德明中医

标题: 西南组二期—广西—南宁—想不起网名 [打印本页]

作者: 想不起网名 时间: 2017-2-22 10:00
标题: 西南组二期—广西—南宁—想不起网名
本帖最后由想不起网名于 2017-2-22 15:32 编辑

2.15锻炼日记
不懂什么时候关注了德明中医公共号了，那些天如痴如醉的看着大千老师的文章，其实收货很大。特别是书法的启发真的和现在流传的东西不一样，就是所谓的真传一句话吧。有空拿水性笔练习练习，突然有一天，练习一个字的时候，完全的能撇开了，心境也突然开阔舒服起来，果然是不可思议。有一次练习仙人走，走着走着练习着，什么都放松的，竟然能感觉到天地之气进入胸中，或者自己能感觉到天地之气后内心自然而然的喜悦。内心最渴望的还是自己的健康和快乐，其他的对于内心的灵魂来说，都没有那么重要，根本没有那么重要，可是我们一直在苦苦追求不需要的东西。感受到那股气之后，内心当时安静好多平静好多，晚上睡眠也踏实好多。觉得能参加老师的锻炼方式，不枉此练呀。

作者: 想不起网名 时间: 2017-2-22 15:37
本帖最后由想不起网名于 2017-2-22 16:05 编辑

2.16锻炼日记
酒店早上起床，趁着时间还早，来了几组四举和俯压，感觉蛮不错的了，下课回房间，没有做电梯，走了楼梯上来，大腿内侧那个酸爽的感觉，咬咬牙就过去了。

作者: 想不起网名 时间: 2017-2-22 15:54
本帖最后由想不起网名于 2017-2-22 16:03 编辑

2.17锻炼日记

住在酒店不怎么方便练习仙人走，来了几组平举，俯压和仰卧起坐，微出汗，不错早餐去了，准备上课了，也不懂不按照顺序来会不会有啥问题，反正身心舒服就好了，条件有限以后按照熟悉来吧。培训的会场人太多了，空气闷闷的。人不舒服。休息期间跑到其他楼层旁边做了几个俯压，还不错，精神多了，看来以后不舒服的多做做也可以的。包治百病的锻炼办法，哈哈。

作者: 想不起网名 时间: 2017-2-22 15:55
本帖最后由想不起网名于 2017-2-22 16:03 编辑

2.18锻炼日记

在外面学习一周，南宁人去到成都，真心的不喜欢什么都放辣椒或者花椒或者放辣椒油，吃起来超级不习惯，结合到本身的胃口不怎么好，后面挑剔的吃饱后，肚子胀气起来，能感受到气的比较大很不舒服，不知道怎么样去处理。后面想想要不去散步看看吧，突然想到，要不试试大千老师教的办法试试，看看有没有作用，试着做了几组俯，举，压，几个气打嗝出来，也放几个屁，肚子不涨了，气消了，瞬间感觉轻松好多，太惊奇惊喜了，想不到有这样意想不到的效果，每次锻炼都不一样，体验不一样，效果也不一样，跟着大千老师走，身体棒棒的有。那些惊喜惊奇，等着我去锻炼挖掘出来吧。

作者: 想不起网名 时间: 2017-2-22 16:01
本帖最后由想不起网名于 2017-2-22 16:04 编辑

2.19锻炼日记

周末稍微睡下懒觉了，直接在房间里面做了几组平举和俯压，这个比较轻松点，感觉怎么特别喜欢做这个几组呢，哈哈，肯定身体有毛病多了，心情不好的多了，仰卧起坐的确实有点累，腰有点酸了。发现中脘附近有个痘，唉，伤心，身体那么弱，继续锻炼战痘吧。坚持就是最大的胜利。

作者: 想不起网名 时间: 2017-2-22 16:02
本帖最后由想不起网名于 2017-2-22 16:05 编辑

2.20锻炼日记

早上起来早点了，锻炼下，发觉浑身都是有点酸痛，大腿内侧还是没有好，走楼梯还是能感觉到酸痛，不过走地上大腿感觉舒服多了，坚持下来有所收获了，能感觉到走路都不一样了。

作者: 想不起网名 时间: 2017-2-22 16:06
2.21锻炼日记
昨天晚上下班后，路过南湖，顺便练习走走仙人走，其实在之前，只有有空天气允许都会去那边练习仙人走的。没有走几分钟，身体后背有点发热了。想想肯定是好事，微出汗。练习几组三压四举动作，感觉神清气爽不少。练习几天的三压，上楼梯，感觉大腿内侧不由自主的酸痛，这个也应该是排病或者锻炼出现的正常反应吧，反正以前好久不打篮球去打篮球回来也是这样的，后面就自己好了，那么这个三压应该也是这样的道理，坚持下去就好了。不过有一点走路更加精神了，能感受到大腿内侧比较轻灵，走路比较灵活好多。晚上冲凉的时候，后背有好多地方都是痘痘，连面部都是痘痘了，继续练习把痘痘等东西赶出去。睡眠也好很多，继续加油。其实每天写日记不难，每天花5分钟左右就可以写成一品日记了，难就难在有没有养成习惯的心。跟着大千老师走，身体棒棒的有

作者: 想不起网名 时间: 2017-2-22 16:12
2.22锻炼日记
出去学习那么久，回来一堆事情等着处理，对着电脑处理一些事情就是头晕。看多看久了，头晕。偷懒十几分钟，做几个四举和俯压，哈哈简便吧，舒服多了。敲敲大腿外侧的胆经，不错有暖流经过到脚底，舒服，没有枉费坚持下来的收获呀，大腿内侧还是酸爽，突然想起以前坚持晨跑两个多月，身体变好的时候，也是全身的身体酸爽，应该是一样的道理，有空多做做有益无害。战痘继续，继续。

作者: 想不起网名 时间: 2017-2-23 23:16

想不起网名发表于 2017-2-22 16:12
2.22锻炼日记
出去学习那么久，回来一堆事情等着处理，对着电脑处理一些事情就是头晕。看多看久了，头晕。 ...

今天心情不是很好，情志不高，简单做几组锻炼，大腿内侧还是酸痛，全身都有点酸痛了，没想到酸痛那么多天还没好，明天继续坚持了。。晚安了

作者: 想不起网名 时间: 2017-2-23 23:20
2.23健身日记
想想还是心胸开阔的好，不用把太多事情放在心上。今晚就做几组锻炼了，大腿内侧自然酸痛，就不信你还能酸痛多久。中脘附近的痘消失好快。小好多。拉伸肌肉酸痛，基本上都酸痛了。继续继续，加油加油

作者: 想不起网名 时间: 2017-2-24 23:49
2.24锻炼日记
哈哈，还是比较喜欢做俯压和平举，做当中流鼻涕和口中有异物，不小心碰到风市，痛哟，问题多多的，还得继续坚持才能改善自己的身体，加油。

作者: 想不起网名 时间: 2017-2-26 11:47
2.25锻炼日记
锻炼还是出效果了，昨晚做几组拉伸了，俯平举，压腿。大腿内侧还是有点酸痛，这个也太久了吧，平举那些有点流鼻涕。想不到是困了，六点一睡能睡到十二点，人舒服多了。惊奇惊喜了，好久没睡那么好了。

作者: 想不起网名 时间: 2017-2-26 11:50
2626锻炼日记
本来我去南湖练习下仙人走的，没想到风大冷，还是在屋里做几组锻炼吧。平举侧压，俯仰。微出汗。身体有点舒服。晚上再来几组锻炼，每天都锻炼，身体不一样。

作者: 想不起网名 时间: 2017-2-27 23:19
2.27锻炼日记
今天做几组锻炼腿部的，大腿还是酸痛，不过没那么强烈了，应该是适应了吧。走路确实感觉不一样了。继续继续。

作者: 想不起网名 时间: 2017-2-28 11:26
2.28锻炼日记
早上几组平举和俯压侧压，发觉大腿内侧不那么痛，到大腿外侧开始痛了，小腿也开始痛了，看来这个痛也是会由里而外的产生了。不过睡眠还是好多了。果然不赖。一天来几组，慢慢来，坚持来，不想做肉鸡了

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-2 15:12
3.1锻炼日记
昨天下班回去做了每组二十个动作，发觉有点累，冲凉吹头发干，就睡觉了，原来发觉，每天能锻炼身体也是一种享受，美妙的享受。

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-2 15:45
3.2锻炼日记
锻炼了，发觉肩膀这个关节又痛起来了，真是病多多呀，多多运动，热爱运动才可以。

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-4 23:48
3.1锻炼日记
难道电脑没保存成功，三月份的都没有😭。算了补上来吧，以后注意检查了。
上班工作累多，反正一个人呆着的办公室，就有空就做几组锻炼了。手臂关节，压腿还是比较痛的。反正锻炼是一种打怪物升级的享受

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-4 23:53
3.2.锻炼日记
今天又去打怪升级了，大腿内外侧痛。小腿也痛，看来把全身都酸痛一遍几遍才好了。明天继续

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-4 23:55
3.3锻炼日记
大千老师的锻炼是针对性和全身性的，全身酸痛，怪物太强大了。慢慢把怪物打跑了才行，还我地盘。

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-4 23:58
3.4锻炼日记
今天参加线下活动，认识组员了，哈哈，好开心呀，很亲切。放风筝跑一圈出汗了舒服多了，就是技术不好，没能起飞。小孩子天性比较爱玩，怎么走也不会累，学习不少。侧压还是酸痛，怪物太强大了，要继续打，手臂要加强科学锻炼了

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-5 23:03
3.1锻炼日记
锻炼是欲速则不达了，得慢慢的坚持着。针对性的锻炼，拉伸全身都是疼痛的，感觉打怪升级。生活中可以随时有锻炼的方式方法不多，加油哦献给努力的自己

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-5 23:06
3.2锻炼日记
发觉饮食，锻炼，艾灸结合起来锻炼做那些动作没那么酸痛了。突然发现大千老师给我们要求写日记是要让我们把锻炼当做日常生活的一部分，不去锻炼了，你就会觉得不舒服不自在养成良好的生活运动习惯。不错

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-5 23:11
3.3锻炼日记
今天参加了线下的聚会。遇到三十三，平常人和组长，她们都不错，锻炼挺好了，带着小孩一起锻炼乐趣多，小孩都是蹦蹦跳跳的，一会玩一会停，好有动静结合的大道。。跟着走那么远的仙人走，小孩永远都不觉得累，永远值得学习的地方。交流下锻炼方式，她们说，锻炼慢慢来，找个合适的量和点开始慢慢适应加深，就不会伤到身体。也不那么容易酸痛。谢谢组员们的指导，我们组成员会越来越多的

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-5 23:14
3.4锻炼日记
平时在办公室，锻炼的机会或者方式没那么多，今天出来玩吧，跑步下，有点汗出，舒服好多，能锻炼的，也是一种享受呀。累并快乐着

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-5 23:16
3.5锻炼日记
今天是惊蛰，一个重要的节气了。天气不冷不热的，出去走半圈，还好，出汗不多，以后每天下班了，找个时间走走锻炼自己的身体，让身体好起来，也是不错的自我投资办法

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-7 07:30
3.6锻炼日记
每个动作来20次，都没做到，一个计划安排确实难以达到，得慢慢克服改变。锻炼是一生的事情

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-7 23:49
3.7锻炼日记
今天有点懒了，就做了一组俯仰，平举，侧压没做。坚持一个心，一个良好动作不容易呀。做到了就容易了

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-9 19:09
3.8锻炼日记
昨天做了几组锻炼，流鼻涕，流眼泪的，应该是排毒，但是做完后，身体舒服好多。晚上睡觉也好好多😍，继续继续

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-9 19:11
3.9锻炼日记
今天天气有点小雨，办公室锻炼，几组平举和俯压，扭胯部，精神好多，都是抽空锻炼的，从小开始

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-11 08:41
3.10锻炼日记
终于感受到千爷叫我们坚持锻炼写日记的良苦用心了，体会到身体在慢慢的变化，身体状态在变好。再看时下好多人本末倒置所追求的东西，所遇所做幸甚。锻炼和做事是给自己的，不是给别人看的

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-12 10:51
3.11锻炼日记
谁锻炼谁知道效果。谁锻炼谁收获健康。养成习惯咯，加油加油

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-12 19:11
3.12锻炼日记
发觉锻炼后，从上酸痛到下面，现在是脚板酸痛了，这个打怪升级真心是不容易呀，翻病太多了，欠以前太多的锻炼和良好的生活习惯了，知错改了，改了

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-14 06:43
3.13锻炼日记
想不到日记过的那么快，快一个月了。想想这个月一路走来，锻炼身体，慢慢好转，也不容易。毛病太多各种翻病。继续打怪升级吧

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-14 19:08
3.14锻炼日记
想不到压腿还是那么痛，看来前面锻炼压痛太少了。仙人走，四举，俯做了，压腿没怎么做，亏大了，没有做好全套

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-16 09:35
3.15锻炼日记
压腿也没有想像中那么难了。看来一字马是目标呀😄。话说拉伸腿部后，感觉走路轻松好多，说不出的那种感觉。种瓜得瓜种豆得豆吧

作者: 叶紫琳 时间: 2017-3-16 11:22

想不起网名发表于 2017-3-4 23:58
3.4锻炼日记
今天参加线下活动，认识组员了，哈哈，好开心呀，很亲切。放风筝跑一圈出汗了舒服多了，就是技 ...

风筝上树了，幸亏有你！

作者: 叶紫琳 时间: 2017-3-16 11:24

想不起网名发表于 2017-3-16 09:35
3.15锻炼日记
压腿也没有想像中那么难了。看来一字马是目标呀😄。话说拉伸腿部后，感觉走路轻松好多 ...

一起加油！

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-16 19:06
3.15锻炼日记
在想天天都坚持锻炼的人，是多么恐怖的存在。是多么值得学习的精神，有志者事竟成也

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-18 14:29

叶紫琳发表于 2017-3-16 11:22
风筝上树了，幸亏有你！

我把风筝弄上树的

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-18 14:31
3.16锻炼日记
没想到，不注意几天就感冒了。吃药睡觉出汗。没怎么做锻炼了。回想自己身体也太弱了，得多锻炼锻炼才行

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-18 14:42
3.17锻炼日记
连续冷几天，再加上不注意，真有有点感冒了，今天好多了，没怎么做锻炼。

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-18 14:43
3.18锻炼日记
感冒好了，做几组动作，全身暖烘烘的，还不错，谢谢大千老师锻炼方法，以后注意避风寒了，不得瑟了。

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-20 23:42
3.19锻炼日记
最近这几天加强了压腿练习，妖怪太多了，压肚子有点痛。蹲起来再蹲下去，这个身体容易发热。

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-20 23:43
3.20锻炼日记
四举又疼回来了，前面都好了，这个翻病太快了吧。蹲压还好点，这两天准备做视频交给教练了。

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-23 15:18
3.21锻炼日记
突然感冒好了又翻了，觉得有点奇怪是为啥了呢。昨天睡午觉的时候后背有点冷，原来这个就是我感冒的根源了。如果是以前可能就要感冒好久了，感冒了还去走走锻炼也能好，奇迹，也是必然的。谢谢德明

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-23 15:32
3.22锻炼日记
下班去南湖仙人走了一圈，三俯中一个动作突然发现是那么的锻炼腹部，锻炼腹部脏腑的东西，平时跑步都没有的那种效果，惊喜不断呀。锻炼给自己带来惊喜不断。

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-23 15:34
3.23锻炼日记
看来得养成锻炼完了，立马写日记的习惯，要不就有点忘记了。昨晚去拍视频上传，仙人走，一路嘻嘻哈哈的开玩笑，也是不错的开心办法。

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-23 15:37
3.24锻炼日记
三压中，形成90℃直角的感觉最舒服，一个姿势站十来分钟，人精神多了，微微出汗，好事也。

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-25 18:21
3.25锻炼日记。
想不到大千老师还能想到这样的锻炼办法，哈哈，可以无时无刻进行锻炼，好事

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-27 16:04
3.26锻炼日记
睡前锻炼一组，发觉大腿压痛没那么厉害了，没那么痛了，减轻好多了。进步了，走路更轻松多了

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-28 14:28
3.27锻炼日记
包包锻炼下，果然又出现疼痛酸痛，哈哈，要对自己狠才能拥有好身体。想当初也是大腿酸痛一个月的，看来这个也准备是了

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-28 22:08
3.28锻炼日记
蹲起蹲起这个很是锻炼腹部。工作间隙中锻炼也是不错的修行

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-31 04:28
3.29锻炼日记
话说坐太多，人真容易虚的，下盘不稳定，不够力。劳逸结合，动静结合的锻炼办法必须有。三俯三压，走路脚都轻松好多。

作者: 想不起网名 时间: 2017-3-31 04:33
3.30锻炼日记
过节，提东西走往几个地方，上山下山，手臂锻炼没怎么锻炼劣势显示出来了，累成狗，锻炼量还不够，还得加强

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-5 07:35
3.31锻炼日记
睡起，脚不累，手臂酸痛，前面注重下焦练习了，上焦锻炼太少。锻炼得全身性的效果才好

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-5 09:16
4.1锻炼日记
脾胃不好的问题还是没有处理好，加油加油。胃你好，前面的路得一直走呢

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-5 09:18
4.2锻炼日记
做了几个四举有点头晕，身体还那么弱，真是够扯蛋了。或者心里太着急了，慢慢坚持来吧

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-5 23:38
4.3锻炼日记
久不做俯卧撑等手臂锻炼，有点累，加油吧，反正跟当初的大腿酸痛一样，过了就好了

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-5 23:40
4.4锻炼日记
清明时节，还有点微冷。几个四举俯卧侧压，有点难度不大。还有点累，继续加油咯

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-5 23:53
4.5锻炼日记
下班南湖仙人走半圈南湖，人轻松多了。颈椎也舒服不少。

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-6 21:18
4.6锻炼日记
今晚下班去南湖仙人走，仙人走中四举，后俯压，俯卧撑，压腿，还是有点累。继续加油

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-8 20:39
4.7锻炼日记
晚上睡觉前，来几组四举俯仰，确实睡得不错

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-10 15:31
4.8锻炼日记
今晚又去南湖仙人走了，途中顺带一些四举俯压，酸和累，不过人是睡觉起来轻松多了。好久没扛包了这个

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-10 15:33
4.9锻炼日记
做了四举俯卧撑，俯压，锻炼成习惯才是好事情

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-11 09:06
4.10锻炼日记
晚上睡觉前来四举俯压，微出汗，好睡眠

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-11 09:10
4.11锻炼日记
晚睡，早醒，犯困，10次一组锻炼，微汗，舒服，上班去也。

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-13 23:30
4.12锻炼日记
仙人走，压腿，还不错，没有痛。脚部轻松多了，也是进步吧

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-13 23:32
4.13锻炼日记
今天到外地，晚上刚做几组简单动作，有点效果

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-15 16:26
1.14锻炼日记
开胯后，以那种姿势睡觉，身上暖烘烘的，舒服。谢谢大千老师的教导

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-16 20:58
4.15锻炼日记
课后压腿锻炼舒服好多，晚上此卧睡觉，晨醒腰部背部发热，好舒服

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-18 13:11
4.16锻炼日记
周一总是比较忙比较困的，开会过后，来几组锻炼，算是精神很多了。锻炼是持久的事

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-18 13:14
4.17锻炼日记
整天有时候面对电脑，真不好，眼睛容易疲劳，幸好学到随处可用，简单快捷的锻炼办法，要不身体会很糟糕

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-18 13:16
4.18锻炼日记
昨晚做床上四件套，大腿根硬结了，继续锻炼了，反正慢慢拉来，不着急，大腿疼过不怕再疼。中午左右趁着偷闲做几个平举俯压，满血复活了

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-20 11:19
4.19锻炼日记
床上四件套确实让好多地方酸痛，不过走路和身体感觉又轻松好多，惊喜不断

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-21 10:14
4.27锻炼日记
四件套果真猛，感觉筋疼了。矫正好多东西了，痛并快乐着的感受就是这个了。持之以恒了锻炼收获才是最大

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-22 08:49
4.21锻炼日记
昨晚看书有点累，起来做几组动作，鼻涕眼泪都出来，不过人舒服好多了。动静结合，劳逸结合，终于有些明白了

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-24 10:34
4.22锻炼日记
发觉四件套下来，睡觉真是舒服。可是还没有达到要求。练习锻炼，全身都是来处处的酸疼，也真是厉害，佩服佩服了

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-24 10:38
4.23锻炼日记
早九晚九的学习回来晚了，累得不行，起来做几组动作，手臂酸痛，有点头晕，后面就好了，看来上半身的锻炼不够多呀，以后继续加强

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-24 10:45
4.24锻炼日记
发觉锻炼后，生物钟醒过来早，六点多自然醒过来了，然后起来做四举，俯压，又精神好多。一天都有时间锻炼，嘿嘿，亏大千老师能想出来的好办法，这么好的办法，随时随地都可以锻炼，确实是好东西。

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-26 23:51
4.25锻炼日记
这回醒过来的点比较早了，床上四件套大腿还是有点疼，早上锻炼下再去上班的不错。每天都有锻炼的机会，努力锻炼下去身体不会差到哪了

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-26 23:54
4.26锻炼日记
看来养成习惯了，不做锻炼，总觉得缺点什么一样，感叹呀，或许没有什么是一层不变的，可以改变很多很多

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-27 17:36
4.27锻炼日记
早上起来，大腿内侧还是有点酸痛，还得继续拉开呢，不过走路是越来越轻松了。多锻炼应该会下去的，加油加油

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-29 23:30
4.28锻炼日记
每次仙人走后俯压四举都很舒服，睡觉也不错，准备学习高级班的东西了

作者: 想不起网名 时间: 2017-4-29 23:32
4.29锻炼日记
高级班的东西得准备抓紧练习了，今天又懒了，没做高级班的动作了，加油，明天迈毛开始

作者: 想不起网名 时间: 2017-5-2 15:36
4.30锻炼日记
下午下班南湖走了一圈仙人走，四举等，还是不错，没以前那么酸痛累了。坚持才有效果呀

作者: 想不起网名 时间: 2017-5-2 15:40
5.1锻炼日记
日记过的很快呀，那么快就到五月份了，时间真的过得很快。做几组迈毛，俯卧撑和晚上床上四件套，每天都有锻炼的，加油加油

作者: 想不起网名 时间: 2017-5-4 14:24
5.2锻炼日记
发觉床上四件套，做起来没那么痛了，迈毛和拉伸腹部，走路好有感觉，加油加油。

作者: 想不起网名 时间: 2017-5-4 14:26
5.3锻炼日记
今天开始俯卧撑和迈毛各一星期。后背起各种痘痘了，应该是排毒了，各种翻病呀，不容易呀，积累那么久了

作者: 想不起网名 时间: 2017-5-4 14:36
5.4锻炼日记
晨起，四举俯压，四件套，后上班，轻松

作者: 想不起网名 时间: 2017-5-7 11:04
5.5锻炼日记
中午左右，拉伸肚子，还是蛮痛的，有点头晕的感觉，病气太多了，唉。

作者: 想不起网名 时间: 2017-5-7 11:05
5.6锻炼日记
外出学习，有些累，晚上睡觉四件套，起床后感觉没那么累了，这个调理身体也不错

作者: 想不起网名 时间: 2017-5-7 11:08
5.7锻炼日记
南宁天气真是变化多端了，一会冷一会热一会下雨的，世间事太多，而自己只有一个，开心快乐健康才是重要的

作者: 想不起网名 时间: 2017-5-9 21:23
5.8锻炼日记
下午下雨去南湖仙人走，同时四举，腹部拉伸，酸爽的感觉真好

作者: 想不起网名 时间: 2017-5-9 21:24
5.9锻炼日记
下午又去南湖仙人走了，重点练习四举和拉伸腹部，腹部有点痛，看来垃圾多呀

作者: 想不起网名 时间: 2017-5-11 04:36
5.10锻炼日记
下午南湖仙人走，四举和拉伸腹部，晚上四件套，感觉有点累，可能翻病太多了，或者气血不足了

作者: 想不起网名 时间: 2017-5-11 19:21
5.11锻炼日记
拉伸腹部，还是有点痛，够久了，慢慢练开

作者: 想不起网名 时间: 2017-5-12 20:40
5.12锻炼日记
中午休息时候肚子拉伸，还是有点痛，下午下班后南湖仙人走，肚子有些不舒服，看来脾胃问题真差，多少年的病了，还得慢慢来

作者: 想不起网名 时间: 2017-5-14 07:05
5.13锻炼日记
忙一天，腹部拉伸，做一次四件套，然后睡觉，感觉还不错，筋好像感觉到有点拉开了

作者: 想不起网名 时间: 2017-5-15 11:19
5.14锻炼日记
昨晚肚子疼，然后试试练习仙人走床上四件套，也能好，奇葩的人，哈哈，也是奇妙，一切皆为气

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