德明中医

标题: ★皖鄂组-德明健身月总结集合贴★ [打印本页]

作者: 素心 时间: 2016-9-30 19:16
标题: ★皖鄂组-德明健身月总结集合贴★
★德明健身一期★
组别：皖鄂组
时间：2016年9月1日-2016年9月30日
人数：6人
人员：图图骄阳如火风清九红阳光普照万念归来

请大家于2016年10月10日前，在各自的日记贴中跟帖，写好月总结，并将月总结再次粘贴汇集于此。

在此祝愿我们敬爱的大千老师及德明健身小伙伴们国庆快乐！

德明健身，我在这里，你准备好了吗？

作者: 素心 时间: 2016-10-2 10:19
湖北武汉万念归来九月健身总结

从开始的犹豫不定，不知道自己做不做的到，坚持的下来么？还有畏惧心理。可是到了十月，回头一看，发现心中少了很多平时成天要担心的事情。不知不觉中。如果我按高标准严要求再来一月的健身又会怎么样呢？瞬间感觉自己好贪心啊！面对懒惰的吸引，我又会被吸回去么？刚还在打字，这小腹就感觉有什么东西化了。刚做完的仰卧起坐和俯卧撑。究竟，这人生，自己想怎么走呢？平时，胆小，没事做的时候，双手总是端着。不喜欢自己这个样子。懦弱又胆小。成天担心有的没的。又不拿工资，为什么总是操心，又不解决的问题。

上面是心理上的变化，身体上，很明显的，精神体力确实都上了一个档次。同事一个月是睡过来的。我是动过来的。可是她精神体力都没我好。牙齿牙垢和舌苔都少了一些，可是还是挺多的。牙龈还是缩的。看来我得持之以恒呀！蛮多女生，脸上都好多包。我早晨醒来之后，照镜子，感觉皮肤都比他们好。只是洗了脸之后就差了。有时候，刚锻炼完，觉得门都变矮了，我人长高了。尤其喜欢压腿时那种弹簧的感觉。

要是能锻炼到牙龈肉满，眼睛视力好，额头明亮没有疤，那就最完美了。走仙人步，走的舒服的时候，都已经忽略胳膊脖子甚至脑袋的存在了。真舒服。人要享受，还得会享受才行呀！

作者: 湖北武汉风清 时间: 2016-10-3 15:44
本帖最后由湖北武汉风清于 2016-10-3 15:45 编辑

湖北武汉风清德明健身月总结

因为健康原因一直关注中医，混迹于各种中医养生群，希望能学到适合自己、简单有效的方法。去年就看到过大千老师关于气学中医的资料，虽然似懂非懂但深以为然，在我心里一直以为老师应该是一位上了年纪的高人，远在天边。
      今年八月底因缘巧合进了德明学习群，发现老师还是个“宝宝”。没过几天老师就说要带领大家进行为期一个月的健身活动，但必须每天练每天写日记。当时确实有些犹豫怕惰性大做不到，可转念想这个机会是多么难得，所以鼓起勇气报名参加了。
   经过一个月的锻炼，从来没有早起出门锻炼的我基本上都能早起，而且有时早起还感觉没睡够，但按照老师指定项目活动后感觉神清气爽，增加了活力，特别是仙人走时感觉自己变轻松了，似乎可以一直走下去。通过老师对各动作的讲解，平时的日常看似简单的家务劳动都有了不一样的意义，使得家务劳动不再是负担，也成为了锻炼的机会。
   通过这一个月的健身活动，总体感觉使体弱的我增加了精力，特别是月末连着两天比赛和家里大扫除，虽然有点乏但不是以前那样腰酸背痛，必须休息好久才能缓过劲儿来，这次的感觉是浑身大汗却又感觉身体通畅。还有感觉自己的皮肤变得光滑了。锻炼也使人心情愉快，在外出锻炼中同一个地方能发现不同的美景。
   希望能进入高级班，继续跟着千爷“混”，健康自己幸福全家。

作者: qnbz 时间: 2016-10-5 14:22
标题: 湖北武汉九红9月德明健身总结
一个月时间好快就过去了，这期间基本按照老师提出的健身锻炼要求来进行。期间有收获，有困惑，有感悟，也有进步。
这一个月的锻炼，让自己养成了每天健身的习惯；针对性的动作设计，让我们的锻炼更加高效；老师的及时耐心指导和批评，让我们及时发现问题，永远在正确的方向上前进。最大的收获，是明白了人生的很多道理，宁静自然，乐观向上，生活的美好远不止我们眼睛所看到的。
我会坚持下去的，让自己的变化成为礼物，送给未来的自己。

作者: 阳光普照 时间: 2016-10-9 07:49

                                                               总结
   一个月的时间很快就过去了，回想当初进生活群的时候也是各种纠结考虑，怕自己不合格，怕自己做不好，怕自己偷懒........各种怕，哈哈，很搞笑是吧，其实是真的。虽然各种怕，但是我像好呀，想身体变好，想每天开心，所以心一横，就想着怕我更要加入，克服自己，其实迈出这一步就证明自己也是坚持的信心。
   刚开始加入我是一种有点应付的心态，我想只要完成任务就好，后来一想不对呀这，违背了自己的初衷，就及时调整心态，认真完成任务。虽然说任务挺简单，可对身体不好的人并不那么简单，还是比较费力的，尤其要一气呵成，那就更难了。即使自己调整了心态，可刚开始做是因为要完成任务，为了任务锻炼，就好像把锻炼虽然当成个事来认真对待，但是呢心还是不够正确，我们是要把锻炼当成一种快乐，一种享受，一种锻炼就特别开心的事，不是因为任务啥的。有点啰嗦哈哈，接着来说说我的收获，其实心态的改变就算很大的收获，再来说身体上的，我呢，身体不算很好，走路容易累，不那么有精神，心眼也不大，还爱计较，爱生气别笑，是真的。其实有时候你的情绪也和身体不好有关系。刚开始锻炼是硬来，强迫自己达到标准，这样就费力，效果还不好，人就容易累，第二天还没精神，起床困难。后来听大千老师的话，要放松，不调动多余的气，然后自己就慢慢体会，你锻炼胳膊呢，就胳膊就使点劲，其他地方不用力，放松，就会感觉效果好，我就这样开始打嗝特别多，根本停不下来的节奏啊，后来慢慢的，放屁多了，自己都嫌弃自己了，哈哈，不过呢身体感觉轻松多了，走路自己有劲的，以前走路人家说我睡着了都，就是精神不好，没劲，现在出去，没人说了。以前因为家务和老公计较多，现在有时候也计较，但大多时候我都积极主动去完成家务，而且是开心的完成。
      这一个月来其实很快，自己感觉进步还是比较大的，起码锻炼我是快乐的，我的心情也好很多，抱怨少了。自己的不足就是有时候想偷懒，不过想到每天的写日记所以就不偷懒，最后两天没有日记，因为没锻炼，孩子病了，发高烧，很遗憾我的一个月不够完美，没给自己的这个月一个完美的结局。虽然这一个月结束了，但生活还在继续，大千老师教我们的锻炼也还可以继续，只是我得靠自己努力锻炼了，希望自己可以很好的坚持下去，让自己的身心继续蜕变。
      最后真的非常感谢大千老师的无私，感恩，教我们锻炼还鞭策我们，身体是自己的，所以多老师说，肉鸡爱老师，非常感谢

作者: 湖北武汉图图 时间: 2016-10-9 13:34
公元2016年，论干支则为丙申，属猴。当日温度适宜，秋高气爽，四海升平。以我国幅员之辽阔、人口之繁多、历史之悠久，若无大事或者奇人，便不会受关注。因此我觉得自己并无特别。悠闲自在许久，偶进德明健身群。大事、国事、天下事管不来，所以我的德明录也无妨从小事开始。幸在遇“高人施恩”，潜移默化些许时日，学习和修炼兴趣渐浓，又恰逢开学之吉日，我的德明生活便借此拉开序幕。
      从小到大一直爱好运动，奈何近不惑之年，身体也不如从前，只能被迫号称坚持中医养身（爱好有余，水平呵呵。。）。只是没想到偶入德明群，被大千老师的观念和思维深深地戳中了要穴，从此往后便开启了独有的“德明健身”路。体验一月有余，觉得身体大有改善，受益匪浅。
   我的锻炼主要围绕48个字开展，即24字方针(以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。)和24字要点(简单高效，直接实用，即要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。)
   仙人走时从“驼背”到“昂首挺胸”，从拘谨到从容。开背和开胯时从刻意到自然。压腿动作从不到位到改善。高抬腿时从低到高。站桩时间从少到多。扩胸时手臂从酸痛胀麻到轻松自如，肚子从气不顺到舒服。仰卧起坐从少到多。每一个动作走向好的结果都必须经历不适、难受、劳累、徘徊、坚持的过程。
      除了身体和精力越来越好外，更重要的是培养和改善了一些习惯，从晚睡晚起到有规律的早睡早起。性格从懒散急躁到相对勤快平静。打球时间从少到多，从累到不累。意志力从懒散到坚定。锻炼心态从被动到主动。专注力从小到大。精神状态从怠倦困乏到充沛旺盛。养生方法从错到对，从少到多。鉴赏能力从不会到启蒙。对人对事的看法和观念也在学习、聊天交流中不断地改进完善。
      初步接触德明生活锻炼要求，觉得一个月时间好长，现在哑然一笑，一个月好短。也许这就是生活的契机和精彩吧！
      俗话说：师傅领进门，修行在个人。锻炼身体不仅仅要按老师的要求去做，也要从中不断体会和感悟。直到领悟到了其中的精髓和道理，才会让这些真正属于自己。很多改变如不亲自体验，无法领会其中艰辛和妙处。
      很庆幸进入德明群。希望在大千老师的带领和陪伴中让我们这些可爱的肉鸡越来越好！

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)