德明健身二期_江苏_香蕉

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一大早睁开眼，果断起床，先仙人走了10分钟，然后按照德明健身教学视频，把里面有动作基本上做了一遍，今天意外的发现腿和手臂练完后有一股热量，说明锻炼开始起效果了，心情美美的。下午躺在床上觉得浑身酸软，脚后跟有点痛，可能是练过了，明天注意少量多次。

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为期一个月的德明健身二期在不知不觉中已经结束了，这个月改变了我这个月子病患者的心态，改变了懒癌患者的生活习惯，充实了我每天的生活。下面来讲讲我这个月的改变。
2017年是我人生中最黑暗的一年，由于种种原因导致了我患了产后风，每天度日如年，生不如死。本来只是打算找老师看病，后来刚好碰到德明二期开班，想着药配合锻炼会好些，果断加入二期。加入二期后每天把大部分时间用来锻炼，身体开始好转，虚汗好些了，没之前怕冷了。心态开始变好，开始走出绝望的困境。睡眠也越来越好了。锻炼成为我每天必做的事情。

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今天3月16日 今天回家陪大宝 带大宝的空闲走仙人走 大宝也跟着仙人走 做四举 快把我笑死了 锻炼要从娃娃抓起 得把娃爸也拉去锻炼的行列了 锻炼一个月收获不少 很感恩 开始把健身和养生当成生活中重要的一部分

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今天3月15日 坚持了快一个月的锻炼 现在不动都难受 现在自我感觉动作已经越来越熟练了 筋脉也拉开着了 刚开始手平举一会就累到不行现在一直一边走一边平举不觉得累 四举压根举不直 现在可以举直了

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今天3月14日 因为自己怕风怕冷 一直只能坚持室内锻炼 做的最多的就是仙人走 三走四举 已经由开始的稍微做做到现在的舒服惬意的做着 只要站着就控制不住的想动 改掉了我以前懒得动的习惯 自己也越来越喜欢这样的自己 自己感觉生活更美好了

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今天3月13日 以前一直驼背 听老师录音说驼背的人身体都不好 压着筋络 这不是说的我嘛 以前没觉得怎么样 经过这么长时间的锻炼 后背开始有点打开 而且觉得很舒服 每次做俯卧撑虽然只能靠墙做 但还是觉得超级享受超级舒服

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今天3月12日 以走为基 每天坚持仙人走 腿部已经能感觉到热量 一直暖暖的 针对胳膊一直冷的情况 我自己每个小时做一次四举 希望胳膊也能感觉暖暖的

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今天3月11日 因为是产后身体不好 身体怕冷经过锻炼 最近开始没以前那么怕冷了 以前睡觉必须穿一条棉裤才能睡着 现在可以把棉裤脱掉了 在锻炼的过程中明显能感觉到腿部有热量在窜一直窜到脚底 确实舒服

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今天3月10日 听说音乐和锻炼很配哦 一边听一边做真是舒服惬意 真舒服  最近发现自己动作能越做越开 感觉筋有点拉开的感觉 以前都觉得筋是硬硬的 拉开不是很好拉 最近开始觉得舒服 拉得开了

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今天3月9日 仙人走仙人走 现在没事干就喜欢仙人走 上瘾喽 听着音乐听仙人走三走感觉超棒 每天心情都好了 不自觉嘴角上扬 哈哈 每天锻炼越来越轻松 开始做到老师说的舒服自在享受

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今天3月8日 经过一段时间的锻炼 心态都变好了 没有起床气 了  今天仙人走早中午各15分钟  以前上午做一组 下午也做了一组  小腿 脚之间有股热流在窜动

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今天3月7日 今天比往常早醒了半个小时 仙人走15分钟 吃完早饭 休息了会 继续做动作 现在锻炼每组动作由原来的10次变成20次 听着音乐做些感觉挺好 四举以前胳膊都吃力 现在动作可以坚持会 且挺舒服的 拉筋拉的超爽 哈哈 今天竟然开始觉得做家务是件开心的事

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今天3月6号 前几天虚汗稍多 少量多次 每次做一组动作需要休息 否则大汗 今天开始试着做了2组 虚汗也还好 暗自开心了下  锻炼见效了 国力提升了 必须好好记录下 困扰我的虚汗 我要通过锻炼消灭你

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今天3月5日 今天比往常早起了点 仙人走多走了5分钟 除了脚后跟有点疼  其他走着感觉都不错 有股热量在脚和小腿间窜 好舒服  以前三俯都下不来 现在可以了 看到每天的进步自己开始越来越有信心了

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今天3月4日  作为一个休产假在家的产妇 锻炼已经成为我每天最重要的事情 或是习惯 每天坚持仙人走 三走  推着婴儿车都在仙人走 中毒太深了 哈哈 每天上午分散做完一套动作 每天开始坚持做简单的家务 每天心情都美美的