德明中医

标题: 江苏组无锡雨滴德明健身日记 [打印本页]

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-2 10:39
标题: 江苏组无锡雨滴德明健身日记


2016年9月1日，首先感恩大千老师教导我们这群呆弱鸡，让我们有了重生机会。从现在开始  ，努力健身，昨天第一次锻炼身体，各种动作只能缓慢进行，胸椎骨凹陷  坚持不了多会身体就发抖，悲哀呀！不过还是有收获的，晚上和老公打羽毛球45分钟，居然和他打了平手，以前经常静坐  但漏气更多，反反复复的，这次找到原因了，还是先强身吧，希望和大家共同进步。坚持！！！

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-6 13:39
9月2号，今早很困，好不容易起床，坐车一小时去了渤公岛，仙人走几个小时，摘菱角，每次投绳不准，摘莲子，失败。累出一身汗，郁闷呀，下次准备好工具搞定她们。晚上回家各种锻炼，特别是好抬腿，好难，跳远还好，能跳一米多。感觉胸骨不是那么痛了，明天再接再厉！！！

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-6 13:41
今天是第三天锻炼，早晨5点被狗狗叫醒，和它一起出发，运动了下，之后好困，腿脚酸痛无力，运动过猛了～高台腿  跳高是我弱项  唱歌无助，喜欢听歌。胸椎骨比昨天又明显好多了。这几天心情特好  虽然身体感觉一会舒畅一会酸痛无力的  。坚持 。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-6 13:42
标题: 2016年9月4日德明健身日记


锻炼贵在坚持，看着大家都在努力，我这身懒骨头也坚持下来了，还有很多动作不到位，弓步拉筋  侧步拉筋  不是很好，今天郁闷的是饭量大涨。胸椎骨不是那么痛了  起床时也不痛。只是左平右上举时，感觉胸椎骨还是歪的，其它也还有几节歪扭着  。以前腰酸  ，弓步压几天居然不酸了。感恩大千老师，我会继续努力。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-6 19:53
标题: 2016年9月5日健身日记


本帖最后由 江苏无锡雨滴 于 2016-9-6 12:01 编辑


今天发生一些不愉快事，我不想放在心上，还是忘不了。朋友来找我帮她刮痧，说上次刮完爽了好多天，还想再刮几次  。我想着自己中招至今还没好  脸色还乌黑。和她说了实话。她听了很不爽，介绍她买沉香皂用用，结果她只买了红糖。告诉她健身方法，本想教她一下，她借口没时间，很不高兴离开。是我说话太直接？一直如此，得罪不少人了，什么时候变得圆融些就好了。教老公锻炼，他很生气说  一边玩去，别骚扰我看电视，也罢，本来只是一个屋檐下  ，有缘千里相会，无缘对面不识。不能因为别人影响到自己，再接再厉，黎明就在眼前！

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-6 20:16
标题: 2016年9月6日健身日记


这些天干了件蠢事  不清楚从下面回复，弄了好几个主题。好在组长教了我一下 ，总算弄好了。昨夜燥热上火。口腔里长个血包，其实这些天丑时一直醒来，估计生气原因？我不想生气  可还是爱生气。这点必须改正。
弓步压 右腿绷直时有点颤抖 ，左平右上举 脊柱上胸椎骨还是痛  感觉还是歪的。今天发现右侧胸椎骨不痛了 ，左侧还是痛的  。目前最大困难弓步压  高台压  上举时胸椎骨感觉离位了  。估计胸椎骨原因  有些动作不达标 明天针对弓步压  高台压。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-8 08:07
标题: 2016年9月7日健身日记


昨天针对性高台压和弓步压  胸椎骨当时不痛了 一阵惊喜 谁知今早起床  发现还有点痛  ，看来还要加强呀，这个惨痛教训  告诉我以后不再相信养生了，骗子太多，还是锻炼的好。最近很郁闷 ，前段时间太开心  郁闷

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-8 14:54
标题: 2016年9月8日德明健身日记
今早起的很早  锻炼一小时  吃了早饭去了南禅寺逛到俩点半才回来  。居然一点没感觉累，要是在以前，早虚脱了。而且郁闷的心情也不见了  哈哈哈  真好。郁闷的时候多出去逛逛   下次就这么办。晚上再加强弓步压 高台压。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-9 09:22
标题: 2016年9月9日德明健身日记
昨晚又锻炼一小时，弓步压有进步，只是大腿承扶穴那儿太痒，1点半醒来，还是痒，我勒个去，痒死我了，摸摸里面全是结节，果断拿起真空罐，一边一个，，今早继续锻炼，承扶穴附近流了好多汗，估计妖怪跑出来了 ，继续努力！

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-10 09:50
标题: 2016年9月10号德明健身日记


今日是教师节，恭祝老师节日快乐！昨晚经过老师讲解正骨整脊和五脏六腑筋膜韧带关系，豁然开朗，体内盘曲妖怪太多，坚持锻炼自然会好！！

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-11 08:32
标题: 2016年9月11号德明健身日记


经过昨晚锻炼  爬楼梯 是一步俩梯  轻松上楼。以前是一梯一梯的。昨晚居然搬动电摩  我要变成大力士节奏。。。今早六点二十才去公园锻炼  八点多才回来  锻炼有点过头了 头晕 没力气 以后注意

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-12 11:23
标题: 2016年9月12号德明健身日记


今天有点不想锻炼 很懒的样子，早上锻炼一小时 仙人走 高台腿 侧步走 后退走 平举 上举 平上举 后下举   中午 下午补上后面的，高台压  弓步压 还是我软肋，加油

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-13 17:25
标题: 2016年9月13号德明健身日记


老师说运动要自然 不要硬拉某个动作 ，这个主意真好  今天锻炼没以前那么痛苦了 很开心 三年才能恢复以前健康 我以为三个月够了，唉，还是老了  ，打持久战吧。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-14 13:43
标题: 2016年9月14号德明健身日记


今天大雨  只能在房间运动了 早上下肢运动  中午上下一起  平摊在一天中吧。看了老师中医养生和中医基础受益非浅。知道自己病因出在哪儿了 。努力！

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-15 23:28
标题: 2016年9月15号德明健身日记


今天雨未停  只得在房间锻炼，重复着下肢上肢运动，不喜欢房间锻炼身体，还是公园接地气。只希望明天别在下了

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-16 22:47
标题: 2016年9月16号德明健身日记


在家憋了一天 ，晚上雨终于停了会，去公园仙人走，高台走，后退走，横着走，蛮开心的，结果又下雨了，只好回家弓步压  侧步压 没有进步，今天肚脐一圈痛，里面有硬块  按揉一会  越按越痛，后背感觉有结块，胸部胀痛  大姨妈快来了 呜  

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-17 20:17
标题: 2016年9月17号德明健身日记


今天下肢运动后，弓步压时发现严重问题，左腿弓步，右腿绷直时，先是腿后抖个不停，后来感觉气冲上头部到晴明，延着上嘴唇又到上脘，重复几次右腿后侧才不抖，但腿窝髀关穴一巴掌大地方抖个不停，一直抖，感觉一点气冲到胃上脘，站了好一会，抖得受不了，就停了，这时嗳一口凉气从口中出来。而且背后有根肋骨歪了  好痛。早知不让按后背了，估计碰到老伤了。明天继续

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-18 12:27
标题: 2016年9月18号德明健身日记


夜里右跨酸痛，小腹刀搅一样冷痛，一夜无眠，早上四五点才入睡，七点起床，喝了碗生姜红糖水。公园锻炼到11点回家，仙人走 高台走 后退走，侧步走，之后轻抬上肢，弓步压时，还是右跨抖，坚持一会，累了休息会，再弓步压，还是右跨抖，我知道老妖怪被翻出来了，多年前，感冒喉咙肿痛，被医生忽悠输液青霉素24天，每天输三瓶药水，后来换家医院  又输液头孢和先锋一个礼拜，之后脖子木胀，每天吐咸痰，后背很硬  里面很痛，腰痛，先是出荨麻疹一个月，又是吃西药一个月，没好，最后还是自己刮痧，刮了几次才好，医院检查  得了肾炎，跑步时肺部有个硬块，跑久了，口腔里就吐血，估计是肺部的那个硬块被拉开了。如今  一个弓步压  又把它们翻出来了。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-19 21:29
标题: 2016年9月19号德明健身日记


今天在外走了三小时，右跨不知不觉已经不酸了。脸色干黄，做了一次面膜，静坐俩小时，照镜子发现脸色亮多了，唉  可惜不能维持多久。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-20 22:47
标题: 2016年9月20号德明健身日记
今天早上还是很正常运动，下午大姨妈正式到来，到现在几乎都是在厕所度过的……下午几乎没运动，一直肚子痛。希望明天不会了。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-21 22:12
标题: 2016年9月21号德明健身日记
一夜无眠，肚子疼  夜里上厕所无数次，今天中午之前也是如此，眼睛里全是红血丝，吃了三天逍遥丸和鹿胎膏，不知是啥原因，牙龈出血，淋巴结痛，喉咙痛，今天两腮和下巴还起了痘痘，都鼓白脓头。。。我很勇敢逛街三小时，晚上散步一小时，简单运动下，心头压抑少了好多。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-22 22:32
标题: 2016年9月22日德明健身日记
随着锻炼加深  越来越多问题出现，先高台压之后再弓步压，发现右跨不抖了，但左跨开始抖些，晕呀  下次用点心看，肚子里还有盘结的东西，胆经也是阻力大  感觉肋骨里有结，呜呜呜  我要坚持打妖怪

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-23 21:38
标题: 2016年9月23日德明健身日记
今早七点才睡醒，吃了早饭出门锻炼到十一点半，腿跨很舒服，轻飘飘的，只是五脏六腑感觉里面盘着的好多拉扯着，说不清……肝区痛，胃痛。好在背上热乎乎的。坚持

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-24 21:18
标题: 2016年9月24日德明健身日记
今早没锻炼开就拉筋，一个半小时后回来  五脏六腑里打架  ，我也不能帮上啥忙，痛苦。晚上又坚持才锻炼开。看来还得慢慢炖  不能太急呀

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-25 22:12
标题: 2016年9月25日德明健身日记


下肢虽然锻炼开了  运动上肢时不小心把后背胸肋骨又按痛了，锻炼这么久了，居然用力一下就……这个痛点具体说有六年了 当初输液后留下的 难道是筋膜受伤？有空去老师诊室看看

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-26 19:32
标题: 2016年9月26日德明健身日记


今天运动一小时后大扫除，从早上开始洗床单被罩，当然是洗衣机洗的啦，衣服是手洗的，然后打扫厨房及各房间地板，擦了各种桌子表面灰尘，居然到晚上了，时间真快，出门锻炼一小时，很受益，居然没有疼痛感，还想翻跟斗，又担心后背痛，嗯，感觉身体快健全了。大姨妈走后，最近脸色又变好些。加入德明 终身难忘

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-27 21:35
标题: 2016年9月27日德明健身日记
今天忙着去上班  居然是个骗局。好无语，难道金融危机了？伤心离开，回家锻炼身体，俩个小时后心情才转好。无论如何，健康最重要！

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-28 20:41
标题: 2016年9月28日德明健身日记
今天发了仙人走视频。老师指点一下，气浮，头动背动。原来我一直用跨走是错误的，晕呀，最近走路胯经常发出响声，我还以为老了元气不足。现在看来应该是用胯后果。呜呜呜  还剩几天努力改正，中脉直，其它地方放松，意念在大腿和胯那儿。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-29 19:44
标题: 2016年9月29日德明健身日记
今天下雨在房间练习几个小时仙人走  感觉还是不标准  ，楼下阿姨上来敲门，让我小声点，脚步声太吵了。呵呵呵……忘了自己是女汉纸。希望明天别再下啦，一个月过去，还没达标挺郁闷的，都怪自己习气难改。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-9-30 23:05
标题: 2016年9月30日德明健身日记
又是一天雨，挺倒霉的，昨晚和了面，今早还没发开，按照说明沸水煮二十分钟。我去，不知谁发明的，记得小时候都是用碱面发面的，如我所料，馒头夹生，只好用电饼铛烙饼，很薄的，结果外面焦了，里面还没熟，改成油煎饼，还是外面焦里面没熟。呜呜呜好怀念老家土灶台，忙碌一天失败收场，不会再用发酵母粉了。仙人走还是不到位，其他动作自我感觉良好，今晚听了老师讲课，很受益，我还没到40.再奋斗下吧。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-10-1 23:08
标题: 2016年10月1日德明健身日记
今天十一，锻炼差点懒惰掉，好在坚持一下下，还是挺过来了。总感觉筋疲力尽，不想动，被老师管着真好，一个月过去了，身体改变很大，希望坚持每天如此。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-10-2 22:53
标题: 2016年德明健身日记9月末总结


德明健身月末总结
在我身心经历几十年地狱般折磨，以为再也不能重生。念着大悲咒，绝望中指间滑开手机屏保，无意中来到大千老师身边，看了中医基础，养生等顿时感觉心身无比轻松愉快。我想我找到了救我的菩萨，果然，没过几天，老师指教我们健身。
  从小至今我输过药水，有几百瓶。春夏秋冬怕冷，浑身冰冷，腰酸背痛，躺着必须用手撑着才能起床，还胆小，总感觉身边有人，一个人不敢在家，睡觉蒙头，害怕。浑身重无力，月经漏十个月了，面黄肌瘦，蝴蝶斑。经常头晕目眩，脊椎骨被推拿师扳歪四节，还有一节凹陷的。胸闷气短（遇到空气新鲜地方没有这个问题）。这些都是我对中医无知错误治疗造成的。
  一个月锻炼，收获颇丰。凹陷的那节脊椎骨已经好了。歪斜的那几节还在。也不需要用手撑着才能起床，腰酸背痛已经减轻很多，最重要的是胆子变大了，平常也不怕冷，每次锻炼后，感觉身体轻飘飘，头晕目眩也没了。蝴蝶斑也淡下去好多，非常喜欢仙人走，虽然我做的不标准，一天可以走路八小时不累，第二天还可以继续，而且越走越开心。这个事还被朋友嬉笑过，她走一小时就喊脚痛那种。高抬走，后退走，侧步走没问题。上举，左平右上举，左上举，下腰连接胳膊和后背脊椎骨与肋骨还是很痛。。其他举没问题。高台压，弓步压，侧步压，除了开始锻炼艰难，现在进步很大，单俯没问题，双俯牵扯到后背那节肋骨，下腰困难，仰卧起坐同理，俯卧撑做不了几个就得歇歇，慢跑，跳远，爬山，骑车，没问题，跳高，跳不高，感觉底气不足。每次在朋友家小住一个礼拜，会精力充沛，回家后，一个小时就打回原形，朋友说我漏气，可是我明明感觉风水问题嘛，我有足够证据证明的。
  下个目标，希望恢复健康，回到童真时代。希望加入德明会员跟随老师学医，帮助更多人。希望大家健康快乐，福慧增长。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-10-3 19:42
标题: 2016年10月2日德明健身日记
今日下雨，在房间仙人走，心情有点烦躁，有些动作有时做到位，稍微懈怠就不行了，必须坚持呀，不然真成废物了。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-10-3 19:47
标题: 2016年10月3日德明健身日记
今天看了老师发的视频，才知道自己动作全错了。太过僵硬，放松才是王道，重新调整了下状态，后背舒服多了 。心身柔软，心情也好。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-10-4 21:08
标题: 2016年10月4日德明健身日记


白天锻炼好好的，晚上去公园拍视频，发现拍出来黑乎乎的，只好回家拍，请男人帮忙，结果视频一半，罢工了。我每天抑郁他才开心，天生冤家。结果视频看着很压抑～～～夫妻本是同林鸟，大限到时各自飞，人是个体的，我没有权利要求别人为我做啥。嘿嘿，原来我一直自找难受，彻底错了，感恩老师教导。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-10-6 20:12
标题: 2016年10月5号德明健身日记
昨天逛街六小时，也就是说在喧闹地方走路六小时，中途没有休息，晚上回家很早入睡  二点半腰眼酸痛醒来，昏沉着不想起床，六点入睡，七点半起床。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-10-6 20:29
标题: 2016年10月6号德明健身日记
前几天经过老师解了心结，回忆起婚后所作所为，一直围着他转，从没改变，他烦我更烦，没有一天过得舒心的。现在彻底抛弃他，为自己而活，这俩天心情大好，感觉压在身上大石头被搬了下去，好轻松，仿佛回到单身时候，人是个体的，都有自己空间，大限到时各自去。既然不能共同合作愉快，那就分道扬镳也好。能明白这个道理，以后再也不会受伤。今天不知怎么了，傻乐！

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-10-7 20:15
标题: 2016年10月7号德明健身日记


不知啥时候脊椎骨复位了。后背那个爽，好多年没这么舒服过了。高台腿时摸摸脚趾头，看着不顺眼 ，一根根拉一下，瞬间感觉脚轻松，那种舒服感比足疗还好，坚持下去，说不定以后还有更多奇迹发现。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-10-8 20:09
标题: 2016年10月8号德明健身日记
看了大家写的总结，都是秀才！只有我语言表达不清……不知能不能进高级班

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-10-9 20:46
标题: 2016年10月9号德明健身日记
进高级群了 ，开心。这几天线椒吃太多  痔疮出血  。早上起床以为落枕，摸摸脖子不能转动，麻木肿痛，耳朵痒，按揉脖子一小时才舒服些，以后一定忌口。天气冷，风大，昨晚出门锻炼还把耳朵吹的好痛，今天选择在房间，效果不如接地气好呢。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-10-10 20:26
标题: 2016年10月10号德明健身日记
嘻嘻，今天按照老师教的方法，一点也不累，很快出汗，继续坚持。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-10-12 10:42
标题: 2016年10月11号德明健身日记
早上郁闷，下午经过老师讲解。出去走走，心情转好，晚上躺在床上一股气从尾椎往上顶，之后五脏六腑感觉气冒泡，很轻松。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-10-12 10:47
标题: 2016年10月12日德明健身日记
嘻嘻 一个半月锻炼， 身边的朋友说我看起来像个人了……以前拍照要美图秀秀，现在可以不用了，开心。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-10-13 09:05
标题: 2016年10月13号德明健身日记
经过昨天老师发甜心，效果直线上升，以前锻炼会疲惫不堪，现在不会了，轻松愉快，今天阴天天气闷，要是以前，我肯定抑郁无力了。起床心情舒畅，身心轻松，虽然背上还有蜘蛛网在，不怕。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-10-15 14:49
标题: 2016年10月14日德明健身日记
今天上举几秒钟后，有热量上来，左右手背都是。本来手很冷的  居然热乎乎，这个冬天再也不怕手冰块啦。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-10-15 19:52
标题: 2016年10月15日德明健身日记


不知是不是阴天原因，锻炼身体后，身体里气乱串，把我串晕俩次，平躺着休息半个小时才清醒。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-10-18 08:32
标题: 2016年10月17日德明健身日记
这俩天繁忙  走路太多，走路过程放松自己，坚持不了几分钟又忘了。其他的几乎没做～～～今天得坚持了。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-11-5 15:11
标题: 2016年10月德明健身日志总结


2016年10月末德明健身日记总结
这段时间比较忙 日记也就落下了，每天爬楼看老师发的甜心。这个月酸酸甜甜的，锻炼比9月份容易多了，但问题也多，锻炼过程很舒服 越练越开心 但经常累 没力气  要休息会再继续 看来已经老了。反复上火 ，耳后翳风穴深处有大结节，痔疮出血 ，大姨妈不正常，发烧，喝了好多生姜红糖水才退烧，眼睛全是红血丝，手心发热，去刮痧一次后背，热退了些，但又反复着，手脚冰冷，来大姨妈腰酸痛，好不容易走掉，又上火了，还有口臭，这不，牙龈都肿痛了，唯一向好的地方 ，脸上肝斑淡去好多，心情也是反复时好时坏。家里还剩些药 等把六味地黄丸和逍遥丸吃完  该看医生了。整天上火也不是办法。
感恩老师辛勤教育 我要坚持到底 争取恢复健康。

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-12-1 14:55
2016年11月末总结
  自从进了这个群，老师帮我点开好多心结。
  这个月太冷了，而且多雨雾霾 ，很多时候只能在房间锻炼，老师教的好多大招 室内运动刚好。只是真心喜欢在地上运动  讨厌的高楼层。
  记得16号晚上大雾霾出去锻炼身体俩小时 ，天空飘着难闻的异味，当时还在想 会不会吸入太多脏东西？好在没事，第二天晚上又锻炼俩小时，当时感觉喉咙痒，鼻子不通，没当回事，第二天早上 ，鼻子更加不通，从口腔狠狠吐出该从鼻子里出来的鼻涕，，，真心遭罪呀 上颚肿痛，全身发冷，还想呕吐，赶紧生姜红糖桂枝水一大碗，加面疙瘩，结果没啥感觉，连续三天白天流鼻涕，晚上不通，睡觉都没法呼吸，，，第四天大风暴雨，在房间跑步出汗，当时鼻涕是没了，谁知又做了个很二决定，打伞大风暴雨中仙人走一个半小时，悲剧是冻得鼻涕一大把一大把的，，，浑身无力。回家只好生姜红糖桂枝水加面疙瘩，还有老师开的药方一起喝了，又是三天才好些，至今感冒第14天，鼻子是通了 只是偶尔有很多浓带黄的鼻涕  用力才能醒出来，喉咙里还是肿大的，此事给我教训以后不再做这种自伤身体蠢事了。
  三个月最大的变化是胸椎骨凹陷彻底恢复，目前还剩胸椎骨俩侧俩根肋骨还没恢复 我相信坚持做三府肯定会好的。只要这俩根恢复 很多动作可以行云流水般进行了
  心情还是反复着 时而抑郁 时而开心  这些我都无语了 脸上的斑又淡去好多 连老公都感觉我脸上淡去了 这些天他对我态度有点转变 没以前见面那么仇人似的  不知为啥。。。这个月做的梦惊险无比 可以写一本书了。我发现个问题，梦里危险中 我都是躲避着  被逼上绝路才还击。而现实中我也是这样处事为人着。什么东西让我如此如此呢？这是我要找的答案

  

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作者: 江苏无锡雨滴    时间: 2016-12-31 20:55
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       2016年12月总结
  这个月老师教了好多大招 太开心了
由于天冷加雾霾  很多动作只能在室内进行。随着锻炼细致  很多妖怪浮出水面，让我悲喜交加。后屁股气结痒痒，还阳卧十次居然不再痒了，高台压是个问题  这个感觉直接关系脊椎骨  ，凹陷的是好了，但还有几节被扳歪的还没恢复，重点加强区。侧步压发现右腿根不能像左腿灵活自如，很明早牵扯到小腹里面有地方酸痛，我感觉那个地方就是让我脖子歪的问题所在，小时候发现脖子歪，不知是先天还是后天形成的  ，有点怕怕。
老师讲课幽默，重点，听了还想再听，让我们明白好多生活做人健身治病道理，是学校社会永远学不到的智慧，遇到老师不知是多少世积来的福报。感恩吾师！
德明健身我们在一起！2017加油！！！

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