德明中医

标题: 西北组二期-山西太原碧海-健康日志 [打印本页]

作者: 碧海 时间: 2017-2-15 17:02
标题: 西北组二期-山西太原碧海-健康日志
本帖最后由舍得方自在于 2017-2-15 19:30 编辑

我的身体一般，不算特别的好。16年曾经坚持走了半年的路，每天一个小时以上，当时就感觉很好，后来因为天气转热，就放弃了。今天开始再次将健身提上日程，因为身体是最重要的。我今天打印了德明的健身项目，准备照着做，中午用半个小时的时间练了练。有些地方不太明白，想方便的时候和太原本地的同仁请教一下。好的，就以这个为开始，希望新年新气象，动起来。以此为证。谢谢这个平台，谢谢老师和同学。

作者: 碧海 时间: 2017-2-16 20:42
2月16日今天很忙，中午简单做了一下，还是有疑问，明天一定要电话咨询太原的师兄师姐，希望以后能好起来

作者: 舍得方自在 时间: 2017-2-16 21:43

碧海发表于 2017-2-16 20:42
2月16日今天很忙，中午简单做了一下，还是有疑问，明天一定要电话咨询太原的师兄师姐，希望以后能好起来

只要坚持，一定会好起来

作者: 碧海 时间: 2017-2-17 23:26
2月17日继续简单做了一下，希望明天能做的好一些

作者: 碧海 时间: 2017-2-18 22:45
继续坚持，简单做了做

作者: 碧海 时间: 2017-2-19 22:48
简单练了一下，明天继续

作者: 碧海 时间: 2017-2-20 22:51
还是简单的做了一下，这两天很忙，改天好好写。

作者: 碧海 时间: 2017-2-21 22:39
今天太原下了大雪，太好了，一个冬天都没有看到雪花❄，终于在立春之后光临了。在室内做了做，以后要利用早上起床后的时间活动身体，生活忙忙碌碌，做自己想做的事情就好啦。

作者: 碧海 时间: 2017-2-22 22:40
化雪的日子很冷的，办公室里只有空调，觉得脚丫子好冰。继续做，可能不标准，等三月十二日出游的时候向师兄师姐请教。希望愿望达成，过自己想过的日子。

作者: 碧海 时间: 2017-2-24 05:31
昨晚有点累，不小心睡着了。醒来想起这件事，赶紧补上。忙碌的生活。练了一遍。

作者: 碧海 时间: 2017-2-24 23:43
今天外出办事，走了二万多步，好累，年龄大了。以后要加强锻炼。

作者: 碧海 时间: 2017-2-24 23:45
今天外出办事，走了二万多步，好累，年龄大了。以后要加强锻炼。今年决定参加注会的考试，为了自己，要努力。

作者: 碧海 时间: 2017-2-26 05:41
昨晚忘记写了，今早补上，有时候就忘记了，以后要记得，坚持锻炼。

作者: 碧海 时间: 2017-2-26 22:33
周末忙着学习了，锻炼了一下。为了自己的目标努力吧。

作者: 碧海 时间: 2017-3-1 23:04
降温变天，坚持锻炼，比较简单，说一遍不如做十天。

作者: 碧海 时间: 2017-3-4 22:46
周末简单做了一下，慢慢来

作者: 碧海 时间: 2017-3-13 22:05
周一做工作挺忙，动作简单了做了一套，还好。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-3-16 15:44

碧海发表于 2017-3-13 22:05
周一做工作挺忙，动作简单了做了一套，还好。

要坚持哦！能遇到德明就是缘分，跟随三五年，还自己一个健康的身体！期待你的电话！

作者: 碧海 时间: 2017-3-21 23:08

山西太原-楚蓮发表于 2017-3-16 15:44
要坚持哦！能遇到德明就是缘分，跟随三五年，还自己一个健康的身体！期待你的电话！

谢谢你楚莲，我最近事情很多，等过了这一阵

作者: 碧海 时间: 2017-3-21 23:10
最近单位家里事情很多，忙的四脚朝天，一定要坚持这个锻炼

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-9-5 16:18
代转帖——西北-山西太原第二期学员-碧海月总结：2017年9月3 日山西组组织了线下活动，大家相约爬崛围山.爬到山顶，大家聚餐后，开始交流活动。大家交流在锻炼过程中的心得体会，收获不少。看到这么多人走在寻找健康的路上，觉得自己一点也不孤单。特别是有些动作要领，在楚师姐和大家的讲解下，一下子豁然开朗，益处多多。时间过得很快，又到结束的时候，大家依依不舍，相约下个月的见面地点，期待中。希望在这段时间中，我能进步一些。谢谢大家的帮助。
第二天感觉到大腿根也就是腹股沟的地方疼，听大家说，要把这个地方活动开，看来开始了。坚持，坚持！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-10-12 11:58
待转帖——山西碧海，最近断断续续在做仙人走和其他的锻炼项目，虽然有时候会遗忘，但在日常的锻炼过程中，我一点一点的体会要领和学员之间的交流感受。惊奇的发现，我似乎是有翻病的表现。我中学时期有左侧偏头痛的问题，上大学时膝盖受过凉，这段时间有时会感到这两个地方的疼痛在发作，当时记着组长说这是好事，我便没有寻求治疗。长期伏案工作，总觉得有点窝胸，总想着扩扩胸。看群里大家的交流，这一个点正是仙人走的要点所在。在锻炼中我特别留意这部分的锻炼。总的来说，觉得自己的精力比以前要好些了。谢谢德明这个大家庭，谢谢我们的组长，督促我的总结，下个月要主动一些。谢谢大家。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-11-6 11:40
作为一个后进分子，我一直在默默努力。最近时间上允许了，在组长和教练的指导下，健身活动一点点的正规起来，上个周末山西组的学员在长风商务区组织了线下活动。坚持了几天之后，觉得自己的大便比以前好了很多。健身是个缓慢，持续的活i动，坚持下来，效果会越来越明显。期待下一次的总结里说出更多我的感受。感谢，感恩。

代转贴

作者: 碧海 时间: 2017-11-6 22:27
我要开始好好的健身了，昨天的周末和家人去了华北明珠白洋淀。看着随风摇曳的芦苇，悠闲戏水的野鸭，感受秋天的味道。我带领大家一起做仙人走，大家走的很慢，一点一点领会动作的要领。我们平常走路的时候，都是在扭动腰肢，动胯很少，几乎不动的。一点一点的适应，我觉得还是走的慢点能更好的体会动作感觉。之后是三举，三扩，三俯等等……坚持下去

作者: 碧海 时间: 2017-11-7 22:31
今天天气还好，还是立冬的节气，刮起了风，吹得落叶飘飘，一派萧瑟感觉。我利用中午时间做了仙人走，这个的感觉和平常走路感觉不太一样，平常我们走路更多的是扭腰，快走，身体前倾。仙人走不一样，首先身体全部放松，放松，保持上身直立，胸部完全的打开，我们现在很多时候伏案工作，整体盯着电脑，颈椎病患者很多。我总是觉得想做扩胸动作，感觉这样很舒服。在打开胸的状态下做仙人走，感觉很舒服。另外，我有个翻病的现象是膝盖疼，今天发现膝盖的疼痛和之前不一样了，感觉症状轻了，具体还有待观察，别的动作也做了一遍，继续。

作者: 碧海 时间: 2017-11-8 21:26
今天早起比平常早出门一个小时，来到单位时间还早，仙人走绕单位附近小区四十分钟，初冬的早晨还有点冻鼻子。走的比较慢，仙人走现在还快不了。我膝盖翻病的症状似乎有些减轻，是不是气血快冲过去了？坚持✊吧！下午利用休闲时间将其他动作做了做，一套完整做下来，还是有点累的。明天限行还要更早起，早点睡觉哦

作者: 碧海 时间: 2017-11-8 21:27
今天早起比平常早出门一个小时，来到单位时间还早，仙人走绕单位附近小区四十分钟，初冬的早晨还有点冻鼻子。走的比较慢，仙人走现在还快不了。我膝盖翻病的症状似乎有些减轻，是不是气血快冲过去了？坚持✊吧！下午利用休闲时间将其他动作做了做，一套完整做下来，还是有点累的。明天限行还要更早起，早点睡觉哦

作者: 碧海 时间: 2017-11-9 21:56
今天工作很忙，利用晚上饭后的时间仙人走。我觉得这个动作我掌握差不多，其他的动作中，特别是昨晚教练讲的三走，练的还好，我总觉得胸紧，总想做扩胸运动，双臂向后做扩胸运动，有咯噔一下的声音。是不是这个地方气血不通。现代人长期伏案工作的后遗症。另外是仰卧起坐起不来，需要把脚放到被子下面才起的来。昨晚也是晚上做的动作，做完后就瞌睡的不行，之后立刻睡觉，现在也是困的不行。今天的翻病反应好像没有了，明天再观察观察。坚持坚持。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-10 09:28

碧海发表于 2017-11-9 21:56
今天工作很忙，利用晚上饭后的时间仙人走。我觉得这个动作我掌握差不多，其他的动作中，特别是昨晚教练讲的 ...

赞一个！领悟能力超强！我是后知后觉的呢种，要不一年才找到活胯的感觉！

作者: 碧海 时间: 2017-11-10 21:55

山西太原-楚蓮发表于 2017-11-10 09:28
赞一个！领悟能力超强！我是后知后觉的呢种，要不一年才找到活胯的感觉！

谢谢师姐夸奖，多亏有你和大家的现场讲解，我才能少走弯路，多亏了大家。

作者: 碧海 时间: 2017-11-10 21:56
今天在走路时注意采用仙人走的方法来进行，觉得不太适应，慢慢把它融进日常动作中。简单做了其他的动作，做完后又是很瞌睡，这个助眠？还是怎么回事？翻病还在进行中，坚持坚持

作者: 碧海 时间: 2017-11-11 21:27
周末反而是利用晚上的时间来锻炼。今天一个明显的感觉是四举时手指发麻，一阵一阵的，刚才在群里问了教练，说是有不通的地方，坚持一段时间以后就会打通，自然也就不麻了。真的，坚持是最难的事情。晚上在商场旁边宽阔的便道上做动作，周围有人会看到我的动作，别人也就是看几眼，就忙自己的事情了，或赶路或锻炼。以前还有点不好意思，在意别人的眼光，其实——别人眼里根本没有你。😄哈哈哈哈，题外话了。膝盖疼的翻病继续进行中，在台阶跳的时候很明显，还是要好好的坚持。今天大部分动作都有做，感觉不错。明天继续……

作者: 碧海 时间: 2017-11-12 21:56
周日的锻炼在晚上进行，下午自己动手洗车，用时一个小时，洗完后出汗了，真是体力活，一方面省钱，一方面锻炼身体。我走仙人走，可能是速度太慢，没有出汗的情况，熟悉之后慢慢提速。晚上听教练的讲解，对很多动作有了新的认识，继续坚持。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-13 11:20

碧海发表于 2017-11-12 21:56
周日的锻炼在晚上进行，下午自己动手洗车，用时一个小时，洗完后出汗了，真是体力活，一方面省钱，一方面锻 ...

仙人走的快慢自己根据自身条件来把握，关键是身体中正，上身稳坐胯部，全身只有胯在用力，其余都是自然而然地随着胯在摆动而已，当胯真正活动了之后呢就是你想怎样走怎样跑都随意了，走起来真的是不知不觉，心花怒放！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-13 11:22

碧海发表于 2017-11-11 21:27
周末反而是利用晚上的时间来锻炼。今天一个明显的感觉是四举时手指发麻，一阵一阵的，刚才在群里问了教练， ...

想起第一次自己做上举，右手臂突然有自下而上过电的感觉，还吓了一跳！

作者: 碧海 时间: 2017-11-13 20:44
仙人走还是有很多要学习的，我发现我是走一个小时左右，对我的排便特别好，如果时间短了，好像不明显。但是速度还是不快，还是有点紧，没有完全的放松。要按照教练和老师说的放松，完全放松，有点紧的感觉，还要在日常的锻炼中体会，仙人走的精妙。感谢老师和同学！

作者: 碧海 时间: 2017-11-14 21:54
今天天气晴朗，虽然温度低点。我利用中午时间仙人走1.5小时。走的比较慢，试着提速，慢慢来。我觉得我胸口紧，总想做扩胸运动，我的动作是两臂向后旋转，划大圈，这样做很舒服，这个动作中还是能听到咯噔一声，好像没有一开始的声音响。仙人走途中做了三走三举。晚上到家后做了三扩三压，正好今天群里教练讲解三压，这样做动作针对性强一些。今天试着唱歌，感觉气息比以前好很多，这和健身是不是也有关系呢？坚持，特别是在北方的冬天里。三举过程中两手还是继续发麻，坚持。

作者: 碧海 时间: 2017-11-15 21:52
还是中午时间仙人走了一个小时，慢慢体会讲解里说的胯发力，两条腿象彩带一样……放松放松，自在惬意，轻松自然，，天气好冷，在家里做了其他动作，三走三举三扩三压。

作者: 碧海 时间: 2017-11-16 20:41
今天中午做了仙人走，时间不算长，晚饭后做了其他动作。做完了三走和三举，我明显感觉到我的脚发热了。好神奇的感觉。后来我又做了三俯三扩三压。如何运动只要能坚持三周，也就是21天，这个习惯就可以养成了。坚持

作者: 碧海 时间: 2017-11-17 22:27
继续中午仙人走1.5小时，做了三走三举三扩三压。感觉和之前一样，仙人走还是不能走快了。现在做动作，感觉无意识，只要不是快走，基本都能做到位。全身放松，不知不觉的就把动作做了。坚持做，把其他的也在晚上做了。坚持坚持

作者: 碧海 时间: 2017-11-18 23:45
今天仙人走二十分钟，感觉还好。三走三举三扩都做了一遍，坚持

作者: 碧海 时间: 2017-11-19 21:40
现在做了仙人走，和其他的动作，我今天的感觉是今年我明显不像之前一样的怕冷，最近脚凉是因为开车下肢不动。但做完动作之后明显感觉到手脚不再冰凉了，觉得热乎乎的双手很是舒服。坚持运动，不为别的，为开心的工作和开心的生活。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-20 16:29

碧海发表于 2017-11-19 21:40
现在做了仙人走，和其他的动作，我今天的感觉是今年我明显不像之前一样的怕冷，最近脚凉是因为开车下肢不动 ...

趁着手热可以干洗脸，梳头，很活血美容！

作者: 碧海 时间: 2017-11-20 22:30
这个冬天我觉得我不像以前那么怕冷了，早早穿上厚厚的保暖内衣，以前是穿再厚都觉得冷，但今年觉得有必要减轻着装。这和锻炼身体有很大关系。做三走中的侧抬腿，腿抬不高，而且感觉很酸麻。别的动作都还好。大部分动作都做了，仙人走怎么觉得不像刚刚开始时有感觉了。明天仙人走时再好好体会。

作者: 碧海 时间: 2017-11-20 22:32

山西太原-楚蓮发表于 2017-11-20 16:29
趁着手热可以干洗脸，梳头，很活血美容！

好，我明天试试

作者: 碧海 时间: 2017-11-21 22:00
今天做三走，侧步走的腿抬不高，几个做完了就困的要死，坚持。今天没做完，明天补上。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-22 16:05

碧海发表于 2017-11-21 22:00
今天做三走，侧步走的腿抬不高，几个做完了就困的要死，坚持。今天没做完，明天补上。

适度就好，别使蛮力拉伤！

作者: 碧海 时间: 2017-11-23 00:32
今天单位加班回来就九点半了，加班整理了一群的讲课笔记，今天没有做什么动作，仙人走时间也很短，做了一会摇胯的动作，今天欠的明天补上。

作者: 碧海 时间: 2017-11-23 21:47
这两天看了教练的视频，有个师姐做的动作感觉非常潇洒，教练做的动作轻松自在，放松自然，看看也是一种享受。今晚有教练在群里讲解做一字马的感受。大家好厉害呀，好好坚持下去，今天在家里做了一些动作，侧步走也试着把腿抬高，仙人走一定要融入到日常生活和工作中，否则不好找整块的时间来专门做，特别是在寒冷的冬季，觉得冬天怎么一下子就这么冷了。今年我明显不畏寒，以前早早穿上厚厚的羽绒服，感谢今年遇见德明和神针针灸。特别今天是感恩节，感谢🙏生命中所有的遇见。相信以后会越来越好……

作者: 碧海 时间: 2017-11-25 05:08
最晚很困，一躺下就睡着了，本想躺会再写日总结，现在把昨天的补上。昨天时间允许，先做仙人走，利用中午时间连续做了三走三举三俯三扩三压，连续做完感觉不错。做了一段时间，我觉得身体舒展了，挺舒服，把以前窝在沙发上的时间用来活动身体，人也比以前精神，养成良好的的健身习惯，特别是在寒冷的冬天。坚持，还是要好好坚持。

作者: 碧海 时间: 2017-11-25 05:10

山西太原-楚蓮发表于 2017-11-22 16:05
适度就好，别使蛮力拉伤！

好的，谢谢师姐

作者: 碧海 时间: 2017-11-25 22:33
周末的时间很充裕，完整的做了一套动作，感觉很舒服。今天的一个感受是我利用看电脑的时间进行摇胯的动作，做了二十分钟后觉得脚发热，腿也在发热，身体舒服，以前我的冬天是在冰凉中渡过，这样舒服的感觉实在是好，坚持下去，我会看到更多的惊喜！开心

作者: 碧海 时间: 2017-11-26 21:34
忙了一天，还是在晚饭后用整块时间做了全套动作，在做三俯时我放屁了，应该是排凉气。脚和腿也在发热，我以前因为怕冷买了好多好多的暖贴，近一年来这些东西都用不上了，还是很开心的。通过物理锻炼达到强身健体的目的。在我写总结的时候在做摇胯的动作，通过身体的运动带动情绪的提升。开心中……继续

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-27 16:51

碧海发表于 2017-11-26 21:34
忙了一天，还是在晚饭后用整块时间做了全套动作，在做三俯时我放屁了，应该是排凉气。脚和腿也在发热，我以 ...

会越来越开心的！发自内心的喜悦！

作者: 碧海 时间: 2017-11-27 22:12
今天的动作基本都做完了。我觉得在冬天运动是个很难的事情，还好到现在还没放弃，做过之后觉得很舒爽，精神也挺好，带动情绪也提升，真的是很好的体验，可能有些动作还没有做到位，坚持就好。教练们给的一些“甜点”也很是美味，比如摇胯，在做摇胯的动作过程中，我觉得我右腿后侧有根筋在动，好像是在波动它，很奇妙的体验。坚持写健身日记也是很好的体验，清楚自己身体的感觉。日后看到也是不错的享受。开心，谢谢大家。明天坚持下去……

作者: 碧海 时间: 2017-11-27 22:13

山西太原-楚蓮发表于 2017-11-27 16:51
会越来越开心的！发自内心的喜悦！

谢谢师姐，你教的摇胯我超级喜欢❤

作者: 碧海 时间: 2017-11-29 20:17
昨晚很困，本想躺一下，结果一觉睡到天亮，拉下了日总结。今天白天时间做了仙人走，计划一会做其他动作。打开喜马拉雅电台的德明中医节目，听其中的学员分享，有个师姐做抬高腿的动作居然能做二十分钟呢。和前期的师兄师姐比起来，我还差好多。现在做仙人走动作时，感受讲解中提到的腰胯发力，腿如飘带的感觉。越做越觉得是享受。做了这么一段时间，尽管好多地方还有缺陷，但我觉得以前那种含胸驼背的不爽利的感觉没有了，日常工作和生活中，总想挺胸做扩胸动作，身体舒展，心情也会哈起来。时常能感受到筋被拨动的感觉，之前从来没有过的感觉，令我惊奇和赞叹。还做了做晃海的动作，比较有趣。待会动作做完，继续摇胯和晃海，坚持坚持，佩服能一早起来锻炼身体的师兄师姐，我尽量做到。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-30 14:50

碧海发表于 2017-11-29 20:17
昨晚很困，本想躺一下，结果一觉睡到天亮，拉下了日总结。今天白天时间做了仙人走，计划一会做其他动作。打 ...

顺应自然，也许身体今天就想多睡会儿呢？不刻意，不纠结！欢喜过好每一天！

作者: 碧海 时间: 2017-11-30 22:58

山西太原-楚蓮发表于 2017-11-30 14:50
顺应自然，也许身体今天就想多睡会儿呢？不刻意，不纠结！欢喜过好每一天！

好的👌

作者: 碧海 时间: 2017-11-30 23:00
今天单位一天的忙，晚上又吃饭招待业务上的朋友，回到家就九点半了，路上闪烁的车灯显示人还是很多，多少夜归人呀。今天仙人走没有完成，晚上睡觉前做了其他动作，基本上还好，只是仰卧起坐比较费劲。做完一套动作，觉得腿上热乎乎的，比较舒服，计划睡觉前做做晃海，我听了喜马拉雅电台的学员分享，好多人做了动作后会睡不着，可是我完全相反，如果晚上做完的话，会立刻入睡。做晃海的时候眼睛就睁不开了。每个人的情况都不一样，坚持下去，每个人都会达到目的。健身和其他的学习一样，一天的荒废需要好多天的恢复，与其那样放弃，不如咬牙坚持下去，不费我之前的努力，做为一个二期入群，现在还在秋季小班里希望毕业的我，要更多的努力呀。关于我的翻病，一直以来的左膝盖疼，最近好像轻了好多，偏头痛好想没有出现。做完动作，又有放屁的情况，冬天这么冷，可以排除凉气，不要在体内堆积才是好。坚持过冬天，就好了。已经从秋天到了冬天，春天还会远吗？

作者: 碧海 时间: 2017-12-1 22:20
说说我的新感觉：今天早上和昨天早上，还没有起床的时候我觉得我的两条腿都在发热。没有锻炼以前我的腿要暖和一个晚上才是温的，锻炼了之后觉得腿是温的，而现在的感觉是发热，以前从来没有过这样的感觉。这几天温度比较低，如果觉得腿上有点凉，就做做动作，一会就热起来了。真真切切的体会就发生在我身上，今晚临睡前做了动作，最后用晃海结束。坚持下去，坚持就好。

作者: 碧海 时间: 2017-12-2 23:01
周末时间好紧张。下午在外面仙人走，轻松自然，腿如飘带。晚上在家做其他动作，外面很冷，可我觉得不太冷，自己也穿的厚。明显的感觉是今年我的腿始终是热的，不管白天还是黑夜，这是我健身以来最大的收获。开心开心，继续。

作者: 碧海 时间: 2017-12-3 22:14
今天的健身运动继续，利用外出的时间做了仙人走。晚上回到家里，睡前做了其他动作。今天的感觉是，我以前左膝盖偶尔疼还继续，只是疼的部位有点变化，不知是什么原因，四举中手指头还在发麻，摇胯时右腿后面有声音响，晃海时是左腿有筋在动，有点奇怪。今早起床时觉得腿上的热没有前两天那么明显了，为什么呀？不知道。前两天临睡前做动作会困的要死，眼睛都睁不开，这两天这种情况没有了，现在动作做完了，还是很清醒。呵呵，好神奇哦！明天继续。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-4 11:32

碧海发表于 2017-11-30 23:00
今天单位一天的忙，晚上又吃饭招待业务上的朋友，回到家就九点半了，路上闪烁的车灯显示人还是很多，多少夜 ...

加把劲儿，火箭班和量子班离你不远！

作者: 碧海 时间: 2017-12-4 21:32

山西太原-楚蓮发表于 2017-12-4 11:32
加把劲儿，火箭班和量子班离你不远！

谢谢师姐鼓励。

作者: 碧海 时间: 2017-12-4 21:33
今天继续做动作，要毕业了，还是有点紧张，怕自己做不到位。继续做，中午时间做了仙人走，差不多四十分钟，晚上饭后做了其他动作。还有晃海，继续继续。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-5 10:55

碧海发表于 2017-12-4 21:33
今天继续做动作，要毕业了，还是有点紧张，怕自己做不到位。继续做，中午时间做了仙人走，差不多四十分钟， ...

每个人基础不同、身体状况也不同，但只要做了，能看出来一个月健身的效果，当时老师点评我们的视频，一针见血！做和没做一目了然！你只要放轻松，每个动作2-3下即可，连贯流畅，轻松惬意，面带微笑！

作者: 山西-snow 时间: 2017-12-5 14:09

碧海发表于 2017-12-4 21:33
今天继续做动作，要毕业了，还是有点紧张，怕自己做不到位。继续做，中午时间做了仙人走，差不多四十分钟， ...

只要坚持做了，肯定是有效果的，一个月的时间不可能要求每个动作都很标准的，动作连贯起来就可以，一定能毕业的，而且高级班也再向你招手哦。

作者: 碧海 时间: 2017-12-5 20:42

山西-snow 发表于 2017-12-5 14:09
只要坚持做了，肯定是有效果的，一个月的时间不可能要求每个动作都很标准的，动作连贯起来就可以，一定能 ...

好的，

作者: 碧海 时间: 2017-12-5 20:44
昨天晚上没有睡好，早晨早早起床出门办事，一天的很困，抽空做了仙人走，现在困的要死，不做了，早点睡觉。今天一天都右耳发涨，不舒服，这是不是翻病呢？不说了，早点睡觉。

作者: 碧海 时间: 2017-12-6 22:00
快要结束准备毕业了，计划改天把写的健身日记整理一下，看看这段时间里我的感受。今天仙人走做的时间不长，晚上饭后在家里做了其他动作。别的感受不强烈，包括之前的左膝盖疼和四举里的平举，但是我今天在开车时还是有右耳发涨的感觉，晃海时能感觉到小腿上的筋在动。这些身体的变化只有自己才能体会到，我在一个月前结束了我的针灸历程，今天正好带一个朋友去看这个针灸大夫，大夫号脉后说我现在的脉象比一个月前要好很多，我心里暗暗想这应该是锻炼的效果。坚持，坚持吧，我是寒气比较重的人，更要加强锻炼，去大夫那里是做朋友的电动车，一来一去觉得有点寒气，晚上在家里做动作时，能感觉到胳膊和腿部在发热，感觉舒服了。2017年，可以找到合适的大夫针灸排寒气，可以遇到德明，让我的身体走上坡路，非常的感恩，先把自己的身体搞搞好。我也向周围的一些朋友推荐了我们的德明健身，但她无动于衷，好吧，这也是要讲究缘分吧。等我把我的身体状况搞好了，再来影响身边的人吧。周末时间去做总结和录视频。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-7 16:29

碧海发表于 2017-12-5 20:44
昨天晚上没有睡好，早晨早早起床出门办事，一天的很困，抽空做了仙人走，现在困的要死，不做了，早点睡觉。 ...

翻病，我当时左耳起了好大一个包，每天不由自主想捏，过了半个月就好了，我翻病还有暴瘦的一段时间，周围的压力太多，搞得我开始吃肉了

过了那阵儿就都好了，不必太在意，不理便是！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-7 16:34

碧海发表于 2017-12-6 22:00
快要结束准备毕业了，计划改天把写的健身日记整理一下，看看这段时间里我的感受。今天仙人走做的时间不长， ...

我理解的理疗，都是靠外力在帮助身体激发潜能祛除病痛，其实自身的小宇宙通过合理得当的健身就能激发活力，还没有任何副作用！简单、省钱、省时间！

作者: 碧海 时间: 2017-12-7 22:52

山西太原-楚蓮发表于 2017-12-7 16:34
我理解的理疗，都是靠外力在帮助身体激发潜能祛除病痛，其实自身的小宇宙通过合理得当的健身就能激发活力 ...

能够在一年之内身体有很大改观，真的是非常幸运的一件事情，感谢，感恩……

作者: 碧海 时间: 2017-12-7 22:54
今天很晚才到家，只是抽空仙人走，动作没有做，明天补上

作者: 碧海 时间: 2017-12-8 22:22
今天仙人走走够了，晚上在家里面做了其他动作，做完后身体发热，不感觉凉了，我这个体质比较容易受寒凉侵蚀，所以冬季我更要运动运动，激发身体的潜质，改变体质，。

作者: 碧海 时间: 2017-12-9 21:26
今天晚上进行了月总结，整理了一下思路，现在开始去完成今天的动作，开始动起来。

作者: 碧海 时间: 2017-12-10 22:24
仙人走走的蛮多的，其他动作简单做了一下，本想今天录视频，但有事耽搁了，明天一定要完成了。今天的感觉是翻病的部位发生了变化，以前是上楼时左膝盖疼，现在变成下楼时左膝盖疼，部位的转移说明什么问题呢？耳朵发涨是不是和肾有关系呢？坚持下去，一定会有更多的收获。继续坚持……

作者: 碧海 时间: 2017-12-11 20:30
今天完成了视频的制作，晓春和楚莲师姐对我赞誉有加，但通过这次拍视频，我发现了好多问题，压腿时手放在腿上，侧压腿时身体前倾，这面视频的镜子真的很有效果。我发现我在总结里落下很重要的一点，我的精力要比以前好。以前没有接触德明的时候，没有什么固定的锻炼项目，每天工作下来，晚上觉得好累，这个时候就躺在床上了；现在明显没有这个现象了，晚上做完动作之后，还是挺精神的，这点因为不是身体上的表现，没有留意，今天和同事聊起来，才发现这一点。这才是刚刚开始呀，健身是给自己的交待，无需向谁证明。今天继续做动作，看看我这一个月以后会有怎样的进步。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-12 15:27

碧海发表于 2017-12-11 20:30
今天完成了视频的制作，晓春和楚莲师姐对我赞誉有加，但通过这次拍视频，我发现了好多问题，压腿时手放在腿 ...

天地有阴阳，健身也有高峰低谷，当低谷期来临的时候最考验人！持续不断的坚持，一年一小变，三年一大变！

作者: 碧海 时间: 2017-12-13 06:01
健身放到早上和中午，晚上时间可以做别的，今天还是觉得右耳发涨，好像后腰有感觉，按照大千老师的讲解重新做动作，改进不足。

作者: 碧海 时间: 2017-12-13 06:03

山西太原-楚蓮发表于 2017-12-12 15:27
天地有阴阳，健身也有高峰低谷，当低谷期来临的时候最考验人！持续不断的坚持，一年一小变，三年一大变！ ...

谢谢你的鼓励和支持。

作者: 碧海 时间: 2017-12-13 22:25
今天早上没有早起，本想早起锻炼身体，看来又得明天了，中午仙人走，晚上做其他动作，完整地做下来，还是需要小体力的。下午研究了四件套，看着简单，其实完全做到位也不是容易的事情，慢慢来……不知道今天发现的左眼跳是不是翻病的表现呢？

作者: 碧海 时间: 2017-12-15 22:52
单位加班到深夜，回来爬楼听了小班的毕业典礼，大家讲的非常好。的确锻炼了一段时间，感觉气息似乎比以前强了一些，这一点在唱歌的时候能感觉得到。今天忙的没有做动作，只是抽空做了摇胯，坚持坚持，为更好的自己。

作者: 碧海 时间: 2017-12-17 20:42
周末的锻炼放在下午，做了仙人走和其他动作，回到家里做了晃海。现在天气很冷，我是觉得屁股那有点凉，只有在穿长羽绒服时好一些。希望经过这一段时间的锻炼能有所改善，我要早起锻炼身体。坚持坚持……

作者: 碧海 时间: 2017-12-19 22:26
这两天来月经，没有锻炼，只是仙人走。但这次明显感觉以前来月经之前的诸如腿困，腹坠，想躺在床上症状明显减轻，这应该是这段时间健身的效果。其实我做的还差好多，如果我再进一步达到标准，会有什么样的身体变化呈现给自己呢？为了这个谜底，从明天早上开始。别的小伙伴做的比我要好很多，赶上吧。

作者: 碧海 时间: 2017-12-20 20:49
今天早起简单的仙人走就去上班，中午时间做了其他动作，晚上和同学KTV，发现我气不够，这就是我唱歌不好的原因。好好锻炼吧，希望以后唱歌气能足点，哈哈，我倒是比以前脸皮厚了，不再不好意思。这也是一种进步，就像一个朋友说的，第一要坚持，第二要不要脸，第三要坚持不要脸，这样才能进步，大实话，坚持不要脸！哈哈

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-21 17:24

碧海发表于 2017-12-20 20:49
今天早起简单的仙人走就去上班，中午时间做了其他动作，晚上和同学KTV，发现我气不够，这就是我唱歌不好的原 ...

以后群里多唱歌，开脉，老师的2P理论多多融会贯通即可！

作者: 碧海 时间: 2017-12-22 09:07
今天是2017年的冬至，还有几天就要结束2017的阳历年，迎来2018的新年。时间过的好快，回头看看，这一年里有欢喜有失意，有满满的幸福有深深的遗憾，有对生活的感恩有对岁月的敬畏，有对过去的缅怀有对未来的憧憬，而今迈步从头跃。好多好多的希翼要在日常点滴的积累中实现。从今天开始，默默努力，实现心中所想。以此为证。健身也要加入日程，我要高质量的生活体验。

作者: 碧海 时间: 2017-12-22 09:08

山西太原-楚蓮发表于 2017-12-21 17:24
以后群里多唱歌，开脉，老师的2P理论多多融会贯通即可！

向师姐学习！

作者: 碧海 时间: 2017-12-23 22:57
冬至后的第一天开始健身计划，上午仙人走，晚上时间做了其他动作，明天好好学习一下大千老师的视频动作，看了一次，再好好看看。今年明显感觉不觉得冷了，以前不是这样的，别人不觉得冷，我还是冷的不行。这样的感觉真好。

作者: 碧海 时间: 2017-12-24 22:10
今天忽然觉得膝盖疼的翻病表现好像没有了，上下楼膝盖没感觉，翻病结束了吗？之后会怎么样？前两天耳朵发涨的感觉最近几天没有发现。仙人走了，其他动作也做了，本想早晨做的，但我早上上班时间比较早，总时间紧张，希望以后能改善一些，希望父母身体健康，希望我们能多陪他们几年……

作者: 碧海 时间: 2017-12-27 22:12
继续保持健身，让坏情绪离开。今天仙人走，晚上做其他动作

作者: 碧海 时间: 2018-1-2 22:07
今晚做了基本动作，下午仙人走，晃海。坚持

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