忆起来一些。
尽快补上吧。
作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2018-11-22 13:45
川渝5_常春藤 发表于 2018-11-22 09:03
终于想起密码了。之前几天没写日记，竟然就不去了，密码想不起来了。
落下的日记有点多了，好在有一些照片 ...

嗯嗯，尽快补上日记吧
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-23 11:18
本帖最后由 川渝5_常春藤 于 2018-11-23 11:23 编辑

补2018-11-8日记
联系一个多月的时候，尽量爬楼梯，微喘，大腿部有力量，连迈两个台阶，找胯发力的感觉，效果很好。
心里为自己的进步感到愉快，嘴角自然露出微笑。
让自己快乐，其实也不难，要有意识的想愉快的事就好了。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-23 11:28
补2018-11-9日记
晚上和外甥女在家附近篮球场玩，痛痛快快运动一番。
出俯卧撑几乎做了全套动作。
此外还加了鸭子步，三分投篮，短距离冲刺跑。和孩子们一起玩，身心愉悦，效果更好。
希望多多出来运动。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-24 07:07
补2018-11-10日记
带孩子出来玩，昨做完基本动作之后，突然想没有冲刺跑，觉得少点啥，就对正在骑滑板车的儿子说，我们比赛吧，你骑滑板车，妈妈跑。儿子高兴的合不拢嘴。几个回合的五十米冲刺，有时候我第一名，有时候儿子第一名。
在奔跑的过程中，脑子里一直冒出的感觉，就是奔跑可以让人愉悦，和孩子一起跑，让人更加畅快。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-24 07:10
补2018-11-11日记
今天双十一，没有逃脱魔咒，参加了剁手党。
没有锻炼，。有点羞愧感。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-24 07:16
补2018-11-12日记
中午午睡前的锻炼一直没有放弃，日积累的效果也是显著的。
最近的哈欠没那么多了。
突然发现干燥性的鼻炎也没那么严重了以往到这种干燥的季节，鼻腔干痛。现在一直没有疼了。
还不能解释为什么鼻子问题会好转呢？
也许以后会慢慢明白的吧。
突发奇想，要是坚持锻炼，会不会返老还童呢？
多年不适的诸多问题消失了，那不就是回到年轻态了吗。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-24 07:20
本帖最后由 川渝5_常春藤 于 2018-11-24 07:32 编辑

补2018-11-13日记
今天感觉前压和侧压腿有了小小的进步。压的低了一些。不过，坚持的时间要短一些。
锻炼近两个月以来，进步在悄悄的发生，总是不经意间发现自己又一个变化。
真是非让令人兴奋，并期待下一个惊喜。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-24 07:39
补2018-11-14日记
今天孩子由于受凉又喝了晾水，从早上就开始呕吐，一直到中午吐了三次，都是吐的水，也没有吃进去东西。
下午带孩子去蔡勤那里看病，顺便和指导老师交流了一下，收获很多。
学医中医就看老师的书和听老师的音频讲座。这是最捷径的正确路线。
最好能多参加线下的交流，进步会更快，可以及时纠正动作。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-25 22:12
补2018-11-15日记
大概2013年就通过同事知道了大千老师，那时候同事热衷于学习中医，我的身体年轻时底子还是不错的，自从2008年之后，为了要孩子，乱投医，瞎怀疑，加上婆婆由于我没有孩子对我百般刁难，悲伤痛苦郁闷的情绪整日笼罩在生活中，使身体急剧下滑。整个人的性情也变化很大，不自信，想逃离生活中每一个认识的人，尤其是往日的同学、同事和家里的亲戚。
更无奈的是不敢去看要好同事的新生儿。
总是会忍不住流泪。
毫不夸张的说，隔几天就得以泪洗面一次。
现在都不愿意回忆那时的生活状态。
今天想起心酸的往事，是想记录一下，我现在虽然好像没有恢复到健康的身体，但是我似乎见到了希望，最近一直在听大千老师的课，大千老师的很多话好像都是在对我说的一样，犹如铿锵有力的警钟，也犹如一道耀眼的光芒，让人醒悟，让人重见光明。
健身之路，就算开启了吧，希望我也能像前辈一样，早日重获新生。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-25 22:15
补2018-11-16日记

中午多做了一些侧步走，觉得这个动作进步很明显，现在胯发力，带动腿，腿抬得很高了。而且做完之后，胯发酸，但是感觉胯比以前灵活很多。
仰卧起坐还是没有加强练习。以后得多找机会练习。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-25 22:19
补2018-11-17日记
发现近日来，打哈欠比前些天少了很多。
是不是过了反应期了呢。
前压腿，侧压腿比之前压的低了，很有成就感。
向前踢腿是找自信的方法，现在可以踢的很高。超过头顶。双够也没什么问题，轻松，高压腿还不是很好。
今天录了一段视频，要交作业了。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-25 22:23
补2018-11-18日记
现在的突破应该是仰卧起坐。还是有点畏难情绪，那是我自小的恐惧项目。
打记事起，一分钟没超过二十个。从来都是及格分数。
现在得多困难呢。
今晚练了十个就做不动了。
明天继续加油吧。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-26 22:07
本帖最后由 川渝5_常春藤 于 2018-11-26 22:18 编辑

补2018-11-19日记
今晚在婆婆面前炫耀了一下，我可以双手双手掌落地了。腿是直的。没想到婆婆轻而易举的双手手掌着地了，毫不费力。
感叹自己的底子太差了，婆婆可是接近八十岁了呦。
她看到我的进步，说自己浑身疼。我说要不要试一下健身拉筋。
然后教了她三走四举。婆婆还真是学起来了。
不知会不会坚持。德明健身也能吧家人带上健康之路吗？期待婆婆的变化。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-26 22:24
本帖最后由 川渝5_常春藤 于 2018-11-27 09:54 编辑

补2018-11-20日记
今天穿了照片给指导老师蔡勤，他说我进步还是很明显的，不错呢。
今年的冬天已经来临了，可是由于健身，我没有往年的怕冷现象了，裤子穿的没有往年那么多。外衣穿的也不是太多。自己的血液全身流淌，一点都感觉不到冷呢。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-26 22:26
本帖最后由 川渝5_常春藤 于 2018-11-26 22:27 编辑

补2018-11-21日记
今天的练习稍微少了几个动作。没做短跑和跳绳，跳远。
觉得还是有跳的动作热身效果好。
明天争取白天就开始跳。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-26 22:35
本帖最后由 川渝5_常春藤 于 2018-11-27 09:53 编辑

补2018-11-22日记
今天的跳跃使身体迅速发热，觉得跳起来之后想，身体比之前轻盈了一些。
突然有一个感悟，只要关注自己的感受，还是能发现很多未曾经历的感受。这就是提高自自己的觉察力。。
我想身体其实很好相处，你多关心一点 ，
他就会很快回报给你一点进步。
跳跃应该是自己最感觉为难和不适的，好像跳跃这个基本能力已经退化了，开始的时候非常恐惧。
跳过几天以后，功力大增。不怕了，可以跳很远呢。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-27 10:06
补2018-11-23日记
补日记说实话真的有点不那么自然。嗨，谁让我偷懒了几天呢，这就是因果，懒的结果。
健身以来，精神状态要好很多，不过也有一种小小的心理负担。
我能理解并接受的是，没有负担也意味着没有监督了。
每次写日记，都好像能见到听到督导老师再对你说，一定要坚持啊，为了健康，为了你的目标，对自己狠一点吧？
这两天的健身由于孩子生病，导致了量没有到达计划的目标。
还好，腿部拉伸已经明显上了一个台阶。
上去了，只要不是完全放任自己，就可以保持的。练起来之后，又能恢复之前的水平了。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-27 10:10
补2018-11-24日记
上午带孩子上早教课，孩子希望我在教室陪他，但是已经不需要我的具体帮助了，老师带孩子们玩，我在一旁压腿，拉伸，吊单杠。
能够感受到其他家长异样的眼光，不过现在我可是一点都不在乎的。全当没看见。
大千老师的不在乎理念，已经改变了我的观念。面子不值钱，也换不来健康啊
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-27 10:13
补2018-11-25日记
今天孩子有点咳，我犯了一个错误，雾霾天，晚上还带他出去玩了。结果晚上咳的特别厉害。
我又惨了，一晚上没怎么睡着。孩子剧烈的咳嗽声揪着我的心。
不过现在一直喝大千老师推荐的粉粉。精神还好。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-27 10:17
补2018-11-26日记
白天孩子还是咳嗽的厉害。不知为什么这次的药方没有那么好的效果，仔细分析可能是雾霾严重，孩子系入了大量的雾霾，导致肺气受损。
确实我自己都不舒服，何况生病的孩子。
熬药的时候压压腿吧。
心情对健身还是影响较大的，没心情的时候，有点提不起来劲。
还是修炼的不到家吧。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-27 10:19
2018-11-27记
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-27 23:19
今晚婆婆主动来问我，她做的上举和侧举标准不？我一看，还真是差点，就耐心的指导她一下。
婆婆终于肯放下中药，寻求自己的解决办法了，之前一直没告诉她我参加了健身，只是告诉她我有了很大进步。她看到我的变化，就开始感兴趣了，然后我顺势将大千老师在喜马拉雅的可分想给她。她每天听得很认真呢。
我似乎看到了，婆婆健康快乐的一点曙光。最希望的是她能好好的度过晚年。这是我们全家的福报啊。
今晚和婆婆愉快的一切做了基本动作。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-30 08:50
本帖最后由 川渝5_常春藤 于 2018-11-30 08:59 编辑

补11-28日记
晚上孩子美术课，运动充分，痛快。
热的脱掉了外套。主要加强了蹦蹦跳跳的练习。
这种项目能让人迅速发汗，全身热血畅通，是令人非常舒服的。
现在跳的远了，蹦楼梯也可以连续蹦二十多次。
进步大大滴。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-11-30 09:03
本帖最后由 川渝5_常春藤 于 2018-11-30 09:04 编辑

补11-29日记
孩子的感统课，也是我的运动时间。
今天主要关注前压，后压，高抬腿压的动作。
现在明显的进步是前侧压的重心位置低下来了。
高抬腿压现在主要是大腿后部的今没有拉开，导致抬的高度受限。
现在齐腰的高度可以压的很低，身体和腿的距离很近。要是抬的高，就差很远。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-12-3 22:59
补11-30日记
晚上在家里练习压腿，高抬腿。
很有成就感，压腿进步很大。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-12-3 23:01
本帖最后由 川渝5_常春藤 于 2018-12-3 23:02 编辑

今天经期第一天，与往常不同的是，这次月经排出了很多血快，不知是不是健身的结果。
此外，身体疲劳的感觉也不像以往那么强烈。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-12-5 23:29
本帖最后由 川渝5_常春藤 于 2018-12-5 23:31 编辑

补12-4日记
经期第二天还是有些不适的感觉，小腹有过一次阵痛，过去就好了。
一整天的疲劳感都没有以前那么强烈。想想以前，是那种连续两天都起不来的疲劳无力。
经期状况的好转让我更加坚定健身之路。
即便是经期，我还是练习了四举和压腿。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-12-5 23:38
本帖最后由 川渝5_常春藤 于 2018-12-5 23:43 编辑

12-5日记
今天经期第三天，疲劳感已经全无。
精神也不错。看到蔡勤发了以前大千老师的讲课的一段话，原来只拉筋是不行的，仙人走是基础 反省自己健身以来的感受，才明白原来是仙人走的量不够。
总觉得自己拉筋有点不太自然和顺畅。偶尔走过之后再拉筋就好像会舒服顺畅一些。
拉的没那么痛苦。原来就是热身过后，瘀堵的地方才更容易活开。
大千老师真是高人，有些道理经他一说，就那么容易让人理解，明白真实的原因是什么。

有一点感触，念了多年书，也到了不惑之年，其实身体的问题都是我们这代人缺失传统文化而导致的结果。也许在这个年纪能让我明白，是对我的恩赐，让我珍惜现在拥有的一切。
作者: 川渝5_常春藤    时间: 2018-12-6 13:46
走路的变化，以前走500米都没啥感觉，不会很快感觉到浑身发热，现在走一会就觉得全身发热。现在已经进入冬天了，还没有换上加绒的棉鞋。裤子也没有以前穿的厚。
家人都说我变化很大，比往年抗冻了。
我自己还傻傻的，以为天还没变冷呢。




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