德明中医

标题: 五期川渝组-成都-雨花健身日记 [打印本页]

作者: 5川渝组-雨花 时间: 2018-10-16 10:12
标题: 五期川渝组-成都-雨花健身日记
本帖最后由 5川渝组-雨花于 2018-10-25 14:30 编辑

10月12日，在小区里走路，走路过程中，做了仙人走、三走、四举、高抬腿、压腿运动，肩和大腿后侧有点涨疼，可能姿势不对膝盖两侧有点疼，加油吧，好好锻炼。

10月13日，坚持基础锻炼。
10月14日，参加了线下运动，感谢队友们的帮助，加油。
10月15日，在小区练习仙人走、三走、四举较为紧张。
10月16日，坚持锻炼。

作者: 重庆-懒洋洋 时间: 2018-10-17 08:49
坚持的怎么样拉，锻炼的日记记得补起来哟

作者: 5川渝组-雨花 时间: 2018-10-17 16:10
标题: 健身日志
坚持基础锻炼，给前几天比较，有所进步哦，加油！

作者: 重庆-懒洋洋 时间: 2018-10-25 11:41

5川渝组-雨花发表于 2018-10-17 16:10
坚持基础锻炼，给前几天比较，有所进步哦，加油！

亲，锻炼的怎么样啦，怎么都没有更新日记啊

作者: 重庆-懒洋洋 时间: 2018-11-9 15:59
懒洋洋挪雨花日记
10月18日，早上6点30分钟起床，在家里做了三举，平举坚持了3分钟，感觉上手臂酸胀，手臂经络向外拉伸，晚上坚持运动。
10月19日，在小区仙人走，三步走，感觉没怎么放松，过于紧张了。
10月20日，今天继续前面的动作，增加三扩。
10月21日，参加小朋友的生日，带上小朋友在小区广场继续运动，嘿嘿加油。
10月22日，今天仙人走时，下意识的转胯，有点感觉。
10月23日，继续加油。
10月24日，上传了运动视频给瑾，有点紧张，没怎么放松，瑾谢谢指导哦。

作者: 重庆-懒洋洋 时间: 2018-11-9 16:01
懒洋洋挪
10月26日
仙人走时，我怎么没有感觉酸胀呢，是不是姿势不对呢，不过健完身后，拉伸运动还是很舒服

作者: 5川渝组-雨花 时间: 2018-11-12 09:50
标题: 健身日志
10月27日，今天试了下三跳，找不到胯

作者: 5川渝组-雨花 时间: 2018-11-12 09:58
标题: 健康日志
本帖最后由 5川渝组-雨花于 2018-11-12 11:00 编辑

10月28日，青龙湖线下活动，通过1期一一的讲解及其他同学的帮助，收获很大，纠正了不规范的动作。感觉挺好的，蛮开心的
10月29日，在小区里走路，做了仙人走、三走、四举、高抬腿、三压、三扩运动
10月30日，今天做了全套动作，蹲起的动作，双腿并不拢，要加强练习
10月31日，蹲起和跳远没有做，感觉膝盖受不了
11月1日，加油，坚持
11月2日，今天有点懒，只做了仙人走和四举
11月3日，坚持锻炼，但下蹲和跳远还是没做。用进废退，循序渐进，将通过健身计划表，鞭策自己，

谢谢一一
11月4日，前面听说网站问题，没有记录日志，还是懒了点哈，只能....记了

11月5日，根据初级班健身计划表，逐项超额完成任务。
11月6日，坚持
11月7日，利用上班休息时间健身，

11月8日，在楼梯上练习台阶条，感觉不错
11月9日，没有完成锻炼任务
11月10日，加强锻炼，将昨天的任务补上
11月11日，加油

作者: 5川渝组-雨花 时间: 2018-11-12 11:01
标题: 健身日志
11月12日，侧步走走起，少做多练

作者: 5川渝组-雨花 时间: 2018-11-14 12:28
标题: 健身日志
11月13日，今天没怎么锻炼，上班路上练习了一下仙人走，期间做了高抬腿及台阶跳

作者: 5川渝组-雨花 时间: 2018-11-14 12:34
标题: 健身日志
昨天，没怎么锻炼，要加油哦，将落下的练习补上，向瑾学习，坚持锻炼。瑾谢谢你，我会多做侧步走，拉伸肝经、膀胱经的嘿嘿

作者: 5川渝组-雨花 时间: 2018-11-16 09:24
标题: 健身日志
11月15日，哈哈哈，早上健身20分钟，感觉不错，瑾将健身心德与我分享了一下，晚上健身时，试着找了一下感觉，果然又有所进步，加油

作者: 雷雷 时间: 2018-11-16 09:45

5川渝组-雨花发表于 2018-11-16 09:24
11月15日，哈哈哈，早上健身20分钟，感觉不错，瑾将健身心德与我分享了一下，晚上健身时，试着找了一下感觉 ...

以后更新贴子，直接在这个贴子后回复就可以了，不用另开新贴！

作者: 5川渝组-雨花 时间: 2018-11-19 16:03
好滴

作者: 重庆-懒洋洋 时间: 2018-11-22 14:17

5川渝组-雨花发表于 2018-11-19 16:03
好滴

亲，记得到这里来补日记哦

作者: 5川渝组-雨花 时间: 2018-11-23 13:44
11月16日，继续加油

作者: 5川渝组-雨花 时间: 2018-11-23 14:00
11月17日，做了整套健身动作，要的就是拉伸的感觉，努力
11月18日，嘿嘿边逛街，边找感觉哈
11月19日，上楼梯时，趁没人，赶紧做了台阶跳，好累
11月20日，将健身运动融入生活中
11月21日，经过健身视频评价，感觉到自身的不足，谢谢橙子、一一、瑾和其他伙伴们，我会努力的
11月22日，单边侧步走明显感觉到膀胱筋的拉伸；高抬腿放腿的动作减慢，听到骨骼的响动声，嘿嘿

作者: 5川渝组-雨花 时间: 2018-11-23 14:02
11月23日，慢慢感觉，努力将动作做到位

作者: 5川渝组-雨花 时间: 2018-11-26 16:19
11月24日，没有完成任务哦
11月25日，加油

作者: 5川渝组-雨花 时间: 2018-11-26 16:21
11月26日，运动健身，健身快乐

作者: 5川渝组-雨花 时间: 2018-11-30 09:42
11月27日，侧步走有所进步

作者: 5川渝组-雨花 时间: 2018-11-30 09:43
11月28日，工作至于快乐健身

作者: 5川渝组-雨花 时间: 2018-11-30 09:44
11月29日，今天回家晚了，在地铁站做了高抬腿、侧步走

作者: 5川渝组-雨花 时间: 2018-11-30 09:46
11月30日，11月的最后一天，台阶跳走起

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