德明中医

标题: 德明健身二期_江苏_香蕉 [打印本页]

作者: 香蕉 时间: 2017-2-16 20:07
标题: 德明健身二期_江苏_香蕉
一大早睁开眼，果断起床，先仙人走了10分钟，然后按照德明健身教学视频，把里面有动作基本上做了一遍，今天意外的发现腿和手臂练完后有一股热量，说明锻炼开始起效果了，心情美美的。下午躺在床上觉得浑身酸软，脚后跟有点痛，可能是练过了，明天注意少量多次。

作者: 香蕉 时间: 2017-2-17 22:31
每天早上起来锻炼身体就感觉跟每天早上都要吃早饭一样成为了一种习惯。今天坚持仙人走10分钟，然后按照德明健身二期教学视频上的动作一一做完，平时不怎么做的仰卧起坐也做了几个，感觉很好。早上锻炼没有出汗，心情美美的，今天加大了运动量，中午和晚上都坚持仙人走，今天老师开方说我要多运动，舌苔厚腻，我会好好坚持的。今天膝盖有点疼。

作者: 香蕉 时间: 2017-2-19 21:20
今天是2017年2月18日，今天脚后跟有点疼，练习的不是很多，就走了会仙人走。

作者: 香蕉 时间: 2017-2-19 21:26

香蕉发表于 2017-2-19 21:20
今天是2017年2月18日，今天脚后跟有点疼，练习的不是很多，就走了会仙人走。

今天是2月19号，脚后跟依然疼，早上起床做了会儿仙人走，吃完早饭后根据视频上的动作慢慢做了一遍，途中虚汗不断，按照少量多次的原则把一套动作终于做完了。

作者: 香蕉 时间: 2017-2-21 22:08
今天是2月20日，今天外面天气不好，外面太冷又下着小雨，，就在床上多睡了一会儿，起床后就走了一会儿仙人走，吃完早饭后按照视频的动作都做了一遍，感觉身体暖暖的，很舒服。

作者: 香蕉 时间: 2017-2-21 22:11
今天是2月21日，天气依旧不好，起床后按照健身教学视频把动作都做了一遍，感觉脚后跟还是有点疼，胳膊挥了很久，感觉胳膊不怎么冷了，腿还是觉得有点冷，就又慢慢走了会儿仙人走，感觉腿好多了，有了热气了，心情很好。

作者: 香蕉 时间: 2017-2-26 20:21

香蕉发表于 2017-2-21 22:11
今天是2月21日，天气依旧不好，起床后按照健身教学视频把动作都做了一遍，感觉脚后跟还是有点疼，胳膊挥了很 ...

今天2月22日今天天气不错一大早早早起床早饭前锻炼已经是一种习惯坚持10分钟仙人走开始出汗休息了会继续按视频动作分段锻炼锻炼完暖暖的很舒服如果脚后跟不疼就完美了b

作者: 香蕉 时间: 2017-2-26 20:27
今天2月23日最近睡眠变好了有点想睡懒觉早起老习惯仙人走十分钟吃完饭歇会继续锻炼最近汗不少只能分开做一上午基本把动作做完最近胳膊怕冷明显把关于胳膊的动作都多做了一遍希望胳膊早日不怕冷

作者: 香蕉 时间: 2017-3-1 21:09
今天2月24日最近锻炼后睡眠变好早上又有了想睡懒觉的冲动脑袋里小人打架终究还是爬起来锻炼身体一如既往 10分钟仙人走吃完早饭休息了下继续锻炼一上午把动作分开都做了一遍针对自己胳膊疼把四举多做了几遍

作者: 香蕉 时间: 2017-3-2 14:34
今天2月25日每天一如既往起床仙人走10分钟吃完饭休息会继续锻炼这几天流汗好像又多了些按照少量多次的方法没做好一组动作就休息会然后继续最近食欲都好咯

作者: 香蕉 时间: 2017-3-2 14:47
今天2月26日今天刚好是周末今天锻炼把老公拉着一起锻炼当了回教练感觉棒棒哒今天锻炼加了量下午多走了会仙人走

作者: 香蕉 时间: 2017-3-2 14:59
今天2月27日产假在家无聊锻炼成为每天最重要的事情早起仙人走10分钟吃完饭休息一会继续锻炼每天把关于胳膊的动作重复多做了希望能改善我的胳膊和肩颈

作者: 香蕉 时间: 2017-3-2 15:00
今天2月28日今天大姨妈第一天今天就走了仙人走没敢多做

作者: 香蕉 时间: 2017-3-4 09:01
今天3月1日今天是产后第一次来大姨妈第二天一如既往没敢练太多只简单的做了10分钟仙人走三走

作者: 香蕉 时间: 2017-3-4 09:10
今天3月2日大姨妈第三天今天稍微练习多了些继续10分钟仙人走一上午分多次做完一套动作坚信每天锻炼每天都是满满的正能量

作者: 香蕉 时间: 2017-3-4 09:27
今天3月3日恢复正常锻炼以后仙人走改为15分钟除了一上午分散做了一套动作下午增加仙人走15分钟希望身体快快也有师兄师姐们说的翻病打妖怪

作者: 香蕉 时间: 2017-3-9 09:55
本帖最后由香蕉于 2017-3-10 15:49 编辑

今天3月4日作为一个休产假在家的产妇锻炼已经成为我每天最重要的事情或是习惯每天坚持仙人走三走推着婴儿车都在仙人走中毒太深了哈哈每天上午分散做完一套动作每天开始坚持做简单的家务每天心情都美美的

作者: 香蕉 时间: 2017-3-9 10:09
本帖最后由香蕉于 2017-3-10 15:50 编辑

今天3月5日今天比往常早起了点仙人走多走了5分钟除了脚后跟有点疼其他走着感觉都不错有股热量在脚和小腿间窜好舒服以前三俯都下不来现在可以了看到每天的进步自己开始越来越有信心了

作者: 香蕉 时间: 2017-3-9 10:32
本帖最后由香蕉于 2017-3-10 15:51 编辑

今天3月6号前几天虚汗稍多少量多次每次做一组动作需要休息否则大汗今天开始试着做了2组虚汗也还好暗自开心了下锻炼见效了国力提升了必须好好记录下困扰我的虚汗我要通过锻炼消灭你

作者: 香蕉 时间: 2017-3-10 15:40
本帖最后由香蕉于 2017-3-10 15:52 编辑

今天3月7日今天比往常早醒了半个小时仙人走15分钟吃完早饭休息了会继续做动作现在锻炼每组动作由原来的10次变成20次听着音乐做些感觉挺好四举以前胳膊都吃力现在动作可以坚持会且挺舒服的拉筋拉的超爽哈哈今天竟然开始觉得做家务是件开心的事

作者: 香蕉 时间: 2017-3-10 15:48
本帖最后由香蕉于 2017-3-10 15:53 编辑

今天3月8日经过一段时间的锻炼心态都变好了没有起床气了今天仙人走早中午各15分钟以前上午做一组下午也做了一组小腿脚之间有股热流在窜动

作者: 香蕉 时间: 2017-3-12 20:26
今天3月9日仙人走仙人走现在没事干就喜欢仙人走上瘾喽听着音乐听仙人走三走感觉超棒每天心情都好了不自觉嘴角上扬哈哈每天锻炼越来越轻松开始做到老师说的舒服自在享受

作者: 香蕉 时间: 2017-3-14 09:37
今天3月10日听说音乐和锻炼很配哦一边听一边做真是舒服惬意真舒服最近发现自己动作能越做越开感觉筋有点拉开的感觉以前都觉得筋是硬硬的拉开不是很好拉最近开始觉得舒服拉得开了

作者: 香蕉 时间: 2017-3-14 10:21
今天3月11日因为是产后身体不好身体怕冷经过锻炼最近开始没以前那么怕冷了以前睡觉必须穿一条棉裤才能睡着现在可以把棉裤脱掉了在锻炼的过程中明显能感觉到腿部有热量在窜一直窜到脚底确实舒服

作者: 香蕉 时间: 2017-3-15 12:41
今天3月12日以走为基每天坚持仙人走腿部已经能感觉到热量一直暖暖的针对胳膊一直冷的情况我自己每个小时做一次四举希望胳膊也能感觉暖暖的

作者: 香蕉 时间: 2017-3-15 12:46
今天3月13日以前一直驼背听老师录音说驼背的人身体都不好压着筋络这不是说的我嘛以前没觉得怎么样经过这么长时间的锻炼后背开始有点打开而且觉得很舒服每次做俯卧撑虽然只能靠墙做但还是觉得超级享受超级舒服

作者: 香蕉 时间: 2017-3-16 12:56
今天3月14日因为自己怕风怕冷一直只能坚持室内锻炼做的最多的就是仙人走三走四举已经由开始的稍微做做到现在的舒服惬意的做着只要站着就控制不住的想动改掉了我以前懒得动的习惯自己也越来越喜欢这样的自己自己感觉生活更美好了

作者: 香蕉 时间: 2017-3-16 13:06
今天3月15日坚持了快一个月的锻炼现在不动都难受现在自我感觉动作已经越来越熟练了筋脉也拉开着了刚开始手平举一会就累到不行现在一直一边走一边平举不觉得累四举压根举不直现在可以举直了

作者: 香蕉 时间: 2017-3-17 10:10
今天3月16日今天回家陪大宝带大宝的空闲走仙人走大宝也跟着仙人走做四举快把我笑死了锻炼要从娃娃抓起得把娃爸也拉去锻炼的行列了锻炼一个月收获不少很感恩开始把健身和养生当成生活中重要的一部分

作者: 香蕉 时间: 2017-3-19 09:39
为期一个月的德明健身二期在不知不觉中已经结束了，这个月改变了我这个月子病患者的心态，改变了懒癌患者的生活习惯，充实了我每天的生活。下面来讲讲我这个月的改变。
2017年是我人生中最黑暗的一年，由于种种原因导致了我患了产后风，每天度日如年，生不如死。本来只是打算找老师看病，后来刚好碰到德明二期开班，想着药配合锻炼会好些，果断加入二期。加入二期后每天把大部分时间用来锻炼，身体开始好转，虚汗好些了，没之前怕冷了。心态开始变好，开始走出绝望的困境。睡眠也越来越好了。锻炼成为我每天必做的事情。

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