德明中医

标题: 山东组亭杉的健康日记 [打印本页]

作者: guo1596531 时间: 2016-9-5 21:52
标题: 山东组亭杉的健康日记
本帖最后由灵文于 2016-9-7 20:49 编辑

9.5日记
今天在单位值班，24小时，抽空在办公室平举手上举手，压腿，拉筋，各二三十次。体内的废气明显往外排，运动就是比不运动强。一定要天天坚持。谢谢大千老师的良苦用心！

作者: 灵文 时间: 2016-9-6 09:04
前几天的有记录吗？麻烦把前几天的也发上来，谢谢

作者: guo1596531 时间: 2016-9-7 21:02

灵文发表于 2016-9-6 09:04
前几天的有记录吗？麻烦把前几天的也发上来，谢谢

9月6日日记
值班24小时后下夜班，回家好好地把地板拖了一遍，然后用抹布一块一块地擦干净。然后把厨房也彻底清洗干净。看着家里焕然一新，心情很舒畅。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-8 15:23
9.7日记
今天下班后，带着孩子到烧烤店里帮忙，在吧台坐着没事时，就坐大千老师的规定动作，平举手上举手时，一直打嗝，体内的滞留的废气往外出，做完后身体轻松多了。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-8 15:29

guo1596531 发表于 2016-9-8 15:23
9.7日记
今天下班后，带着孩子到烧烤店里帮忙，在吧台坐着没事时，就坐大千老师的规定动作，平举手上举手时 ...

9.8日记

今天在单位，忙里偷闲地做上一组动作，慢慢身体就觉得轻快活络起来了。只是自己弯腰塌背的坏习惯太顽固，需要慢慢改正回来。坚持！！

作者: guo1596531 时间: 2016-9-8 15:43
9.1日记
今天单位加班，到居民家中走访，我可能走访了近20家。累得我蹲在地上不想动弹。其实这也是大千老师要求的锻炼方式啊。走路，仙人走，能做好动作，也不错哦。只是爬楼梯多，累得腿疼。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-8 18:51
9.2日记
今天带孩子上课，路远，坐公交车，我让孩子坐着，我站着，双脚脚尖着地，脚后跟一起一落，全身直立，不弯腰不弯腿，时间大约为二十分钟。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-8 19:14
9.3日日记
可能是晚上睡觉开窗子凉着了，今天感冒了，流清鼻涕。不愿意动弹。在单位时找出暖宝宝，腹部背部都热帖了半个多小时，晚上回家艾灸腹部颈部，并且热水泡脚半个小时多，出了一身热汗，感觉凉气寒气从身体里逼出来了很多，晚上睡觉时不再流清鼻涕了。物理治疗感冒有效还没副作用。给自己赞一个。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-14 14:34
9.9日记
今天周五，继续带孩子在烧烤店里给老公帮忙，周末人多啊再就是我的业务不熟练，客人来了后，写菜单，找啤酒找杯子找起子，送菜单，来了烧烤串或者菜品后划掉，有的桌没上菜的再催菜催串，累得我都晕了。这些不用做训练也达到训练的目的了。甚至更累啊。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-14 14:37
9.10日记
今天从家里出发到烧烤店时是上午10点，然后穿串，摘菜，一直到晚上继续在吧台招待客人，点菜送菜或串，忙到晚上11点才到家睡觉，孩子累得在路上就睡着了。我也腿疼没劲儿了。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-14 14:41
9.11日记
周日在家睡觉到11点才到烧烤店里，继续干活，干活的人，比锻炼的人体力付出更多，只是重复劳动多，比如摘菜，就坐在那里半个小时到一个小时，颈椎受不了。如果站起来摘菜，还是低着头，颈椎没任何改善。看来抽空还是要按照大千老师的动作做一做啊。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-14 18:56
9.12日记
周一，终于上班了，不用老困在烧烤店里了，赶紧写了写自己工作计划，一项项做完，等到中午下班后，又去烧烤店里帮忙摘菜。然后下午回来上班，在单位倒头就睡。太累了。下午三点半接孩子放学，指导她做作业。做完作业又去烧烤店里，继续忙到晚上10点才到家睡觉。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-14 18:57
9.13日记
今天在单位值班24小时，不用去烧烤店里卖苦力了。手头的工作做完也到中午了，赶紧午休了半个小时。下午六点从小饭桌接到孩子，陪她吃了饭，安顿她睡觉，我继续值班到晚上12点才睡，醒了后双眼都肿眼泡了。干活累也没累出肿眼泡，只要熬夜，必定出现肿眼泡，看来熬夜真是害人不浅啊，可是我迫于工作原因摆脱不了，八天一个大夜班逃不了。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-17 12:09
9.14日记
今天中秋放假，带孩子回她爷爷奶奶家。晚上做了一组运动，一直有嗝气往外出，腿手无力，做不多。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-17 12:10
9.15日记
今天从孩子爷爷家找到一个足球，于是自己玩接抛球，特别是往高处抛球接球，锻炼手臂上举颈椎直立不前伸，练的出汗了，然后再练抬腿过球，还有把球传着围着腰转圈。心里庆幸找到一个好玩的办法把大千老师的运动做的自得其乐。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-17 12:12
9.16日记
今天我女儿（8岁）也加入到与我玩球的活动中，于是我跟她接抛球，围着腰转球，抬腿过球，孩子开心地哈哈大笑，玩的停不下来。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-18 11:05
9.17日记
今天同事休假，我替她值班，一直坐在电脑前，无法活动，只好做开胸夹背这一个动作，然后就是尽量坐在椅子的前面三分之一处，尽量让胸腹不窝着，气血循环畅通一些。值班到12点才能睡，快熬成干巴鱼了。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-18 11:06
9.16日记
今天我女儿（8岁）也加入到与我玩球的活动中，于是我跟她接抛球，围着腰转球，抬腿过球，孩子开心地哈哈大笑，玩的停不下来。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-20 12:31
9.18日记
按照大千老师的运动规划做了一组，还是感觉嗝气现象严重。腿压后很舒服，特别轻松。双手够脚对我来说很容易，与一直练瑜伽有很大关系。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-24 16:10
9.19日记
摘自大千老师语录，向大千老师致敬！
1.治病良药：树正气爱运动爱劳动爱生活有情趣品德高尚心胸开阔懂阴阳劳逸结合 2.真正的美：端庄舒朗大气明亮清澈善良性格好不纠结气机舒朗面色舒朗为人中正心正长相自然端正

作者: guo1596531 时间: 2016-9-24 16:21
9.20日记
今天练习了滚背，还是觉得颈椎硬邦邦的，女儿也一起跟我滚背，小孩子特灵活，脚丫都能到达头顶上方，自己练习这些动作感觉杯水车薪，对身体的作用太小了。看来以后我要多动员孩子跟我一起练，有兴趣有陪伴，呵呵。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-25 17:35
9.21日记
今天继续在烧烤广场帮忙，忙起来没有时间锻炼，抽空锻炼的人都是因为平时没有体力劳动，身体累不着，真是累趴下了，也就不会单独锻炼身体了。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-25 17:36

guo1596531 发表于 2016-9-17 12:12
9.16日记
今天我女儿（8岁）也加入到与我玩球的活动中，于是我跟她接抛球，围着腰转球，抬腿过球，孩子开心 ...

9.22周四日记
今天孩子上音乐课，没有去烧烤广场做体力活，回家跟孩子一起去打羽毛球，天气温度还是可以的，打一会儿就出汗了，小孩子兴趣盎然，要继续打，就多陪她打了一会儿，就当今天的锻炼了。

作者: guo1596531 时间: 2016-9-25 17:37
9.23周五日记
今天晚上继续在烧烤广场干活，并且吃饭的人挺多，点菜、送碗碟、上酒上菜，一口气忙到晚上9点多，孩子还要早睡，就赶紧打车回家了。回家后在床上陪孩子做了一会儿舒缓动作的瑜伽，有助于睡眠。

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