德明中医

标题: 二期山东临沂梅痕健身日志 [打印本页]

作者: 梅痕 时间: 2017-2-15 20:28
标题: 二期山东临沂梅痕健身日志
今天是正式锻炼第一天，仙人走四十分钟，全身很热乎，手心微出汗，明显感到腹部有郁结梗着，做上举的时候更加明显，左跨高抬腿有响声，因为以前一直有锻炼，全套动作基本可以做下来，大腿筋比较硬，需要加强锻炼，目标一个月下来可以下个叉！感谢老师与师兄师姐们的教导和陪伴，勇往直前突破牢笼！

作者: 梅痕 时间: 2017-2-16 17:35
2.16日健身日记
今天健身继续，把运动融入生活，走路时尽量按照仙人步标准，左大腿根一直有响声，做仰卧起坐时也会出现，做完整套运动后，头顶有些昏沉，心下感觉通畅了很多，不停的嗝气。

作者: 梅痕 时间: 2017-2-17 21:51

梅痕发表于 2017-2-16 17:35
2.16日健身日记
今天健身继续，把运动融入生活，走路时尽量按照仙人步标准，左大腿根一直有响声 ...

2.17健身日记
今天开了一天的会，练的稍微少了些，仙人走没有特意进行，经过三天拉筋，大腿内侧酸痛，腘窝，和阳陵泉穴至小腿外时常跳动，仰卧起坐很轻松，俯卧撑做十五六个。

作者: 梅痕 时间: 2017-2-18 20:45
2.18健身日记
今天还是全天开会，坐的全身难受，快七点才结束，吃了点饭就去仙人走了，走了半个多小时，开始进行其他项目，今天主要感觉还是腘窝拉筋有点疼，仙人走不能很好放松腹部，应该和腹部郁结有很大关系，左腿环跳穴位置有不适感。

作者: 梅痕 时间: 2017-2-20 07:33
本帖最后由梅痕于 2017-2-20 07:35 编辑

2.19健身日记
今天开会到十一点，幸亏早上出去溜了一圈，简单的做了一些动作，坐了十多个小时也没有感到明显的身体不适，明天时间比较充裕，加强锻炼。

作者: 山东青岛-好学 时间: 2017-2-20 21:00

梅痕发表于 2017-2-20 07:33
2.19健身日记
今天开会到十一点，幸亏早上出去溜了一圈，简单的做了一些动作，坐了十多个小时也没有感 ...

开会时,方便的话可以多出去几趟,借机活动活动,练练各种项目,O(∩_∩)O

作者: 梅痕 时间: 2017-2-20 22:57

山东青岛-好学发表于 2017-2-20 21:00
开会时,方便的话可以多出去几趟,借机活动活动,练练各种项目,O(∩_∩)O

嗯嗯今天已经结束了😁

作者: 梅痕 时间: 2017-2-20 23:07
2.20健身日记
今天中午开会完毕，下午集体出游，沿途五龙潭趵突泉，9.6公里，全程仙人走，并没有感觉累，今天济南天气转凉，一路走的很热乎。

作者: 梅痕 时间: 2017-2-21 20:53
2.21健身日记
昨天聚餐喝酒略微有点多，今天又坐了四个多小时的车加上天气转凉，感觉小腹有些拘紧，回家后休息了一会，抓紧进行锻炼，小腹渐渐暖和不适感消失，晚上洗脚的时候发现右足中指和小指次指起了个小泡，可能和胃经病邪有一定关系。

作者: 梅痕 时间: 2017-2-22 22:22
2.22健身日记
今天锻炼完后，檀中穴位置发痒，右髂骨前缘韧带疼，右侧大腿跟还是一直响，因为饭后就开始背书，明显感觉不消化，锻炼时候一直反酸，现在基本平复。

作者: 梅痕 时间: 2017-2-23 21:52
2.23健身日记
今天保持运动量，胸口由膻中扩散到胸骨外发痒，锻炼完后胸骨下和小腹有灼热感，手按中脘穴有水声。

作者: 梅痕 时间: 2017-2-24 21:57
2.24日健身日记
经过这几天健身发现，我身体主要问题都集中在左侧，从上胸骨旁与第三肋位置（以前有过疼痛），左侧大腿跟部，以及今天加上强后仰锻炼拉扯腹部结节（这是重点）时发现的隐藏已久的（以前使劲压腿时有过）接近腰三左侧位置的疼痛，现在基本上全身通透精神饱满，除以上几点。

作者: 梅痕 时间: 2017-2-25 21:11
2.25健身日记
今天一整天都在加强对腹部的拉扯，拉的肚皮有点疼，不过一整天腹部相对比较通透，晚上系统锻炼后，以前初中时候手指冻过的位置，隐隐有麻痒的感觉，手心微微出汗，看来是动到末梢妖怪了。

作者: 梅痕 时间: 2017-2-26 21:59
2.26健身日记
今天手指的麻痒感加强，走的时间有点长股骨头位置痛，腹部郁结的情况减轻，晚上没事又扎了一针足三里，咕喽叫了两声，略微有点发痒。

作者: 梅痕 时间: 2017-2-27 22:57
2.27健身日记
今天仙人走了二十多分钟的时候左腿膝外有酸麻感，又走了十多分钟后左膝盖上部有瞬间的麻的感觉。今天走的略微有点多，走完后右侧大腿后外侧酸痛，腹部比较通畅。

作者: 梅痕 时间: 2017-2-28 21:33
2.28健身日记
昨天锻炼的稍微有点多，今天早上起不来床了，白天打了两个喷嚏，可能是昨晚比较热，脱下衣服后略微有点受凉，所以晚上多站了一会桩。微出汗后，裹的严实点继续出来仙人走，穿的平底鞋，左前脚掌磨的有点疼。

作者: 梅痕 时间: 2017-3-1 20:57
3.1日健身日记
昨天感觉脚有点疼，回去一看原来磨出了个水泡，今天减少了仙人走时间，更多的针对下肢训练，发现这一段时间虽然柔和不少，不过还是很僵硬，每次压的时候都很疼，压腿确实是个长久过程。

作者: 梅痕 时间: 2017-3-2 21:08
3.2健身日记
乘着夜色仙人走，在不知不觉中把一天的的烦心锁事化为虚无融入黑暗。每一次行走都给了我一个反省己身的机会，静静思考一天当中的所作所为。积极的继续保持，消极的也会在运动中慢慢化解。今天脚上的水泡不疼了，保持运动量。

作者: 梅痕 时间: 2017-3-4 08:11
3.3健身日记
经过这一段时间的锻炼，我最大的感触是，人自身的惯性和习气太强，如果不从根本上做出改变，很难起到很好的效果，生活学习莫不如是。感谢老师给我们这次机会，在正场的包围中，共共同努力，携手向前。

作者: 梅痕 时间: 2017-3-4 21:21
3.4健身日记
最近在做各种动作的时候都能比较轻松的完成，不过在今天早上老师讲弓步压腿的时候，发现我以前做的是侧步压，转换姿势之后明显感觉到后腿筋牵扯的很紧，按老师传授的心得，立身中正轻松自然的拉扯不要用蛮力，还是很舒服的。

作者: 梅痕 时间: 2017-3-5 21:31
3.5健身日记
乍暖还寒，抵不住锻炼的热情。仙人走时发现，在手指自然放松的情况下，很快就会感觉到热流涌过，而如果手里拿着手机，走很长时间也没有感觉，也就是土话说的“拿劲”。老师一直在讲流畅自然，练拳时师兄也常说不着不住，以前一直没有特别深刻的体悟，经过这一对比，才明白原来如此，推及全身，胸腰腹胯膝肘，莫不如此。理明了，还需久久践行。

作者: 梅痕 时间: 2017-3-6 22:17
3.6号健身日记
昨天赶路风吹的头皮疼，晚上回去喝了一碗十全大补汤，今天头略微有点沉。早上没事晃晃有悠的压压腿，感觉中焦郁结也随着开了不少，体重又成功的突破了阔别三年的70公斤，晚上出来仙人走，继续体会气机松沉的感觉。

作者: 梅痕 时间: 2017-3-7 21:23
3.7健身日记
今天锻炼前，先干了一碗药，站了二十分钟桩，没试着累，一活动全身骨头都啪啪响，右跨拉扯的还是特别疼，肚子挺舒服的，屁变多了。

作者: 梅痕 时间: 2017-3-8 21:56
3.8健身日记
行动坐卧都可以锻炼，现在只要一闲下来就忍不住动一动，压压腿，扩扩胸，时时反观己身，从身至心，前方路漫漫，紧随老师步伐。

作者: 梅痕 时间: 2017-3-9 22:17
3.9健身日记
今天杂事比较多，没抽出大块时间集中锻炼，只能一有空闲就稍微活动下，最近大便一直挺好，以前有时会不成形。

作者: 梅痕 时间: 2017-3-10 22:35
3.10健身日记
大药不求争得遇，遇之不练是愚痴。每个人最大的敌人都是自己，就我个人来说，惰性较强遇见事情就想拖一拖放一放。就像网上有提问，为什么知道了很多大道理，还是过不好这一生？其实很好解释，很多时候，我知道了大道理，仅仅停留在知道的程度，并没有踏踏实实的践行。就像开篇所说，“大药”已遇，还要自己好好磨练。感恩老师的时时鞭策，让我意识到问题，并向好的方向前进！

作者: 梅痕 时间: 2017-3-11 20:58
3.11健身日记
今天增加了锻炼量，锻炼完后骶骨发热，但小腹拘紧的感觉加强，心前四五肋间有冰块压着的跳痛感(时隐时现），应该是动着了更深一点的病邪，锻炼完后来了一碗汤药培固气血。

作者: 梅痕 时间: 2017-3-12 22:20
3.12健身日记
今天阴有小雨，温度忽降，一直在室内锻炼，整体感觉下肢的柔韧性和劲力有了很大改善，左侧腹股沟的郁结比较重，做后仰时明显拉扯的很疼。

作者: 梅痕 时间: 2017-3-13 21:39
3.13健身日记
今天在弓步压腿上下了不少功夫，一有时间就晃晃悠，小腹很暖和，仙人走四举时感受老师讲的肩膀头的拉扯，运用到后举上明显感觉到胸口拉扯开了，以前做的时候肩头略微往前含着，这次把肩头往后一掰，感觉瞬间不一样了。今天活动完后，小学时候伤到过的前脚掌，又疼了，上次犯还是大学军训踢正步，明天继续努力！

作者: 梅痕 时间: 2017-3-14 21:30
3.14健身日记
可能昨天锻炼的量比较大，今天锻炼后一坐下就感觉乏，中午也迷迷糊糊小睡了一会儿，今天早睡养足精神明天继续锻炼！

作者: 梅痕 时间: 2017-3-15 21:19
3.15健身日记
最近锻炼的成果在食欲上体现的最明显，以前早上吃两个豆腐卷就够了，现在得吃四个，还老是感觉都饿，体重也成功的维持在140斤，为期一个月的集中锻练虽然即将结束，但在这期间养成的习惯却会一直坚持下去。

作者: 梅痕 时间: 2017-3-16 22:06
3.16健身日记
不知不觉中一个月的时间匆匆而过，二期开课的场景仍然历历在目，仿似昨天。这一个月是重新规范我们生活改善不良习惯的开始，通过这一个月让我认识到时间的宝贵，和将锻炼融入生活当中即使二期结束，也会有条不紊的将锻炼进行到底。今天一如往常，保持运动，健康快乐！

作者: 梅痕 时间: 2017-3-19 21:04
月总结
匆匆忙忙一个月过的很快，很幸运在年轻的时候就遇到老师，让我少走了很多弯路有更多宝贵的时间用在更有价值的地方。跟着老师已经三年多了，说长不长，说短也不是很短。这三年里，老师琴棋书画无所不教，但我天性愚钝，只是学了点皮毛。记得以前老师说过，要想学好中医感受气学文化，就要时时刻刻关照自身，这三年虽未能时刻关照自身，总体上还是有了很大的进步。以前性格比较急躁，从接触老师认识到这个问题，再到现在逐渐缓和下来，从中让我学到了很多东西。很多人可能急燥了一辈子而不自知，有人或许经过重大挫折后认识到自己的问题，而我在老师的指点下很早就认识到这个问题，很幸运。老师说过，能指出你问题的人，磕几个头也不为过，这么算算，已经欠了老师很多个头了。
跟着老师让我学会了更加从容不迫的面对生活中的风风雨雨，仰望星空脚踏实地。尽量放开自己的私心，去拥抱整个天地。

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