德明中医

标题: 湘赣闽组-湖南长沙-小斯日记 [打印本页]

作者: 小斯02 时间: 2016-9-2 09:23
标题: 湘赣闽组-湖南长沙-小斯日记
2016-8-31
回家路上提前两站下车，仙人走20分钟。晚饭后吃得有点撑，走动两下，突然在想那就开始锻炼吧，然后就开始了，由于前几天扁桃体发炎，浑身有点热，头痛流鼻涕什么的，做跳的动作时，脑袋好痛，然后跳着跳着就不痛了，突然好像活过来一样，我又多跳了几下，像小孩子一样，发现好多年没这样跳过了。跳完发现肚子不撑了，又吃了一个小地瓜。O(∩_∩)O哈哈~然后又做了一套。

从难度来看，好像是越来越难，举手、压腿、扩胸、附身摸腿都好累，俯卧撑和仰卧起做更不说了，做不来一个。做上举后仰很费力，数数都出不来声，做完脑袋发热轻松痛快。

感受：其实看着内容多，做的很快的，二十步三十步就一分钟的事，猜想这其实是老师给我们起点要求低，做得好的肯定会主动加数量的。

作者: 小斯02 时间: 2016-9-2 09:26

2016-9-1
下班回家提前四个站下车，走了估计有四十分钟，六点半到家的。晚上做侧压腿的时候，努力了一下，可以不扶着桌子了，感冒好像变严重了，有点低热，做完一套也没怎么出汗。做俯卧撑勉勉强强做完了，做两个就倒了。仰卧起坐做了两三个

没力气，晚上吃了好多地瓜，吃了没多久就去上厕所了，以后晚上吃素

作者: 小斯02 时间: 2016-9-3 17:54
20160902
除了仰卧起坐和俯卧撑，别的都做了，感冒还没好，感觉身体右边堵得慌，右边眼睛疼，鼻子疼，右边肩膀也经常疼。做俯身摸腿，只要不断放松，其实可以越来越够得着的…神啊，救救我

作者: 小斯02 时间: 2016-9-4 22:26
本帖最后由小斯02 于 2016-9-4 22:28 编辑

20160903
我已经混乱了，昨晚写的前天的，今天就要写昨天的，好混乱好混乱，昨天干嘛来着，好像是做完了的，啊，就这样，完全不记得了，因为工作日是早上写头一天的，而休息日是晚上写的

作者: 小斯02 时间: 2016-9-4 22:33
20160904
现在正常了，今天周日，这两天开始微微咳嗽了，有痰，右边鼻子依然堵。早上九点去爬岳麓山，从东门上，南门出的，哈哈，然后走湘江边回到东门去开车，我居然脚一点不痛（起初爬山时头有点晕）。老公最近每天跑步，小腿一直酸，今天爬山直喊累，我怎么不累呢？？？还是个病人啊，万分不解。晚上边看电视边运动，今天走了两万多步了，加油加油

作者: 小斯02 时间: 2016-9-6 09:10
20160905
感冒后期了，基本只剩咳嗽了，昨天中午大家在午睡，我却忍不住一直在咳……估计大家也都无心睡眠了

……体力恢复好多，感觉活过来了，晚上锻炼，压腿难度提高一点点了，第二次做仰卧起坐和俯卧撑，虽然动作不达标，时间长，不过终究是做完了，算是个很大的进步了，可喜可贺。完了还坐床上前压双腿了。有时候感觉自己做不到，然后体力就输给了自己，其实你的能力远远不仅于此……

作者: 小斯02 时间: 2016-9-8 09:25

小斯02 发表于 2016-9-6 09:10
20160905
感冒后期了，基本只剩咳嗽了，昨天中午大家在午睡，我却忍不住一直在咳……估计大家也都无心睡 ...

（今天都八号了

……昨天论坛进不去，后来又要设置头像，一直没弄好，所以昨天没回帖。）

20160906 好吧，又忘了，依稀记得做了十一个俯卧撑，肚子疼，仰卧起坐就没做，不知道肚子疼是肌肉疼还是怎么的……一个晚上真的好忙碌啊，吃了饭煎药啊，锻炼啊，走几步又去看一下火，煎完药洗澡，弄完十点左右，再上床做俯卧撑什么的，然后累趴，睡觉

作者: 小斯02 时间: 2016-9-9 08:41
20160907
那天晚上比较累，所以早早就睡下了，睡前做了大部分动作（我发誓，以后一定当天就写下日记……）

作者: 小斯02 时间: 2016-9-9 08:43
20160908
好的，这是昨晚，昨晚好忙碌啊，做了饭就立马开始煎药，一边吃饭一边看一下火，好像节省了不少时间，然后吃完饭就可以喝药了，刚好再走动走动，运动运动，再洗个澡，十点的时候，躺在床上本想揉揉肚子，结果又睡着了，每次想揉肚子的时候都会睡着，怎么办好呢？

作者: 小斯02 时间: 2016-9-9 08:49
本帖最后由小斯02 于 2016-9-10 22:28 编辑

20160909
昨晚没睡好，看了手环APP显示，三点钟就醒了，四十分钟才睡着，早上六点多又醒，睡着有点头昏昏，就起来做运动了，身体微微出汗了，肩背有点酸痛，想起一个撞墙功，又做了十分钟左右。晚上还剩仰卧起坐俯卧撑以及静坐，欧耶
晚上想去跑步来着，结果穿好一身运动装备出了门，发现下雨了，于是只好在家里原地跑步…

作者: 小斯02 时间: 2016-9-11 23:08
20160910
周末几乎一天再宅在家，看电视是站着看的，也会时不时运动什么的，晚上仰卧起坐和俯卧撑都开始挑战三十个了，虽然慢，但是起码数字达标啊

作者: 小斯02 时间: 2016-9-11 23:09
20160911
今天包括原地运动和出门散步，一共走了一万八千步，太牛了我。仰卧起坐俯卧撑依然三十个，不过被老公批了说动作不达标

作者: 小斯02 时间: 2016-9-13 14:32
20160912
昨天周一，又从周末颓废的状态回到了生机勃勃的春天，阳光明媚，艳阳高照！
晚上我吃完饭老老实实的洗了碗，还擦了台面，太擦了燃气灶，我太牛了！我太能干了！就当是热身运动了。完了开始正式的进程，主要体会是做扩胸运动的时候，右边脖子酸痛了，这是扭到了还是惊醒了妖孽呢？
做完跑跳运动，洗澡，躺床上，默默地又进入了睡眠状态，在即将睡着的时候，发现“仰坐俯卧”还没做，于是挣扎着，各做了三十一个，忍不住给自己点赞，继而进入深沉的睡眠状态……ZZZ

作者: 小斯02 时间: 2016-9-14 14:10
20160913
昨天总共步行16000步，仰卧起坐40个，俯卧撑32个（超级难）。明天就中秋节了，如果忘了怎么办？

作者: 小斯02 时间: 2016-9-15 08:57
20160914
现在是早上，还没计划好这三天假期的行程。昨晚吃晚饭，开车去附近的公园散步了，三公里，精神很好，回去下了车感觉头有点晕，累了，洗了澡就睡了，今日步数15000+…一边散步一边聊人生，畅快淋漓

作者: 小斯02 时间: 2016-9-16 23:09
20160915
中秋节步行一万四余步，俯卧撑34，仰卧起坐50

作者: 小斯02 时间: 2016-9-17 23:06
20160916
昨天早上起床，做了仰卧起坐俯卧撑各20个。晚上仰卧起坐五十，俯卧撑34，步行14000余步，昨天去了海底世界

作者: 小斯02 时间: 2016-9-17 23:11
20160917
今天步行18000余步，仰卧起坐35，俯卧撑50，做测压腿感觉左脚有力，右脚差一点

作者: 小斯02 时间: 2016-9-20 11:49
我要忏悔，因为之前一直是记住密码的，所以突然用户名和密码框空着的时候，我又忘记密码了，把常用的密码都输了，都不对，到现在才登上，求大千老师、组长和各位兄弟姐妹的原谅

作者: 小斯02 时间: 2016-9-20 11:55
20160918
步行19838步，仰卧起坐36个，俯卧撑依然50个，感觉现在可以一口气做十几个了

作者: 小斯02 时间: 2016-9-20 11:56
20160919
昨天去唱歌了，所以没有正经的散步，全体步行9261，回来后速战速决，仰卧起坐20个，俯卧撑50个，完。不知不觉居然已经20天了。

作者: 小斯02 时间: 2016-9-21 22:59
20160920
昨天上班外出了，步行一万三千步，感觉外出放松真好。晚上回击锻炼，在家走走，压腿跑跳...仰卧起坐50，俯卧撑38了

作者: 小斯02 时间: 2016-9-21 23:01
20160921
有一个困扰怎么办？我还能好吗？累

作者: 小斯02 时间: 2016-9-23 17:21
20160922
昨天早上起床做了前面的一些运动，剩下的晚上做，睡前俯卧撑40个，仰卧起坐50个，好惊人的数量。感觉时间好不够，一点要多挤点时间来健身

作者: 小斯02 时间: 2016-9-24 23:11
20160923
昨天用了中药坐浴，第二天早上起床发现效果良好。步行九千多步，俯卧撑20个，仰卧起坐50（蹲得腿太疼了）

作者: 小斯02 时间: 2016-9-24 23:14
20160924
今早六点中就起床煮药水，泡了好久，腿继续酸痛，下午，晚上也泡了，感觉好神奇。今天没出门，老公加班，在家来回走动锻炼，俯卧撑20，仰卧起坐50

作者: 小斯02 时间: 2016-9-26 14:13
20160925
昨天走路去了附近的学校，吃了个粉又走回来，大约来回八公里的样子，这是一个很开心的过程，老公拉着我的手，我们都很愉快。有的东西不想写，这次例假后就开始有妇科炎症了（其实是几个月了，断断续续的），走路和坐着都不舒服，吃了西药感觉有点肚子痛，也只是控制而已，后来西药吃完了就更严重了，于是我在网上搜了好多方子，坐浴的中药方，配了七天的药，也就是周五那天晚上，开始第一次坐浴，周六就好了很多，周六晚上又好一点了，很开心。因为这个炎症，我真的持续了十几天的消极状态，感觉很失望，因为太不舒服了我一开始选择的西药……不知道这次能不能彻底好，先用完这七天的药再说吧。前几天熬中药，药罐子都破了，所以又停了几天中药（内服的），买了个小熊的煎药壶，也许一开始就该买的，用燃气煎药太麻烦了，心理负担都大，每天时间又不够。
感觉又燃起了希望，药不能停，锻炼不能停，接下来还是好好多吃杂粮粥吧，要吃易消化的食物。扯远了
昨天白天就一直在做运动，累了就休息，休息好了又练习，扩胸运动对胸口不适的感觉有很好的缓解作用。我最喜欢做上举后仰，肩膀会很舒服。下蹲抱小腿我觉得很简单，做完20个很轻松。拍篮球也喜欢，有点像花式耍球，像太极的动作。俯卧撑和仰卧起坐现在也做的很简单，同样的标准，俯卧撑可以一口气做十几个不休息，后面也只需要休息几秒钟可以再继续做。九月初的时候，哪有那么快呢？总体体力是上来了。
感觉这个月最大的变化是，好久没刷牙了，以前牙齿经常流血，牙龈牙缝有红色印迹，最近都没有了，牙齿白白的。
还有睡眠，记得上个月底去武功山，在那之前就失眠好几天了，露营那天晚上也是睡了一两小时吧，周围太吵了。但是之后我好像都没有睡眠的困扰了，几乎就不害怕睡觉了，虽然偶尔晚上会突然睁开眼，偶尔会起夜上厕所，但是可以再睡着，再也不会睁着眼睡不着。由于我是同时在吃老师开的中药的，估计是两者共同起的作用吧。（记得最开始失眠，就是去年国庆前后，那时候不以为然，觉得只是暂时的，结果国庆回家也没睡好，后来就一发不可收拾，多少个不眠之夜啊，睡眠瑜伽、安神补脑液都试过，一开始有点用，后来就不行了。）
上次去的岳麓山，也展示了我非一般的体力，下山选择了另一条路，居然绕道走回来了。身体却不累，脚也不痛。记得以前有一次去爬岳麓山，也是那时候太弱，拖着沉重的身子和老公去爬山，全程一只耳朵都有点被捂住的感觉，感觉身体不像自己的，到了山顶才好受一点。去武功山也是，也就八月底，还在山脚就觉得不行了，爬五十步要休息五分钟，到山顶的时间是别人的两倍……而现在爬山感觉完全不一样了。

作者: 小斯02 时间: 2016-9-28 17:13
20160927
感觉慢慢的失去了信心，浑身各种不舒服，每天肚子都好多气体，不管是饿还是饱的时候，吃东西的时候都不能放心吃，这三天又开始失眠不佳了，早上起来很疲倦，昨天硬撑着起来，做了半小时健身，晚上去同事家聚餐，看着大家都好开心，我感觉不能完全放开。回到家很晚了，早早就睡了。

作者: 小斯02 时间: 2016-9-30 17:29
20160928
感觉做人不能太嘚瑟，才说睡眠好了十几天，又开始不好了，小米手环主要有两个功能，一个是计步，一个是看每天睡了几个小时，虽然自己也是有感觉好几天没睡好了，数据更直观。三点半到五点都是醒着的。我想也是紧张焦虑所致，醒了后一直想着炎症的事情，晚上经常痒，难受死了，比失眠还难受。醒了就查了一些相关资料，再迷迷糊糊睡着。昨天锻炼很不舒服，太难受了，要转移注意力才会缓解。睡前做了二十个仰卧起坐和俯卧撑，睡了……

作者: 小斯02 时间: 2016-9-30 17:31
20160929
27号那天真不该出去，也许就是那次断药了，才复发的，~~~~(>_<)~~~~，又来例假了，好难受，煎药、喝药、走走跳跳，没想到一个月快结束了，我的状态是这样的

作者: 小斯02 时间: 2016-12-4 17:50
20161204好久没来登陆了，果不其然又忘记密码了，索性第四次输对了，哈哈。
老师好，同学们好，我是小斯，最近很少在群里冒泡了，金九银十，搞电商的工作忙啊，上班很少参与聊天，有空会爬楼看看，以及邮件里的记录。
冬天有点懒，但是人懒心不懒，感觉老师教过的东西已经深深的影响了我的行为举止和心态，最近很少和老公争吵家务了，只要家里乱，都是默默的去收拾，做家务，做饭，换着方式做各种健康的食物，对自己也好，对大家都好。上班的时候只要领导不在，我就去楼顶走走，做各种手和腿的动作，瞬间就缓解了肩膀和肢体的不适，楼顶空气也好，整个人都清醒了。每天还泡脚，做会锻炼，然后躺床上还阳卧，肚子咕噜咕噜的，但是变化没有其他同学那么明显，运动量跟大家比实在不够。
好的是上个月没怎么腹胀打嗝了，以前每天都是，也不敢吃东西，肚子要爆了似的。还有就是我的妇科炎症几乎没什么症状了，中西结合加锻炼提高体质，真不错。感觉困扰我几个月的事慢慢好了特别开心（以前也是因为身体不好特别容易和老公吵起来）无病一身轻，最近开始研究食疗，好充实，只要闲着没有一刻不养生。
希望保持好现在的心态，希望通过自己的努力能不断改变体质，攻克一个一个难关，希望肚子变软变小，皮肤变好。加油，谢谢老师，老师是我见过最好的养生大师。

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