川渝组生活会员2019年01月月总结集合贴

雷雷

川组的同学们！！写2019年1月份的月总结啦！（请在农历年前完成哦！）
请在贴子前面写上自己的昵称哦！如（一期-雷雷 01月总结）方便记录。

四川望尘

望尘2019.1月总结
一年当中最繁忙的一个月，今年清闲一些，锻炼的时间还是比较多，特别是肩和胯要活些。量子班的动作做得比以前好，感觉背部在复苏。往往生活不如意十之八九，全心全意工作加锻炼的时候，父亲又意外摔倒了，不由得忧伤两天，运动也提不起劲。很快又恢复平常，这是我最佩服自己的地方。就这样吧，过一个快乐的新年。

容容

成都-三期-容容2019.1总结
这个月基本也坚持了每天早晚两次锻练，基本上每天早上都有点咳痰，身体感觉在慢慢进步，继续加油锻练！

成都_因为有你

成都_一期放下2019.01月总结
这个月我锻炼坚持得不太好，感冒了一段时间，慢慢感受身体感冒的变化，没有吃药，一个多星期还是慢慢好了！应该还是和锻炼身体有关系！原来感冒咳嗽至少会拖延10多天，中间喝过粉粉。
我们爬了一天龙泉山，野山，一路欢歌笑语，登上山顶，风光真的是与众不同！心胸也开阔不少，商量以后每周爬一次野山！
翻过年开始！

四川金点

五期－否极泰来2019.1月总结
    这个月主要是初级班的动作，跑跳依旧没有增加，但加了会员班的仙人颠和迈毛，仙人颠做的时间短一些，因为体力不够！床上四件套也尽量做起来，早睡早起总是做不到！这两天大姨妈来了，啥都不想做，懒懒的，过了再继续吧！

吞吞吐吐

飞龙在天 一期
这个月练得依然比较少，还是忙着小孩的学习，可能还要忙两个月。那天看老师一个动作，想出了新的动作弓腰摇臀，练第一天觉得胯部轻松，可能经过这么久的锻炼之后，这个地方便成了主要的堵点。第二天觉得，大小腿和脚背的前面热。经过一段时间之后，终于把屁股和后腰练热了。这个动作练得猛了，大便有两天带血。以前没有健身的时候，偶尔会有这种情况。破茧化蝶，需要有勇气有智慧再次面对当初作茧自缚的痛苦，随后就是重获新生的精彩和自由。今天又想到了练左右闪腰摆髋，结果整条腿两侧大片变热了，膀胱经大片也变热了，直通脚的侧面。难道说膀胱经管阳明经，少阳经管膀胱经，这个管理的开关在腰部？人体真是奇怪啊。
   感恩老师，感恩整理组的同学。ヾ()~

重庆文君

2019-1月  重庆文君
这个月跟随量子班练习各种大招，每天按照目录做运动，早上起床很困难，抽空十分钟吊杠抬腿，跑步机走，下蹲，杠铃，上班抽空踢腿，俯卧撑等，下班回家继续目录打卡把剩下的动作做完，出去仙人走散步等，每天都挺暖和的，比同事更难扛冷些了，以前我从来都是最怕冷的。最近两天特别犯困，有点犯懒了，终于要过年了，新的一年还要继续努力，坚持健身好习惯。

钱程

2019年1月总结    二期钱程
        1月就走路坚持比较好，其他运动都没有坚持下来，天气太冷，自己意志不坚定也有很大关系，没有把健身当作习惯，主要还是自己的问题，希望新年有新的改变，不论从生活上还是工作上都需要有新的开始

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一期瑾子2019年1月总结
        一月相对来说锻炼比较多，开肩活胯，踢腿时间比较多，有感受到肚子不时小痛一下，估计是动了里面的妖怪。胯部运作的时候依然吱吱的响，响声大，锻炼的强度需要加大。三行人早上相互监督锻炼，另两个懒家伙坚持不了，其实有人作伴的锻炼，效果更好！每家情况不一样，假期有小孩子回家，各家都要顾大局。
      整理火箭班的锻炼动作和视频，来年多做火箭班的动作，让自己的身体2019更上一层楼！

重庆-懒洋洋

2019年1月 月总结 1期-重庆-懒洋洋
这个月初发了低烧，拉了三天的肚子，再加上比较忙，整个月都不太好。眼睛不舒服，半夜会被腰痛痛醒，月底直接是右髋部筋拉扯得痛，痛了几天就起疙瘩，就当是翻病了。二月要努力锻炼。

橙子

2019年1月总结～一期橙子
1月初出差了几天，实在没有时间锻炼，结果回家后锻炼就有点没跟上，跟组内伙伴一起交流后，大家相互鼓励，又能坚持了。主要还是初级班动作做得比较多，三走四举必做，火箭班动作穿插在其中，接下来要努力的是提高强度，多练自己觉得困难的，2019新的一年争取能有更大进步。

五期四川陌生人

这个月参加了线下活动，爬了山跳了舞，还学了新动作，开森！！

三期一重庆一颖

1月下半个月都有坚持锻练，身体也在慢慢好转，继续努力！

5川渝组-雨芯

5期 雨芯 01月总结
忙碌的一月，锻炼不多，参加了半天新年线下活动，每天抽空练习一些初级班的动作和仙人癫，上床早就练习床上4件套，练了迈毛，结果第二天腿抬不起了，只能仙人走，用跨提腿，还有一个感受是会正身了，之前要么塌腰要么驼背，现在贴着椅子背可以直起来了，希望2月天气暖和了加油锻炼

四川成都~一一

2019年1月总结   1期~四川~一一
此月感悟挺多的，发现了自己很多需要提升的地方，也想下定决心不顾一切好好建设下自己，尽管前方还有很多未知，我相信只要朝着自己所期望的方向努力，就一定会改变，生活需要自己创造。
这个月锻炼上有些力不从心，主要原因还是心不坚定，发现一家人时和一个人时生活状态是不一样的，锻炼上有所被影响，感觉时间都不是自己的了，这个毛病要改，不管怎样很多事瞎操心是没有用的，一心一意好好加油吧，身体好起来比什么都重要。
值得庆幸的是这个月姨妈一点也不痛，身体也没那么虚了。睡眠还是个问题，入睡困难，真想像小孩子一样，不管在何时何地想睡啥也不顾秒睡着。哈哈！不管啦！！！好好经营好自己的锻炼才是真的，梳理好心情，在新的一年里重新启航，一心向前，会越来越好的！