德明中医

标题: 二期北京大明 [打印本页]

作者: 大明 时间: 2017-2-20 18:56
标题: 二期北京大明
本帖最后由大明于 2017-2-22 21:58 编辑

215
我每天早上先进行仙人走，然后侧步走，侧部跑，倒着走，压腿，高抬腿进行一天之初的锻炼，中午下午俯卧撑仰卧起坐，测平举，在近来2周的坚持下感觉身体灵活起来了 good 感谢鹏哥和大千老师的传授和教导

作者: 大明 时间: 2017-2-21 19:53
本帖最后由大明于 2017-2-22 21:58 编辑

2.16
今天进行了高抬腿，压腿，感觉小腹有些不适，可能是翻病了继续坚持

作者: 大明 时间: 2017-2-22 19:26
本帖最后由大明于 2017-2-22 21:59 编辑

217

今天我刮大风继续仙人走侧跑，后退走膝盖有些疼痛摩擦感觉如同膝盖损坏一样 555 请师兄师姐指点

作者: 大明 时间: 2017-2-22 22:00
218 今天我练习了垫步滑步侧步撤步感觉膝盖很痛

作者: 大明 时间: 2017-2-22 22:01
219 今天我膝盖已然疼痛看来每天仙人布之前必须活动腿膝盖不然以后就得膝关节完蛋了感谢师兄师姐大力支持与监督辛苦辛苦

作者: 大明 时间: 2017-2-22 22:02
220 今天横着压腿感觉股骨头有磨损似的我要继续坚持感谢鹏哥野的督导鞠躬

作者: 大明 时间: 2017-2-22 22:03
221 今天下大雪了在冰上练习侧步滑步垫步感觉身体变协调了平举高举由于天气过于寒冷没法练习了

作者: 大明 时间: 2017-2-22 22:05
2.22 今天趁着雪没化打了打雪仗感觉如同回到了儿童时代真是应验了老师的淳朴教育法我进行了压腿俯卧撑感觉最近胸肌起来了

作者: 大明 时间: 2017-2-24 20:14
2.23 我今天练习了测平举高举感觉要领没有到位但我依旧要天天坚持锻炼

作者: 大明 时间: 2017-2-24 20:18
2.24 今天我进行了高抬贵侧抬腿俯卧撑仰卧起坐发现之前的侧抬腿都发力错误了并没有拉开筋络 5555

作者: 大明 时间: 2017-2-27 19:59
2.26 今天进行长途跋涉的走路却发现走着走着就走形了没有仙人步的姿势了还需时时刻刻保持姿势走才行

作者: 大明 时间: 2017-2-27 20:03
2.27 今天走路走了19000步大部分按照仙人步的走法感觉还不错每天都要拉筋才行不然就前功尽弃了结合老师的古代和现代结合的锻炼法效果杠杠的

作者: 大明 时间: 2017-2-28 18:49
2.28 今天我进行了仰卧起坐练习有点上返的气有时候有呕吐感很不舒服头晕感觉气血跑头了是的

作者: 大明 时间: 2017-3-1 21:47
3.1 今天一边侧步飞蹦一边体会在空中飞跃的欢乐感觉如同回到了小时候的感觉一样

作者: 大明 时间: 2017-3-2 19:55
3.2 今天在热身之后锻炼效果很不错没有地方扭伤什么的每天能侧跑几十步感觉真的很好

作者: 大明 时间: 2017-3-4 20:25
3.3 今天锻炼了一下压腿感觉压下去不少都有弹力了

作者: 大明 时间: 2017-3-4 20:33
3.4 今天风并不大但是风吹了头感觉头进寒气了不知如何是好

作者: 大明 时间: 2017-3-6 18:26
3.6 今天风很大，我进行了侧步走后退走按照老师的方法压腿筋有点受不了抻攒筋了哭

作者: 大明 时间: 2017-3-7 19:14
3.7 由于昨天压腿过猛把筋有点拉伤了今天就轻微的拉了拉感觉需要循序渐进

作者: 大明 时间: 2017-3-9 19:48
3.8 今天在压腿的时候有一块很痛回忆起来是过去的旧伤继续坚持抻拉

作者: 大明 时间: 2017-3-9 20:03
3.9 今天继续坚持抻拉感觉快一字马了今天俯卧撑做了70来个

作者: 大明 时间: 2017-3-10 19:36
3.10 今天收听了老师的讲座之后我深深的领悟了平举高举的作用以后要严格按照标准练习

作者: 大明 时间: 2017-3-11 21:09
今天长途跋涉发现仙人走走着走着就走形了哭

作者: 大明 时间: 2017-3-12 21:32
3.12 今天在领会老师的三举之后我用肩力抻胸口和胳膊感觉不错继续坚持

作者: 大明 时间: 2017-3-13 19:00
3.13 今天中午继续进行了平举高举低举感觉不错继续坚持

作者: 大明 时间: 2017-3-14 20:36
3.14 今天风很大在九龙山上把脑袋吹坏了头疼而且发现颈椎有个疙瘩

作者: 大明 时间: 2017-3-15 18:59
3.15 今天贯彻了老师的压腿方法结果发现了意外收获把淤滞的点找出来了

作者: 大明 时间: 2017-3-16 20:55
3.15 今天进行了四举压腿效果不错仍旧坚持听完老师所说的抻拉肚子里的筋络我来了个起桥感觉抻拉效果很好

作者: 大明 时间: 2017-3-17 21:05
3.16 今天压腿拉筋的时候感觉腿很难压下去如同今天下去一点第二天如果不压立马就抽回去很多

作者: 大明 时间: 2017-3-18 21:26
3.18 今天我继续进行了昨天的动作压腿还是一会儿不压就回去了的感觉今天好像肩周炎了

作者: 大明 时间: 2017-3-19 20:11
3.19 在每天的锻炼下现在早上都能自动起来了起来之后也不那么想睡了看来锻炼效果起来了 oy

作者: 大明 时间: 2017-3-22 21:29
3.22 今天我发现腿的筋伤了两周了依然一压腿就很疼如同伤口愈合不了一样哭求教师兄师姐

作者: 大明 时间: 2017-3-23 19:23
3.23 今天下雨了没有晨练感觉浑身不舒服

作者: 大明 时间: 2017-3-25 09:28
3.24 今天依旧在下雨别人都穿的特别多感觉特别冷但我天天锻炼感觉没有那么冷依旧天天压腿平举

作者: 大明 时间: 2017-3-25 21:31
今天仍旧锻炼压腿现在回弹的厉害一天压多回但感觉横向压腿 1天不压就下不去了

作者: 大明 时间: 2017-3-27 18:53
3.26 今天压腿压到了离地15cm 感觉要成功了

作者: 大明 时间: 2017-3-27 18:54
3.27 今天做了充分活动进行的锻炼侧步飞走工作时倒着搬东西走感觉很方便得益于平时老倒着走

作者: 大明 时间: 2017-3-28 19:32
3.28 今天压腿劈横叉在工作中应用到了一边工作一边锻炼

作者: 大明 时间: 2017-3-29 21:58
3.29 今天我压腿发现大筋更疼了哭我感觉后背的筋络没打开

作者: 大明 时间: 2017-3-30 22:07
3.30 今天看到老师的三扩然后自己也更加注意的练习感觉慢慢的模仿到了老师的气

作者: 大明 时间: 2017-3-31 20:27
3.31 今天压了压腿大筋感觉右侧伤了但如果现在不压感觉就掉队了后背的大筋仍旧感觉不开 555

作者: 大明 时间: 2017-4-1 20:17
今天早上在公园里玩耍犹如小孩一样侧步蹦不过公园长度有限不能一直奔跑下去每天早上七点起来飞蹦感觉人很喜悦oy

作者: 大明 时间: 2017-4-2 21:06
4.2 今天压腿压了很多次终于在不拉伤的情况下下压下去不少 oy

作者: 大明 时间: 2017-4-3 20:50
4.3 今天一天很劳累心情也不爽感觉后背的筋络和肋骨上的筋络拉不开只能压压腿

作者: 大明 时间: 2017-4-4 14:20

大明发表于 2017-3-31 20:27
3.31 今天压了压腿大筋感觉右侧伤了但如果现在不压感觉就掉队了后背的大筋仍旧感觉不开 555

谢师姐点拨

作者: 大明 时间: 2017-4-4 14:21
4.4 今天在公园仙人走了很长时间欣赏绿色走回来之后人的思路都灵活了

作者: 大明 时间: 2017-4-5 20:16
4.5 今天锻炼感觉都带有清明的气息 555 压压腿伸伸腰

作者: 大明 时间: 2017-4-6 19:49
4.6 今天早上六点多就起来了我早上七点就开始出门锻炼了公园里各种动作来一遍映入春色里与自然融合放松心情

作者: 大明 时间: 2017-4-7 23:07
4.7 今天早上七点开始就在锻炼直到八点一路上锻炼得十分轻松快乐公园里飞跑侧跑后退走 4举全都练了一遍借着春色和绿色新意盎然

作者: 大明 时间: 2017-4-9 22:40
4.9 今天走了一天发现即使用仙人步走上几万部腿仍旧有些累累了动作就走形了

作者: 大明 时间: 2017-4-10 18:56
今天进行了锻炼侧步跑后退跑压腿以及观看老师三压的视频后进行的三压

作者: 大明 时间: 2017-4-11 20:10
4.11 今天早上一下没起来结果起来时已经七点了看来仍旧需要10点之前睡觉早上我依旧走着上班穿过公园一直在锻炼真希望公园能更长一些哈哈

作者: 大明 时间: 2017-4-12 18:31
4.12 今天仍旧锻炼的不亦乐乎一有时间就锻炼引体向上俯卧撑 3跑杠杠的

作者: 大明 时间: 2017-4-16 19:47
4.15 今天进行了单杠锻炼整个人飞起来了感觉如同坐秋千一样整个人都喜悦起来了像个小孩子

作者: 大明 时间: 2017-4-16 21:34
4.16 今天进行了压垮在炕上压了半天下去了不少但后来腰椎很疼如同滑脱了一样疼感觉可能是翻病了

作者: 大明 时间: 2017-4-18 22:46

大明发表于 2017-4-16 21:34
4.16 今天进行了压垮在炕上压了半天下去了不少但后来腰椎很疼如同滑脱了一样疼感觉可能是翻病了

习惯性的把床叫成炕了哈哈

作者: 大明 时间: 2017-4-18 22:53
4.17 今天继续压垮压下去很多感觉下焦已经不一样了 oy

作者: 大明 时间: 2017-4-19 08:40
4.18 今天依旧按照老师的床上四件套练习早上起来就开始练晚上睡前也抻拉一遍

作者: 大明 时间: 2017-4-19 09:43
4.19 今天早上就开始压腿压跨感觉不能刚一醒就压需要轱辘轱辘在进行锻炼

作者: 大明 时间: 2017-4-21 19:54
4.20 今天我在床上压腿用床边做深度俯卧撑效果杠杠的

作者: 大明 时间: 2017-4-21 20:05
4.21 经过2天的大锻炼胸肌起来了架子起来了感觉人都强壮了 2天在培训基地胡吃海塞且锻炼人变大了一点是的

作者: 大明 时间: 2017-4-22 20:31
4.22 今天我发现抻拉开的大筋一天不抻拽就回去了连忙来回拉伸一天拉3回感觉不成一字马身体永远好不了

作者: 大明 时间: 2017-4-25 17:40
4.24 今天进行了压腿锻炼仍旧下去了一点稳步前进

作者: 大明 时间: 2017-4-25 17:42
4.25 今天进行了长时间锻炼锻炼了一个多小时上身转动了很多圈有些筋络酸痛进行了自我按摩之后又进行了锻炼反复进行

作者: 大明 时间: 2017-4-29 07:35
4.26 今天进行了控腿练习和压腿练习感觉很带劲儿

作者: 大明 时间: 2017-4-29 07:37
4.27 今天我练习了大象爬跟着人群一起爬对要背很有拉伸感

作者: 大明 时间: 2017-4-29 07:50
今天我在单位晒太阳一边晒一边抻拉扭转感觉身体筋又被缠住了一点一直转了半天感觉才好一些

作者: 大明 时间: 2017-4-29 11:46
4.28 今天我进行了全身旋转转扭拉伸动作压腿等等大幅度打开身体的筋络

作者: 大明 时间: 2017-4-29 11:52
4.29 今天我早晨起来就开始床上四件套又横岔竖岔力争把肚子里的大筋拽通顺

作者: 大明 时间: 2017-4-30 08:42
4.30 今天我早上进行了压腿四件套抻拉感觉浊气下降了

作者: 大明 时间: 2017-5-1 08:37
4.30 今天一直在做床上四件套重复抻拉不懈努力下去了一些

作者: 大明 时间: 2017-5-2 22:28
我今天进行了开跨压腿侧压开胸动作感觉做起来比以前方便多了坚持不懈的努力终有一天会走向美好的光明

作者: 大明 时间: 2017-5-3 21:16
5.3 今天进行了压胯锻炼感觉抻拉的范围不大有的地方不到位

作者: 大明 时间: 2017-5-8 21:17
5.8 今天我进行了压腿正压侧压重复练习多次腿慢慢下去的多了

作者: 大明 时间: 2017-5-10 20:42
5.10 今天发现腿压到一定程度之后就下不去了 5555

作者: 大明 时间: 2017-9-10 08:39
今天锻炼了一个钟头感觉如同启动了超级变换形态一样越来越走上坡路了
2017.9.10

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