德明中医

标题: 北京-爱好中医日记 [打印本页]

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-1 23:02
标题: 北京-爱好中医日记
本帖最后由爱好中医于 2016-9-6 22:05 编辑

   9月1日
今天早上5点多起床，仙人走过程中完成了高抬、侧步、后退、平举、一字扩胸等动作，然后完成了摸脚、下蹲报小腿等动作。中午饭后完成了上举后仰、两边交替上侧扩。晚饭后完成了跳台阶、立定跳远（跳远时手臂小指侧发麻）、单腿蹦、拍球，上下5楼10个来回，可能由于昨天跳远的缘故，下楼时大腿疼。手扶床沿做俯卧撑20个，完成三种压腿动作。今天晚上骑自行车回家，用时50分钟。现在的感觉是：走路大腿疼，小腿前部疼，还需继续努力！

9月2日
今天早上5点多起床，仙人走过程中完成了高抬、侧步、后退、平举、一字扩胸等动作，早上起来大腿和小腿前部比较疼，早上骑自行车上班，用时50分钟。下午单位组织爬山，爬山来回2个多小时，上下台阶，坡上走都足够足够了^_^，5点多回来之后完成了上举后仰、两边交替上侧扩。晚饭后完成了高台压腿，前后压腿和侧压腿。今天腿疼，跳台阶、立定跳远、单腿蹦跳的力度不大，算是轻轻的跳吧。回到家手扶床沿做俯卧撑20个。还要继续加油！

   9月3日
今天早上6点多出门，去森林公园。首先仙人走了约30分钟，然后在继续仙人走的过程中完成了高抬、侧步、后退、平举、一字扩胸等动作。然后完成了双手摸脚、下蹲抱小腿、上举后仰、两边交替上侧扩、立定跳远、单腿跳等动作。在回家之前完成了跳台阶、高台压腿等压腿动作。白天加班，马上回家溜公园。今天仍旧大腿疼，腹肌有点疼。还要继续加油！

9月4日
今天上午全家人一起溜公园约2个半小时。晚饭后仙人走5公里，由于老师的指导录音没有听完，所以可能没有完全按照老师说的顺序。在仙人走的过程中完成了高抬、侧步、后退、平举、一字扩胸等动作。走完之后完成了双手摸脚、摸双脚、下蹲抱小腿、上举后仰、两边交替上侧扩、高抬压腿、前压腿、侧压腿等动作。由于今天闹肚子，没有做跳的动作。今天大腿、小腿和腹部肌肉都不怎么疼了。还要继续加油！
   9月5日今天还是闹肚子，所以锻炼的强度不大。在仙人走的过程中完成了高抬、侧步、后退，然后是平举、上举等动作，然后是单够，双够，接着完成了一字扩胸，上举后仰、两边交替上侧扩。由于今天闹肚子，浑身没劲，没有做其他的动作。还要继续加油！

9月6日
还是闹肚子，白天去了十几趟，所以锻炼的强度和昨天一样。在仙人走的过程中完成了高抬、侧步、后退，然后是平举、上举等动作，然后是单够，双够，接着完成了一字扩胸，上举后仰、两边交替上侧扩。还是浑身没劲，没有做其他的动作。还要继续加油！

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-6 19:02
不错不错，享受其中

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-8 08:27
9月7日
昨天晚上由于手机不能设置照片，所以没能写日记，今早补上。
经过3点闹肚子，今天终于好多了，也没有吃药什么的，喝了一次群里天行健兄推荐的姜丝、红糖和枳壳泡水。希望是很好的排病反应。但是还是有点乏力，所以锻炼的强度和前两天一样。在仙人走的过程中完成了高抬、侧步、后退，然后是平举、上举等动作，然后是单够，双够，接着完成了一字扩胸，上举后仰、两边交替上侧扩。还要继续坚持！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-8 22:36
本帖最后由爱好中医于 2016-9-8 22:44 编辑

9月8日
今天肚子基本好了，锻炼的强度和前两天差不多。早上5点多起床，先是20分钟仙人走，然后完成了高抬、侧步、后退走，然后去上班了。下午骑车50分钟回家，晚饭后接着锻炼，先是约30分钟仙人走，然后是单够，双够、下蹲，接着又做了一遍高抬、侧步和倒退走，接着做了一组一字扩胸，两边交替上侧扩，感觉时间过的太快，锻炼的时间都不够用。还要继续坚持！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-9 23:16

9月9日
早上快6点出门，只是做了20分钟的仙人走。晚上有事，10点多才到家。先走了20多分钟仙人走，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，然后是单够，双够，接着做了一组一字扩胸，两边交替上侧扩，感觉时间过的太快，锻炼的时间不够用，明天时间充裕，可以多锻炼，要继续坚持！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-10 22:45
9月10日
早上快6点出门，去森林公园锻炼了。先走了20多分钟仙人走，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，然后是单够，双够，以上项目各做了两遍。接着做了一组一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，感觉时间过的太快，锻炼的时间不够用，明天时间充裕，可以多锻炼，要继续坚持！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-12 05:38
9月11日
早上5点多起床去公园锻炼了。先走了20多分钟仙人走，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，然后是单够，双够，接着做了一组一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，以上项目各做了两遍，中间穿插的是仙人走，然后又走了约30分钟仙人走，最后做了高抬压腿、弓步压腿和侧压腿，总的锻炼时间2个小时。大腿和大腿根部有点疼。晚饭后又仙人走了1个小时，继续坚持！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-12 22:09
本帖最后由爱好中医于 2016-9-13 22:03 编辑

9月12日
早上5点多起床后，只是仙人走了20多分钟。下午骑自行车回家，用了50分钟。晚饭后，先走了40多分钟仙人走，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，然后是单够，双够，接着做了一组一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，以上项目各做了两遍，中间穿插的是仙人走，今天总的锻炼时间约1.5小时。今天白天有点乏力，后背感觉酸，还要继续坚持！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-13 22:07
9月13日
晚饭后，先走了30多分钟仙人走，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一组一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，以上项目各做了两遍，中间穿插的是仙人走，今天总的锻炼时间约80分钟时间还是有点短。今天白天有点精力不充沛，犯困，还要继续坚持！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-14 21:50
9月14日
早上5点多起床，走了20分钟仙人走，然后做了一组高抬、侧步、后退走。下班后骑车50分钟回家。晚饭后，先走了30多分钟仙人走，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一组一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，以上项目各做了两遍，中间穿插的是仙人走，今天总的锻炼时间和昨天差不多，约80分钟。白天还是精力一般，精力没有越练越充沛，不知是否因为锻炼集中的缘故。还要继续坚持！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-15 21:47
9月15日
早上快6点起床，到公园之后，走了30分钟仙人走，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，以上项目各做了两遍，中间穿插的是仙人走，最后做了高台压腿、弓步压腿，侧压腿。今天总的锻炼时间约2个小时，还要继续坚持！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-16 21:38
9月16日
早上到公园之后，走了20分钟仙人走，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，以上项目做了一遍，中间穿插的是仙人走。下午逛公园30分钟，晚饭后仙人走50分钟。
体会：
1、锻炼前手凉，做完一遍动作后，手热乎了；
2、双手上举后仰后，腿感觉轻松。

还要继续坚持！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-17 20:41
9月17日
早上到公园之后，走了30分钟仙人走，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，以上项目做了两遍，中间穿插的是仙人走，最后还是仙人走，总共锻炼时间2个小时，还要继续坚持！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-18 22:07
9月18日
早上6点出门走了30分钟仙人走，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，以上项目做了一遍，中间穿插的是仙人走，锻炼时间1个小时。晚饭后，同样的动作又做了一遍，锻炼时间接近1个小时，还要继续坚持！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-19 21:54
9月19日
早上5点50出门走了20分钟仙人走，今天时间紧张，早上仅做了高抬、侧步和下蹲。下午骑自行车40多分钟回家，晚饭后先20分钟仙人走，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，以上项目各做了2遍，中间穿插的是仙人走，锻炼时间1个小时。还要继续坚持！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-20 21:58
9月20日
晚上坐公交回家，走了两站路，约20分钟。晚饭后先20分钟仙人走，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，以上项目各做了2遍，中间穿插的是仙人走，锻炼时间约80分钟。每天锻炼，但是没什么变化，可能进入老师所说的平稳期了？还要继续坚持！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-21 22:19
9月21日
早上5点多起床，先仙人走，然后做了高抬，侧步和后退走。晚上坐公交回家，走了两站路，约20分钟。晚饭后先20分钟仙人走，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，以上项目做了1遍，中间穿插的是仙人走，锻炼时间约60分钟。我老婆说我的脸色没有9月1号之前好了，也没觉得锻炼过头，还要继续坚持！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-22 21:44
9月22日
早上快6点起床，先仙人走，然后做了高抬，侧步和后退走，早上坐公交，提前2站下车仙人走。晚上坐公交回家，走了两站路，约20分钟。晚饭后先仙人走，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，以上项目做了1遍，中间穿插的是仙人走，锻炼时间约30分钟。今天有点累，晚上锻炼时间有点短，还要继续坚持！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-23 22:21
9月23日
早上快6点起床，先仙人走，然后做了高抬，侧步和后退走，早上坐公交，提前2站下车仙人走。晚上坐公交回家，走了两站路，约20分钟。晚饭后先仙人走，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，以上项目做了1遍，中间穿插的是仙人走，锻炼时间约40分钟。经过几个月的仙人走，有点感觉了，但如果按照老师说的前角掌着地，还是感觉不对，慢慢来吧。我原来脊柱后腰的位置，站立时是很深的一条沟，今天发现沟没有那么深了，太好了，应该是身体比原来正了吧，还要继续坚持！

作者: 河南-苏小英 时间: 2016-9-24 17:27

爱好中医发表于 2016-9-19 21:54
9月19日
早上5点50出门走了20分钟仙人走，今天时间紧张，早上仅做了高抬、侧步和下蹲。下午骑自行车40 ...

你的口头禅是‘还要继续坚持吧！’

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-24 22:18

河南-苏小英发表于 2016-9-24 17:27
你的口头禅是‘还要继续坚持吧！’

好像是哈，多多指教！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-24 22:19
本帖最后由爱好中医于 2016-9-25 21:58 编辑

9月24日
今天早上陪老婆去医院抽血，没有锻炼。晚饭后先仙人走，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，以上项目做了1遍，感觉很舒服，想到老师说见好就收，所以没有再做第二遍，又走了约20分钟，不知算不算偷懒。明早去公园锻炼，加油！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-25 21:58
9月25日
今天早上6点多去公园，先仙人走30分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，最后做了高台，弓步和侧压腿，以上项目做了1遍，中间穿插仙人走，总共锻炼时间90分钟。中午和下午去公园看孩子加溜公园2个多小时。感觉现在体力比原来好了。

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-26 22:51
9月26日
今早有事，没有锻炼。晚上加班，9点半才回到家，吃了点东西就下楼锻炼。先仙人走约20分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，下后举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，以上项目做了1遍，中间穿插仙人走，总共锻炼时间约40分钟。今天刚开始锻炼时，感觉小腿和脚发凉，做完一遍上述动作后，脚热乎了。中午睡了一会，睡了半个小时，不想起来，感觉没睡够。今天有点晚了，回家睡觉了

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-27 22:33
9月27日
今早在家里和女儿完成了高抬腿和侧步走。晚饭后在小区里先仙人走约20分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，下后举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，以上项目做了1遍，中间穿插仙人走，总共锻炼50多分钟。马上就快1个月了，最明显的变化就是几乎每天都会感觉饿，以前很少有这种感觉，期待能够进入高级班学习，继续坚持！

作者: 河南-苏小英 时间: 2016-9-28 19:58

爱好中医发表于 2016-9-24 22:18
好像是哈，多多指教！

互相学习！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-28 21:52
9月28日
今天坐公交车上下班，换乘间隙仙人走。晚饭后感觉有点累，不想出去了，但是必须要坚持。所里还是下楼了，在小区里先仙人走约20分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，下后举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一字扩胸，两边交替上侧扩，双手上举后仰，以上项目做了1遍，中间穿插仙人走，总共锻炼50多分钟。该写月总结和拍视频了，十一期间完成吧，加油！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-30 23:13
9月29日
今天和昨天一样，坐公交上下班，换乘中间仙人走。晚饭后出去锻炼，在小区里先仙人走约20分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，下后举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一字扩胸，两边交替上侧扩，上举后仰，以上项目做了1遍，中间穿插仙人走，总共锻炼50多分钟。加油！

作者: 爱好中医 时间: 2016-9-30 23:16
9月30日
我昨天坚持锻炼了，记得交作业了啊。才发现没有昨天的作业，所以刚才补交上了。
今天晚饭后9点多出去锻炼，在小区里先仙人走约20分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，下后举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一字扩胸，两边交替上侧扩，以上项目做了1遍，中间穿插仙人走，总共锻炼50多分钟。一个月的时间过去了，有收获也有不足以后还要继续坚持，十一假期把总结写好，明天早上继续锻炼，加油！

作者: 爱好中医 时间: 2016-10-1 22:35
10月1日
今天下午和同学带孩子在公园玩了2个多小时，做了仙人走，高抬腿走，侧步和后退走，做了单够和双够等。晚饭后9点多又出门，在小区里先仙人走约20分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，下后举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，接着做了一字扩胸，两边交替上侧扩和上举后仰，以上项目做了1遍，中间穿插仙人走，总共锻炼40多分钟。继续坚持锻炼！

作者: 爱好中医 时间: 2016-10-2 22:13
10月2日
今天晚上吃多了，晚饭后先仙人走了40多分钟，感觉吃的东西下到小腹了才罢休，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，下后举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，以上项目做了1遍，中间穿插仙人走，总共锻炼1个多小时，感觉有点累。今天可能运动量有点大，但是不走肚子更不舒服。明天继续坚持锻炼！

作者: 爱好中医 时间: 2016-10-4 17:17
10月3日
我昨天坚持锻炼了，只是晚上9点多睡着了一觉，想交作业的时候已经12点多了，不能发帖了。今天补上：今天晚饭后先仙人走了30多分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，下后举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，做了一字扩胸，上侧扩和上举后仰，以上项目做了1遍，中间穿插仙人走，总共锻炼1个多小时，今天没有感觉累就停止锻炼了，感觉不错。明天继续坚持！

作者: 爱好中医 时间: 2016-10-4 22:01
10月4日
今天白天下雨，晚饭后快9点出门锻炼，先仙人走了20多分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，下后举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，做了一字扩胸，上侧扩和上举后仰，以上项目做了1遍，中间穿插仙人走，总共锻炼约1个小时。明天继续坚持！

作者: 爱好中医 时间: 2016-10-5 23:21
10月5日
今天快7点去公园锻炼，先仙人走了30多分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，下后举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，做了一字扩胸，上侧扩和上举后仰，最后做了高抬压腿，弓步压腿和侧压腿，以上项目做了1遍，中间穿插仙人走，总共锻炼1个多小时。

作者: 爱好中医 时间: 2016-10-6 22:57
10月6日
今天一直淅淅沥沥下雨，尤其晚饭后，所里只能在家里锻练。先仙人走约18分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，下后举，然后是单够，双够。今天由于天气原因，锻炼少了，明天继续，加油！

作者: 爱好中医 时间: 2016-10-7 22:00
10月7日
今天上午下雨，下午走了20多分钟仙人走，打了接近1小时乒乓球。晚饭后先仙人走了15多分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，下后举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，做了一字扩胸，上侧扩和上举后仰，以上项目做了1遍，中间穿插仙人走。明天抓紧时间把月总结和视完成。

作者: 爱好中医 时间: 2016-10-9 22:34
昨天锻炼了，但没有及时写日记，今天补上。
10月8日
今天录了锻炼视频，完成了两次“三俯”、“三扩”和“三压”。晚饭后先仙人走20分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，中间穿插仙人走。

作者: 爱好中医 时间: 2016-10-9 22:38
10月9日
今天白天坐公交上班，倒车期间仙人走。晚饭后先仙人走15分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了单够，双够，下蹲抱小腿，中间穿插仙人走。今天加入高级群了，期待继续向老师学习！

作者: 爱好中医 时间: 2016-10-11 22:07
10月11日
昨天仙人走了，由于加班较晚，没有做其他动作。今天白天坐公交上班，倒车期间仙人走，晚饭后先仙人走15分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了单够，双够，下蹲抱小腿。仙人走时除了腰胯，尽量放松。

作者: 爱好中医 时间: 2016-10-12 22:42
10月12日
今天坐公交上下班，换乘中间仙人走。晚饭后先仙人走了15多分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，下后举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，做了一字扩胸，上侧扩和上举后仰，以上项目做了1遍，中间穿插仙人走。

作者: 爱好中医 时间: 2016-10-14 22:14
10月13日
今天白天也是坐公交上下班，倒车期间仙人走，晚饭后先仙人走15分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了单够，双够，下蹲抱小腿。

作者: 爱好中医 时间: 2016-10-14 22:19
10月14日
今天有中度霾，所以没有在户外仙人走。晚饭后在家里仙人走了10分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，以上项目做了1遍。

作者: 爱好中医 时间: 2016-10-15 22:33
10月15日
今天早上雾霾，带着口罩去公园锻炼。先仙人走约30分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，下后举，然后是单够，双够和下蹲抱小腿，接着完成了三扩和三压。雾霾天带着口罩锻炼，我感觉应该是利大于弊吧😄

作者: 爱好中医 时间: 2016-10-16 18:41
10月16日
今天还是有点雾霾，早上7点去公园锻炼，先仙人走了30多分钟，然后完成了高抬、侧步、后退走，接着做了平举，上举，上平举，下后举，然后是单够，双够，下蹲抱小腿，做了一字扩胸，上侧扩和上举后仰，最后做了高抬压腿，弓步压腿和侧压腿，以上项目做了1遍，中间穿插仙人走，总共锻炼1个多小时。今天做完感觉有点累，下次看情况适当减量吧。

作者: 爱好中医 时间: 2016-12-7 20:51
11月份锻炼总结

   由于11月份家里和单位事情比较多，所以锻炼强度没有原来大了，但是我始终没有停止锻炼，抓住一切可能的时间锻炼。上下班能不开车就不开车，利用倒公交的时候仙人走，提前下两站地，也是仙人走。现在确实每天不走感觉缺点什么。等公交的时候抓紧时间迈毛、压腿等动作。虽然这段时间很忙，但是每天感觉精力很好，比原来强多了。
   我每天做公交车的时候，听老师在高级群的讲课，收获很大。最近反复听老师11月4日的讲课，讲身体软和五脏六腑如何变软的。我觉得老师讲的非常有道理，说到了本质。我深刻的反省自己，意识到自己有很大问题。我要紧跟老师的步伐，不断学习，提升自己，不仅要把身体练软，也要让五脏六腑变软。
   我现在也带动了老妈锻炼仙人走和迈毛等。老妈身体很硬，慢慢来吧，希望她的身体越来越好！
   感恩老师！

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