德明中医

标题: 德明健身山东组月总结集合贴-2017年3月 [打印本页]

作者: 灵文 时间: 2017-3-16 12:06
标题: 德明健身山东组月总结集合贴-2017年3月
本帖最后由灵文于 2017-4-1 15:56 编辑

二期的同学，看过来，请大家把月总结发在自己帖子同时，在这里也回复发一下。

作者: better 时间: 2017-3-16 15:32
山东糯米团 2017年3月二期月总结
进入德明健身一个月了，时间过的好快呀。进入健身群也是通过产后风的群。一直以来，自己感觉应该和德明和吾师是有缘的。从生孩子后，自己就不成人样了。通过听师讲座，后来在师那里看病。自己要站起来，为孩子，为父母，为自己。看到健身群，就毫不犹豫的加入，不管收获多少。这一个月的锻炼感觉身体挺拔了，有时感觉很轻松，体力也大增。打嗝，放屁不断，身体郁的太严重。刚开始锻炼，也许是翻病，也许是自己身体太差。早上起来不能动，天旋地转。但自己还是努力起来，慢慢走运动，第二天就没事了。确实像老师说的，自己有惰性心里，练着练着就不想练了。有时开始不想练，但练过几个动作后，身体有了收获，轻松了，心情又开心起来。认识千爷真是幸福，从生活到心态。比如用手洗衣，比如不用马桶，还有师的水油大法。以前做饭都是凑合吃，学了师的妙招后，那简直不一感觉，自己都吃的喷香喷香。现在心态改变了很多，以前就是个怨妇，这能与婆婆好好相处，即使有矛盾，也会尽量化解。孩子感冒发烧，也是受益颇深。千万物语，万语千言，都得感谢吾师。德明健身，活出自己！！！

作者: better 时间: 2017-3-16 15:37
山东黑土地 2017年3月二期月总结

说起月总结，我的变化可能算不上大吧，因为坚持运动已经是三四年，虽然方式不一样，但是运动可以让人健康是肯定的，每一种运动其实都可以让人健康，让人心态开阔起来，但是为什么还要加入千爷的队伍，是因为感觉到了运动的瓶颈期，是的每天坚持确实可以让你的身体素质处在一个较好的水平上，但是好像总是没法从根本上让你去改变，让你有那种重生的感觉，好像有许多东西会停滞，偶然的机会看到了德明，听过了千爷几乎所有的喜马拉雅课程，看过了微信几乎所有的德明文章，慢慢的决定，千爷就是我所希望跟随的高人，一个人的人生有多广阔，现在觉得有高人指点真的很重要，可以让你减少很多弯路，可以指引你看到更广阔的天地。哎呀，跑题了，说说一个月的运动感觉吧，恩，令我惊讶的还是，千爷的运动竟然可以让人翻病！！！！我知道自己脾胃不好，运动中鼻尖上曾长出过两个小痘痘，虽然之后也没大有什么感觉了，但着实惊讶一番。曾经几天还有一种身轻如燕的感觉。也怪自己一个月当中想过很多事情，导致运动连续的不怎么样，一个月有十来天没有好好运动，各种原因，也是因为自己心态不好，所以在坚持的时候会有很多事情发生，睡不好了啊，做梦多了啊，导致第二天没有精神，运动不积极。所以因为如此所以决定继续跟随千爷，学习心法，让自己能在心态上有更好的状态。让自己的精神状态能够升华，恩，希望达到一种真人无梦的境界。

作者: better 时间: 2017-3-16 15:38
山东石华 2017年3月二期月总结

写个月总结吧！拍视频希望明天能有一个好状态，刚开始锻练全身筋痛，但能忍呀！前天加大了些力量，弓步压腿换了姿势，向大辉学的，后腿肚子酸痛胀，今天早上实在不想走了！不行越痛越走，舒服多了，上下班也坚持走，在太阳下微微要岀汗。坚持，努力。

作者: 石华 时间: 2017-3-16 15:45
山东石华二期3月份月总结时间好快，一个月就这样过去了，刚开始练只是做了动作，力量没有跟上，也不是很规范的动作。但只要动起来，血脉流通起来，小病大病就不会来侵入你的身体，运动生阳，那充足的正能量，让自己内心也强大起来，没有以前的患得患失，只是在阳光下静静的享受每一天！后面三天加大了力量，腿的酸痛，牙龈的肿痛，让我昨夜无法入眠，这破茧成蝶是需要勇气挣扎和风雨的洗礼。希望自己能进入高级班，继续深造，做个不平凡的自己，加油！

作者: 程程 时间: 2017-3-16 19:34

二期-山东-程程 3月份月总结

因产后风结识了德明中医，可我人在国外无法吃到国内中药，正好赶上德明二期健身便毫不犹豫的加入了，也可以说是迫不及待的。来到德明健身越来越觉得是对的，感觉自己很幸运。产后的自己简直是哪哪都虚哪哪都不舒服，心情也不好每天都活在郁闷中，还好遇到老师后心里不再有负担阴影，目前也吃上了老师的药已有好转。健身一个月对于我来说变化不太大但也不小，首先开始培养每天都运动的好习惯，这一点做到了。然后身体变化是肩周有好转，屁股臀部凉疼有了明显的好转，坐姿也开始自我注意有好转，无名指的小月牙开始长出来了。这几天右手的小拇指也开始冒出来了好开心，因为已消失多年了。
吃饭后胃胀也好些了，刚开始几天仙人走总打嗝，应该是出妖怪了吧，先在身上还有很多问题都是以前不注意不锻炼的结果，以后要坚持运动起来，相信都会慢慢好起来的只要努力坚持滴水穿石呢~
很感谢大千老师创办了德明健身，因为病是看不完的，只有我们身体好了从根本解决问题才是关键呀。
争取进入高级班继续深造，应该说很渴望进入的，因此我真的也很努力啦，加油。

作者: qingdaotingting 时间: 2017-3-17 08:04
山东青岛婷婷 2017年3月二期月总结
因为我的病程比较长
身体素质不好
所以这一个月以来
我已经尽了我最大的努力
但对我的身体改善并不十分明显
1健身改变了我的生活习惯
现在我每天5点起床
不是把健身作为暂时的对抗疾病的手段
而是变成一种生活习惯
并从开始的坚持变成从心里愿意去做它
2就是我肩膀发紧和肩周炎的问题
虽然没有彻底治愈但有了很大的改善
一开始我做三扩的时候
左边的胳膊很不舒服
现在已经可以做了

作者: 山东——林竹 时间: 2017-3-17 11:26
山东--滨州--林竹 2017年3月二期总结

3月15.16日没有写日记，一直在想我的月总结怎么写？从德明中医开始跟着老师学习气学中医，一直看老师的书籍，虽然大部分看不懂。是不是的在德明中医学习群里冒个泡，但绝对不是活跃的那种。今年不知怎么的，心血来潮，就看到二期的健身项目开始报名，总想着学习中医不入门，把身体练好也是不错的嘛，报了名，进入大家庭里面，开始共同学习、共同进步。总结一下吧，也是坚持了一个月。一、自己是属于微胖型的，有点懒惰，没有持之以恒的那类精神。经常在办公室电脑前看点网站，玩点手机之类的，所以一直有颈椎、腰椎、肩甲部位的伤病之类的。被大家庭积极向上、乐观的精神感染，老师在旁不停的鞭挞，内心自我时时自省，基本在电脑前枯坐一上午、一下午的时候没有了，只要做到椅子上就提醒自己，站起来，多走动，仙人走在办公室里并不是惊世骇俗，很多人都接受。二、有了锻炼项目这个任务后，改变了自己的作息时间，以前早晨送完还是上学，到上班时间还有一个多小时的时间，没有利用好，一般是开车回家，不知不自觉的就过去了。现在就到公园里，锻炼这一个多小时。晚上或者下午写日记，慢慢的坚持了一个月，算是历年来锻炼坚持时间最长的了。三、效果真的不错。三扩平扩、侧扩做到位了，就真的把肩膀头子拉开了，后仰扩做到位了，举手把颈椎也活动开了。压腿变化不是很大，以前跑步锻炼几天也能做到。最明显的变化是腹部经常冒凉气，把胃寒的老毛病减轻的不少。以前经常溏泄，大便不成形，现在只要不是吃特别凉，或者太寒性的东西就没有问题。仙人揉腹也在做，只是要点很能不是很对，以后要多多请教，多多练习。四、二期进行到一半时间的时候，出去和驴友们爬山，想激发阳气了，结果崴脚了。这次是运动损伤最厉害的一次，整个左脚肿的於黑一片，但也是恢复的最快的一次，现在走路基本看不出来，慢跑也不影响。就是听了老师的话，多活动、拉开筋脉，肿就是不同嘛，所以只要通了，肿就消了。把前几天日记的话作为结束语吧：总体感觉人开朗了不少，能够积极的面对锻炼，同时每天的日记也是一个监督和自我勉励的过程，能够让自己不断的坚持下来。自己打算这次考核能过，并且从高级到生活会员，一直能够跟着老师学习中医，能够解决自己、家人以及身边朋友的身体、疾病等问题！！！

作者: 黄土地 时间: 2017-3-17 15:05
本帖最后由黄土地于 2017-3-17 15:09 编辑

按照老师的方法健身一个月了，每天都能坚持锻炼，但有时功课完成的不太好，总的来说，效果比较不错：原来经常打嗝，很少放屁，就是气老是往上走，不管是站桩还是活动，最近一段时间，打嗝能见少，开始放屁了，经常一站桩或一活动，气能往下走了，原来中午要吃饭一点都不饿，反倒有点发胀，虽然能吃下去，但下午很容易不舒服，现在，中午吃饭时不觉得涨了，廫能够吃下饭了。
中间有过两次头晕，要过好一会才好，还有点恶心，不知道是不是翻病?l留待观察。
每天早起出去锻炼，看着日出，听着激情的音乐，踢着腿，耍着棍，感觉很惬意……本来就爱玩，现在更爱玩了，周末最好两天都在外面玩，媳妇都有意见了……
继续坚持，以观后效。

作者: 山东-花解语 时间: 2017-3-17 15:59
山东-花解语 2017.3月二期月总结
德明健身初级班结束了，感觉德明健身不错，很好，是正确的健身方法。德明群感觉也是最好的群了，师好教出的学生也很棒。一个月收获满满，明白了人的病是怎么得来的，怎么做才能健康起来，还懂得了人应怎样活，活出自我，也明白了应该让孩子健康快乐的成长。总之就是大千老师让他的学生懂得大道，不是细枝末节的小的道理。

作者: 卷柏 时间: 2017-3-17 22:07
为期一个月的初级班在不知不觉中结束了，乍听到老师讲考核事宜甚觉突然，翻看自己的日记才发现原来日子真的是一天一天流逝的。这一个月来，自己的身体状态不是直线式上升，而是好几天差几天，波浪式前进。现在与一个月前比，虽然上几天班还要歇半天，但体力好了很多，胸腔也“抗累”了许多。这一个月身体进步的速度超过这几年来任何一个月。感谢老师，感谢德明健身，让我这一个月身体恢复这么快，让我有机会找回真正的健康。作为曾经彻底失去健康的人，自己深知健康的重要性，也深知目前的身体状态来之不易，所以，今后定要认真锻炼、正确锻炼！而正确的锻炼方法，是离不开千爷指导滴！已经迫不及待地要进高级班学习了......

作者: bingqingyujie 时间: 2017-3-18 16:28
                  2017.3.18三月总结
      回想这一个月的健身，时间过得好快啊！和德明的缘份是偶然也是必然。去年因为腰疼去威海拜访一位老师，在那做了半个月的按摩，他的按摩与众不同，可以调理五脏六腑，回来后我自己在家学着按摩。按摩腹部时发现腹内很硬有疙瘩，我就去网上搜索，结果一搜发现了仙人揉腹，一看内容被吸引住了，一发不可收，就看到了德明中医网站，看了很多聊天记录，感觉大千老师就是我梦寐以求的老师，于是加入德明健身预备群。恰逢老师举办二期建身，毫不犹豫地加入，期待自己的蜕变。进群之后，当听到大千老师的声音之后，特别激动，这声音慈悲悦耳，潇洒自如，充满磁性，真乃神人也。几年来一直苦于不知道去哪里访道寻师，一切都是最好的安排，天意如此，老天安排我遇到老师，就是给我最好的奖赏。
      开始健身，每天按老师规定的动作全部练习。开始几天，每次做单够是最痛苦的，两条腿疼的压不下去，腰也弯不下去，而且总觉得腿是肿胀的。每次都暗暗对自己说：加油！加油！高台压备受折磨，从开始的几分钟慢慢增加时间，侧蹲压，蹲下去起不来，腿部没有力量。三跳练习全身，每次跳完都咳嗽打嗝，有时候胸部还隐隐作疼，体内瘀滞太深。每次动作都是身体右边有阻滞，不顺畅。健身半月之后就初见成效，所有的动作比较轻松，全身一股股的热流，气血通畅了，达到了身心的净化和升华，也改变了以往的懒惰，最主要的是心态也变得积极起来。
      一个月的健身告一段落，以视频通过考核为准可以进入下一个阶段的学习。一个月有欢笑，有痛苦，但这一切都不是事，坚持下来就胜利了。这个健身带给我最大的改变是自己坚强起来，有了恒心和毅力，面对一切不抱怨不气馁，有了全新的思维方式和生活方式，涅槃重生！感恩千爷给了我第二次生命！感恩德明人带给我的激情和活力！学会了返璞归真，现在走路经常蹦蹦跳跳的，喜欢和孩子们玩耍，爱上了大自然，喜欢在田野山间边走边唱，好似回到了孩童时代。健身的同时学到了很多人生的哲理，不执着，活在当下，永远用一颗欢喜心来接纳这个世界，微笑面对生活。现在自己的眼界开阔了，心胸更豁达，热爱生活，热爱工作，热爱自由。做一个健康人明明白白地活着，永远拥有一颗光明的心。跟千爷走，我愿故我在！

作者: 山东-博 时间: 2017-3-18 22:05
山东-博    2017年3月18日    德明健身二期总结
   我是2016年在喜马拉雅里搜道德经，而结缘德明健身的。老师的讲座使我换了个角度看世界，重新审视自己近几年的健身历程和心得，我积极参加了德明健身，老师的讲课和日记伴我度过了快乐的一个月，身心得到了提升。
   一个月来我坚持每天早起锻炼，步行上下班，基本动作2遍，在此基础上增加了骑行，总体上活动量保持住了，质量是逐步提高，身体机能也发生了很大变化。觉个例子吧：春节期间我莫名其妙的得了脚气病，并且是仅右脚趾长，左脚没有一点事，天天一个盆里洗，也不传染，补充维生素、抹药膏等办法都不管用，我坚持步行后不管多疼、裂开多大的口子我都坚持走和锻炼，现在不但好了而且脚趾盖光泽度都很好。另外在这一个月中我把老师之前的一些聊天记录都做了摘抄，更好地对照检查自己的日常思维和行为与老师的差距，使自己更快的进步，俗话说“千里马常有，而伯乐不常有”，感谢大千老师的无私奉献和谆谆教导。
   我现在存在的问题是从胯关节往下整个右腿感觉有问题，不如左腿灵活和舒服，我有信心通过进一步的锻炼，右腿会像左腿一样轻松自如，努力！！！

作者: better 时间: 2017-3-19 18:29
山东米多
2017.3.15
   为期一个月的二期健身班今天就结束了，在这一个月里，谢谢老师每天耐心的讲解，谢谢集体的力量，让我每天24小时在家照顾小北鼻的时候，也能做到心里时刻绷着健身这根弦，虽然有时候锻炼的不尽人意，但总归是坚持下来了。
      让我惊喜的是，就在最后几天我突然发现我已经养成随时锻炼的习惯了，我不再像一开始那样心里想着等孩子睡着了再健身，等洗完尿布再健身，等收拾好房间再健身等等，这样想的结果是我总是需要等到晚上孩子睡着了才有时间，但那时我已经累成狗了。
      认识老师这么多年，对老师讲的已经可以说是笃信笃行了，如果稍有怀疑，我可能就不坚持了，因为毕竟刚生完孩子一个多月，身体还没完全恢复，所以前半个月我都是在尽量调整，因为小生命的到来的确给我带来太多的事情，不像原来那么规律，后来逐渐调整过来了，特别在最后几天我发现在照顾孩子的时候健身也很轻松了。
   很遗憾一期的时候因为我在孕期，没能坚持下来；很高兴二期我在自己刚生完孩子的情况下也坚持下来了，期待能顺利进入高级班，跟着老师跟着大家在健康的道路上愉快前行。

作者: better 时间: 2017-3-19 21:07
山东梅痕

月总结
匆匆忙忙一个月过的很快，很幸运在年轻的时候就遇到老师，让我少走了很多弯路有更多宝贵的时间用在更有价值的地方。跟着老师已经三年多了，说长不长，说短也不是很短。这三年里，老师琴棋书画无所不教，但我天性愚钝，只是学了点皮毛。记得以前老师说过，要想学好中医感受气学文化，就要时时刻刻关照自身，这三年虽未能时刻关照自身，总体上还是有了很大的进步。以前性格比较急躁，从接触老师认识到这个问题，再到现在逐渐缓和下来，从中让我学到了很多东西。很多人可能急燥了一辈子而不自知，有人或许经过重大挫折后认识到自己的问题，而我在老师的指点下很早就认识到这个问题，很幸运。老师说过，能指出你问题的人，磕几个头也不为过，这么算算，已经欠了老师很多个头了。
跟着老师让我学会了更加从容不迫的面对生活中的风风雨雨，仰望星空脚踏实地。尽量放开自己的私心，去拥抱整个天地。

作者: 乐轩 时间: 2017-3-20 14:50
二期-山东-乐轩月总结
时间如流水，不会因为任何人、任何事而停留。转眼间，德明健身二期初级班已结束，今天在这里总结一下我在过去的一个月里发生的变化。
首先，我想说一个“缘”字。“有缘千里来相会，无缘对面不相逢”，自古以来，医者也讲求一个医缘。我在一个偶然的瞬间知道了德明健身，而且没有犹豫的加入进来，也算是有缘人了。在这一个月里，我收获了，很多，也改变了很多。
再来说一下，经过这一个月的健身，我身体上的改变。记得刚刚开始锻炼的时候，走15分钟左右就累得不行了，而现在做完全套健身动作，一个多小时，身体感觉刚刚出汗、正舒服。健身之前，和孩子玩2个小时，就很累了，现在星期天和他疯玩一天，都不觉得累，相反孩子累得不行。之前，逛街两三个小时，腰就像一块儿铁板，疼的不敢动也动不了，现在没有那种感觉了，昨天坐公交车，站了差不多1.5小时，没觉得累。健身之前，既怕热又怕冷，昨天穿了一件皮衣外套，中午没有觉得太热，晚上也没有觉得太冷，而和我一起的朋友，穿的衣服和我类似，中午一直喊热，晚上又冻得不行。
还要说一下，经过健身，精神面貌的改变。以前，我天天困得睁不开眼睛，自从健身以后，我的精神一直很好，虽然还做不到每天早起。精神好了，工作和学习的时候也更有效率；精神好了，心情也就好了，对待孩子也更有耐心，不再像之前，孩子稍微一闹就不耐烦了；精神好了，心态也好了，能以更平和的心态看待事情，甚至还能开导别人。
总之，坚持一个月的健身，获益匪浅。看到大家发的视频，我也看到了我的弱势，毕竟从小的基础不好，身体太硬。但是，我希望我能够继续和大家在一起，快乐健身，幸福生活。

作者: 山东---等待 时间: 2017-3-20 15:46

乐轩发表于 2017-3-20 14:50
二期-山东-乐轩月总结
时间如流水，不会因为任何人、任何事而停留。转眼间，德明健身二期初级班已结束，今 ...

二期---山东---等待健身总结
2017.3.20
   为期一个月的德明二期健身落下了帷幕，但大家的健身热情依旧，每天坚持健身。说起与德明的结缘，也是因为身体的原因，2016年初，在朋友的介绍下就加入了德明中医学习群，在这里也学了好多的中医知识和健身的动作，如仙人走、仙人揉腹、开背法、直胸法等。在老师说办德明二期健身基础班时，我毫不犹豫地报名参加了。
   在这一个月的健身过程中，从全身的酸痛到现在轻松自在，从以前的慵懒不想动到现在的箭步如飞，我觉着身体已经有了不小的改变。以前休息在家弯腰做家务时，累的腰酸背痛，现在弯着腰做家务，腰也不疼了。原来背部老是涨的难受，现在也不难受了。基础班的这些健身动作还有一些做的不够标准，如蹲起，还是蹲不下去，坚持不了多久，还有侧压腿也不到位，希望能够得到大千老师的每个动作的详细讲解，把这些基础动作做得位，做得完美。另外，在家休息时做家务越做越带劲，老公说现在怎么像变了个人一样，我说，现在在家我越来越爱做家务，越来越爱运动。在这一个月中，我的各个方面都有了不同程度的改变，家庭关系也比原来和谐多了。这些都是在德明大家庭中学习到的，感谢德明大家庭中的每一个人，在这里得到的全是正能量，相互鼓励，相互支持。
   希望今天上午录得视频能够通过，进入高级班继续健身。

作者: 河边草 时间: 2017-3-21 09:12
二期-山东-河边草健身总结

匆匆忙忙一个月就过完了，回想刚参加二期时的期待与紧张，那种茫然不知所措还历历在目，当初仅抱着增强体质一个目的而来，现在却发现收获的却不止如此，心态更加平和了，遇事不再慌慌张张的。

锻炼初期就如完成作业一般，落实到每一个动作，才发现自己身体如此僵硬，每每想到一期学员的成果，就沉下心来慢慢练吧！随着动作娴熟，在不知不觉中，一些动作都能够轻而易举的完成，更出乎意料的是胸口舒畅了，舌苔竖纹不明显了。唯一遗憾的是在练到半个月时孩子生病了，高烧不退，日夜照顾孩子，耽搁了些时日，要不然效果会更好，更要感谢师姐、师兄的鼎力相助。

多年来，有太多的事情压抑自己，家庭、工作把我包裹的像粽子一般，原本以为这就是正常的生活。有幸遇到大千，才恍然大悟生活还可以如此精彩，从此跟随脚步停不下来。通过锻炼，心情舒缓多了，与人相处中不再争锋相对，待人接物更加温和，期待更多奇迹发生出现。

作者: 悠然自得 时间: 2017-4-1 15:56
悠然自得三月健身总结

   春天真是调整身心的好时节，冬天的阴霾过后，各类花依次开放，每天的心情也像花儿一样美好，每天在单位的院子里赏花，边边角角地看着，都觉得心里很美。就像老师说的，并没有改变自己居住的地方，但是每天的生活都变得很美好……
   觉得自己活得更本真了，每当看到新开放的花，我由衷滴被花儿的美感动，连一颗小小的蒲公英，我都爬在地上欣赏一中午时；当工间操我跑到院子里在阳光下锻炼身体时；当有重活累活，我不再麻烦司机和男同事，自己冲上去美美滴干的起劲儿时；当我不再穿的人模狗样，甩掉高跟鞋，每天运动服运动鞋时，同事总是不理解我现在这种傻傻状态，他们觉得我越活越掉价。我的幸福你们不懂，既然不是同心圆，就各自玩耍吧，有缘分就走近，无缘可能终将一天各奔东西。
   各种压腿，抻拉筋的动作时锻炼的重点，虽然外表看起来，青蛙趴还是那么不堪入目，基座一字马等还是月球到地球的距离，但是自己能感觉到胯关节灵活了，身体轻快了，已经不是小年轻了，慢慢来，慢慢体会，练过的好处只有自己知道，呵呵。老师新上的器械环节，真的太棒了，全家老少都喜欢，尤其最懒的爸爸也开动了，孩子更是和小猴子似得每天早中晚吊在单杠上，手里疼的磨出茧子，都坚持练习，这还是那个骄里娇气的小丫头么？每天早晚一起锻炼是幸福家庭时光。
   想想以前，春天是总容易烦躁上火的季节，德明健身带给我了不一样的春天，美好、和煦、充满了期待……

作者: 弘毅生 时间: 2017-4-1 16:09
3月总结

关键词：股市，灵性，自由

3月了。三月的收获，加入了扔大石头，开胸结的利器，身体好转的秘诀，抻拉，放松，力量，整劲儿。弓步压腿的要点，前后晃，屁股前顶，抻拉大筋。平举的要点，缓缓抻拉，屁股前顶。还有，男性的秘密，宗筋用进废退的真理，前所未闻，振聋发聩，我以前也是被传统糟粕观念束缚，没想到，道，就是追求自由的，自然的。

身体的问题，现在主要是做边腰跨，下焦盘踞。这个问题，二十年了，我早些时候走路不正引起的，左足总是外八，以前以为没事，谁知是大大的问题，左边松垮，脉道下窄，气血不过，现在我重点要解决就是不良的走路姿势，这也是拜大千老师所赐。上焦开通了一些，嗳气少了，脾气好多了，吐痰也少了。而且平地走，没有2个小时以上，很难走累。

周末去爬了山，崂山，就在家旁边七十公里，开车去的，很顺，办了个年卡，大巴车都免费做，福利太优厚了，一整天下来，虽是光秃秃的山头，但也开阔了胸臆，休息了身心，锻炼了身体，每周都要来。

性格改起来真的有些难，我给人的感觉总是严肃的，拘谨的，上周和一些比较陌生的同事吃饭，我好严肃啊，明显感觉不合气场，就像我是歌手，谭晶的表现一样，从小的环境都是正统的，而其他人都那么活泼，她那么严肃，明显不搭调的。气都是紧的，放不开，不会开玩笑。放眼整个社会，天真，自然，真性情的，放松的，真是太少了，以前我还看新闻联播，现在基本不看了，太庄重严肃了，倒真是湖南卫视的娱乐节目比较自然。还是德明人好，大千老师的字，话，多自然，妙成自然天趣。而我的自然天性，老师说的灵性，正在渐渐退化，想象力，才气，语言表达能力等等，这都是我自己找的，活该，说到这里，还得提一下股市。

年轻人，很难抛弃都金钱利益的追求，大学时，我也是视金钱如粪土的家伙，而现在，成了视财如命的家伙，真是毁三观啊。股市这个东西，其实和鸦片无异，进来了，就像看大片，打电脑游戏一样，有时候生活太无趣时，倒是平添几分乐趣。但是，他真想赚钱，很难，真真搞的人心力交瘁，把人的天性都泯灭了，人会变的木讷，紧张，焦虑，烦乱，浑身疲惫不放松。其实，股市好的一面，就是让人认识自我，你原来是这样的，如何贪婪，如何恐惧。股市也是一个练心场，我们是不是可以勇敢一下，欲望少一些。为了我的灵性和身体，我决定以后在股市上尽量做一些大级别的操作，不做太短的，太累，不赚钱。修道真言说，修道人最怕转念富贵二字，当真如此。

作者: 灵文 时间: 2017-4-1 16:39
三月月总结灵文
这个月事情繁杂，学业，工作，家庭都赶在一起，前半个月的锻炼基本正常进行，后边半个月没怎么锻炼。这两天刚刚抽开身，可以正常参加德明的系列活动了。
前半个月的锻炼，主要是基础锻炼加上春季项目。早上基础锻炼加上春季项目，晚上多以基础锻炼为主，正常情况一天两次。平时参杂一些爬楼梯，基本一天二三次十层楼，也不怎么累。
锻炼的最大特点还是春季项目引起的左边胸胁疼痛，里面疼，一次疼好几天，一大幅度做春季项目就疼，就像感冒一样，当天没事，第二天第三天超级疼，后边几天活动动作都小，一周左右以为不疼了。大幅度做，又开始一轮。。。总共搞了三轮，后边事情耽搁也没怎么做就不疼。估计是动到里面的东西啦，这次后继续锻炼吧。

作者: better 时间: 2017-4-3 20:25
3月份总结

3月份是翻病最大的一个月，左边牙痛脸痛头痛持续20多天，比较遭罪，还嗜睡，尤其是吃完饭就睡不睡不行，折腾一个月，也不断的健身一个月，着重加强肢体的锻炼，到月底了终于翻篇啦，牙痛脸痛好了，汗也少了，头痛也轻了，伴随着一系列的好转也让我收获了意外的惊喜，腿灵活度增强了，膝盖也开始有力量了，目前最大的毛病还是下盘不稳，各种筋脉还是没有拉开，尽力规范动作，拉开盘死的下焦，肚子里还有大妖怪呢，还没有出去，也因此每每唱歌的时候感觉憋气，中下焦气紧的很，整体不够灵动，通往健康大道仍然是迷迷茫茫呀，我是谁，我是打不死的小强，继续战斗！
这个月气收敛了一些，不挫折不成长，我不属鸡的为嘛也是记吃不记打的，长点记性吧！！！

作者: 河边草 时间: 2017-4-4 17:26
二期-山东东营-河边草 3月总结

3月是很有跨度的一个月，跨越初级，迈进高级，可以说是有一个小小质的改变。

往年的春天，我都会慢慢欣赏，今年倒是真真切切体会到“忽如一夜春风来”真正的含义，等我真正醒悟时，春已过半。锻炼在继续、工作在继续、各种考试在继续，家庭、工作各种杂事，让我分身无术。尽管我知道各种财物、名利都是过眼云烟，可我终究是凡人一个，没有办法在繁杂生活中寻找一个平衡点。还好，健身生活让内心找到一个突破口，从琐碎无常的生活中寻得一片净土。

由于原生家庭的原因，脾气很暴躁，加上与先生诸多意见不合，吵架很是频繁，动不动就来气，毫不夸张的说，就跟自来水龙头似的。月底的某天，发现真的不想与他争辩，不是强迫自己，而是释然的感觉，真是的让我自己大吃一惊。一直以来，我都把脾气不好归咎于遗传、家庭的原因，却不知是身体妖怪作祟。现在的我是真真实实的自己，靠自己健身逐步向以前的我告别。

另外一个大的变化是对孩子的态度，不了解小孩的成长规律，本身耐心不够，孩子一闹腾，无名之火就蹭蹭的起来。现在倒是能够耐心的跟孩子交流了，不会嗷嗷的发脾气，孩子反而比以前还懂事的。

除了心态的变化，身体的变化更大，有了老师动作要领的讲解，才发现自己天天花拳绣腿的比划，更加领悟初期班老师的用意，胯部、胸口才是重点啊，我竟然以为是锻炼腰部的，哎，直接是无语了。进入高级班，新上侧举、扛包动作，尤其是侧举解肝郁，简直太对我心，接下来的日子里，一定紧跟步伐，再上一个台阶。

作者: Lillian 时间: 2017-4-4 18:30
本帖最后由 Lillian 于 2017-4-4 18:34 编辑

一期山东林谚 3月健身总结

美丽的3月来了，迎春花，桃花，玉兰花，争相绽放，空气中经常飘荡着清透的花香，看看湛蓝的天空，远处清晰的小山，真是禁不住想去拥抱这世界。

此等风景，必应加强健身，才能不负春光不负师啊！

每天早起，虽条件限制，不能外出锻炼，但我会在家里进行仙人走，三走，四举，三扩，做完后微微出汗，略有打嗝，然后着手早餐，早餐期间插空进行弓步压腿，蹲压，三俯，然后忙活孩子吃饭，步行送去上学，路上依旧仙人走，回来路上绕路去一片健身区域，进行高抬压腿，俯卧撑，单杠，白天穿插打打沙袋，等车等人的时候，就仙人颠，看见盲道就四龙跑，看见高处就抬腿压压，哈哈，生活中处处都有健身道具，也处处都有健身时间，就看自己是不是有心人了。晚上就是还阳卧，青蛙趴的时间，最然自己做的还不好，身体的跨部依旧板结，但我体会着冰之将释的感觉，等待能够融化的那一天！

老师要开始讲史记了，真是太好了，本来就对历史感兴趣，这会可以全方位提升下了

作者: 山东青岛-好学 时间: 2017-4-4 20:10
一期山东-好些3月月总结
本月坚持锻炼,一切都继续好转中,腰胯更松快,感觉腰胯比以前柔软,右侧抬腿感觉不再刀割一样了,真是极大的进步呀,O(∩_∩)O.
本月称体重才知道已经下降了10多斤了,感觉就是春季项目练习后开始的.
每天特别困,睡不醒,有几天躺下又睡不好.
箕坐,青蛙趴睡得晚没怎么练习.器械练习不多,没有达到锻炼要求.
总之进步有,但是好多项目锻炼不够,要加强锻炼.

作者: 喜悦 时间: 2017-4-5 09:01
喜悦3月健身总结
这个月天气转暖了，人也愿意动了，前半个月主要进行的还是初级班的内容，三走，三压，三扩。中午天气好时去砸砸棍儿，扔扔石头。加了一点跑，感觉还是跑不动，但是也比以前进步了，能够断断续续的跑跑走走两圈了。上举时经常性的感觉到有热流了，我整整比其他同学慢了半年！不过毕竟年龄到了，能这样已经很不错了。
月中感冒了，这次感冒很严重，发烧了3天，有一天迷迷糊糊睡了近20个小时，不发烧后感觉从喉咙一直到心口一溜都疼，身上严重没劲，耽误了一周多的运动，这两天开始慢慢加上了。人这一有病真是不好受，要好好锻炼争取少生病。
身体整体素质提高了，昨天送姑娘上学，从早上7点半出门，到下午3点到家，也没感觉怎么累，真是意外。
老师最近也不来生活群了，要知道这样，我报火箭班了。一下没有了老师的教导，心里空落落的。这种情况我还能坚持锻炼，给自己点个赞！

作者: zhua2000 时间: 2017-4-5 12:23
默默有爱-3月健身总结
三月份天气变化不定，忽冷冷忽热的，自从跟着大千老师健身以来，身体变好了，没有像以前那样出汗吹冷风容易感冒，现在刚有些受凉的苗头就和生姜红糖水，轻松解决问题，家里的人受凉都会自己煮生姜红糖水喝了。每天早上出门锻炼一圈，基础项目做一遍，感觉很好，特别是早二期高级班，大千老师每组动作要点讲解的很详细，还要认真揣摩，比较我的不到位的地方。小区旁边有一大块桃林和麦地，砸棍投棍很不错，挺开阔的。后面比较忙，在家里锻炼拉伸比较少，要保持在生活中放松惬意的健身。

作者: 司辰 时间: 2017-4-5 12:25
司辰三月健身总结
   今年对节气的更替尤为敏感，从小草扎出土地，迎春花顶出花苞慢慢绽放，到粉嫩的大片杏花枝头浅笑，烂漫的樱花漫天飞舞，妖冶的桃花，洁白的李花，清雅的海棠，素雅的梨花，春天是花神的季节啊。心情就像这花儿一样，静静的开，轻轻地落。
   这个月，身体依旧没有特别明显的变化，因为很多都是不知不觉中慢慢变好，并没有明显的转折点。以前一到春天就犯的牙疼，这次没犯，以前牙也松，现在貌似比以前坚固了。颈椎也没以前那么难受，睡眠质量变好。还有脚，以前常常早上脚凉，中午以后脚潮汗，湿湿的，很不舒服，这个也不知什么时候没有了。身体的关节越来越灵活，越来松越。
   老师讲课的精髓慢慢运用到生活中，说服孩子爸爸换了工作，早六点半出门，晚六点半到家，忙碌了起来，人活了起来，竟治愈了他多年的失眠。
   放下执念，纠偏，修真。感恩！

作者: 巡城骑士 时间: 2017-4-5 14:53
巡城骑士三月总结
三月里，最值得记录的就是喝通经汤后一两个星期的事，猛咳，好像嗓子要扯裂了一样，然而嗓子又痒，止不住的咳，每天早上都会吐出黑色或者黄色的黏痰，咳过一阵后，发现自己打嗝的次数明显减少了。
三月出去旅游了三次，发现人到了自然里，心胸自然就开阔了。现在即使坐到家里，想想曾经看到的那漫山遍野烂漫的油菜花，那如梦如幻的苍山云海，那春光下的碧波垂柳，那粉粉嫩嫩的杏花，都觉得整个心灵都柔和下来。玩儿真的是一剂良药，宜久服。
现在身体还没有出现阶梯型的进步，脸色仍然黄，小体依然瘦，但是我感觉腿脚越来越轻快了，精神也比以前大佳，心里能盛的事也多了些，着急的心情也慢慢可以放下一点。相信滴水穿石的力量，美好的未来就在每天的美好心情里慢慢慢慢的绽放。

作者: 山东——林竹 时间: 2017-4-5 16:13
二期林竹3月总结
不是对日记任务发怵，而是因为最近从初级班毕业后，事情有点不顺，锻炼没有彻彻底底的按照自己的计划完成，总觉得锻炼得效果没有初级班好了。初级班的动作经过老师的讲解，发现有好多做错了或者说做的侧重点不对。左腿自上次脚踝崴了以后，压腿，三俯筋疼的厉害，退步了。锻炼得时候还是嗝气，仙人揉腹时间长了，偶尔会腹泻，是不定期的，没有规律。
心情开郎了，嘴边经常挂点笑，但是皱眉头的时候多点。心里也有意识提醒自己，多开朗一些，效果不大。应该是郁气没有完全打开。加油吧！！！

作者: bingqingyujie 时间: 2017-4-5 17:23
三月份月总结
转眼间三月份又过去了，春暖花开的三月我们又收获了什么？收获了健康快乐，收获了淡定从容，收获了笑对人生。吾师是千般变化，万种风情，每时每刻都带给你无限惊喜无限期待。健身一路下来，打开了久闭的心门，身体变得富有活力，肌肤红润光泽弹性。不仅要锻炼身体，还要修养心性。吾日三省吾身，真正地反省，才能成长，懂得反省自然会心存感恩。师曰腹有诗书气自华，气质从何而来？从读书中来，从心性中来。吾师要求我们背诵《史记》，猛然醒悟，今后读书还要像健身一样坚持啊！不要做腹内空空的圣斗士。清明节近几日，身体颇觉疲乏，有时还发困，不知道什么原因。看了吾师打拳的视频，行云流水般的感觉，师又开心地笑了，吾师始终潇洒自如，兵来将挡，水来土掩。师这是要我们十八般武艺样样精通啊！生活着，运动着，快乐着，微笑着，开心着。

作者: 青荷 时间: 2017-4-5 20:14

2017年3月份健身总结
这个月比较忙，尽量坚持每天锻炼。我发现，一对自己不严，思想一松懈，一天的锻炼时间就没有了。要把锻炼时间作为一种铁定的纪律坚持执行下去，每天早晨一个小时，晚上一个小时，形成一个良好的习惯。只有锻炼时间有保障了，才会好的效果，三天打鱼两天晒网是对自己不负责任的表现。
这个月中间感冒一次，通经汤也没停，坚持锻炼，没吃其他药也慢慢好了，不象以前那样每次感冒都是鼻塞、狂咳、打嗝反酸持续近一个月。这就是身体素质增强的表现吧。

作者: 山东---等待 时间: 2017-4-7 14:59

青荷发表于 2017-4-5 20:14
2017年3月份健身总结
这个月比较忙，尽量坚持每天锻炼。我发现，一对自己不严，思想一松懈，一天的锻炼时 ...

2017.3月山东---等待健身总结
时间过得很快，在跟随大千老师健身锻炼这一段时间中，使自己养成了每天健身的好习惯。现在早晨只要时间允许的话，我都是吃过早饭，步行半小时去做班车，这样走后非常舒服。在健身过程中，我右手手背腕关节处曾出现过几天的疼痛（在这个地方以前由于带小孩时留下一个筋疙瘩)，以前在家炒菜时这地方也疼，现在那个疙瘩已经明显小了，炒菜时也感觉不到疼了，这是一个好的方面。我的左肩膀以前从没有疼过，在这健身过程中现在出现疼痛感，还有我右脚背上学时踢足球伤到过，现在也出现疼痛感，在这之前没疼过，这些是不是翻病呢？练到现在，大腿还是有些疼痛感，可能我的筋还是没拉开，以后还得继续锻炼，加油！

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