德明中医

标题: 二期 川渝组-重庆-爱雪成趣 健身日记 [打印本页]
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-2-15 23:24
标题: 二期 川渝组-重庆-爱雪成趣 健身日记
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-2-27 20:58 编辑


2017-2-15
2月3日报名的，在群里下载了资料，就这么开始操练起来了，每天白天尝试走仙人走，晚上在反复听和看动作要领，每天早上5点半起来，吃了就出门打个车到工作地方，在那里走上1个小时，不过都是走几分钟，休息一下，练到今天才能达到走10分钟停下来休息一两分钟，再走，真正走的时间基本只能算半个小时到40分钟吧，中午再下来走上个半个小时。晚上下班慢悠悠的走回去。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-2-16 21:49
本帖最后由 痴子玄同 于 2017-2-20 09:59 编辑

2017.02.16
今天走，人很疲惫似的，腿越来越痛，下午开始右腿膝盖往外发冷气，很不舒服，用手去摸也没感到冷，但感觉那里一直往外冒冷气，好奇怪的现象，随它吧，今天走的也很吃力了，希望很快能冲过去.加油！！！
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-2-17 21:31
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-2-27 20:58 编辑

2017-2-17
今天2月17日，今天右腿膝盖还在冒凉气，不过不是一直冒了，有时还会出现贴了膏药似的，觉得膝盖那里贴了一层厚的东西，凉哟哟的，左腿今天也出现冒凉气的现象，但只一小会，不像右腿那样一直是凉悠悠的，今天痛的反应没昨天严重了。很快乐很开心😃
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-2-18 21:32
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-2-27 20:59 编辑

2017-2-18
今天2月18日周六，早上起来锻炼之后，看到群里都在说爬山，心里痒痒的，决定吃了午饭去动物园走走，检验下这些天锻炼的效果如何，以前的我走一个小时，就会腿痛和无力，从没走完过一次动物园，而且每次去回来都是当晚走不了路了，还要痛几天，休养一周的时间恢复，今天我是2点在里面走到5点半出来，全部走了一遍，也，虽还是痛但能走动了，回来后，也还能正常行走，并如常的做事，太开心了，神奇的仙人走，感恩千爷，希望早日赶走体内的妖怪。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-2-19 21:16
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-2-27 20:59 编辑

2017-2-19
今天2月19日，昨天锻炼过度了，昨晚腿痛的夜里睡不着，都不知怎么放腿才能舒服点，今早起来就没敢多练了，原想周末时间多，多练练看来还是不行。还是分段少练，多次进行好了，免得像初中那时不懂事贪玩多走路都能把腿走骨折了就麻烦了，虽不能当自己是病人，也不能和这个天生的脆骨病较劲，还是的悠着点，按前面的锻炼方法，多次练，每次少练好了，再痛也还是必须做，否则就会倒退，就失去锻炼的意义了。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-2-20 21:21
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-2-27 21:01 编辑

2017-2-20
今天2月20日，因18日锻炼过度了，太逞能了，连续两个晚上腿痛的都没怎么睡着，加上今天身上也来月经了，我就只锻炼了一个小时的样子，大多以倒着走为主的。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-2-21 20:53
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-2-27 21:00 编辑

2017-2-21
今天2月21日，昨晚打雷下雨，还以为早上没地方锻炼了呢，没想到快6点的时候出去没下雨，在公司下面锻炼
到7点20分才开始有毛毛雨，转移在大树下还是能锻炼，这种天气空气超好，真心喜欢晚上下雨早上锻炼的空气，不过今天中午运气不太好，忙到1点27分了，没办法下去锻炼了，因为午休只给了12点到2点的时间，中午没出去锻炼成，结果下午做事就觉得肩胛骨不舒服，看来中午锻炼也不能减掉了，以后得想办法早点做完事情了.
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-2-22 20:32
2017.2.22
   今早的空气和昨天一样超好，喜欢下雨后的早晨。昨天看到群里说一整套连续做才好，今早我就走了20分钟的仙人走后，然后把高抬腿走，侧部走，后退走，平举，上举，一平一上，后下聚各走三分钟，然后在做三俯.三扩.个三压，不过，三俯和三压我是做不到位，只能慢慢来，除了仰卧起坐外，都做了一遍，感觉比一直走好些，没那么单调，做完一遍后，还离上班时间早，就一直在练后退走，中午怕又像昨天中午一样耽误出不去，我是吃了碗都没洗，赶快离开公司，下楼去锻炼了一个小时，今晚左腿很不舒服，不知是不是早上做三压拉很了，很像以前犯病时的痛，管它的，反正不锻炼也会犯病，只要不过度，每天坚持，也许锻炼还能创造出奇迹呢。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-2-23 21:09
2017-2-23
今早又是个雨后的早晨，空气超好，但是比昨天冷多了，锻炼都不会出汗了，只是发热而已，今天上班特闲，所以中午下楼去锻炼的时间太过于充足了，由于下着小雨中途没地方可坐下来歇歇，就这么连续走了1个小时50分钟，很累很痛但实在不想这么早上去“享受”办公室那种空气，结果现在的腿剧痛，以前骨折过的地方全部痛的要命，今晚怕是又要痛的难以入睡了，我这种一根筋的人做事真叫人头痛呀， 真的是自作自受，
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-2-25 06:54
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-2-27 21:01 编辑

2017_2_24。
今天月经量过多，所以今天没敢多练，腿痛比昨晚好多了，但是以前骨折的地方依然很痛，右膝盖火辣辣的。备注:昨晚写的，手机进不来，今早来贴上的。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-2-25 20:48
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-2-27 21:02 编辑

2017_2-25
今天参加了我们重庆德明健身群里的聚会，很开心很激动，大家像亲人一样一起学习一起玩耍，更需感谢他们不嫌我走的慢，真的是一个也没掉队，我要更努力的学习和锻炼，争取也能走的更快更远。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-2-26 21:09
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-2-27 21:05 编辑

2017_2-26
昨天聚会活动过大，所以今早我就没上闹钟想自然醒，叫腿腿好好歇息下，7点起来的，原以为今早起来会痛的走不了，谁知就膝盖痛，腿腿不影响行走，太意外了，要是以前的话，今早是走不了路的，特高兴，开开心心又操练起来了，真希望一个月结束的时候，我能走的更远也不会痛并还腿脚更有力，还有能自己穿袜子等等，也许对正常人来说这些很轻松，但对我来说这些以前都是没想过能做到的，现在的我就有这些期盼了。
作者: 痴子玄同    时间: 2017-2-27 20:03
爱雪成趣 发表于 2017-2-26 21:09
2017_2-26。昨天聚会活动过大，所以今早我就没上闹钟想自然醒，叫腿腿好好歇息下，7点起来的，原以为今早起 ...

加油，会越来越好的
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-2-27 21:05
痴子玄同 发表于 2017-2-27 20:03
加油，会越来越好的


谢谢师姐的鼓励！我会努力的
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-2-27 21:17
2017-2-27
  今早和往常一样的在公司下面锻炼了一个多少小时,因是周一工作量有点大 中午没能离开下楼锻炼，和前几天没下楼一样的症状出现了，下午背部很不舒服，肩胛骨痛，千爷说的一月养成习惯，我看半个月就可以，现在光早晚练都不行了，中午这段时间也是必须保证的了，要不人都不舒服。下午下班也加了一个小时的班，下楼时突然觉得人不舒服，就像高原反应的样子，想吐想拉，全身冒汗，赶紧打车回家，到家去厕所也拉不出来，就在屋里走仙人走加上四举，过了一会好点了，才叫我妈给我做了一碗稀稀的面条吃了，搞不清楚是工作累的还是锻炼反应的还是饿的，随它去吧，反正现在舒服了
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-2-28 21:31
2017-2-28
今天天气真好，早上迎着朝阳锻炼，中午休息的时间，可以晒着太阳锻炼。今天没什么特别的地方，就是身体感到有点无力和犯困，还好坚持过来了，也没影响上班，现在写完马上睡觉补充能量。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-1 21:01
2017-3-1
我怎么觉得，每天必须早中晚都得按时按点的练至少锻炼40分钟人才舒服呢，今天中午因处理工作的事情，下楼的时间短了些，只锻炼了十几分钟的时间就得上楼工作了，下午整个人感觉还是赶不上时间充足的练的舒服，郁闷死了，这么好的太阳，没能多在太阳底下锻炼锻炼，懊恼极了。另外这两天饿的快，吃的多了，真怕长胖，但饿不吃也不行，希望是运动量大了需要，千万千万可不要长肉肉呀，还有就是爱困，一天都想睡觉，和开始锻炼一天都精神抖擞不一样了，不喜欢这样犯困，快点过了这个犯困的关吧。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-2 21:06
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-3-2 21:13 编辑

2017-3-2
  今早起来全身无力疼痛，腿走路艰难，但还是坚持锻炼了，之前能走三分钟的路，今天却走成了9分钟，腿除了疼痛无力外，还站不稳，时不时的还痉挛，所以我只能走上几步站着歇歇，在继续，有时痛的顾腿的时候都不知走的仙人步对不，但是一旦想起，就还是马上意想着仙人步的要领，尽量缓慢的走对，今天锻炼的时间看上去和平时一样，只是时间上的一样，锻炼却远远不及之前的，因为走两步一站的休息，走上几分钟站都站不了了，还得坐下休息按摩腿下，浪费了不少的时间，还有因腿时不时的痉挛，没敢做全动作了，只是走的仙人走和倒着走，走的之吃力。唉，昨晚看群里高级版的视频个个做的都那么的好，我却连基本的走路都这么艰辛，这几天饭量也大增，好像三顿饭已经满足不了了，每天下班都饿的心慌，今天已经饿的开始在路边买“垃圾”吃了，我是个从不在外吃东西的人呀，现在变成了饥不择食的人了。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-3 22:34
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-3-4 21:51 编辑

2017_3_3今早起，腿还是昨天那样，不过痉挛现象好些，我早上和中午还是坚持和昨天的那样锻炼，只是走仙人走和倒着走，其他都暂时停了，下午下班发现走平路还能走，但下车，上一步梯坎都上不去了，555，求路边等车的小妹妹帮我拉上去的，腿痛和无力加重了，回来后没敢锻炼了，躺着想休息会就好了，可是还是痛的不行，现在以前动手术的地方全部都痛的不行，千万不能影响我上班呀，555555。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-5 06:00
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-3-5 06:06 编辑

2017_3_4
因腿昨天有点严重了，所以今早我就没想早起，没上闹钟自然醒的，起来腿还是痛，只能挪着走，只好在床上按摩腿，连仙人走我也不敢走了，吃了早饭，还困，想着也锻炼不了，又坐在床上按摩了会腿，就睡了，快中午醒了，腿的痛减轻了许多，就起来试着走了几步，觉得能走，就在屋里走了会仙人走，觉得腿有点吃力了，就停下了， 坐着听听音乐，然后又高抬腿走了会，他们笑我最近太能吃了，怕是体重增加了影响的腿，我说不可能，我以前从不运动，不消化，才吃不多，，现在虽能吃但运动量大，应该不会胖呀，现在每天最少也有固定的锻炼时间三个小时，就算没减又不会增加呀，更何况我觉得腿部没以前僵硬沉重，开始锻炼的时候我专门称过，想一个月后再称的，给自己大大的减重的惊喜呢，他们这么说，我不服气就站上去称，我惊呆了，我怎么真的增重了，而且是4斤也，太可怕了，怎么办呦，锻炼就饿，不吃不行，吃了就增肥，对腿不好，不练觉得人精神状况不好，下午我坐的也累，又回床上想休息会，因为不困，这次就睡不着了，躺下倒不舒服，只能起来走几步坐坐，在走走，晚上木桶泡泡脚，就上床继续按摩，想明天完全恢复就好了。现在不练的话，整个人说不出的不舒服，还有必须出门，在家总觉得缺氧似的，希望腿是翻病，不是犯病。今天没好好的练，人都不舒服。真的已中千爷的“毒”了。
作者: 雷雷    时间: 2017-3-5 09:51
爱雪成趣 发表于 2017-3-5 06:00
2017_3_4
因腿昨天有点严重了，所以今早我就没想早起，没上闹钟自然醒的，起来腿还是痛，只能挪着走，只好 ...

锻炼的时候要体会放松哦，不要在情绪上施加过大压力，自己要注意锻炼上是不是用强了，还有就是胃口变好是好现象，不要怕增重，锻炼起来胃口变好开始是可能会重，坚持锻炼下来气血旺了才能代谢出体内垃圾变得苗条的。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-5 20:37
雷雷 发表于 2017-3-5 09:51
锻炼的时候要体会放松哦，不要在情绪上施加过大压力，自己要注意锻炼上是不是用强了，还有就是胃口变好是 ...

谢谢师兄的的指导。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-5 20:49
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-3-5 20:56 编辑

2017_3_5
今早看到群里很多和我一样都吃的多，增重的，呵呵，还有也和我一样都是不练已经不舒服了，感受都一样，只不过他们天生骨质都好，不像我天生骨质像面包和全身无力，当痛和无力同时出现的时候，连一个小小的台阶都无力抬起腿上去，还得求助路人的帮助，太羡慕他们了，今天我还是没敢像平时那样锻炼了，没敢出门，腿基本能行动自如了，只剩下以前骨折过的地方和大腿根处还痛不能碰外。我琢磨可能前面量过大照成的，不像犯病，翻病，要是犯病和翻病不会休息这么两天就好转的，不可能这么快，所以我今天还只是在家走一会仙人走，然后在床上做按摩和拍打腿部，就这么交替的做，必须保证周一上班腿能用，尽量不要靠路人的帮助。另外这两天我也在想我是不是量太大，违背了老师讲的舒畅自然的要领了，我想调整下练的时间段的划分了，按老师说的化整为零，不再集中的狠练，练累了一定休息下在进行，一定按老师今早说的:小心谨慎，舒畅自然的要领来做，不再硬来。
来写日志看到师兄的指导留言真温暖，除了老师的教诲，每一分进步都离不开这个大家庭的兄弟姐妹的帮助和鼓励，谢谢你们。
后面附上老师今早在群里的48字缄言，时不时的看看。
老师的48日箴言:
简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-6 21:26
2017-3-6
    今天我没敢想以前一样的练，腿才能走，我想前面我太着急了，现在我我放慢了步伐，重新开始慢慢的走，慢慢的练，不在叫腿累着了，累了就休息，不再硬撑，一天下来，觉得这种腿是没吃苦累到了，但是我的背部颈部觉得没以前那种练得来的舒服，唉，真纠结，总觉得没练够时间似的。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-7 21:04
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-3-7 21:07 编辑

2017-3-7
  这几天因腿的问题练得少，人很不舒服，昨晚连睡眠都不好了，半夜3点29分就醒了，不能一下睡到5点半，唉，今早起来还是想多尽可能的多练练了，这样不行，腿是减轻痛了，但身体其他都很不舒服，因下雨，就带了点塑料袋出门，我今天就变成了练几分钟把塑料袋铺在湿漉漉的长椅上坐一两分钟稍休息下腿，再起来练的方法了，这样练不觉得累，腿也就不觉得吃力，化整为零嘛，逼着自己想办法，唉，中午我也是这样下来操作，还是得多练练，要不感觉一点效果都没了似的，今天感觉不错，希望今晚睡眠一觉到5点半中途不要再醒了。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-8 22:11
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-3-8 22:13 编辑

2017-3-8
     今早天气不错，没下雨，今早腿不怎么痛就是还是无力有点恼火，我今早采用听着音乐来分心的锻炼，今天做的项目比昨天多了，不像昨前两天练的那么单一了，除了压腿，都做了，呵呵，中午也是如此，晚上没敢练了，腿腿又开始痛了，坐着也不舒服，站着也不舒服，走着小腿老像抽筋似的扭在那里，不通，想扭筋扭筋的，肯定是那里通不过去了，只好在床上继续按摩它。我是不是需要吃点群里说的通经汤呦。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-9 22:01
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-3-9 22:08 编辑

2017-3-9
今早和昨天早上一样，锻炼的还不错，觉得高抬腿走比仙人走还更能放松些舒服些。最近一直不敢做压腿，今早还加了个弓步压腿试试，只做了两个觉得不行，就没敢强行做了，看来断过的腿，想做好压腿，实在有难度了，不知要锻炼多久才能做这个，中午也恢复了以前那样锻炼了，挺开心的，下班路上饿的吃了两个手抓饼还是觉得没吃似的，已经成饿狼了，回家继续两碗，以前不运动，不知什么叫饿，每天都是把吃饭当完成任务，现在吃的太多了，不要在继续增重了，怕腿腿负担不起，承受不起了.快到家的时候过马路，在马路中间左小腿突然转筋，吓惨我了。现在的我好像有多动症了，坐不住，上班不停的想起来，现在工作都是一会站起来操作会，一会坐下操作会，不停的起来坐下。
作者: 雷雷    时间: 2017-3-9 22:20
本帖最后由 雷雷 于 2017-3-9 22:21 编辑

非常不错呀！身体有不适锻炼还是坚持住了！日记也在及时更新！锻炼根据个人情况来，注意循序渐进哈！我相信等以后我们回头看刚开始锻炼这段时间时，我们都会感叹，当初选择了坚持是多么正确！不负生活，生活亦不会负我们。我们大家都正在走向更美好的生活与自己！锻炼千成注意循序渐近，不要用强哦，有什么问题都可以提出来哦！
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-10 22:17
雷雷 发表于 2017-3-9 22:20
非常不错呀！身体有不适锻炼还是坚持住了！日记也在及时更新！锻炼根据个人情况来，注意循序渐进哈！我 ...

谢谢师兄的关心，为了健康必须努力，才能有美好的生活。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-10 22:33
2017-3-10
    今早我还是采用听音乐分心放松的方法锻炼，今天比昨天更强点了，能连续不断的练25分钟才觉得有点累休息一下了，腿痛基本好了，就剩下左小腿还想时不时的扭筋，不过我想只要不间断的慢慢练习，可能那里通了就不会再出现这种现象了。今天我还是以仙人走和高抬走为主，同时也加大了侧步走和四举，其他的动作，现在我暂不敢练了，要掉队了，也没办法，先把基础打好在说了，不能再着急了，否则就是前几天的状况连基本锻炼都困难才恐怖呢，看今天腿的状况，明天我又可以去植物园呼吸下新鲜的空气了，哈哈。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-11 22:25
2017-3-11
今天周末，早起锻炼后吃了饭就去了南山涂山寺，那里空气好，又清净，以前天气好的时候我周末也总喜欢去那里坐上半天晒晒太阳，喝着茶，享受着那些的好空气，现在去那里就多了一项了，在这种空气好的地方锻炼锻炼再去静静的喝着茶水眺望远处，才更是一种全身心的享受呢，不过感觉今天玩的成分较多些，专门锻炼的时间可比昨天少了许多，有点贪玩了。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-12 21:28
2017-3-12
    今天早上没出去练是在家练的，效果没在外面练的好，中午之后出去练，感觉效果才舒服些，只是环境因下雨被限制了，地方太小了。腿腿也挺争气，练的挺舒服。希望明早不要下雨。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-13 22:12
2017-3-13
    现在晚上十点了我才急急的吃了饭来写日志，今天加班晚上9点才回来，今晚就没办法按平时的锻炼了，一会只能在床上按摩按摩，慢慢拉伸下腿，就得睡了，今天太累，今早和中午都锻炼了，早上毛毛雨我没打伞和平时练的时间差不多，中午雨大，打着伞练起来不舒服，雨还会随风刮成斜的落下来，身上都没办法用伞遮住，就练了半个小时就回公司了。
作者: 重庆-colinzz    时间: 2017-3-13 22:35
爱雪成趣 发表于 2017-3-13 22:12
2017-3-13
    现在晚上十点了我才急急的吃了饭来写日志，今天加班晚上9点才回来，今晚就没办法按平时的锻 ...

我也是午饭后打着伞在雨中散步，雨伞遮不住，鞋都打湿了，袜子也湿了，穿了一整天湿的鞋子。。。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-14 21:47
重庆-colinzz 发表于 2017-3-13 22:35
我也是午饭后打着伞在雨中散步，雨伞遮不住，鞋都打湿了，袜子也湿了，穿了一整天湿的鞋子。。。

都看来都中毒很深，风雨无阻了。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-14 21:54
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-3-14 22:13 编辑

2017-3-14
    今天的锻炼时间和昨天相反，昨天是早上练的充足，中午不行，今天是早上不行，雨和昨天早上倒无异，都是小雨，只是我昨晚回来太晚，很累，昨晚我把闹钟调晚了点，多睡了会，练的时间就少了，中午不错，没雨，不用打伞，舒舒服服练到下午上班时间回的公司，才开班锻炼的时候，我还给回公司预留了10分钟睡觉眯一小会的时间，现在这个时间我已经取消了，全部用在锻炼上了，也不觉得困，人还很精神，昨晚加班那么晚，回来的路上太阳穴痛的很，要是以前要痛几天呢，这次就一晚一早，今中午就消失了，由于长期天天做在电脑前十几个小时，颈椎像断了一样的痛，没办法我只能每周按摩两次来维持上班，效果只是减轻，现在呢我已经一点症状也没了。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-15 22:40
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-3-16 22:49 编辑

2017-3-15
    昨晚半夜3点27分不知为什么突然醒了，很清醒，又不敢起来，怕影响家人睡觉，就自己揉腹玩，这么不知不觉的又睡了，今早起来没下雨又能舒舒服服的操练了，练着练着想到要交视频了，心里挺难过的，我一定是动作做的最差的一个，因每条腿都至少有四处骨折的，做三压，超困难，比如做弓部压，我都边上扶着慢慢下去再起来，做两个就疼痛不已，连走路都受影响，没办法我只能把他变成在床上按摩会腿，使手能够到脚的时候，抓着脚这么来拉伸腿部的筋，效果还是不错的，以前把腿平放床上，膝盖处放不平的，膝盖下面都能放下几厘米高的空间，现在基本腿能贴到床上了，只是手够到脚每次还是要按摩慢慢使力下压，去够到脚，我什么时候能像上大家那样压腿就好了，开始练我就是急，腿都出现情况了，后面心放平静了才做到自己跟自己的昨天比，现在说交视频，我又有了攀比的心了，唉。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-16 23:06
2017-3-16
     今天又是加班到9点多回来，今天锻炼来的功效怕是全部抵在超负荷的工作带来的消耗了吧，除了眼睛痛外，身体还吃的消，要是以往，非脖子背部痛不说，还会影响睡眠。没参加健身班之前就是天天痛的，全靠每周两次的按摩来减轻痛苦维持上班的，也只是减轻，痛还是存在，这几天老出现加班，真怕过几天去了新独立的部门运作，天天加班怎么办，我练的这点养料怕是撑不起连续加班的，虽脖子和背部还没出现痛，但今天人已经感到有些疲倦，就不是好的事情，化整为零的锻炼我觉得还是不如连续操练的效果好，可惜腿又承受不起，该离职专门操练？离职，上班，选哪个呦，离职没钱花，上班缺时间。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-17 22:15
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-3-17 22:16 编辑

2017-3-17
        这么多天锻炼都没反应，今天又开始有了，下车的那唯一的台阶又无力上去了，又得求等车的路人拉我上去，上次出现这种情况还有点担心，结果熬过了，还真的腿灵活了不少，这次不怕了，还像上次一样，减量但不能间断，过了就会更灵活点，嘿嘿。工作下周也要踏上新的长征路上了，今天下班前，已经把电脑搬到新成立的分公司的办公室去了，周一开始就在那边上班了，我也不怕，想开了，身体能上就上不能上就离职专心读千爷的书和锻炼也是不错的生活。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-18 22:08
2017-3-18
    今天早上起来身体状态还是不好，这次和上次不一样，上次是痛的无力，这次痛的没那么很，感觉是身体无力很严重，不知是不是身体提高了点就需要很多的能量，我不够的原因照成的，人很想睡觉，可能是体质太差了吧。今天是一手拄着拐杖和一手扶着人走仙人人，走了一小会，吃了早饭，又睡了会，醒了叹气说今天怕是去不看不了风车了，没想到均均说，试试，慢慢走， 不行打车回来就是，还不错，一路倒没怎么走路，到了那里没什么看头还是回来了，希望明天能好些，必须交作业了，平时没时间来录，我只有明天的时间来录视频了。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-19 12:29
爱雪成趣月总结  2017-3-19

这一个月过的真快，觉得没过几天呢，就到一个月了，到了要写总结这个月的情况的时候了。
  先说说我的情况，我天生的得了世界性解决不了的罕见病，吃的营养在身体有种元素只能待上两个小时就会进入尿里被排除体外，我必须两个小时喝一次药来补充但吸收还是不很好，指标一直不能到正常指标，还全身无力，，所以身体不能负重，但是每天必须加强营养又不能节食，所以成了矛盾的局面，小学时还好，上学放学家长会来背我，上了初中就没人管我了，这么我就自由了，调皮的我就放学后和同学到处玩，到了初三就把腿给走骨折了，之后到现在基本都没敢怎么走路了，出门基本打的士，以为一辈子都不能上班的我，2004年在贵人的帮助下，外形奇丑的我，终于有了份工作，我倍加珍惜，不管身体怎样，我都到现在从没迟到过一次，这件事被老总发现了，还在年会上表扬了我。但是由于长期坐在电脑前，得了严重的颈椎病背部完全僵硬，疼的像断了似的，还照成了失眠，渴望工作渴望自立的我，不想放弃上班，因为上班可以忘记全身骨头的痛忘记自己的病，至少一天有十几个小时在工作中暂时可以忘记自己是个病人，很开心。所以当出现颈椎背部疼痛只能求助外界按摩来帮助，每周两次的按摩，能减轻颈椎和背部的疼痛。自己也晚上回去按摩自己能摸到的部位，但症状还是一天天加重，这三年因生活和工作都走在低谷，身体也自然更加恶化，腿也经常的出现走不路的现像，感觉全身都僵直了。上班也经常加班到晚上10点才走，原本打算今年5月就离职，从内心是舍不得。
   高中毕业后，久病的我想自己来解决自己的病，就买了不少中医书，先把自己的常年痱子治好了，之后因夏天外出，因腿走不动的我会随时随地一坐，有一次大腿下面得了些疹子，可能是因地上太热就坐照成的，在一号桥中医院治疗了两年多，每天的时间都是吃中药茶中药，熏中药中繁忙的度过，不但没减轻还越长面积越大，钱都花了接近2万，就这结果，一气之下，我也自己开始着手乱治，我就用一个罐头瓶和几根艾条，就治愈了了2年多的顽症，这之后我就爱上了中医，身体有问题就在里面找灵感，自从工作后就没时间在碰触这块了，三年前工作繁忙加班使身体极速出现各种状况，我又开始接触这块，认识了燕归来，她说大千老师的中医学的“气学”思想不错，你去看看，就叫我进了德明中医学习群，她知道我工作很忙，说你进去不用看群聊，你直接在文件里看里面的内容就可以了，没想到这一进，就被老师中医理论吸引了，但因工作忙，很少看群聊内容，也错过了不少机会，去年有段时间上班有少许小空，就在群里看里面的聊天，从此成瘾了，一空就来爬楼看，后又赶上老师办健身班的第一期，很想参加，但因当时的工作我是每天早出很晚才回家，计算了下，达不到老师要求的每天2小时的时间，就作罢，我是个选择了去做就想做完美到位的人，做不到就不去做。我当时很伤心，没想到老师的二期开班正好我的工作时间是中午有午休也能按时下班的时候了，我就马上毫不犹豫的报名了。
    通过这一个月的健身，我从走仙人走，由开始只能走两三分钟一休息到现在能连续不断的走20分钟到30分钟，除了三压，我不敢天天做外（都是在腿状态好的时候压两次，恢复几天在压次），其他每天都是坚持做到，锻炼一周我的颈椎和背部的剧痛完全消失了，500元超值，为什么这么说呢，因为我按摩一次都是50元有时加做一小时就是100元，每周两次，也只是减轻疼痛而不是症状消失，费钱费时间专门去。现在已经不知道什么叫颈椎痛了，不到两周失眠也消失，还有以前每天药吃逍遥丸，来控制乳房胀痛，现在也不用吃药了，也不痛了，四年前因子宫内膜增厚刮了后小腹经常隐痛也消失了，舌苔厚也减轻了，上班的坐姿一不对，就不舒服，马上就会自动纠正做正，还得了坐不住多动的“毛病”。胆子小，也有所好转，敢说了，以前遇到大人嘲笑我的外形，我只能自卑，现在我能不在乎了，在工作上遇到刁钻之人，我也能释怀了，不在生气了，下班我也不用在办公室等下班高峰期过了在下去坐的士了，我能按时走去坐公车，以前是因为等车要站，我不能久站，现在我能不停的用仙人走后退走高台走这么变化的锻炼着等车不会照成腿被站久了剧痛的情况了。
           不管怎么样有只要你用功并合理的的坚持，就会得到满意的收获，在这里健身得到得是身心和身体双丰收，借此再次教练们的关心和指导，感恩大千老师，努力锻炼，做个有朝气活泼健康的人。爱德明，爱健康，活出自我。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-19 21:30
2017-3-19
    今早起来没吃饭就去锻炼了，之后叫人帮我录像交作业，然后在外面吃了碗牛筋面回来，写月总结交作业。下午又出去锻炼了一会，然后打了一会羽毛球。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-20 21:28
2017-3-20
     今天去新成立的子公司上班了，一大早只锻炼了一小会，心里装着要去公司把自己的新地方的座位打扫一遍，没敢多练，只练了40分钟就急急去打扫卫生去了，柜子抽屉桌面等打扫完毕点上一支沉香好让新环境和我相融。中午倒是早早就吃了下楼了，但也没敢多练，今天中午左腿老想崴。我小心的锻炼着，晚上回来感觉左腿骨折处很痛，唉，总是隔几天这么折腾我下。都有点烦腿了。因我感觉锻炼的时间不够，真的人也不舒服，也没什么效果，想舒服，腿总是和我作对，烦死了。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-21 21:30
2017-3-21
          今早锻炼的舒服，天气不错，还吹着春风，我今天练仙人走的同时都加上了四举，今天的四举我是和仙人走练的相同的时间，做的胳膊酸酸的， 希望早点上肢灵活，
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-22 22:41
2017-3-22
        今天还是按昨天的锻炼方法来锻炼，我觉得这样节约时间能多锻炼上肢，仙人走先加平举走，累了再后在变化成后下举走，然后在一平一高的走。。。就这么变化着走，主要是想把上身多锻炼下，练练看要是效果不错的话，我就一直仙人走同时加四举轮流的走。腿今天依然和我闹别扭，左膝盖处很痛，还好，还不影响走，今晚回来妈妈想我帮她剪头发，这种站着不动对我得腿来说很恼火，但妈妈开心就好，去年妈妈说不想去外面剪头，我在双十一的时候就买了工具，今天第一次用，感觉俺天生手艺还不错，老妈的发型能走出家门，剪的不丢人呢，只是可怜了我的腿，这下彻底不对头了多处骨折的地方钻心得痛，不晓得明早起来是什么样子了。没敢和老妈说，怕她以后不用我这个“美发师”了。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-23 21:36
2017-3-23
      今天还是和昨天一样走仙人走的同时加四举，这样才能多锻炼些部位，这么操作了三天，现在上肢开始酸痛，这样才好，才说明运动到了平时运动不到的地方，才能慢慢的活动开，才能灵活起来，只是20号开始我又在新办公室上班，坐的位置极小，太痛苦了，不能站着做事，更不要想原地高抬踏步了。因为人站起来椅子就没地方放，电脑桌也做的极小，感觉眼睛都贴到电脑上了，太折磨人了，就是为了房间多装人。坐下了不能身体往后坐，对面的人的椅子也靠着我这边的椅子，就这么的挤。才三天我就用上眼药水了，看电脑看的眼睛痛的直流眼泪。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-24 22:06
2017-3-24
       今天早上和中午都在下雨，都只能打着伞锻炼，做不了四举，只能仙人走，高抬腿走和倒着走。今天一天都是这三步走的锻炼。中午比平时的中午锻炼的时间要少些，今天中午只锻炼了半个小时。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-25 22:09
2017-3-25
    今早还是下雨，得打伞锻炼，不过中午就是之后就没下了，倒是可以加上四举了，这几天觉得侧步走时，左腿比之前能有点力气甩出去了，最近练四举有点多，上肢酸痛越来越加重了。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-26 20:41
2017-3-26
    今早不错，锻炼到7点40多的时候太阳能从高楼上晒过来了，在朝阳下锻炼心情格外的好，只是高级班昨天就开课了，我却还只能练初级的，因为扛包不适合我，我的腿连自己的体重都不能承担，所以这项运动我完全不能练，其实我知道高级班会有很多不适合我，但很想看到老师亲自示范的仙人走等动正确的动作示范录像。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-27 21:02
2017-3-27
      昨天看天气说今天是多云，结果早上出去锻炼还是下雨，打着伞锻炼到7点20才晴，这样也不错。空气好些。今天中午锻炼的时间短些只锻炼了半个小时就回公司了，感觉动过手术的地方的骨头痛的太狠，没敢继续了。晚上回来也不敢操练l .只能写完日志就在床上按摩会了。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-28 21:53
2017-3-28
     今早锻炼还不错天气好，但是中午锻炼就超热了，不过今天早上和中午我都没敢多练，原因是腿刀口的地方的骨头都很痛，牙齿今天也痛，感觉和犯病类似，腰椎下面也不舒服，加上最近上班很累，都凑一起了，唉。今晚看到文件里终于有老师的示范的三走了，看到老师走的确实体现出来了舒适放松的惬意状态。努力吧。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-29 21:13
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-3-29 21:17 编辑

2017-3-29
    以前动过手术的地方的骨头依旧很痛，今早我也没敢再多练了，主要是怕影响了正常走路就麻烦了，只锻炼了半个小时，我就坐在那里做上肢锻炼了，坐着练四举，扩胸等动作，腿不行，就只能忽略它了，上肢不用承担全身的重量，不怕，就多练上肢算了，动怎么都比不动的强，既然选择了锻炼就应该坚持。中午也只锻炼了半个小时，就回公司了。下班后走了半个小时，是慢慢的放松的走的，挺舒服的。晚上又看了会老师的视频三走，多看多走多体会，慢慢的去感觉。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-30 21:48
2017-3-30
        今早下雨，没地方可坐，想练会休息会这么轮着操作都做不到，只能硬撑着不间断的走了半个小时。中午很忙没下楼一直做到晚上8点回来，这周我都加班没早回来过了，唉。这才开始的新的子公司都这么忙，到了旺季怎么办呦，晚上回来看了老师三扩，慢慢模仿。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-3-31 22:18
2017-3-31
      昨天特累，晚上回来的路上觉得颈椎，肩胛都很痛，人极度的疲劳，担心会成以前没锻炼之前的状况，谁知今早起来就恢复了，恢复的真快，高兴多的同时也又有点伤感，锻炼了一个多月了，才有的疗效，担心工作太累，又成以前的那样怎么办。今天早上不冷不热的，最适合练了，中午也不错，没像昨天那样忙的中午都没办法下楼锻炼，中午的太阳很大，不过我不怕，多晒晒呦好处， 现在每天都开始揣摩老师的视频慢慢找那种放松自然锻炼的感觉。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-1 21:52
2017-4-1
       今天减了衣服，锻炼起来轻松多了，中午大太阳都怕去太阳地，我不怕，就在大太阳下锻炼，出汗，真舒服。现在的工作越来越繁重，中午还锻炼的挺舒服的，下午紧张的工作，到了快下班的时候腰都开始痛了，都劝我离职，我却还想做。哎
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-2 21:33
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-4-4 09:33 编辑


2017_4_2
今天休息一早就去了南山，边看边锻炼，玩了一天，晚上也没回去，吃了晚饭在植物园门口又锻炼起来，风挺大，有点出汗就没感继续了，
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-4 10:05
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-4-4 10:07 编辑

2017-4-3
    昨晚下山太晚了没写日志，今早来补起，这两天都在山上，空气比下面好的多，但植物园那里不行，可能是人车多了的原因，空气感觉和下面没什么区别了。这两天走路多，胳膊也没少用，遇到走不了的地方，完全是双手爬着前进的，所以现在双臂很酸疼。很久没这么玩过了。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-4 21:22
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-4-4 21:23 编辑

2017-4-4
    今天没怎么锻炼，只是在家中走，时间也不多，尽量多躺着休养下腿，怕明天上班走路受影响，因这两天玩的太过累到腿了，右大腿动手术的地方疼的有时迈步不了，下午好些了，我还是下楼走了一个小时回来，现在是个“野孩子”了，能走点点就想往外跑，总觉得家里缺氧。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-5 22:02
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-4-5 22:05 编辑

2017-4-5
       今早锻炼很舒服，温度很适宜，但我还是没敢多走着练，不过变成坐着练四举，这样应该也还是可以的吧，没办法，走不得就只能这么变通了，中午到时走着练的时间长了点，觉得腿比早上好些的原因，晚上9点半才回来，没法操练了就当走回来的路程22分钟充数吧，今晚回来太晚，白天群里的内容只能明晚看了，唉。先得保证睡眠要紧。今天来月经了，虽这个月有点推迟，但颜色和量都还是不错。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-6 22:02
2017-4-6
         今早和昨早一样温度很适宜锻炼，中午有太阳也不错，但不知为什么中午全身无力，没法多锻炼，半数的时间都只能休息晒太阳了，到现在人还是很无力，真的是奇怪，不知是不是来月经不能锻炼？早上练多了？搞不懂，要强的我就这么受制于这副臭皮囊。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-7 21:46
2017-4-7
    今天没怎么锻炼，就早上练了会，中午的两个小时都被部门用来做充电学习了，以后怕是锻炼的时间越来越少了。今天无力的症状减轻些了，这点还是叫人欣慰的。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-9 11:22
2107-4-8
       今天是4月9日了上午了，今早锻炼回来马上来补昨晚的日志的，昨早人不舒服，没出门锻炼只是在家断断续续锻炼了些，中午好些了吃了午饭我就去公园锻炼去了，外面的春风吹的人很舒服，就不愿意回家了，所以昨晚回来的很晚，一直在鹅岭的那个高塔上一会锻炼，一会坐着休息，一会远处眺望，就这么一直在上面贪恋享受中，心情和身体都特别的舒服。不知怎么下来了又觉得乏力，只能慢慢来吧，不敢急，只管坚持，多想没好处，只要记得坚持“动”就对.
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-9 21:02
2017-4-9
       今早锻炼不错，腿没闹腾，顺顺利利的练完的，人很舒服，我发现我每次必须连续练够1个小时才能舒服，不够人总觉得没活动开似的，不舒服，所以每次因腿打乱了我的锻炼时间表，虽我时时提醒自己不要急，慢慢来，但是还是人不是很开心愉快的，还是有点不开心的情绪在里面的。今早锻炼回来后先是把昨晚的日志补上后，我马上又去淘宝购买了新的尺码的内衣，20年都没变过的尺寸，却因锻炼了一个多月变了，身体的变化还是好奇怪的，先是变的能吃，长了体重（我的病不能太重的），还好师姐说不要怕，以后会自动减下去的，所以我就没在意了，随其自然的吃和长，这周又发现内衣很紧，观察了三天，每天回家都发现下胸围处被挤的红红的痕迹，我今以为体重怕是又长了许多吧要不内衣都这么紧了又称了下， 没想到体重变轻了恢复以前的体重了，可是胸围i却长了，真是奇妙的变化。
   
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-10 21:12
2017-4-10
      今早冒着小雨锻炼也挺舒服的，我没打伞，中午锻炼的时间也不少，今天很满意，腿也有力，只是我这个高级班上的很吃力，很少有时间看群里的内容，晚上爬楼有时也困难，时间太少，唉。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-11 22:21
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-4-11 22:26 编辑

2017-4-11
        今天和昨天一样天气很适合锻炼，不冷不热，练小雨也没，今天腿腿也比昨天还有力，很是开心，要是一直这么就好了，不影响我按部就班的连续锻炼的时间。今晚慧洁师姐还发视频教我床上锻炼的方法，还挺适合我的，这种腿不用承担身体的重量，对我来说锻炼起来不那么吃力，但是僵硬的身体，动作难以到位。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-12 20:52
2017-4-12
       今早天气更好，凉爽中还能晒着太阳，锻炼起来超舒服，昨晚按慧洁师姐做的动作在床上操练了下，感觉这个比弓部压腿适合我点，这个我能感到筋脉被拉的感觉，练的度我也能控制，做弓部压腿就不行，上身太重，做了不是扭筋就是剧痛还走不了路。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-14 00:07
2017-4-13
     今早和中午都锻炼的不错，可是，可是晚上加班到11点才回来，现在12点了我才写日志5555555.草草写下，睡了，明还早起。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-14 22:35
2017-4-14
      因公司系统瘫痪了几天，5天的数据现在要处理出来，昨晚12点多才睡，早上还是按闹钟的时间强行起来的，好困，无力，强打起精神还是锻炼了20分钟，心里还是惦记着工作上的事情，还是提前到公司做事了，做事到中午还是做不完，吃了饭，今天就没敢下楼，怕被说，硬撑着昏成的大脑做事到晚上8点回来，哎，能再下周补完不呦，结束这可怕噩梦。今天因锻炼少的可怜，又超负荷的做事，腰都开始痛了，还好锻炼了段时间，要不这两天怕是身体撑不下来的。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-15 21:15
2017-4-15
        今早没早起，因这几天加班缺觉，太困，主要锻炼都放在下午了，这个高级班上的，连看群信息都没时间，前几天多谢慧洁师姐指导我练床上四件套，我第一天练的感觉不吃力还挺高兴的，没想到第二天早起就知道厉害了，大腿根可能是被拉伸到了，老想扭，有点影响走路，第二天晚上我就一次只练1-到2分钟了，放开睡觉也还是觉得腿怎么放都不舒服，早上也是，不过这种锻炼确实很适合我，原因就是腿没负重，虽不舒服，那是经脉不开的原因，慢慢练以后久了就会好的。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-16 21:52
2017-4-16
    今早春风吹着黄叶，飘飘晒晒的飞落下来，如同下雪般的稠密，金黄黄的，漂亮极了，等于在重庆，春天也能看到秋天的景象，以前都没注意这些，现在早上都要按时锻炼了，才发现这样的美景，昨天在群里看到文件说要先走仙人走一会了在加四举，看来我之前的改革在走仙人走的同时变化的加上四举是不对的了，想多练上肢是不可取的，今早我就是先按昨天在群里看到的锻炼的，先走了会仙人走后然后在加四举了。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-17 22:26
2017-4-17
       今天就早上锻炼了，中午晚上都加班了，不知这样的日子要持多久，真悲。睡了，明天还得早起锻炼。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-18 22:52
2017-4-18
          今天 虽早上和中午都锻炼了，但晚上还是加班了，最近连续的加班，超负荷，腰部今天下午已经开始不舒服了，照这么下去的话，我每天的锻炼都不够抵每天损耗的了，好久结束这超负荷的加班，唉。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-19 22:24
2017-4-19
     今晚来写日志，还准备补昨天的日志呢，没想到昨天写了的，看最近忙的人都昏头昏脑的，现在每天只有锻炼的时候是舒服的，其他的时候基本人是焊在椅子上的，感觉大腿下面都因坐久了长痱子了似的。在这里上班和以前的地方不一样，以前上班可以动，想站就站，这里位置很挤，不能站起来，要不椅子向后一点都不行。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-20 22:32
2017-4-20
       今天不错，除了早上和中午锻炼外，晚上下班虽也没按时但是是7点走的，不那么疲惫，回来还能练会。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-23 11:26
2017-2-21
        今天23日来补前天的日志，前天加班太晚，人极度疲惫，故没上来，最近老加班，屁屁都做的很痛，就更不提腰部和腿了，走路都很累的感觉。不过晚上再睡的晚，我还是早起坚持锻炼了。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-23 11:30
2017-4-22
      今天23号来补上昨天的功课，昨天前天一样的，今天休息，我一早就去公园才锻炼了回来，锻炼了一早上，恶补下锻炼，回来就赶快上来补上前天和昨天的功课。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-23 21:19
2017-4-23
      今天终于休息到了，一早就去公园锻炼，一直到中午11点多才回来，回来先把前天和昨天的日志补了，吃了午饭，小睡了会，之前锻炼都补用睡午觉了，现在又倒转回去了，怕是最近整天加班照成的，希望新的子公司顺了，我恢复之前的状态，否则我锻炼的成果都用再超负荷的工作上了，身体没办法进展了。2点多没敢出去练，就在家里走，下午5点多又出去锻炼了，空了问下师姐们夏天怎么在外锻炼的。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-24 21:05
2017-4-24
         今早和以往一样锻炼，中午加班连眯一会的时间都没，中午就没锻炼成，还好晚上加班不晚，7点就走了，回来吃了就在家里客厅里练，这会来写日志，才9点 ，难得这么早，听着音乐，写着日志，一会关了电脑，再听着音乐做床上我能练习的动作，难得这么舒心的夜晚。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-24 21:06
2017-4-24
         今早和以往一样锻炼，中午加班连眯一会的时间都没，中午就没锻炼成，还好晚上加班不晚，7点就走了，回来吃了就在家里客厅里练，这会来写日志，才9点 ，难得这么早，听着音乐，写着日志，一会关了电脑，再听着音乐做床上我能练习的动作，难得这么舒。心的夜晚
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-25 21:22
2017-4-25
      今早和中午都是在雨中锻炼，要是以前才不会冒雨在外呢，现在已经成野孩子了，每天不出去动动好像浑身都很难过的感觉。今天群里开毕业典礼，开始我还庆幸今天能看群呢，结果一会就又开始狂忙起来，又错过了，这次的高级班，我基本都没能好好在群里听上一次课，真的好遗憾。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-26 22:42
2017-4-26
     今天一天都是在雨中锻炼，鞋都成水鞋了， 要是以前下雨不可能还往外跑，现在不走走，人就全身不舒服。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-27 22:52
2017-4-27
        今天就早上锻炼了，中午和晚上都没，在加紧做完事情后天好休息。这一个月事情不停，都没时间爬楼看群聊，难过的很。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-28 23:13
2017-4-28
      今天终于不下雨了不用打伞，能好好的连四举了，今天不忙，中午晚上都操练了，刚在写月总结，才过来再这里，一个月又要过去了，这个月虽有进步，但没初级班的进步大和多，主要原因还是时间少了照成的。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-4-28 23:15
重庆--爱雪成趣月总结：
       一晃一个月又过去了，这月因去了新的子公司，什么都是起步，很乱很累，几乎天天加班。锻炼明显减少，只能晚上爬楼看群记录，更难过的很，晚上有时回来太晚，累的没精力看，不知错过了多少知识，不过不管怎样，我每天早上都还是按时5点半起来锻炼，从没间断过，中午大多数都能有时间锻炼，晚上练的时间比初级班减少了很多，这个月，我还是以基础班的锻炼为主，比初级班时的进步就是弓步压腿，能一次做10个了，初级班时做一次2个就要休息几天不敢做不说，还痛的影响走路，现在能每天做10个都没问题了，虽动作很不到位，我还是很高兴很激动，侧部压腿和高处压腿还不行，仰卧起坐也还不行，现在我一点也不急了，做到放松惬意的做动作，享受着锻炼的过程，慢慢的总会进步的。这个月，最大的收获就是能看到老师视频锻炼的正确动作的讲解，对我的锻炼帮助很大，晚上我每天也加上了床上四件套的，两个能做到的动作，青蛙爬我暂还不敢练，做过一次，痛的比初级班的弓步压腿还厉害，大腿根痛的，第二天走不了路，只能先做还养卧，这个开始做也是只能做一两分钟就不行，现在可以做5分钟了。心理的进步也很大，以前工作上别人说话不好听会很难过，现在不会了，今天月底，财务那些人又开始发飙，小妹妹式自己做错了帐被说了一直在那里哭，连午饭都没吃，我呢，今天没错他们却骗我说我漏做了，要是以前我会被骂的很紧张不知所措一阵，再去找原因，现在我不会了，我今天的做法是先不理会他们，自己找原因，找到了后我后法治与人，还叫他们给我道歉了，呵呵，原来是他们打款打重复了，用了两个账号打了两次款，我只叫他们打了一次，自然只能下一次帐了，想骗我，赖到我身上，处理完，我很开心，三个人被骂，就我是胜利着的，让发飙的人低头认错，呵呵。来到德明，不仅仅是身体往好的地方进步，心理，和智慧也一点一点的在进步，感谢老师，感谢师兄师姐们的帮助。



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