德明中医

标题: 二期川渝组重庆立春健身日记 [打印本页]

作者: 余则文 时间: 2017-2-16 20:11
标题: 二期川渝组重庆立春健身日记
本帖最后由痴子玄同于 2017-2-17 22:08 编辑

按视频做，才发现我站不了几分钟，已腰困倦僵硬了，膻中发紧，胸闷压。在仙人走热身后，再拉伸身体，这方法我从内心认为对。

作者: 痴子玄同 时间: 2017-2-17 18:45
请问是轮牧铁骑吗？看到后请回一下

作者: 余则文 时间: 2017-2-17 20:04
本帖最后由痴子玄同于 2017-2-20 10:04 编辑

2017.02.16
今天仙人走，三走，四举。40分钟。身热，呼吸感觉顺畅，下肢因有沉寒，有向外发的针轻刺感，是很舒服的那种。

作者: 痴子玄同 时间: 2017-2-17 22:08

余则文发表于 2017-2-17 20:04
2017.02.17
今天仙人走，三走，四举。40分钟。身热，呼吸感觉顺畅，下肢因有沉寒，有向外发的针轻刺感，是 ...

下次记得写上日期

作者: 痴子玄同 时间: 2017-2-17 22:10
还差15日的日记哟

作者: 余则文 时间: 2017-2-18 20:52
今天膝关节后面两大筋痛，有点象轻微拉伤那种。仙人走热身后，走、举丶够丶压、扩丶跳全部做了。感觉热身后，血气向外向上蒸，后面的动作就象拉筋，很多动作都会有明显的酸软感，3年前够还能，现在双够居然指尖碰到脚尖都很勉强了。哎!这日子过得。还好人终究年轻，血气方刚的时段，并没有觉得身体困倦感。
那个，15日我有点私事，我是16日才开始的，不好意思，请多包函。

作者: 余则文 时间: 2017-2-19 20:48
今天小腹丶后腰、膝后两大筋，有明显运动后的酸痛感，随着运动继续，就慢慢缓解了。我感觉，既要发挥自身潜力动起来，又要注意自身的承受力。

作者: 余则文 时间: 2017-2-19 20:53
本帖最后由痴子玄同于 2017-2-20 10:03 编辑

余则文发表于 2017-2-18 20:52
今天膝关节后面两大筋痛，有点象轻微拉伤那种。仙人走热身后，走、举丶够丶压、扩丶跳全部做了。感觉热身后 ...

2017.02.19
今天小腹、后腰及膝后两大筋，有明显运动后的酸痛感，随着继续运动，慢慢缓解。我感觉，既要发挥自身潜力动起来，也要注意自身机体承受力。循序渐进。

作者: 痴子玄同 时间: 2017-2-20 10:03
亲，还是没写日期哦，记得去添上

作者: 余则文 时间: 2017-2-20 20:05

痴子玄同发表于 2017-2-20 10:03
亲，还是没写日期哦，记得去添上

写上日期，行。
今天只做了仙人走丶三走丶四举。因为今天心情不大好，筋骨困乏，所以只是热了下身。
2017年2月20日

作者: 余则文 时间: 2017-2-23 18:40
今天下了一天的雨，只做了仙人走、三走、四举、三俯。筋骨还是酸痛。
2017年1月21日

作者: 余则文 时间: 2017-2-23 18:58

余则文发表于 2017-2-23 18:40
今天下了一天的雨，只做了仙人走、三走、四举、三俯。筋骨还是酸痛。
2017年1月21日

经过昨天的休息，今天已经没有明显的酸痛感。今天有小雨，又只是热了下身。
2017年1月22日

作者: 余则文 时间: 2017-2-23 19:03

余则文发表于 2017-2-23 18:58
经过昨天的休息，今天已经没有明显的酸痛感。今天有小雨，又只是热了下身。
2017年1月22日

今天又是下了一天雨，经过前两天的休息，一身就很轻松了。今天确实是懒了下，只在家练了下仙人走热身。
2017年2月23日

作者: 余则文 时间: 2017-2-27 21:25
昨晚失眠，1点多才睡着。高抬腿时右膝内侧膝眼痛，可能动作不规范把半月板拉伤了。今天就只热了下身。
2017年2月24日

作者: 余则文 时间: 2017-2-27 21:29

余则文发表于 2017-2-27 21:25
昨晚失眠，1点多才睡着。高抬腿时右膝内侧膝眼痛，可能动作不规范把半月板拉伤了。今天就只热了下身。
201 ...

早晨起床明显感觉精神比以前好，想起床不想懒床了。天高抬腿还是有点痛，除了仙人走，其它动作减量。
2017年2月25日

作者: 余则文 时间: 2017-2-27 21:38
今天右膝不咋痛了。仙人走热身后，三走，四举手胀、肩及上臂酸软，颈项强摇了下。三府双够膝后牵拉痛。运动完膝软。
2月26

作者: 余则文 时间: 2017-2-27 21:43
今早起膝后侧两大筋又有牵拉痛，不过很有精神。举时手麻胀，肩臂酸软，单双够膝后痛。累时我是慢走，以走代休息后再做余下动作。

作者: 余则文 时间: 2017-2-27 21:44
这几天有点事，日记后补的，师姐见谅。
2月27

作者: 余则文 时间: 2017-3-3 20:21
今天仙人走后，背发热是有点烫的那种感觉。双够能摸到脚尖，膝后两大筋不那么痛了。精力感觉比以前好。2017年2月28日

作者: 余则文 时间: 2017-3-3 20:25
今天早晨起床，明显能起了，我以前赖床的。做几组动作还是手脚胀、木丶僵，大关节酸软，中午吃饭胃口好感觉饭香。
2017年3月1日

作者: 余则文 时间: 2017-3-3 20:30
今早晨起，想做事想运动。运动后心情有点愉快感了，全套动作做完也不感觉咋累了，平时也会自己把背伸直。
2017年3月2日

作者: 余则文 时间: 2017-3-3 20:33
昨晚失眠了，1点多才睡着。晨起精神没那么好，但能起，起床运动下也不咋觉困。做了小半天家里清洁，收了一身汗，现很困，睡觉。
2017年3月3日

作者: 余则文 时间: 2017-3-9 21:04
今天双够已能很轻松摸到脚尖了，单够手掌都可以摸到脚尖了。感觉体力好了不少，整套动作也可以比较容易做完不累。
2017年3月4日

作者: 余则文 时间: 2017-3-9 21:07
今天下雨，在室内走了走仙人走。
2017年3月5日

作者: 余则文 时间: 2017-3-9 21:09
今天还是下雨，仙人走后，收拾家里东西，能比较愿意收拾家了。比以前能立起志了。
2017年3月6日

作者: 余则文 时间: 2017-3-9 21:23
今天仙人走后身热，脚是那种很舒服的暖热，膝丶臀、腰是不能畅发的那种像轻微针扎样的痛热。好事，寒欲外发。
2017年3月7日

作者: 余则文 时间: 2017-3-9 21:28
今天已感觉中午、下午不困了，我以前是需天中午或下午睡1个把钟头的。吃饭吃七分饱，吃热的、软和的饮食，胃也好了很多，不易胀了。
2017年3月8日
4丶5日的日记不知咋的，发了没发上，可能是网络信号问题。

作者: 雷雷 时间: 2017-3-9 21:45
虽然家里事忙，还是要锻炼与及时更新贴子哈！

作者: 余则文 时间: 2017-3-10 21:46
今天锻炼时能达到直背扩肩，但平时还是有点扛背窝胸，两肩不由自主内收。自我感觉像气血无力外张那种感觉，可能是我气血偏弱的原因吧。

作者: 余则文 时间: 2017-3-12 21:42
今天感冒了，夜里出了一身汗，左下尖牙痛。仙人走了走，走的时候还有精神，只是平时有点乏。
2017年3月10日

作者: 余则文 时间: 2017-3-12 21:45
今天感冒好了，自己愿意仙人走，走了6公里，很舒服。只是腿有点酸痛，我以前一天至少6公里，几年没走，几公里都酸痛。还有一点，感觉我不够放松，享受。
2017年3月11日

作者: 余则文 时间: 2017-3-14 21:10
昨晚又失眠了，练了大半夜的般若波若，晨起不如睡好了时的想动。中午时自动想仙人走，我感觉通过这段时间练习后，心情要比练前明显好，可能是身体好了，身体不会再那么束缚心情吧。。

作者: 余则文 时间: 2017-3-14 21:12
2017年3月12日

作者: 余则文 时间: 2017-3-14 21:13
今天下雨，家里有事，仙人走热了热身。
2017年3月13日

作者: 余则文 时间: 2017-3-14 21:18
今天明显感觉明显不那么受情绪干扰了，至少有点明白自己当时状态了，不容易迷陷进去了。不高兴时就想仙人走、三扩。身上沉寒也有退散之势。感恩老师、师兄姐们。

作者: 余则文 时间: 2017-3-14 21:20
愿有情无情皆得正果。
2017年3月14日

作者: 痴子玄同 时间: 2017-3-15 21:53
记得当时报名进群你多积极的，现在看你日记，锻炼得不够积极啊，有点虎头蛇尾了，可惜了哈。初级班最重要的是养成锻炼的习惯，感受到锻炼的舒适，激发想锻炼的心情呢，感觉你还没做到呢，继续加油吧！心情好不好都坚持锻炼，你会感受到他带给你的力量！

作者: 余则文 时间: 2017-3-23 21:31
师姐指教的是，今后一定多加努力。
不知不觉一月有余了，时间过得真快。经过这一月的锻炼身体，在生活中现在是这么个状况。一、基本能每天保证身体暖和，感觉有点冷感就动动。二、白天精神比锻炼前好，可以不午睡。三、时不时的能通过人的表情变化，感受到内心的变化，感觉生活能有趣味。
今后将坚持锻炼下去，认为对的该做就去做，不为别的，为了自己能做一个明白人。
2017年3月23日月总结

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