德明中医

标题: 二期-上海-徐娟-健身日记 [打印本页]

作者: kelly19 时间: 2017-2-16 21:14
标题: 二期-上海-徐娟-健身日记
本帖最后由 kelly19 于 2017-2-17 21:54 编辑

2月15日上海晴

去年公司活动的时候，看到自己的照片，弓着背，精神面貌一点也不好，正打算要改改自己的这个毛病. 机缘巧合刚好看到微信里大千老师说仙人走能改掉驼背的毛病，就跟着走了起来。本来第一期健身就想加入，很不巧刚好出差半个月，未能如愿，终于盼来二期了！
2月15日晚上爸妈一起去散步，体会仙人走带来的舒适，惬意，接着做了三走，一会儿就感觉全身热乎乎的，回去的时候又做了四举，特别舒服。

作者: kelly19 时间: 2017-2-17 21:56
2月16日上海晴

今早要出差，时间来不及了，就在家里做了三俯，三扩和三压，做单够和双够的时候手够不到脚，高抬压根本压不下去，身和体太僵硬了，一定要跟着老师好好练习，希望身体能上一个台阶。

作者: kelly19 时间: 2017-2-17 22:01

kelly19 发表于 2017-2-17 21:56
2月16日上海晴

今早要出差，时间来不及了，就在家里做了三俯，三扩和三压，做单够和双 ...

2月17日上海阴，有时有雨

今天晚饭后和老公一起散步，所了老师要求的除了三跳和小跑外的所有项目。三俯和三压还是有难度，俯卧撑是撑着墙壁做的，身体柔韧性和手臂力量很差。做其余的项目觉得很舒服。做完后觉得全身很轻松。

作者: kelly19 时间: 2017-2-19 09:59

kelly19 发表于 2017-2-17 22:01
2月17日上海阴，有时有雨

今天晚饭后和老公一起散步，所了老师要求的除了三跳和 ...

2月18日上海晴

今天还是做了除了三跳和小跑以外的运动，大腿内侧有点酸痛，大概是前一天拉伸到了。单够还是有点困难，双够好点。高压腿一点也压不下去，俯卧撑的臂力还是不够。

作者: kelly19 时间: 2017-2-20 09:30

kelly19 发表于 2017-2-19 09:59
2月18日上海晴

今天还是做了除了三跳和小跑以外的运动，大腿内侧有点酸痛， ...

2月19日上海晴

今天下午散步，做了半小时的仙人走，晚上做了其他的动作，大腿后侧感觉无比的酸爽，高压终于有点进步了。继续努力！

作者: kelly19 时间: 2017-2-21 22:20
2月20日上海阴

今天风好大，没有外出散步，就在家里锻炼了一下，四举三扩做完后感觉很舒畅，做单够/双够/高压的时候还是挺困难的，俯卧撑也只能撑着墙壁做一下。

作者: kelly19 时间: 2017-2-21 22:23
2月21日上海阴

今天还是很冷，又要给小孩检查功课，没有外出活动，还是在家里锻炼的。全身舒展后做单够和双够会容易点，要是哪天高压能压下去就好了。臂力也太差了，要多加练习。

作者: kelly19 时间: 2017-2-22 22:17
2月22日上海小雨转阴

今天外出散步了一会儿，感觉好冷又回来了。非常不好意思的是回来后忙孩子的功课弄到很晚，其他的项目没有做，争取明天多做一点.

作者: kelly19 时间: 2017-2-26 23:07
2月23日上海阴

今天在家里做的动作，双够和高压都有点进步了，开心！

作者: kelly19 时间: 2017-2-26 23:09
2月24日上海晴

今天终于到周末了，晚上散步时做了仙人走，三走，三举，回来又做了其他的动作。感觉很舒服！

作者: kelly19 时间: 2017-2-26 23:10
2月25日上海晴

今天周六居然忙了一天，等孩子睡下后在家里做了一些动作，单够能够到了，期待一点点进步。

作者: kelly19 时间: 2017-2-26 23:13
2月26日上海晴

今天很开心，早上锻炼了1个小时，晚上锻炼了一个小时，把老师要求的项目基本上都做了，感觉有点累，但很舒畅。背部也比以前要挺拔一点了，老公还说我最近气色好看点了。

作者: kelly19 时间: 2017-3-1 22:33
2月27日上海晴

今天早上和晚上都在医院里面，没有时间锻炼，明天补上

作者: kelly19 时间: 2017-3-1 22:36
2月28日上海晴

今天晚饭后跟老公去散步一小时，走了仙人走，三走，三举，回到家后又做了其他的动作，右边的高压终于可以压下去一点了，左边的还压不下去，单够还是够不着，双够可以够到了。俯卧撑由靠墙做改成靠着桌子做了。继续努力！

作者: kelly19 时间: 2017-3-1 22:38
3月1日上海晴

今天老公出差，我们要在家里辅导小孩作业，就在家里做了些动作，明天我也要出差了，尽量找时间锻炼一下

作者: wanwandaren 时间: 2017-3-2 14:12

kelly19 发表于 2017-3-1 22:38
3月1日上海晴

今天老公出差，我们要在家里辅导小孩作业，就在家里做了 ...

加油喔！

作者: kelly19 时间: 2017-3-6 09:22
3月2日上海晴

今天早出晚归出差，没有时间练习。

作者: kelly19 时间: 2017-3-6 09:23
3月3日上海晴

今天小孩要我陪他玩24点，就在家里陪他们玩了一会儿，然后在家里做了一些动作，几天没动了，又退步了

作者: kelly19 时间: 2017-3-6 09:26
3月4日上海晴

今天和朋友约好一起看电影，吃饭，来去都是仙人走的，微微出了点汗，晚上在家里做了其他的动作

作者: kelly19 时间: 2017-3-6 09:30
3月5日上海阴

今天天气阴阴的，吃过早饭我们就去了一个小公园锻炼，今天终于把老师要求的全套做完了，真是要坚持练习，不进则退。单够居然还是够不到，好在右腿高压有点进步了。

作者: kelly19 时间: 2017-3-13 09:03
3月6/7/8日上海晴

这三天胃很不舒服，上吐下泄的，特没精神，啥也没做

作者: kelly19 时间: 2017-3-13 09:05
3月9日上海晴

今天终于好了，出去做了仙人走，三走，四举

作者: kelly19 时间: 2017-3-13 09:08
3月10日上海阴

今天的项目和昨天一样，明天周六了，可以多做点

作者: kelly19 时间: 2017-3-13 09:12
3月11日上海晴

今天趁孩子上课的时间去锻炼，身上特别热乎，一个小时一会儿就过去了

作者: kelly19 时间: 2017-3-13 09:13
3月12日上海雨

还好孩子上课的这个时间点没下雨，这次一个半小时，把我们要求的项目都做了一遍，做完有点累，但是很舒畅，全身都锻炼到了

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